تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1838062990
نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو آب کردن چربی های اضافه پهلوها ....
لازم نیست از رژیم های غذایی سفت و سخت استفاده کنید. بلکه با اندکی تغییر در روند زندگی، می توان در طول عمر، از داشتن اندامی زیبا ،لذت ببرید...پیروی از تغذیه مناسب و کم کالری، به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و سلامتی شما را تضمین می کند. انتخاب غذای مناسب به همراه استفاده از سبزیجات و میوه جات، حبوبات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب، انرژی کافی در طول روز را به بدن رسانده و باعث می شود بر گرسنگی خود غلبه کنید و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن خواهید داشت. این قدم دیگری در جهت کاهش وزن است. ابتدا وزن کم خواهید کرد و همین شرایط را ادامه خواهید داد. راههای ساده برای سوزاندن 100 کالری در اینجا به معرفی چند راه ساده و سریع، برای سوزاندن 100 کالری انرژی در روز، می پردازیم. 1- یک دستگاه قدم شمار بخرید و در روز بیشتر از 2000 بار، گام بردارید، تقریباً یک مایل ، در این صورت، 100 کالری انرژی می سوزانید. 2- هنگامی که به گردش می روید، 20 دقیقه بیشتر پیاده روی کنید. 3- 10 دقیقه در روز، آرام بدوید. 4- روزانه برای فعالیت های خانه داری، 30 دقیقه بیشتر وقت بگذارید. 5- زمانی در حدود 20 دقیقه را برای هرس کردن علف های هرز یا گلکاری در باغچه اختصاص دهید. 6- روزانه 13 دقیقه دوچرخه سواری کنید. 7- در روز 18 دقیقه پله ها را بالا و پایین بروید. 8- حدود 15 دقیقه طناب بزنید. 9- روزانه در حدود 15 دقیقه، شنا کنید. 10- روزانه در حدود 20 دقیقه، برقصید. 11- برای جمع آوری چمن های هرس شده، 20 دقیقه وقت صرف کنید. 12- ماشین تان را بشویید. 13- برای 15 دقیقه در اتاق نشیمن، به کمک یک فیلم ویدئویی ورزش، تمرین کنید. چگونه می توان 100 کالری را از برنامه غذایی روزانه کم کرد؟ و در اینجا چند ترفند برای حذف کالری اضافه از غذاهایی که مصرف می کنید، ارائه می شود. 14- برای صبحانه از خانواده غلات با فیبر زیاد، به جای شیرینی های گرانولا استفاده کنید. 15- از خردل یا سس مایونز کم چرب، برای ساندویچ های خود استفاده کنید. 16- به جای شیرینی و چیپس ، میوه تازه بخورید. 17- از سودا و نوشابه های بدون قند استفاده کنید. 18- شربت ، بستنی میوه ای یا بستنی های کم چرب به جای بستنی های پر چرب و حجیم مصرف کنید. 19- به جای روغن های خوراکی معمولی، از دو قاشق غذا خوری مارگارین یا کره کم چرب استفاده کنید. 20- پاستای خود را با سس گوجه فرنگی، مزه دار کنید. 21- سعی کنید روی سالاد خود، از پنیرهای کپک زده (blue cheese) استفاده نکنید. 22- به جای لیوان های بزرگ نوشیدنی ، نوشابه های کوچکتر را سفارش دهید . 23- از کنسروهای تن ماهی با نگهدارنده آب به جای کنسروهای مملو از روغن استفاده کنید. 24- بسته های کوچک شکلات را ، بجای قطعات بزرگ شکلات ، مصرف کنید. 25- پیتزای سبزیجات را ، به جای پیتزای مخصوص پر از گوشت، سفارش دهید. 26- به جای غذای اصلی کامل و پرچرب از میان وعده های سبک، استفاده کنید. 27- روی پاپکورن ، کره اضافه نریزید. 28- برای تهیه ساندویج خود، از نان های سبوس دار ، استفاده کنید. 29- از مزه رویه خشک و برشته پای و شیرینی ها لذت ببرید. 30- حداقل 3تا4 قاشق از غذای داخل بشقاب را، نخورده باقی بگذارید. 31- از ریختن آب گوشت بر روی پوره سیب زمینی، خودداری کنید. 32- در ساندویچ های خود ، تنها یک طرف نان را نوش جان کنید. 33- از ریختن پنیر بر روی ساندویج و همبرگر خود خودداری کنید. 34- برای مزه دار کردن سالاد، به جای چاشنی های معمولی از چاشنی های کم چرب استفاده کنید. 35- تنها نیمی از چاشنی موجود در بسته را، بر روی سالاد بریزید. 36- به جای نان های شیرین از نان جو سبوس دار استفاده کنید. 37- به جای کره و یا مارگارین، بر روی نان خود، مربا بمالید. 38- به جای سیب زمینی سرخ کرده، از سالاد در کنار غذای خود، به عنوان مخلفات غذا، استفاده کنید. 39- شیرهای کم چرب را به جای شیرهای پرچرب بنوشید. 40- نیم پیمانه کمتر از همیشه، پاستا یا برنج بخورید
سه شنبه 16 اردیبهشت 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها