محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826431512
خواب آلودگی فصل بهار را چگونه جبران کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
خواب آلودگی فصل بهار را چگونه جبران کنیم؟
خمیازه‌های کشدار نیمروزی در بهار دست از سر خیلی‌ها بر‌نمی‌دارد. روز به نیمه نرسیده چشم‌ها خواب‌آلود می‌شود و تمرکز مغز کم، این ویژگی بهار است. این فصل بر خلاف اینکه فصل شروع مجدد، شادابی و نشاط است، اما بسیاری از افراد از احساس خواب آلودگی شدید در این فصل رنج می‌برند و تصور می‌کنند که با خوابیدن بسیار از این رنج خلاصی خواهند یافت. این ویژگی‌ها را به‌حساب بیماری نگذارید چرا که احساس سستی و خواب آلودگی به‌علت تغییر آب و هوا، رویش گل و گیاهان و گرده‌افشانی در فصل بهار است. کم‌کم بدن به تغییرات فصلی عادت می‌کند و خواب‌آلودگی از تن به در می‌رود.
خواب آلودگی نیازی به درمان ندارد و خودبه‌خود خوب می‌شود. تغییر آب و هوا و افزایش رطوبت و همچنین افزایش ذرات گیاهی موجود در هوا، موجب رخوت و سستی در بدن افراد می‌شود. کم خوابی با توجه به افزایش طول روز و کوتاهی ساعات شب در بهار تشدید می‌شود و پس از مدتی و گذشت حدود 2ماه از بهار خودبه‌خود خوب می‌شود. در واقع ساعت بیولوژیک بدن که با ساعت‌های طولانی شب تنظیم شده است، در فصل بهار نمی‌تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود، بنابراین فرد در نخستین مرحله به اختلال خواب از نوع پرخوابی دچار می‌شود. از سوی دیگر میزان سوخت‌وساز بدن با تغییر فصل، تغییر می‌کند. در فصل زمستان گردش خون در بدن کمتر و خون‌رسانی به مغز بیشتر می‌شود اما در فصل بهار گردش خون در اندام‌ها بیشتر می‌شود و خون کمتری به مغز می‌رود؛ به این ترتیب به‌دلیل نرسیدن اکسیژن کافی به مغز فرد احساس خواب آلودگی بیشتری می‌کند. بدن افراد در هماهنگ شدن با تغییرات فصلی متفاوت است؛ برخی زودتر و برخی دیرتر به شرایط جدید عادت می‌کنند. مثلا در افراد مسن یا سفید پوست و یا افرادی که کم خونی و فقر آهن دارند این عارضه بیشتر طول می‌کشد.خوردن روزی 4 تا 5 عدد خرما، مصرف غذاهای حاوی ویتامینB نظیر حبوبات، مصرف مایعات بین 8 تا 10 لیوان در روز و مصرف انجیر و آلو و گیاهان حاوی فیبر و همچنین مصرف خوراکی‌هایی که حاوی آهن است مانند حبوبات، سبزی‌ها، گوشت، برگه‌زردآلو، گروه لبنیات مانند ماست و شیر بدون چربی، سبوس گندم و نخودفرنگی در بهبود وضعیت خواب آلودگی افراد بسیار تأثیرگذار است. همچنین خواب عصر در فصل بهار نباید بیش از نیم ساعت باشد و بین شام و زمان خواب باید حداقل 3 ساعت فاصله باشد. در این فصل خوردن غذاهای گرم و سنگین، یبوست، نداشتن تحرک و فعالیت فیزیکی نیز احساس خواب‌آلودگی را در افراد بیشتر می‌کند. خوابیدن زیاد در فصل بهار خستگی را برطرف نمی‌کند. همشهری
1393/2/9
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
-
گوناگون
پربازدیدترینها