محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812035140
![نمایش مجدد: خواب آلودگی درفصل بهار refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
خواب آلودگی درفصل بهار
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
خواب آلودگی درفصل بهار کسالت بهاری حالتی ناشی از تغییرات بدن به واسطه گذر از فصل زمستان به فصل بهار است. در این نوشتار خواب آلودگی بهار و روش درس خواندن این فصل را بررسی میکنیم...
انگار قرص خواب خورده بودم؟ با این که شب تا صبح را خوب خوابیده بودم و برنامه ریزی درستی برای درس خواندن داشتم؛ اما خواب آلودگی بدجوری برنامههایم را برهم ریخت! بیاختیار خمیازه میکشیدم و پلکهایم سنگین شده بود! اولش فکر کردم شاید کسالتی که جسم و روحم را در برگرفته به خاطر درس خواندنهای پیاپی است؛ اما بعد از کلی تحقیق تازه فهمیدم که خواب بهاری به سراغم آمده. چه بسیار زمانهایی که سر کلاس، محل کار، در اتوبوس و تاکسی، خواب بهاری پلکهایمان را سنگین کرده است. کسالت بهاری حالتی ناشی از تغییرات بدن به واسطه گذر از فصل زمستان به فصل بهار است. این تغییرات تنها مختص انسان نیست، بلکه در میان جانوران نیز تغییرات چشمگیری در این زمینه مشاهده میشود. دانشمندان دریافتند که دو نوع هورمون در این رابطه نقش مهمی دارند: هورمون «ملاتونین» که هورمون خواب نیز نامیده میشود و هورمون «سروتونین» یا هورمون نشاط که شادیآور بوده و ترشح آن موجب ایجاد تحرک و انرژی در بدن میگردد. دانشمندان معتقدند، تغییرات شدید آب و هوایی باعث نیاز بیش از حد انسان به خواب در فصل بهار میشود.رگهای خونی بدن آدمی به خوبی قادرند با هرگونه دما خود را وفق دهند. بر این اساس رگهای بدن در فصل گرما گشاد و در سرما دوباره تنگ میشوند. با این وجود رگها نمیتوانند در بهار به حد کافی و با سرعت مورد نیاز، خود را با تغییرات سریع و نسبتاً شدید آب و هوایی تطابق دهند که نتیجه این حالت ایجاد سرگیجه و سردرد در انسان است. همچنین بدن انسان در فصل بهار به شدت نیازمند تأمین انواع ویتامینها و مواد معدنی مانند آهن است، چرا که کمبود این ماده، خونسازی را دچار اختلال کرده و به دنبال آن روند تأمین اکسیژن مورد نیاز بدن مختل میشود که نتیجه آن خستگی، ضعف و افت کارایی بدن میباشد. برای خوابآلودگی در فصل بهار تئوریهای مختلفی مطرح است، ازجمله:
1- تغییر دمای محیط و تأثیر آن بر بدن.2- تغییر ساعات شبانه روز و کاهش طول شب و زمان خواب.3- مواجهه با گردهها و ترکیبات گیاهی که در فصل بهار میرویند و علاوه بر بروز علائم آلرژی میتوانند اثر خوابآلودگی نیز داشته باشند.وقتی در بهار خواب آلودگی به سراغمان آمد باید نکات ذیل را رعایت کنیم:
جهت افزایش خون رسانی به مغز و بیدار کردن سلولهای آن، برای مدتی کوتاه، فعالیت ورزشی داشته باشیم تا تپش قلب و میزان خون رسانی به مغز بالا رود. نرمش و حرکتهای کششی یوگا نیز میتواند در این زمینه مفید باشد. وقتی که خواب از سرمان پرید دوباره به مطالعه ادامه دهیم.
بعد از نرمش صبحگاهی، مغز برای شروع کار به آب و مواد مغزی مخصوصاً قند (ترجیحاً قند طبیعی) نیاز دارد. در نتیجه خوب است که در ابتدای روز، آب، شیر و خرما بخوریم.
برای مطالعه هیچ گاه نباید گوشهای لم داد یا در حال خوابیده، مطالعه کرد. این وضعیتها باعث خواب آلودگی میشود. بهترین شیوه مطالعه استفاده از میز و صندلی است.
پس از دو ساعت مطالعه بهتر است که به میزان 10 دقیقه ورزش کنیم تا با افزایش تپش قلب، خون رسانی به سلولهای مغزی شدیدتر شود و از رخوت نشستن طولانی رها شویم. این کار میتواند به صورت طناب زدن یا در جا دویدن صورت گیرد.
بهترین روش مطالعه، تصویرسازی در ذهن است. در این روش، هنگام مطالعه متن، باید مطالب بیان شده را در ذهن خودمان به تصویر تبدیل کنیم و همینطور که متن را دنبال میکنیم، داستان را به صورت یک نمایش تصویری در ذهن پیش ببریم. تصاویر در حافظهی ما به مدت طولانیتری باقی میماند تا کلمات و جملهها. همچنین این روش باعث افزایش تمرکز ما بر روی کتاب خواهد شد و از خواب آلودگی جلوگیری میکند.
نور در زمان مطالعه باید کافی باشد ولی باید از تابیدن نور مستقیم از روبرو جلوگیری شود. اگر پنجرههای خانه به اندازه کافی بزرگ هستند، بهترین نور، نور خورشید است که از سمت چپ برای راست دستها و از سمت راست برای چپ دستها روی میز بتابد. از انداختن پردهها و استفاده صرف از نور مصنوعی باید خودداری کرد. نور خورشید و منظره بیرون پنجره، حس سرزندگی، روز بودن، جنب و جوش و فعالیت را به انسان تلقین میکند و در جلوگیری از خواب آلودگی موثر است؛ برعکس، نور مصنوعی احساس شب بودن و ایزوله بودن را تلقین میکند و باعث خواب آلودگی میگردد.
اگر میخواهیم بعد از ناهار زود به مطالعه برگردیم، بهتر است به جای یک وعده غذا نصف آن را بخوریم! نصف دیگر را میتوانیم وقتی دوباره گرسنه شدیم بخوریم. خوردن غذای سنگین و پرحجم وسط روز، همه خون بدن را برای هضم غذا، به طرف معده سرازیر میکند. آن وقت مغز احساس خستگی و خواب آلودگی میکند.
یکی دیگر از علل خواب آلودگی، کمبود انگیزه و شوق برای مطالعه یک کتاب است. در نتیجه باید برای خواندن کتاب مورد نظر در خودمان، شوق و انگیزه ایجاد کنیم. یک راه برای این کار، تلاش جهت حل مسائل همان فصل مورد مطالعه است (قبل از مطالعه آن فصل!)، همچنین ورق زدن کتاب و به صورت اتفاقی مطالعه فصلهای وسط یا آخر کتاب میتواند سوالات زیادی را در ذهن ما ایجاد کند و باعث کنجکاوی ما در فهمیدن مطالب قبلی برای درک آن مطلب یا حل مسائل مربوطه شود. حتی میتوانیم سوالهای مربوط به همان فصل یا آزمونی که قرار است در آن شرکت نماییم، را مرور کنیم.
پس از مطالعه طولانی یک کتاب، اگر احساس خستگی و دلزدگی از آن کتاب میکنیم، باید به سراغ مطلب دیگری برویم. تلنبار کردن مطالب یک کتاب که همه شبیه هم هستند، باعث فراموشی میشود. ایجاد تنوع به مطالعه، این فرصت را به مغز میدهد که مطالب خوانده شده را در خود طبقه بندی کرده و به حافظه دراز مدت بسپارد.تبیان
سه شنبه 9 اردیبهشت 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 134]
صفحات پیشنهادی
درس خواندن و خواب آلودگی درفصل بهار
کسالت بهاری حالتی ناشی از تغییرات بدن به واسطه گذر از فصل زمستان به فصل بهار است در این نوشتار خواب آلودگی بهار و روش درس خواندن این فصل را بررسی میکنیم انگار قرص خواب خورده بودم با این که شب تا صبح را خوب خوابیده بودم و برنامه ریزی درستی برای درس خواندن داشتم اما خواب آلودخواب آلودگی بهاری بیماری نیست
خواب آلودگی بهاری بیماری نیست تهران - ایرنا - فصل بهار به رغم اینکه فصل سرزندگی شادابی و نشاط است اما بسیاری از افراد از احساس خواب آلودگی شدید در این فصل رنج می برند به گزارش ایرنا از وزارت بهداشت احساس سستی و خواب آلودگی به علت تغییر آب و هوا رویش گل و گیاهان و گرده افشانیراهی برای کاهش خواب آلودگی بهاری
راهی برای کاهش خواب آلودگی بهاری یک پزشک در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت سستی وخواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرپو سیمین جان نثار اظهار کرد با وجود آن که بهار فصل سرزندگی شادابی و نشاط است اما بسیاری از افراد از احساس خواب آلودگخواب آلودگی بهاری، را چگونه کنترل کنیم؟
خواب آلودگی بهاری را چگونه کنترل کنیم یک پزشک در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت سستی وخواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا منطقه خراسان شمالی سیمین جان نثار اظهار کرد با وجود آن که بهار فصل سرزندگی شادابی و نشاط است اما بسیاری اخواب آلودگی بهاری، شایع و قابل کنترل است
خواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است یک پزشک در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت سستی وخواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است آفتاب سیمین جان نثار اظهار کرد با وجود آن که بهار فصل سرزندگی شادابی و نشاط است اما بسیاری از افراد از احساس خواب آلودگی شدید در این فصل رنجراهی برای کاهش خواب آلودگی بهاری!
راهی برای کاهش خواب آلودگی بهاری یک پزشک در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت سستی وخواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است سیمین جان نثار اظهار کرد با وجود آن که بهار فصل سرزندگی شادابی و نشاط است اما بسیاری از افراد از احساس خواب آلودگی شدید در این فصل رنج می برندسستي و خواب آلودگي بهاري شايع و قابل کنترل است
۶ ارديبهشت ۱۳۹۳ ۱۴ ۴۸ب ظ خواب آلودگي بهاري شايع و قابل کنترل سستي و خواب آلودگي بهاري شايع و قابل کنترل است با وجود آن که بهار فصل سرزندگي شادابي و نشاط است اما بسياري از افراد از احساس خواب آلودگي شديد در اين فصل رنج مي برند به گزارش خبرگزاري موج دکتر سيمين جان نثار تصريراههايي براي کاهش خواب آلودگي بهاري
راههايي براي کاهش خواب آلودگي بهاري اين يک بيماري محسوب نميشود و بعد از مدتي فرد بدون درمان بهبود مييابد ضمن اينکه سستي و خواب آلودگي بهاري قابل کنترل نيز هست و ميتوان از بروز آن جلوگيري کرد آفتاب با وجود آن که بهار فصل سرزندگي شادابي و نشاط است اما بسياري از افراد از احراههايي متفاوت براي کاهش خواب آلودگي بهاري
راههايي متفاوت براي کاهش خواب آلودگي بهاري اين يک بيماري محسوب نميشود و بعد از مدتي فرد بدون درمان بهبود مييابد ضمن اينکه سستي و خواب آلودگي بهاري قابل کنترل نيز هست و ميتوان از بروز آن جلوگيري کرد با وجود آن که بهار فصل سرزندگي شادابي و نشاط است اما بسياري از افراد از احراههای کنترل خواب آلودگی بهاری
راههای کنترل خواب آلودگی بهاری خواب عصر در فصل بهار نباید بیش از نیم ساعت باشد و بین شام و زمان خواب باید حداقل سه ساعت فاصله باشد آفتاب یک پزشک در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت سستی وخواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است سیمین جان نثار اظهار کرد با وجود آن کهخواب آلودگی راننده تریلر حادثه آفرید
خواب آلودگی راننده تریلر حادثه آفرید کرمانشاه - ایرنا - خواب آلودگی راننده یک دستگاه تریلر حامل سیمان در محور کرمانشاه به بیستون روز سه شنبه حادثه آفرید فرمانده پلیس راه استان کرمانشاه در این باره به خبرنگار ایرنا گفت در این حادثه راننده تریلر کشته و یک نفر دیگر مصدوم شدند سرهنخواب آلودگی راننده جان خانواده 4 نفره را گرفت!
خواب آلودگی راننده جان خانواده 4 نفره را گرفت در بررسیهای اولیه توسط کارشناسان پلیس راه مشخص شد در این حادثه 2تن از سرنشینان سواری زانتیا که یک خانم و آقای میانسال بودند در دم جان باخته و یک دختر و پسر نیز به بیمارستان منتقل شدند که به دلیل شدت جراحات با وجود اقدامات درمانی درخواب آلودگی جان یک خانواده 4نفره را گرفت
خواب آلودگی جان یک خانواده 4نفره را گرفت رییس پلیس راه استان زنجان از تصادف یک دستگاه سواری زانتیا با یک دستگاه کامیون و کشته شدن 4نفر دراین حادثه خبر داد سرهنگ شیرمحمدی در گفتگو با خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران در تشریح جزئیات تصادف مرگبار زانتیا با کامیون گفت ساعت 8و 10دقیقخواب آلودگی یک نفر؛ پلی برای مرگ چهار نفر
خواب آلودگی یک نفر پلی برای مرگ چهار نفر خواب آلودگی و عدم توجه به جلو راننده خودرو زانتیا در محور زنجان – تبریز و برخورد با یک دستگاه کشنده ولوو چهار نفر را به کام مرگ فرستاد به گزارش جام جم آنلاین به نقل از پایگاه اطلاع رسانی پلیس سرهنگ علی اصغر شیرمحمدی سرپرست پلیس راه استخواب آلودگی نوعروس را به کام مرگ کشاند
خواب آلودگی نوعروس را به کام مرگ کشاند دراینحادثه راننده تک سرنشین ال90 در دم جان باخته است به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز یک نو عروس که با خواب آلودگی پشت فرمان نشسته بود در تصادف با تابلوی راهنمایی و راننــدگی در آزاد راه زنجان کشته شد سرهنگ علی اصغر شیر محمدی در تشربه چند ساعت خواب نیمروزی در بهار نیاز داریم؟
به چند ساعت خواب نیمروزی در بهار نیاز داریم با وجود آن که بهار فصل سرزندگی شادابی و نشاط است اما بسیاری از افراد از احساس خواب آلودگی شدید در این فصل رنج می برند به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت دکتر سیمین جان نثار تصریح کرد به دلیل تغییرات آب و هوا رویش گل و گیاهخوابآلودگی راننده کامیونت در نیشابور جان یک نفر را گرفت
استانها شرق خراسان رضوی حسینی خبر داد خوابآلودگی راننده کامیونت در نیشابور جان یک نفر را گرفت نیشابور- خبرگزاری مهر مدیرعامل سازمان آتشنشانی و خدمات ایمنی شهرداری نیشابور از مرگ یک نفر بر اثر خوابآلودگی راننده یک دستگاه کامیونت خبر داد سیدمهدی حسینی در گفتگو با خبرنگار-
گوناگون
پربازدیدترینها