تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814720411
چهار گام کوچک برای آب کردن چربی های دور شکم !
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
چهار گام کوچک برای آب کردن چربی های دور شکم ! همه افراد از انباشت چربی در دور شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند. اما گاه در مواردی که از چربی صحبت می کنیم، منظورمان چربی های بدی نیست که در بافت های مختلف بدن تجمع پیدا می کند...
متاسفانه طی سالیان اخیر، عده ای به ترس از چربی مبتلا شده اند در صورتی که بدن به مقداری چربی نیاز دارد و قرار نیست همواره نگران چربی بدن باشیم. باید دانست که چربی به ۲ صورت در بدن تجمع پیدا می کند. گاهی چربی در زیر پوست، ران، باسن و شکم جمع می شود که افراد متوجه آن می شوند. گاهی در اطراف ارگان های حیاتی بدن مانند قلب، شش ها، کبد و... جمع می شود. این چربی به چشم نمی آید و دیده نمی شود و چربی احشایی نام دارد. بیشتر مردم از دیدن چربی های زیر پوست نگران و ناراحت می شوند این در حالی است که چربی های پنهان مشکل اصلی است که سلامت بسیاری را تهدید می کند. نکته این جاست که حتی همان چربی هم فواید خود را دارد زیرا چربی اطراف ارگان های حیاتی در واقع نقش محافظتی دارد. مشکل وقتی به وجود می آید که حجم این چربی ها زیاد باشد و این جاست که ابتلا به فشارخون بالا، دیابت نوع ۲، عوارض قلبی و برخی سرطان ها افزایش پیدا می کند. وقتی چاقی بروز پیدا می کند، بدن چربی های اطراف ارگان های حیاتی مثل قلب و کبد را جمع آوری می کند. در گذشته عارضه کبد چرب بسیار نادر بود اما امروزه به علت افزایش چاقی این بیماری بسیار شایع شده است. در افرادی که مبتلا به چاقی هستند چربی ها نه فقط زیر پوست و اطراف ارگان ها را احاطه می کند، بلکه به داخل ارگان نفوذ می کند و آن را از کار می اندازد.به دقیق ترین روش دیدن چربی ها در بدن سی تی اسکن یا ام آرآی است اما روش ساده تری هم وجود دارد که اندازه گیری دور کمر است. برای مردان اندازه کمر بیش از ۱۰۲ سانتی متر و برای زنان بیش از ۸۸ سانتی متر عامل خطر جدی محسوب می شود. در چاقی گلابی شکل، چربی ها در ران ها و باسن جمع می شود که این نوع چاقی کم ضررتر از چاقی سیبی شکل است. در چاقی سیبی شکل چربی ها در ناحیه شکم جمع می شود و دور کمر پهن تر است. این چربی شکمی نشانه وجود چربی خطرناک جمع شده در اطراف ارگان های حیاتی بدن است. خوب است بدانید حتی افراد لاغر هم ممکن است چربی احشایی زیادی داشته باشند اما چون این چربی به چشم نمی آید، فکر نمی کنند که خطرناک باشد. بخشی از این مشکل به ژنتیک افراد مرتبط است و بعضی از افراد به طور ژنتیکی مستعد تجمع چربی احشایی در بدن خود هستند اما تجمع این چربی به تحرک بدنی نیز مرتبط است. نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمی کنند، حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع می کند بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند، ورزش کنند. ۴ گام تا کنترل چربی شکمی فاصله داریم. اگر این راهکارها جدی گرفته شود، به میزان زیادی به سلامت فرد کمک می کند. ورزش رژیم خواب مدیریت استرس ورزش : ورزش شدید و سخت چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، ۴ روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتماً به کلاس ورزشی بروید کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد رژیم غذایی: هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی برای آب کردن چربی های شکم وجود ندارد. اما اگر وزن کم شود اول چربی شکم آب می شود. یک رژیم پر از فیبر توصیه ماست. نتایج تحقیقات نشان داده است که خوردن ۱۰ گرم فیبر قابل حل در طول روز با هر نوع رژیمی، چربی احشایی را درطول زمان در بدن کاهش می دهد. ۲ سیب کوچک ، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی در روز این نیاز را تامین می کند. حتی خوردن نان پرفیبر در حفظ وزن متعادل بدن نقش دارد. خواب : داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که ۶ تا ۷ ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف ۵ سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. استرس : استرس به هر حال وجود دارد. احتمالاً می دانید فردی که دچار استرس شدید است، کنترلی روی سلامت غذا و حجم آن ندارد. بنابراین سعی کنید استرس را از خود دور کنید.
شنبه 6 اردیبهشت 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
صفحات پیشنهادی
چربی های شکم را با این خوراکی از بین ببرید
چربی های شکم را با این خوراکی از بین ببریدکاپسایسین موجب کاهش کلسترول خون و کاهش شدت سیگنال های درد در بدن می شود پژوهش های اخیر حاکی از این است که مصرف فلفل قرمز باعث کاهش چربی در ناحیه شکم می شود محققان انگلیسی و آمریکایی در مطالعه ای مشترک دریافتند نوعی ترکیب طبیعی موجود در فآتش نشانان بجنورد خطر نشتی تانکر گاز آمونیاک را از محدوده شهری دور کردند
خطر از بیخ گوش بجنوردی ها گذشت آتش نشانان بجنورد خطر نشتی تانکر گاز آمونیاک را از محدوده شهری دور کردند بجنورد - ایرنا - مدیرعامل آتش نشانی بجنورد گفت ماموران این سازمان عصر روز چهارشنبه یک تانکر حامل آمونیاک را که دچار نشتی این گاز خطرناک شده بود از محدوده شهری دور کردند بهظریف و اشتون در کنفرانس خبری مشترک اعلام کردند: 23 اردیبهشت دور جدید مذاکرات برای تدوین گام نهایی
ظریف و اشتون در کنفرانس خبری مشترک اعلام کردند 23 اردیبهشت دور جدید مذاکرات برای تدوین گام نهایی سیاست > دیپلماسی - وزیر امورخارجه ایران و رئیس کشورهای عضو 5 1 در کنفرانس خبری مشترک به تشریح نتایج مذاکرات وین 3 پرداختند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین محمد جواد ظریف پچربی های دور شکمتان را از بین ببرید
چربی های دور شکمتان را از بین ببرید شکم با ازدیاد انباشتگی چربی های در این ناحیه بزرگ می شود و برای اینکه این ناحیه از بدنتان را کوچک کنید باید علاوه براینکه باید ورزش کنیم باید به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز سایت دیلی میل نوشت شکم با ازدیاد انمردم چهارمحال وبختیاری 26هزار و 379واحد خون اهدا کردند
مردم چهارمحال وبختیاری 26هزار و 379واحد خون اهدا کردند شهرکرد - ایرنا - مدیرپایگاه انتقال خون چهارمحال و بختیاری گفت مردم نوعدوست استان سال گذشته بیش از 26 هزار و 379 واحد خون برای کمک به نیازمندان اهدا کردند محمود شمسی پور روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود از اچهارمين دوره انتخابات شوراي استان هاي سازمان نظام مهندسي کشاورزي برگزار مي شود
۴ ارديبهشت ۱۳۹۳ ۱۰ ۳۰ق ظ چهارمين دوره انتخابات شوراي استان هاي سازمان نظام مهندسي کشاورزي برگزار مي شود چهارمين دوره انتخابات شوراي استان هاي سازمان نظام مهندسي کشاورزي و منابع طبيعي روز جمعه پنجم ارديبهشت ماه امسال به طور هم زمان در سراسر کشور برگزار مي شود به گزارش خبرگزاريسفر اوباما به چهار کشور آسيای دور
سفر اوباما به چهار کشور آسيای دور باراک اوباما رئیس جمهور امریکا در فاصله روزهای 23 تا 25 آوریل از ژاپن دیدن خواهد کرد باشگاه خبرنگاران به نقل از خبرگزاری شین هوا چندین منبع در دولت ژاپن روز پنجشنبه ضمن اعلام این خبر گفتند وزارت خارجه ژاپن در اوائل ماه جاری اشاره کرده بود که رجا لیوانی شگفت انگیز برای شارژ کردن گوشی موبایل در هنگام رانندگی
جا لیوانی شگفت انگیز برای شارژ کردن گوشی موبایل در هنگام رانندگی با Zens Qi جا لیوانی خودروتان را به شارژر بیسیم گوشی هوشمند خود تبدیل کنید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از فارنت شارژ بیسیم در حال حاضر در گوشیهای همراه متفاوتی به کار گرفته شده است امالبخند بزن هاگ بررسی چهار دوره مختلف جنگهای مهم دنیاست
استانها شرق خراسان رضوی احسان روحی لبخند بزن هاگ بررسی چهار دوره مختلف جنگهای مهم دنیاست مشهد – خبرگزار ی مهر کارگردان نمایش لبخند بزن هاگ گفت قصه نمایش لبخند بزن هاگ در واقع بررسی چهار دوره مختلف جنگ های مهم دنیاست که به بررسی جنگ و تاثیر آن بر زندگی آدم ها تاکید د1124 نفر در دوره های آموزش فنی و حرفه ای ویژه پناهندگان در کرمان ثبت نام کردند
استانها شرق کرمان شهرکی 1124 نفر در دوره های آموزش فنی و حرفه ای ویژه پناهندگان در کرمان ثبت نام کردند کرمان- خبرگزاری مهر معاون فنی و آموزشی فنی و حرفه ای استان کرمان از اجرای دوره های آموزش فنی و حرفه ای ویژه پناهندگان و مهاجرین خارجی سال 2014 استان کرمان و ثبت نام هزار ودر چهارمحال و بختیاری میراث فرهنگی و دانشگاه هنر فارسان تفاهمنامه همکاری امضا کردند
در چهارمحال و بختیاریمیراث فرهنگی و دانشگاه هنر فارسان تفاهمنامه همکاری امضا کردندمعاون صنایعدستی میراث فرهنگی صنایعدستی و گردشگری چهارمحال و بختیاری از انعقاد تفاهمنامه فیمابین این ادارهکل و دانشگاه هنر فارسان خبر داد مهرداد رئیسی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شهرکمردی که مقابل بیهویت کردن معماری ایرانی - اسلامی در دوران پهلوی قیام کرد
فرهنگ و هنر موسیقی و هنرهای تجسمی بزرگداشت زندهیاد محمدکریم پیرنیا مردی که مقابل بیهویت کردن معماری ایرانی - اسلامی در دوران پهلوی قیام کرد دوستان یاران و شاگردان زندهیاد محمد کریم پیرنیا گرد هم آمدند و به پاس تلاش وی در راه زنده نگهداشتن معماری اصیل ایرانی - اسلامی در روزگچهار نفر در سانحه هوایی در هندوراس کشته شدند
چهار نفر در سانحه هوایی در هندوراس کشته شدند مادرید- ایرنا- دفتر ملی هواپیمایی غیر نظامی هندوراس اعلام کرد که در یک سانحه هوایی در شهر گراسیا واقع در استان غربی لمپیرا این کشور چهار نفر جان خود را از دست دادند به گزارش خبرگزاری اروپاپرس بر اساس تحقیقات اولیه این سانحه درچهارمین دوره مسابقات بازی سازی رایانه ای بین المللی برگزار می شود
چهارمین دوره مسابقات بازی سازی رایانه ای بین المللی برگزار می شود کاشان– ایرنا– رییس دانشگاه آزاد اسلامی کاشان از برگزاری چهارمین دوره مسابقات بازی سازی رایانه ای در سال آینده با حضور تیم های خارجی و به صورت بین المللی در این واحد آموزشی خبر داد به گزارش ایرنا منصور دیاری روزکاروان فرهنگیان چهارمحال بختیاری از بیت امام در خمین بازدید کردند
کاروان فرهنگیان چهارمحال بختیاری از بیت امام در خمین بازدید کردند خمین – ایرنا – فرهنگیان استان چهار محال بختیاری در قالب یک کاروان روز پنجشنبه از بیت تاریخی حضرت امام در خمین بازدید کردند به گزارش ایرنا این کاروان 40نفره با بازدید از قسمتهای مختلف بیت تاریخی حضرت امام به مقام شفیلم آموزش 6 تکه کردن شکم | دانلود رايگان نرم افزار
شاید فکر کنید که تنها بدنسازان حرفه ای نیاز دارند که شکم خود را 6 تکه کنند اگر چنین فکر می کنید مطمئن باشید که اشتباه می کنید ععضلات شکم و پهلو ها یکی از مهمترین و ضروری ترین عضلاتی می باشند که می توانند از شما در برابر حملات دیگران محافظت کنند چون در اکثر درگیری ها فرد مقابل شسپهوند: زشت است که بوکسورهای ما به دور چهارم هم نرسند
دوشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۱ پس از نتایج ضعیف بوکسورهای جوان ایرانی در مسابقات جهانی بلغارستان کارشناس این رشته گفت این زشت است که بوکسورهای ایرانی حتی به دور چهارم هم نرسند مرتضی سپهوند در گفت و گو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا اظهار کرد این خیلی بد اس-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها