محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830080224
خواب بهاری...
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰:۴۸
بهار که می‌آید، خواب‌آلودگی را هم با خود می‌آورد تا جایی که این حالت خواب آلودگی و کسالت کیفیت زندگی برخی از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کویر، این روزها بیشتر افراد به نوعی و احساس کسالت، سستی و خواب آلودگی شدید را تجربه می‌کنند و حتی با وجود استراحت کافی باز هم احساس خستگی مفرط دارند. یک روانشناس به ایسنا می‌گوید: خواب آلودگی در فصل بهار طبیعی است و با گذشت فصل این عارضه از بین می‌رود. "زهره کیانی" می‌گوید: این اختلال در خواب افراد، اختلال فصلی نامیده می‌شود و بیشتر افراد سالمند و افرادی که مشکل قلبی، عروقی و مغزی دارند، افرادی که کار فکری می‌کنند و تحرک کافی بدنی ندارند، به علت گردش خون ضعیف در بدن و نرسیدن اکسیژن کافی به مغز در معرض کسالت و خستگی و خواب آلودگی بهاره قرار دارند. وی می‌گوید: در واقع ساعت بیولوژیک بدن که با فصل زمستان و ساعات طولانی شب تنظیم شده است، در فصل بهار نمی‌تواند خود را با طولانی شدن روز تطابق دهد و از این رو خیلی از افراد در بهار به اختلال خواب از نوع پرخوابی دچار می‌شوند. کیانی می‌افزاید: البته در فصل بهار رطوبت و ذرات موجود در هوا نیز موجب خواب‌آلودگی و آلرژی در افراد می‌شود، در این فصل گرده‌هایی که از گل‌ها یا درختان در هوا منتشر می‌شوند، وارد سیستم تنفسی انسان شده و باعث کرختی، سستی و بی‌حالی می‌شود. این روانشناس ادامه می‌دهد: البته بخشی از این حالت خمودگی در فصل بهار به سیستم گردش خون بدن نیز مربوط می‌شود، بطوری‌که در فصل در فصل بهار مویرگ‌ها گشاد می‌شود و خون بیشتری را از خود عبور می‌دهند و خون بیشتری به اندام‌ها رسیده و با رسیدن خون کمتر به مغز و از سوی دیگر سوخت و سازبیشتر بدن در فصل بهار و مصرف اکسیژن توسط اندام‌ها باعث می‌شود مغز اکسیژن کمتری دریافت کند و این هنگام است که احساس خمودگی و خستگی خود را بیشتر از قبل عرضه می‌کند. وی می‌گوید: البته این تغییرات و اختلالات فصلی منحصرا به بهار بر نمی‌گردد، ما در پاییز هم افرادی را داریم به به نوعی افسردگی پاییزی مبتلا می‌شوند، برخی افراد در ماه‌های آبان و آذر دچار افت خلق و کاهش انرژی می‌شوند و در ماه‌های فروردین و اردیبهشت به حالت عادی برمی‌گردند، اما برخی کاملا عکس این قضیه‌اند. این روانشناس می‌گوید: اگر فردی به کسالت مفرط دچار شده است که این عارضه اختلالاتی مثل افسردگی مزمن فصلی، کاهش تمرکز شدید، اضطراب و بی قراری، کاهش اشتها که نهایت افت کیفیت زندگی را در بر دارد و اگر این اختلالات و خستگی‌های مفرط تا پایان فصل بهار همراه با فرد بود، لازم است وی به پزشک مراجعه کند و از تبدیل شدن آن به یک اختلال مزمن پیشگیری کند. کیانی که معتقد است خواب کافی و نه بیش از اندازه در رفع کسالت موثر است، می‌گوید: افراد باید خواب شبانه کافی داشته باشند و نه زیاد چرا که خواب زیاد قشر مغز را بی حس می‌کند و باعث خواب آلودگی بیشتر می‌شود و برای همین است که برخی از افراد هر چه بیشتر می‌خوابند، بیشتر هم احساس خواب آلودگی و خستگی می‌کنند. وی برای رفع این مشکل تغذیه مناسب همچنین تنظیم خواب و ورزش را پیشنهاد می‌دهد و می گوید: ورزش صبحگاهی در فصل بهار ترشح آندورفین در مغز را به همراه دارد که این هورمون باعث نشاط می‌شود. این روانشناس می گوید: در کنار ورزش تغذیه مناسب نیز از جمله فاکتورهای مهم برای رفع خمودگی و خواب آلودگی فصل بهار است، شستن دست و صورت پس از بیدار شدن با آب سرد بسیار مهم است و داشتن تحرک بدنی هم به فرد در رفع کسالت کمک می‌کند، ضمن آنکه حمام آب گرم نه تنها به خواب راحت و عمیق کمک می‌کند، بلکه پس از خواب نیز یک دوش آب ولرم در رفع خواب آلودگی و کسالت موثر است. به گزارش ایسنا، طبیعت بهاری زیبایی و طراوت را چند برابر می کند، نفس کشیدن در هوای بهاری سبب نشاط و شادابی انسان می‌شود، بهار فصل طبیعت گردی است، گذراندن اوقات در طبیعت و استفاده از طراوت بهار بهترین دارو برای رفع احساس خستگی است. گزارش از: فرزانه لشکری، خبرنگار ایسنا، منطقه کویر انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
-
گوناگون
پربازدیدترینها