محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846742060
خواب بهاری...
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰:۴۸
بهار که می‌آید، خواب‌آلودگی را هم با خود می‌آورد تا جایی که این حالت خواب آلودگی و کسالت کیفیت زندگی برخی از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کویر، این روزها بیشتر افراد به نوعی و احساس کسالت، سستی و خواب آلودگی شدید را تجربه می‌کنند و حتی با وجود استراحت کافی باز هم احساس خستگی مفرط دارند. یک روانشناس به ایسنا می‌گوید: خواب آلودگی در فصل بهار طبیعی است و با گذشت فصل این عارضه از بین می‌رود. "زهره کیانی" می‌گوید: این اختلال در خواب افراد، اختلال فصلی نامیده می‌شود و بیشتر افراد سالمند و افرادی که مشکل قلبی، عروقی و مغزی دارند، افرادی که کار فکری می‌کنند و تحرک کافی بدنی ندارند، به علت گردش خون ضعیف در بدن و نرسیدن اکسیژن کافی به مغز در معرض کسالت و خستگی و خواب آلودگی بهاره قرار دارند. وی می‌گوید: در واقع ساعت بیولوژیک بدن که با فصل زمستان و ساعات طولانی شب تنظیم شده است، در فصل بهار نمی‌تواند خود را با طولانی شدن روز تطابق دهد و از این رو خیلی از افراد در بهار به اختلال خواب از نوع پرخوابی دچار می‌شوند. کیانی می‌افزاید: البته در فصل بهار رطوبت و ذرات موجود در هوا نیز موجب خواب‌آلودگی و آلرژی در افراد می‌شود، در این فصل گرده‌هایی که از گل‌ها یا درختان در هوا منتشر می‌شوند، وارد سیستم تنفسی انسان شده و باعث کرختی، سستی و بی‌حالی می‌شود. این روانشناس ادامه می‌دهد: البته بخشی از این حالت خمودگی در فصل بهار به سیستم گردش خون بدن نیز مربوط می‌شود، بطوری‌که در فصل در فصل بهار مویرگ‌ها گشاد می‌شود و خون بیشتری را از خود عبور می‌دهند و خون بیشتری به اندام‌ها رسیده و با رسیدن خون کمتر به مغز و از سوی دیگر سوخت و سازبیشتر بدن در فصل بهار و مصرف اکسیژن توسط اندام‌ها باعث می‌شود مغز اکسیژن کمتری دریافت کند و این هنگام است که احساس خمودگی و خستگی خود را بیشتر از قبل عرضه می‌کند. وی می‌گوید: البته این تغییرات و اختلالات فصلی منحصرا به بهار بر نمی‌گردد، ما در پاییز هم افرادی را داریم به به نوعی افسردگی پاییزی مبتلا می‌شوند، برخی افراد در ماه‌های آبان و آذر دچار افت خلق و کاهش انرژی می‌شوند و در ماه‌های فروردین و اردیبهشت به حالت عادی برمی‌گردند، اما برخی کاملا عکس این قضیه‌اند. این روانشناس می‌گوید: اگر فردی به کسالت مفرط دچار شده است که این عارضه اختلالاتی مثل افسردگی مزمن فصلی، کاهش تمرکز شدید، اضطراب و بی قراری، کاهش اشتها که نهایت افت کیفیت زندگی را در بر دارد و اگر این اختلالات و خستگی‌های مفرط تا پایان فصل بهار همراه با فرد بود، لازم است وی به پزشک مراجعه کند و از تبدیل شدن آن به یک اختلال مزمن پیشگیری کند. کیانی که معتقد است خواب کافی و نه بیش از اندازه در رفع کسالت موثر است، می‌گوید: افراد باید خواب شبانه کافی داشته باشند و نه زیاد چرا که خواب زیاد قشر مغز را بی حس می‌کند و باعث خواب آلودگی بیشتر می‌شود و برای همین است که برخی از افراد هر چه بیشتر می‌خوابند، بیشتر هم احساس خواب آلودگی و خستگی می‌کنند. وی برای رفع این مشکل تغذیه مناسب همچنین تنظیم خواب و ورزش را پیشنهاد می‌دهد و می گوید: ورزش صبحگاهی در فصل بهار ترشح آندورفین در مغز را به همراه دارد که این هورمون باعث نشاط می‌شود. این روانشناس می گوید: در کنار ورزش تغذیه مناسب نیز از جمله فاکتورهای مهم برای رفع خمودگی و خواب آلودگی فصل بهار است، شستن دست و صورت پس از بیدار شدن با آب سرد بسیار مهم است و داشتن تحرک بدنی هم به فرد در رفع کسالت کمک می‌کند، ضمن آنکه حمام آب گرم نه تنها به خواب راحت و عمیق کمک می‌کند، بلکه پس از خواب نیز یک دوش آب ولرم در رفع خواب آلودگی و کسالت موثر است. به گزارش ایسنا، طبیعت بهاری زیبایی و طراوت را چند برابر می کند، نفس کشیدن در هوای بهاری سبب نشاط و شادابی انسان می‌شود، بهار فصل طبیعت گردی است، گذراندن اوقات در طبیعت و استفاده از طراوت بهار بهترین دارو برای رفع احساس خستگی است. گزارش از: فرزانه لشکری، خبرنگار ایسنا، منطقه کویر انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 64]
-
گوناگون
پربازدیدترینها