محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798674810
درمان های غیرداروئی برای افسردگی
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
درمان های غیرداروئی برای افسردگی
تحقیقات نشان داده اند که داروهای ضدافسردگی به افرادی که افسردگی متوسط تا شدید دارند کمک می کنند و برای افسردگی ملایم چندان مؤثر نیستند. اگر این داروها برایتان مؤثر نیستند (یا هستند) ولی می خواهید درمان های غیرداروئی را امتحان کنید، موارد زیر را در نظر داشته باشید.
برترین ها: هر سال حدود 16 میلیون نفر از مردم آمریکا از افسردگی رنج می برند و بخش زیادی از آنها داروهای ضدافسردگی (آنتی دپرسان) مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده اند که داروهای ضدافسردگی به افرادی که افسردگی متوسط تا شدید دارند کمک می کنند و برای افسردگی ملایم چندان مؤثر نیستند. اگر این داروها برایتان مؤثر نیستند (یا هستند) ولی می خواهید درمان های غیرداروئی را امتحان کنید، موارد زیر را در نظر داشته باشید.
ورزش
ورزش افسردگی را تسکین می دهد و حال و هوای شما را عوض می کند. همچنین موجب ترشح اندورفین ها می شود و بدین ترتیب حال شما را بهتر می کند. دکتر مورالی دوریسوامی، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری دانشکده پزشکی دانشگاه دوک در دورهام نیویورک توصیه می کند که حدود 3 تا 5 بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش های هوازی مانند پیاده روی یا راه رفتن روی تردمیل بهترین گزینه ها هستند. در هر حال هر ورزش و نرمشی بهتر از هیچ است.
نور درمانی
در روزهای کوتاه و تاریک زمستان، بعضی افراد نسبت به نوع خاصی از افسردگی به نام "اختلال تغییر فصل" حساس هستند. یکی از روش های تسکین نشانه های این نوع افسردگی نوردرمانی است که در این روش شما را در جعبه ای پر نور قرار می دهند که نور آن مشابه نور طبیعی است. این درمان عموماً با جلسات 15 دقیقه ای روزانه آغاز می شود و تا 2 ساعت در روز نیز افزایش می یابد. زمان بندی آن بستگی به شدت نشانه ها و شدت نور دارد که آن را پزشک تعیین می کند. با آنکه این درمان افسردگی را شفا نمی دهد، ولی نشانه های آن را کاهش می دهد که معمولاً چند روز طول می کشد.
دفتر ثبت روحیات
این درمان به افراد یاد می دهد تا تفکر مثبت داشته باشند تا افسردگی آنها تخفیف یابد. پزشکان توصیه می کنند که یک دفتر ثبت روحیات داشته باشید. بدین ترتیب ابزاری دارید تا یاد بگیرید که چیزهای مثبتی که شما را در زندگی خوشحال می کنند حفظ کنید و نگذارید وقایع بد و منفی آنها را از بین ببرند. این دفتر به شما یاد می دهد تا روزهای خوب و مثبت را به یاد داشته باشید. اگر برایتان دشوار است که هر روز در آن یادداشت کنید، یک بار در هفته چیزهای خوب زندگی تان را در آن بنویسید.
طب سوزنی
مانند بسیاری از درمان های فرعی داده ها و اطلاعات خاصی در دست نیست که ثابت کند طب سوزنی افسردگی را تخفیف می دهد. ولی یک سری تحقیقات به این موضوع اشاره می کنند. تحقیق کوچکی در دانشگاه آریزونا بر روی 33 خانم افسرده نشان داد که 64 درصد شرکت کنندگان در این تحقیق پس از طب سوزنی افسردگی کمتری داشتند. در تحقیق دومی که در مجله Affective Disorders چاپ شد، 70 بیمار با اختلال شدید افسردگی که داروهای ضدافسردگی مصرف می کردند پس از طب سوزنی بهبود بهتری نسبت به بقیه داشتند.
گروه های حمایتی
گروه های حمایتی در محیط های روانپزشکی کاملاً استاندارد هستند. ولی این روزها چندان از آنها بهره گرفته نمی شود، در حالیکه روش درمانی بسیار خوبی برای بهبود انواع ملایم افسردگی هستند. این گروه ها در مورد افسردگی آموزش می دهند و جامعه ای برای حمایت از فرد افسرده و فرصتی برای درس گرفتن از افرادی که مشکلات مشابه دارند فراهم می کنند.
درمان شناختی رفتاری
دکتر دوریسوامی، درمان شناختی رفتاری (CBT) را برای افرادی که افسرده هستند، یک "آموزش پیچیده" می نامد. او این حرف را بر اساس این واقعیت می زند که افکار احساسات را تحریک می کنند. آگاه بودن از افکار و یاد گرفتن تغییر الگوهای تخریبی می تواند روش کارکرد مغز شما و واکنش تان به موقعیت ها را عوض کند. درمان شناختی رفتاری یک درمان کوتاه مدت است که اغلب 10 تا 20 جلسه طول می کشد. ثابت شده است که این درمان به اندازه دارو برای بهبود افسردگی ملایم تا متوسط مؤثر است.
روغن ماهی
این مکمل غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که در ماهی، از جمله سالمون، تن و شاه ماهی وجود دارد. مطالعات در مورد روغن ماهی بدون نتیجه قطعی هستند، ولی این باور وجود دارد که کمبود اسید چرب در بعضی مواقع از جمله دوره پس از زایمان موجب افت روحیه و افسردگی می شود. در مناطقی که مصرف غذاهای حاوی امگا-3 بالا است، مردم کمتر دچار افسردگی می شوند.
مدیتیشن
تحقیقات نویدبخشی انجام شده اند که نشان می دهند مدیتیشن در پیشگیری از بازگشت افسردگی نقش دارد. این تحقیقات بر درمان شناختی تفکر-محور متمرکز هستند که مدیتیشن سنتی را با رویکردهای شناختی رفتاری می آمیزد. در دو تحقیق افراد افسرده را با داروهای ضدافسردگی درمان کردند تا نشانه های آنها کاهش یابد. سپس یک گروه از آنها به مصرف دارو ادامه دادند و گروه دیگری مدیتیشن درمانی شدند. نرخ بازگشت افسردگی در میان افرادی که با مدیتیشن درمان شدند به اندازه افرادی بود که داروهای ضدافسردگی مصرف می کردند (حدود 30 درصد).
زعفران
گیاه Crocus sativus شاید بیشتر از یک گیاه گران قیمت خاورمیانه ای مزیت داشته باشد. در تحقیقی که در Journal of Ethnopharmacology چاپ شد مشخص شد که زعفران می تواند میزان سروتونین و مواد شیمیایی دیگر را در مغز افزایش دهد. در این تحقیق کوچک 38 نفر در طی 6 هفته مورد بررسی قرار گرفتند و زعفران در کاهش نشانه های افسردگی آنها به اندازه فلوکسیتین (پروزاک) مؤثر بود. شرکت کنندگان در این تحقیق که زعفران مصرف کردند عوارض جانبی کمتری داشتند و مشکل تعریق و ناتوانی جنسی کمتری در مقایسه با افرادی که فلوکسیتین مصرف می کردند داشتند.
یوگا
یوگا کار کردن می تواند استرس و نشانه های افسردگی را کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند که هم افرادی که ناراحتی عاطفی دارند و هم افرادی که افسردگی شدید دارند با یوگا استرس و اضطراب و افسردگی کمتری خواهند داشت و انرژی بیشتر، خواب با کیفیت تر و راحتی و آرامش بیشتری خواهند داشت. با آنکه مطالعات زیادی در این زمینه انجام نشده، ولی ثابت شده که یوگا روش ساده و کم ریسکی برای بهبود افسردگی است.
تاریخ انتشار: ۲۴ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۵:۳۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
صفحات پیشنهادی
درمان افسردگی با اسپری بینی/ تاثیر هندوانه بر کاهش فشار خون
درمان افسردگی با اسپری بینی تاثیر هندوانه بر کاهش فشار خون تهران - ایرنا - درمان افسردگی با استفاده از اسپری بینی و تاثیر هندوانه بر کاهش فشار خون عناوین مهمترین اخبار پزشکی هستند هندوانه باعث کاهش فشار خون افراد چاق می شودتحقیقات اخیر محققان دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نشان میدرمان افسردگی بدون دارو
افسردگی در میان ما هر روز بیشتر و بیشتر می شود جد از عللی که موجب بروز آن می شود برای درمان آن بسیاری از پزشکان روش های غیردارویی را توصیه می کنند اگر دچار افسردگی هستید این روش ها را حتما امتحان کنید هرساله افسردگی نزدیک به 16 ملیون امریکایی را تحت تاثیر قرار میدهد وعسودمندی مصرف کنجد در درمان "درد زانو"
سودمندی مصرف کنجد در درمان "درد زانو" محققان گاهی درمان با مواد غذایی طبیعی را بسیار موثرتر و کارآمدتر از داروهای شیمیایی میدانند به گزارش باشگاه خبرنگاران محققان به نتایجی در مورد درمان درد زانو پی بردهاند محققان ۵۰ نفر با درد آرتروز زانو را به ۲ گروه تقسیم کردهاافسردگی ازدیادکننده بیماری قلبی
افسردگی ازدیادکننده بیماری قلبیتحقیقات جدید نشان داد که افسردگی با خطر نارسایی قلبی مرتبط بوده و حتی منجر به ازدیاد این بیماری میشود به گزارش گروه خواندنیهای خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه خبری هلثدینیوز آمریکا محققان نزدیک به 63 هزار نفر از بیماران را در نروژ از نظر سلامویزیت در درمانگاه صلح هلال احمر گیلان به مدت یک هفته رایگان است
ویزیت در درمانگاه صلح هلال احمر گیلان به مدت یک هفته رایگان است رشت - ایرنا - مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان گیلان از انجام ویزیت رایگان در درمانگاه صلح این جمعیت به مدت یک هفته خبر داد علی رضا خصوصی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود برنامه ویزیت رایگان در درمانگاافزایش تقاضا برای دریافت مجور سقط درمانی(جسمانی) در پایتخت
افزایش تقاضا برای دریافت مجور سقط درمانی جسمانی در پایتخت تهران - ایرنا - پزشکی قانونی استان تهران اعلام کرد در 10 ماهه سال 92 یک هزار و 462 نفر متقاضی دریافت مجور سقط درمانی جسمانی به مراکز پزشکی قانونی پایتخت مراجعه کرده اند به گزارش ایرنا از پزشکی قانونی استان تهران اینافت قندخون و راه های درمان آن
افت قندخون و راه های درمان آن تهران-ایرنا-افت قندخون هیپوگلیسمی مشکلی است که در مبتلایان به دیابت در اثر افزایش میزان انسولین خون بیش از حد نیاز و حتی در افراد سالم بروز می کند میزان قندخون در افراد غیردیابتی در حالت ناشتا 60 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر و پس از صرف غذا حداکثرمعاون حج و عمره مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر در گفتوگو با فارس خبر داد ارائه خدمات درمانی به ۷۰ هزار عمره
معاون حج و عمره مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر در گفتوگو با فارس خبر دادارائه خدمات درمانی به ۷۰ هزار عمرهگزار ایرانی در مکه و مدینهمعاون حج و عمره مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر گفت در ایام نوروز ۷۰ هزار زائر عمرهگزار در شهرهای مکه و مدینه تحت ویزیتهای عمومی و تخصصی قراربیمارستان کیش در تعطیلات نوروز به 13 هزار نفر خدمات درمانی ارایه کرد
بیمارستان کیش در تعطیلات نوروز به 13 هزار نفر خدمات درمانی ارایه کرد کیش - ایرنا - رییس بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی کیش گفت در ایام تعطیلات نوروزی 27 اسفند پارسال تا 15 فروردین امسال در مجموع 13 هزار نفر از خدمات درمانی این بیمارستان بهره مند شدند دکتر محمد خلخالی روز دوشنبهزينههاي درمان 15 درصد ارزان ميشود
هزينههاي درمان 15 درصد ارزان ميشود سالي كه نكوست از بهارش پيداست امسال هم انگار قرار است براي نظام سلامت سال نكويي باشد و وزير بهداشت از آغاز سال نو با دست پر در رسانهها حاضر شده است به گفته دكتر سيد حسن قاضي زاده هاشمي قرار است هزينههاي درمان مردم 15 درصد كاهش يافته و از 7بیماری زخم معده،علل و راه درمان آن
رایجترین علائم زخم معده درد سوزشی که از جناغ سینه تا بالای ناف میتواند احساس شود حتما تا به حال اسم زخم معده را شنیدهاید این بیماری به معنی نوعی آسیب خوشخیم در معده است که نام دیگر آن پپتیک اولسر است در گذشتههای نهچندان دور تصور میشد شیوه زندگی مانند علاقه زیاد به غذامراجعه بیش از پنج هزار مسافرنوروزی به مراکز درمانی تامین اجتماعی
مراجعه بیش از پنج هزار مسافرنوروزی به مراکز درمانی تامین اجتماعی قم - ایرنا - مدیر درمان تامین اجتماعی قم گفت در ایام تعطیلات نوروزی پنج هزار و 615 نفر از بیمه شدگان و مسافران نوروزی از خدمات سرپایی و بستری مراکز درمانی تامین اجتماعی قم بهره مند شدند به گزارش عصر یکشنبه ایرناپیاده روی داروی موثر درمان بیماری های کلیه
پیاده روی داروی موثر درمان بیماری های کلیه محققان می گویند پیاده روی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ورم و التهاب در افراد مبتلا به بیماری کلیه می شود سلامت نیوز پیاده روی داروی موثر درمان بیماری های کلیه src http www bartarinha ir economic khabar image 13930117370157 jpسهم پرداخت هزینه های درمانی مردم تا 2 ماه آینده کاهش می یابد
وزیر بهداشت سهم پرداخت هزینه های درمانی مردم تا 2 ماه آینده کاهش می یابد تهران - ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت قول می دهیم تا دو ماه آینده سهم پرداخت هزینه های درمانی از جیب مردم را به 10 درصد برسانیم به گزارش ایرنا از وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی دکتر سیدتاثیر مصرف کنجد در درمان درد زانو
تاثیر مصرف کنجد در درمان درد زانو محققان گاهی درمان با مواد غذایی طبیعی را بسیار موثرتر و کارآمدتر از داروهای شیمیایی میدانند محققان به نتایجی در مورد درمان درد زانو پی بردهاند محققان ۵۰ نفر با درد آرتروز زانو را به ۲ گروه تقسیم کردهاند به یک گروه روزانه ۲۰۰۰ میلی گرم اسوزیر بهداشت و درمان: پارسال 1860 میلیارد تومان خرج بحران دارویی شد
وزیر بهداشت و درمان پارسال 1860 میلیارد تومان خرج بحران دارویی شد جامعه > سلامت - دکتر قاضی زاده هاشمی در برنامه تلوزیونی خود درباره اقدامات وزارت بهداشت در سال گذشته و برنامه های نظام سلامت در سال 93 توضیح داد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین حسن قاضی زاده هاشمی وزیرتعرفه های جدید درمانی از اول اردیبهشت اجرایی می شود
تعرفه های جدید درمانی از اول اردیبهشت اجرایی می شود جامعه > سلامت - فارس نوشت معاون درمان وزارت بهداشت گفت تعرفه های جدید خدمات تشخیصی و درمانی برای سال ۹۳ در شورای عالی بیمه تصویب شده و به زودی تا آخر فروردین در هیئت دولت به تصویب نهایی می رسد و از اول اردیبهشت اج-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها