محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826704143
ورزشهایی برای دردهای سیاتیک و دیسک کمر
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
ورزش علاوه بر آنکه تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می‌گذارد، باعث درمان انواع مختلف کمردرد نیز می‌شود. در این نوشتار کوتاه چند حرکت ورزشی و نرمشی برای کاهش دردهای سیاتیک و دیسک کمر توضیح داده شده است. جام جم سرا: ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسیدن به وزن متناسب می‌شود این موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و باعث درمان کمر دردهایی می‌شود که به خاطر اضافه وزن ایجاد شده‌اند. افزون بر این، ورزش باعث بیشتر شدن انعطاف بدنی می‌گردد انعطاف بدنی، توانایی حرکات در جهات مختلف را افزایش می‌دهد و کمر دردهای حاصل از خشکی کمر را درمان می‌کند.
با انجام ورزشهای مخصوص می‌توان عضلات شکم و کمر را تقویت کرد عضلات قوی از ستون فقرات محافظت می‌کنند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می‌نمایند عظلات نیرومند می‌توانند از دیسکهای آسیب دیده حفاظت کنند و کمر دردهای حاصل از صدمات دیسک را درمان نمایند. ورزشهای مناسب در دردهای کمر با شکم روی یک زیر انداز دراز بکشید و وزن خود را روی بازو‌ها بیاندازید.
کف دست‌ها روی زمین و در امتداد شانه‌ها قرار گرفته باشد.
با عمود کردن بازوان خود، بالا تنه را از روی زمین بلند کنید.
لگن شما روی زمین باشد، اجازه دهید بالاتنه قوس کند.
این حالت را ۱۰ ثانیه نگه دارید. به موقعیت شروع برگردید و این عمل را تکرار کنید.
در طول انجام حرکت، حواستان باشد که درد نداشته باشید. ورزشهای مناسب دیسک و سیاتیک با شکم روی یک زیر انداز دراز بکشید و وزن خود را روی بازو‌ها بیاندازید.
روی شکم دراز بکشید و بالا تنه خود را توسط دست‌ها بالا بیاورید.
این حالت را برای ۱۰ ثانیه نگهدارید، اطمینان حاصل کنید که ناحیه کمر شما کاملا در حالت آرامش قرار دارد. در طول انجام حرکت، حواستان باشد که درد نداشته باشید|دکتر دقاق‌زاده
0
0
١٧ فروردین ١٣٩٣ ساعت ١٢:٣٨
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 78]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها