محبوبترینها
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1810508289
راه های مناسب برای جلوگیری از بروز گرمازدگی
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
راه های مناسب برای جلوگیری از بروز گرمازدگی
گرمازدگی از عوارض شایع فعالیت زیاد و یا ورزشی در هوای گرم است. این عارضه بیشتر اوقات بصورت خفیف است ولی گاهی می تواند موجب مرگ هم بشود. دانستن راه های حفظ سلامت در گرما برای هر فردی الزامی است.
به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران: زمانی که فردی در مدت زیادی در معرض گرما و نور آفتاب قرار گیرد یا بدون در نظر گرفتن شرایط جسمی و سنی بیش از اندازه فعالیت بدنی انجام دهد خستگی گرمایی اتفاق می افتد.
معمولا این مشکل در مردم مناطق شهری نسبت به مناطق روستایی بیشتر دیده می شود، چرا که آسفالت و بتون در مناطق شهری گرما را به میزان بیشتری جذب کرده و این موجب مضاعف شدن گرمای محیط می شود. در واقع خستگی گرمایی شایع ترین نوع گرمازدگی است و مشخصه اصلی آن تعریق فراوان و از دست دادن آب و املاح بدن است.
کارگران، قهرمانان ورزشی، نیروهای انتظامی و افرادی که هنگام کار یا ورزش در هوای داغ مایعات کافی نمی خورند بیشتر بر این مشکل دچار می شوند.
کارشناسان چند توصیه و اقدام احتیاطی را پیشنهاد کرده اند که در صورت عمل به آن ها می توانند در مواقعی که دمای هوا بسیار بالا است، بدنتان را خنک نگه دارید و از گرمای شدید و بروز گرمازدگی در امان بمانید.
- لباس متناسب با هوای گرم بپوشید. برای مثال از لباس های نخی و سبک با رنگ های روشن، کلاه و یا حتی چتر آفتابی استفاده کنید.
- آب زیاد بنوشید، همیشه همراه خود شیشه آب و یا آب میوه داشته باشید و مدام مایعات بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی هم نمی کنید، نوشیدن دائمی مایعات را فراموش نکنید.
- از مصرف الکل و کافئین پرهیز کنید چون باعث کم شدن آب بدن می شوند.
- حجم غذا را در هر وعده کاهش داده و تعداد وعده ها را افزایش دهید از مصرف غذاهایی که حاوی پروتئین زیاد هستند، اجتناب کنید چون این غذاها حرارت سوخت و سازی بدن را افزایش می دهند.
- سعی کنید آرام باشید و از انجام فعالیت های پر تحرک در ساعات گرم تر روز خودداری کرده و در عوض این گونه فعالیت ها را به ساعات خنک تر روز (بین ساعت 4 تا 7 صبح) موکول کنید.
- تا جایی که امکان دارد در روزهای گرم در فضاهای سر پوشیده و داخل ساختمان بمانید و از حضور در فضای آزاد، پرهیز نمایید. اگر در ساختمانی هستید که سیستم تهویه هوا ندارد، حتی المقدور در طبقات پایین تر باشید که تابش خورشید در آن ها کمتر است.
- به خاطر داشته باشید پنکه ها و هواکش های برقی هوا را خنک نمی کنند بلکه فقط موجب چرخش هوا در فضای اتاق می شوند.
- همسایه خوبی باشید یعنی وقتی موج گرمای شدید شهر و محل زندگی شما را فرا می گیرد، اگر در همسایگی خود ساکنان سالمندی دارید، به آن ها سر بزنید و در صورت نیاز به آن ها کمک کنید تا توصیه های فوق را انجام دهند.
نشانه های گرمازدگی:
تشنگی و تعریق شدید، پوست سرد، رنگ پریده یا بر افروخته، نبض ضعیف، مردمک های گشاد، بی حالی، تهوع، سرگیجه، خستگی، سردرد و در نهایت غش از جمله علائم گرمازدگی است.
اقدامات درمانی در گرمازدگی:
- مصدوم را فوری از محیط گرم خارج کرده و در معرض هوای خنک قرار دهید.
- اگر مصدوم هوشیار است به او آب بدهید و اگر در عرض 20 دقیقه تأثیری در حال او ندید به او محلول (ORS) دهید. از دادن قرص نمک به مصدوم اجتناب کنید، چرا که نمک معده را تحریک کرده و بر شدت تهوع و استفراغ می افزاید.
- با آب خنک پوست مصدوم را مرطوب کنید و همزمان او را باد بزنید. اگر در عرض 30 دقیقه بهبودی حاصل نشد، وی را فوری به مراکز درمانی انتقال دهید.
تفاوت میان خستگی گرمایی با گرمازدگی
- تفاوت بین خستگی گرمایی و گرمازدگی را می توان از راه های گوناگون تشخیص داد. اگر بدن مصدوم در لمس بسیار داغ باشد به گرمازدگی مشکوک شوید. نشانه مهم دیگر گرمازدگی تغییر در وضعیت رفتاری مصدوم است که از گیجی، بی قراری و پرخاشگری شروع می شود و تا نداشتن آگاهی از زمان و مکان و در نهایت اغما ادامه دارد.
- خستگی گرمایی به دلیل تعریق شدید و از دست رفتن مایعات و املاح بدن می تواند به گرفتگی عضلانی منجر شود، در این حالت معمولا ساق پا یا ماهیچه های ناحیه شکم انقباض عضلانی روی داده و به سفتی و تغییر شکل عضله منجر می شود.
در این مورد نیز مهمترین کار نوشیدن مایعات و کشیدن عضله است.
در صورتی که به خستگی گرمایی رسیدگی نشود به گرمازدگی تبدیل شده و می تواند بسیار خطرناک باشد.
همچنین پزشکان هشدار می دهند که گرمای شدید روزهای تابستان می تواند تهدیدی جدی برای ورزشکاران کم سن و سال و جوان باشد. ورزشکاران جوان و مشتاق که برای تمرین ها و مسابقات به میدان ها و زمین های ورزشی می روند باید در روزهای گرم تابستان در برابر مشکلات و حملات شدید گرمازدگی محافظت شوند.
مهمترین راه برای حفاظت از این ورزشکاران جوان رساندن مقادیر کافی مایعات به بدن آن ها و جلوگیری از تلف شدن آب بدنشان است
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردين ۱۳۹۳ - ۰۷:۳۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 151]
صفحات پیشنهادی
رعایت مقررات راهنمایی ورانندگی از بروز حوادث در نوروز جلوگیری می کند
امام جمعه اهل سنت زاهدان رعایت مقررات راهنمایی ورانندگی از بروز حوادث در نوروز جلوگیری می کند زاهدان- ایرنا- مدیر مدرسه دینی دارالعلوم و امام جمعه مسجد مکی اهل سنت زاهدان گفت رعایت مقررات راهنمایی و رانندگی بویژه در تعطیلات نوروزی از بروز هر گونه حادثه دلخراش و داغدار کردن خانورییس پلیس راه گیلان: با رعایت مقررات، از بروز تصادفات جلوگیری کنیم
رییس پلیس راه گیلان با رعایت مقررات از بروز تصادفات جلوگیری کنیم رشت - ایرنا - رییس پلیس راه فرماندهی انتظامی استان گیلان با اشاره به سفرهای پرحجم نوروزی در روزهای اخیر از مسافران و مردم خواست با رعایت مقررات رانندگی از بروز تصادفات جانی و مالی جلوگیری کنند سرهنگ مهیار رستگبه مناسبت هفته منابع طبیعی انجام شد رونمایی از پیراهن تیم ملی فوتبال با نماد یوزپلنگ در سایت یوزپلنگ جاجرم
به مناسبت هفته منابع طبیعی انجام شدرونمایی از پیراهن تیم ملی فوتبال با نماد یوزپلنگ در سایت یوزپلنگ جاجرمهمزمان با حضور هیئتهای کوهنوردی استان خراسان شمالی در منطقه حفاظت شده میاندشت جاجرم از پیراهن تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی 2014 با نماد یوزپلنگ در جوار سایت یوزپلنگ جاجرکمپینگ اسکان مسافران نوروزی در چغادک راهاندازی شد/ لزوم ایجاد گذرگاه مناسب در سه راه چغادک
استانها جنوب بوشهر واعظی با مهر مطرح کرد کمپینگ اسکان مسافران نوروزی در چغادک راهاندازی شد لزوم ایجاد گذرگاه مناسب در سه راه چغادک چغادک - خبرگزاری مهر شهردار چغادک با اشاره به راهاندازی کمپینگ اسکان مسافران نوروزی در چغادک گفت ایجاد گذرگاه مناسب در سه راه چغادک و تقویترئیس پلیس راهنمایی و رانندگی استان قم اعلام کرد جلوگیری از تردد وسایل نقلیه دارای نقص فنی در نوروز
رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی استان قم اعلام کردجلوگیری از تردد وسایل نقلیه دارای نقص فنی در نوروزرئیس پلیس راهنمایی و رانندگی استان قم از جلوگیری از تردد وسایل نقلیه دارای نقص فنی در ایام نوروز خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از قم به نقل از پایگاه خبری پلیس کرمالله حسینی ضمن تبنیاد حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس به مناسبت روز ملی راهیان نور
دوشنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۳ ۴۹ بنیاد حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس در بیانیهای با گرامیداشت بیستم اسفندماه روز ملی راهیان نور این پدیده ارزشمند فرهنگی را حلقه اتصال دائمی نسلهای انقلاب اسلامی با دفاع مقدس دانست به گزارش ایسنا به نقل از معاونت روابط عمومی و تبلیغات بنیاد حفنماینده شوراهای اسلامی مازندران خواستار شد جلوگیری از صدور پروانههای تداخلی از سوی شهرداریها
نماینده شوراهای اسلامی مازندران خواستار شدجلوگیری از صدور پروانههای تداخلی از سوی شهرداریهانماینده شوراهای اسلامی مازندران گفت باید از ساخت و ساز غیرمجاز و صدور پروانههای تداخلی از سوی شهرداریها جلوگیری شود به گزارش خبرگزاری فارس از بابلسر علی حسنپور امشب در نخستین همایشبا این راه کارها از سرقت جلوگیری کنید
با این راه کارها از سرقت جلوگیری کنید معاونت اجتماعی پلیس آگاهی ناجا در اطلاعیهای توصیههایی پیرامون عدم سرقت از اماکن را منتشر کرد به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا معاونت اجتماعی پلیس آگاهی ناجا با انتشار قسمتی از پروندههای واقعی به ارائه توصیههایی پرداخته است که بر این ابسترهای مناسب برای رضایت و آسایش گردشگران نوروزی باید فراهم شود
نماینده ولی فقیه در آذربایجان غربی بسترهای مناسب برای رضایت و آسایش گردشگران نوروزی باید فراهم شود ارومیه - ایرنا - نماینده ولی فقیه در آذربایجان غربی و امام جمعه ارومیه گفت بسترهای مناسب برای اسکان رضایت و آسایش گردشگران و میهمانان نوروزی باید فراهم شود حجت الاسلام والمسلمینبه مناسبت سالروز بزرگداشت شهدا دفتر بنیاد شهید در دو شهرستان دوره چگنی و رومشکان راهاندازی میشود
به مناسبت سالروز بزرگداشت شهدادفتر بنیاد شهید در دو شهرستان دوره چگنی و رومشکان راهاندازی میشودمدیرکل بنیاد شهید و امور ایثارگران لرستان گفت به مناسبت سالروز بزرگداشت شهدا دفتر بنیاد شهید در دو شهرستان دوره چگنی و رومشکان راهاندازی میشود به گزارش خبرگزاری ارس از خرم آبادسازمان ملل نقش مستقل در خصوص سوریه ایفا کند/ تاکید بر فراهم شدن شرایط مناسب برای برگزاری انتخابات در سوریه
سیاسی سیاست خارجی ظریف در دیدار اخضر ابراهیمی سازمان ملل نقش مستقل در خصوص سوریه ایفا کند تاکید بر فراهم شدن شرایط مناسب برای برگزاری انتخابات در سوریه وزیر امور خارجه با اشاره به نقش و تلاشهای مجدانه اخضر ابراهیمی نماینده دبیرکل سازمان ملل در امور سوریه تاکید کرد سازمان ملبه مناسبت ایام نوروز صورت گرفت استقرار بیش از 460 راهنمای گردشگری در اماکن مذهبی و فرهنگی فارس
به مناسبت ایام نوروز صورت گرفتاستقرار بیش از 460 راهنمای گردشگری در اماکن مذهبی و فرهنگی فارسمدیرکل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری فارس گفت به منظور ارائه خدمات به گردشگران و میهمانان نوروزی بیش از 460 راهنمای گردشگری در مراکز مختلف فرهنگی تاریخی و مذهبی این استان مستقر شدهبودجه بندی شفاف از بروز مشکلات مالی جلوگیری می کند
بودجه بندی شفاف از بروز مشکلات مالی جلوگیری می کند ارومیه - ایرنا - مدیر کل بنیاد مسکن انقلاب اسلامی آذربایجان غربی گفت بودجه بندی شفاف و نظارت بر حسن اجرای کارها از بروز مشکلات مالی جلوگیری می کند ایوب عزیزی روز یکشنبه در جلسه شورای مدیران و معاونین که در راستای تهیه و تنظیم براههای جلوگیری از کلاهبرداری اینترنتی شب عید
پلیس فتا از فروشگاههای معتبر مجازی خرید کنید راههای جلوگیری از کلاهبرداری اینترنتی شب عید پلیس فتا از مردم خواست مراقب کلاهبرداری های اینترنتی به هنگام خریدهای شب عید باشند و از فروشگاههای معتبر دارای نماد اعتماد الکترونیکی صادر شده از سوی مرکز تجارت الکترونیک وزارت صنعت معدن«برخورد غیر سیاسی با پدیده های اقتصادی/ راه جلوگیری از تکرار مشکلات»
برخورد غیر سیاسی با پدیده های اقتصادی راه جلوگیری از تکرار مشکلات رئیس مجلس لازمه پیگیری اجرای قانون هدفمندی یارانه ها را توجه جدی به قشرهای آسیب پذیر دانست و اجرای درست هدفمندی را در چارچوب مصوب مانع از تکرار مشکلات ارزیابی کرد مقدار زیادی از نابسامانی های اقتصادی از سوءموضع گيري مسئولان ديپلماسي رگه هايي از ضعف را به همراه دارد / الزام جلوگيري از حاشيه هاي داخلي و خارجي توافقنا
۲۰ اسفند ۱۳۹۲ ۱۱ ۲۱ق ظ سخنگوي کميسيون امنيت ملي و سياست خارجي مجلس موضع گيري مسئولان ديپلماسي رگه هايي از ضعف را به همراه دارد الزام جلوگيري از حاشيه هاي داخلي و خارجي توافقنامه ژنو گروه سياسي به گزارش خبرگزاري موج تهديدهاي آمريکا بر عليه ايران از نوع توخالي و پوچ است بر عمجموعه گردشگری عمارت شیرینه خورموج بوشهر راه دسترسی مناسب ندارد
مجموعه گردشگری عمارت شیرینه خورموج بوشهر راه دسترسی مناسب ندارد بوشهر- ایرنا - عمارت تاریخی شیرینه شهر خورموج مرکز دشتی استان بوشهر یکی ازمهمترین آثارتاریخی وگردشگری این شهرستان راه دسترسی مناسب ندارد به گزارش ایرنا عمارت شیرینه یکی از آثارتاریخی و فرهنگی کم نظیر در منطقه ای گر-
ورزش
پربازدیدترینها