تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833201943
خرم سلطان چگونه از چاقی جلوگیری می‌کند؟+رژیم لاغری خرّم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
خرم سلطان چگونه از چاقی جلوگیری می‌کند؟+رژیم لاغری خرّم با توجه به عکس‌هایی که خرم سلطان ( مریم اوزرلی ) صفحه اینستاگرام خود به اشتراک می‌گذارد مشخص است که در بارداری به اندازه کافی وزن اضافه کرده و حالا قصد دارد به تدریج به همان خرم قبلی بازگردد! راز لاغری و خوش اندامی او به این شرح است.:
مریم اوزرلی، بازیگر و مدل 32 ساله ترکی/آلمانی که با سریال حریم سلطان بر سر زبان‌ها افتاد، همین چند هفته پیش صاحب دختربچه‌ای کوچولو به نام «لارا» شد. در بارداری به اندازه کافی وزن اضافه کرده و حالا قصد دارد به تدریج به همان خرم قبلی بازگردد!
مریم اوزرلی، بازیگر و مدل 32 ساله ترکی/آلمانی که با سریال حریم سلطان بر سر زبان‌ها افتاد، همین چند هفته پیش صاحب دختربچه‌ای کوچولو به نام «لارا» شد. با توجه به عکس‌هایی که در صفحه اینستاگرام خود به اشتراک می‌گذارد مشخص است که در بارداری به اندازه کافی وزن اضافه کرده و حالا قصد دارد به تدریج به همان خرم قبلی بازگردد! ما نیز به این بهانه تصمیم گرفتیم رازهای تناسب اندام، نمونه رژیم غذایی و ورزش‌های مورد علاقه این بازيگر جوان را با شما در میان بگذاریم.بدون مدیتیشن که نمی‌شود!مریم علاقه زیادی به مدیتیشن دارد. او همیشه عکس‌هایی آرام‌بخش از دریا، کوه یا جنگل به اشتراک می‌گذارد. او عاشق طبیعت است و سعی می‌کند حداقل روزی یک‌بار مدیتیشن انجام دهد. اگر شما هم می‌خواهید وارد دنیای آرامش‌بخش مریم شوید، کافی است برای شروع گوشه‌ای از اتاق خود را انتخاب کنید. روی یک میز یا پایه در کنار خود شمع، گل یا هر چیز دیگری كه به شما آرامش می‌دهد، قرار دهید. می‌توانید یك موسیقی آرام هم بگذارید. تصور کنید بسیار آرام و راحت کف دریاچه‌ای با آب زلال نشسته‌اید. می‌دانید که حباب‌های بزرگ چقدر آرام تا سطح آب بالا می‌آیند. اندیشه و احساس خود را چون حبابی در فضای دریا تصور کنید که از این فضا عبور کرده و از آن خارج می‌شود. برای کامل کردن این مرحله از 5 تا 8 ثانیه وقت لازم است سپس تصور حباب دوم را شروع و آن را دنبال كنيد. این کار را آنقدر تکرار کنید تا ذهن‌تان خالی شود. برای دو هفته اول 10 دقیقه در روز کافی است. بعد از دو هفته آن را به روزی 20 دقیقه افزایش داده و پس از یک ماه به نیم ساعت برسانید.نوشیدنی‌های مورد علاقه منمریم روی نوشیدن آب تاکید زیادی دارد و روزی 5/2 لیتر آب می‌نوشد. او راز پوست لطیف خود را مرطوب نگه داشتن بدنش می‌داند به‌خصوص وقتی سر صحنه فیلمبرداری است. اولین چیزی که در استراحت سراغش می‌رود بطری آب است! علاوه بر این روزی حداقل یک لیوان آبمیوه طبیعی می‌خورد. چای سبز و انواع چای ارگانیک حاوی زنجبیل، دارچین و رازیانه نیز از گزینه‌های مورد علاقه او هستند. چای دارچین سرشار از آنتی‌اکسیدان است و از بیماری دیابت جلوگیری می‌کند. همچنین استرس و فشارهای عصبی را از بین می‌برد و از ابتلا به میگرن جلوگیری می‌کند. چای زنجبیل نیز در بدن گرما تولید کرده و بدین وسیله مواد سمی و زائد را به صورت عرق از بدن خارج می‌سازد. این گیاه برای خانم‌هایی که عادت ماهانه آنها عقب می‌افتد نیز تجویز می‌شود. رازیانه هم اشتها را كاهش داده و هم متابولیسم و سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد.به گلوتن حساسیت دارم!مریم بارها در مصاحبه‌های خود اعلام کرده که به گلوتن حساسیت دارد. گلوتن پروتئینی است كه در غلاتی مثل گندم، جو، جوی سیاه و چاودار پیدا می‌شود و با تأثیر بر پرزهای روده باعث كاهش جذب غذا و در نتیجه بروز علامت‌های مختلف می‌شود. به همین خاطر مریم مجبور است زمانی که بیماری‌اش عود می‌کند از مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن خودداری کند.او عاشق ماکارونی، کیک و شیرینی است و برای پیدا کردن انواع بدون گلوتن آن حاضر است همه فروشگاه‌ها را بگردد! البته تعدادی از قنادی‌های ترکیه به خاطر علاقه‌ای که به او دارند هر چند وقت یک‌بار برایش نان و شیرینی مخصوص بدون گلوتن می‌فرستند. لازم به ذکر است مصرف موادی مثل آرد ذرت، آرد برنج، ذرت، برنج، عدس، لوبیا قرمز، سیب‌زمینی و لوبیای سویا برای افراد حساس به گلوتن مشکلی ایجاد نمی‌کند.برنامه من: یوگا، پیلاتس و شنا!از ورزش‌های مورد علاقه مریم یوگا، پیلاتس و شنا را می‌توان نام برد. او دوست ندارد همیشه یک ورزش ثابت و تکراری انجام دهد به همین دلیل 2 روز در هفته به یوگا، 2 روز پیلاتس و 2 روز را به شنا کردن اختصاص می‌دهد. در واقع او به ورزش‌هایی علاقه دارد که علاوه بر داشتن فواید جسمانی، روحیه‌اش را نیز آرام سازند. با انجام یوگا، کنترل بهتری روی بدن‌تان پیدا می‌کنید و شناخت بهتری نسبت به محدودیت‌ها و ظرفیت‌های‌تان به دست می‌آورید؛ تمرین منظم یوگا می‌تواند راه‌حل‌های مناسبی برای مشکلات جسمی و روحی شما باشد. پیلاتس نیز باعث کاهش دردهای مفصلی، افزایش قوای جسمانی، آزادسازی ذهن از افکار منفی، افزایش تمرکز، کاهش درد مهره‌ها، انعطاف‌پذیری ستون فقرات، ایجاد تعادل و ... می‌شود. با شنا کردن هم تمام ماهیچه‌های بدن‌تان را به کار می‌اندازید از جمله اعضای بالاتنه و پایین تنه، عضلات شکم و ماهیچه‌هایی که ستون فقرات را حفظ می‌کنند.لیست مخصوص مریم!صبحانه: دوست دارم روزم را با غذاهایی که به من انرژی می‌دهند، آغاز کنم. برای صبحانه بیشتر از نان بدون گلوتن، غلات فاقد گلوتن، شیر، ماست، پنیر، خیار، گوجه فرنگی و البته چای سبز استفاده می‌کنم.ناهار: برای ناهار ترجیح می‌دهم از گوشت بوقلمون، ماهی تن، مرغ، پنیر کم‌چرب همراه سالاد، برنج، غلات فاقد گلوتن، سس گوجه فرنگی، ماکارونی بدون گلوتن با ماست یا سبزیجات، حبوبات، املت با سبزیجات، فلفل سبز و دوغ استفاده کنم.شام: شب‌ها بیشتر از سبزیجات برگ‌دار، گوشت گاو بدون چربی، بوقلمون، ماهی، مرغ، اسفناج، کدو، سوپ سبزیجات، کلم بروکلی، گل کلم، سالاد و ماست استفاده می‌کنم.
یک نمونه از رژیم‌های لاغری!مریم اوزرلی در یکی از مصاحبه‌هایش گفته است: « وعده‌های غذایی من شامل 5 وعده کوچک به همراه روزانه 10 لیوان آب است. تقریبا تمامی غذاهایم را بدون نمک یا با نمک خیلی کم می‌خورم. علاوه بر این هر روز ورزش می‌کنم حتی اگر وقت نداشته باشم کمی پیاده‌روی یا ورزش کششی انجام می‌دهم.» در اینجا به یک نمونه 7 روزه از رژیم‌های لاغری او اشاره می‌کنیم:روز اولصبحانه:تخم‌مرغ، برش‌های گوجه‌فرنگی، يك تکه نان بدون گلوتن و يك لایه نازک کرهمیان‌وعده:يك لیوان آب پرتقال طبیعیناهار:يك کاسه متوسط سوپ، يك بشقاب متوسط سالاد، يك تکه نان بدون گلوتن، يك لیوان چای گیاهیمیان‌وعده:يك لیوان چای سبز، يك مشت آجیل، چند عدد میوه خشکشام: ماهی به همراه سس گوجه فرنگی، يك لیوان سبزیجات بخارپز، نصف لیوان برنج قهوه‌ای و جعفری تازهروز دومصبحانه:املت ( 2 عدد تخم‌مرغ، 2 عدد گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای سبز)، يك تکه نان بدون گلوتنمیان‌وعده:سیب یا هلوناهار:سالاد فصل يك بشقاب، تکه‌های سینه مرغ یا میگو یا فیله گوسالهمیان‌وعده:ساندویچ بوقلمون (نان بدون گلوتن، برگ‌های کاهو، سس خردل)شام: سبزیجات بخارپز، 3 فیله مرغ، برنج قهوه‌ای يك فنجانقبل از خواب:ماست میوه ای کم‌چربروز سومصبحانه:پنیر کم‌چرب، 2 تکه نان بدون گلوتن، يك برش طالبیمیان‌وعده:يك لیوان شیر سویا، دانه‌های سویاناهار:سالاد سیب‌زمینی و لوبیا، يك عدد گریپ‌فروتمیان‌وعده:آجیل مخلوط يك فنجانشام: سالاد فصل، تکه‌های سینه مرغ، سبزیجات بخارپزروز چهارمصبحانه: يك تخم‌مرغ، يك لیوان شیر کم‌چرب، حلقه‌های گوجه‌فرنگیمیان‌وعده: يك هویج، میوه‌های خشکناهار: پیاز حلقه شده، ماکارونی بدون گلوتن، سس گوجه فرنگی یا پستومیان‌وعده: يك تکه نان بدون گلوتن، پنیر کم‌چرب، چای گیاهیشام: يك فنجان برنج قهوه‌ای، گوشت گاو بدون چربی، کلم‌پیچ و بروکلی بخارپزروز پنجمصبحانه:يك لیوان شیر کم‌چرب و قهوه، تکه‌های نارگیلمیان‌وعده:شیر سویا يك لیوانناهار:سوپ سبزیجات، نصف آووکادومیان‌وعده:چای سبز، میوه‌های خشک شدهشام: ماهی گریل شده، سس لیموترش، کلم قرمز، فلفل دلمه‌ای سبز، پاستا بدون گلوتن يك فنجانروز ششمصبحانه:پنیر کم‌چرب، خیار، چای سبز، 2تکه نان بدون گلوتنمیان‌وعده:تکه‌های نارگیل، شیر سویاناهار:سینه‌مرغ، پیاز حلقه‌شده، حبوبات پخته يك لیوان، لیموترشمیان‌وعده:گل کلم و کدوي بخارپزشام: اسفناج بخارپز، گوشت گاو بدون چربی گریل شده، ماست کم‌چرب، سس گوجه‌فرنگیروز هفتمصبحانه:املت سبزیجات، يك لیوان چای، يك تکه نان بدون گلوتنمیان‌وعده:يك لیوان آب پرتقالناهار:سالاد فصل، نصف تن ماهی، بروکلی بخارپزمیان‌وعده:میوه‌های خشک، چای سبزشام: سالاد آووکادو و میگو با سس ماست و لیموترشمجله زندگی ایده آل:
چهارشنبه 6 فروردین 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 174]
-
گوناگون
پربازدیدترینها