محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827070836
ورزش شدید به جلوگیری از دیابت کمک می‌کند
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰:۱۸
هفت و نیم دقیقه ورزش شدید در هفته از احتمال ابتلا به دیابت می‌کاهد. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه ادینبرگ اسکاتلند که در مجله BMC نیز منتشر شده، کمتر از 10 دقیقه ورزش شدید در هفته می‌تواند برای کاهش دیابت موثرتر از 30 دقیقه ورزش روزانه‌ای که همیشه توصیه می‌شود، باشد. جیمز تیمون یکی از محققان می‌گوید می‌توان با هفت و نیم دقیقه ورزش شدید در هفته فواید زیادی برای سلامتی کسب کرد. این یافته‌ها با تصور عموم متفاوت است. معمولا متخصصان سلامت به افراد بزرگسال توصیه می‌کنند که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش متعادل انجام دهند و این کار را پنج روز در هفته ادامه دهند. تحقیقات پیشین نشان داده است که این مقدار ورزش می‌تواند احتمال بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش دهند و حساسیت انسولین را افزایش دهد، بدین شکل احتمال ابتلا به دیابت نوع دو کاهش می یابد. با این وجود بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت، انگیزه و پشتکار کمتر این برنامه ورزشی را انجام می‌دهند. محققان امیدوار بودند که ورزش کوتاه مدت و شدیدتر بتوانند همین فواید را داشته باشد. در این تحقیقات 16 مرد که حدودا 20 سال داشتند در شش جلسه ورزش کوتاه مدت شرکت کردند که هر کدام از این جلسات چهار تا شش دوی شدید 30 ثانیه‌ای بود. به این افراد 75 گرم گلوکز داده شد، سپس محققان بررسی کردند که تا چه زمانی میزان قند و انسولین خون این افراد بالا باقی می‌ماند. محققان دریافتند که بعد از دو هفته مدت زمان بالا بودن قند خون این افراد 12 درصد کاهش یافت و مدت زمان بالا بودن انسولین خون این افراد 37 درصد کاهش پیدا کرد. ورزش با شدت متعادل تاثیر مستقیم بر پایین آمدن قند خون ندارد اما ورزش شدید تاثیر مستقیم بر این پارامتر می‌گذارد. محققان توصیه کرده‌اند که افراد سالم بین 20 تا 40 سال هفته‌ای چهار تا شش بار دوی سرعت 30 ثانیه ای انجام دهند. به جای دوی سرعت می‌توان بر روی دو چرخه ثابت شدیدا پدال زد یا بر روی پله‌ها دوید. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 70]
-
ورزش
پربازدیدترینها