تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815944223
اگرباشگاهی هستید بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
اگرباشگاهی هستید بخوانید
کربوهیدرات ها و پروتئین ها بزرگترین منبع انرژی هستند که نیازهای بدن را تامین می کنند بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از این مواد را جذب کند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز سایت BBc نوشت، اگر شما هم از آن دسته از افراد هستید که برای کم کردن وزن خود به باشگاه می روید بهتر است یک سری نکات مهمی را راجع به این موضوع بدانید. بهتر این است که 2 ساعت قبل از تمرینات ورزشی و رفتن به باشگاه تغذیه کنید و خوراکی ها باید از کربوهیدرات های کم قند ، پروتئین بدون چربی، تشکیل شود تا سلامت قلب شما را تضمین کند. پروتئين نه تنها يك ماده مغذي بسيار ضروري براي بدن انسان است بلكه بعد از آب فراوان ترين ماده موجود در بدن را نيز تشكيل مي دهد به طوريكه 15% وزن بدن يك فرد را پروتئين ها تشكيل مي دهند. پروتئین ها مانند تخم مرغ، ماست، کشک، گوشت و .... کربوهیدرات، باعث می شود شما انرژی بیشتری داشته باشید و طولانی تر و سخت تر کار کنید و به شما کمک می کنند چربی های بیشتری بسوزاند کربوهیترات ها مانند جو، نان، برنج قهوه ای، و سیب زمینی... برای متعادل کردن کربوهیدرات ها و پروتئین این غذاها را امتحان کنید: * آرد گندم، لوبیا، پنیر کم چرب
* یک کاسه آش جو، یک فنجان شیر کم چرب و یک موز
* یک کاسه سوپ لوبیا و سبزیجات
* بوقلمون، گوجه فرنگی، کاهو 2008
۱۳۹۳/۱/۳ - ۲۱:۰۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 186]
-
گوناگون
پربازدیدترینها