تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814673807
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد .
انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هر چند سلولهای قسمت بیرونی پوست ( اپیدرم ) دائماً در حال از دست رفتن و با سلولهای جدید در زیر اپیدرم پوست جایگزین می شود و این لایه همان لایه درم و زیر درم است که از بافت همبند الاستیک، الیاف، رگهای خونی و اجزای سازنده دیگر تشکیل شده است. پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود.
وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن ، سوء تغذیه، سن، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، و کم شدن آب بدن در عدم انطباق پوست موثر است اما یک سری کارهایی را می توان انجام داد تا سفت شدن پوست با سرعت بیشتری انجام شود. هیچ گاه اقدام به از دست دادن مقدار زیاد وزن با سرعت زیاد انجام ندهید کاهش وزن تدریجی و در دراز مدت داشته باشید کاهش وزن را به یک تا دو پوند در هفته محدود کنید. پوست فوق العاده الاستیک است. مثلاً در دوران بارداری پوست زنان دارای توانایی منبسط و منقبض شدن دارد و دوباره به مقدار زیادی به حالت عادی بازگشت می کند. کشش پوست با افزایش سن تمایل به کاهش دارد. بخش های از شل شدن پوست که در نتیجه زیست محیطی باشد اصلاح می شود ولی آن هایی که مربوط به ژنتیک و سن شما باشد قابل اصلاح نیست.
نقش پروتئین در پوست
کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی داشته باشید پروتئین برای قابلیت ارتجاعی پوست مهم است کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، اجیل، ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست موثرند.
مراقبت از پوست
از پوست خود مراقبت کنید روزانه لایه برداری انجام دهید زیرا کمک به حذف سلولهای مرده پوست و گردش خون پوست را افزایش می دهد حمام با نمک دریا و مواد معدنی موثر است استفاده از کرم با فرمول گیاهی و مواد تشکیل دهند مانند ( اسید هیالورونیک، آلوئه ورا، عصاره مخمر، پروتئین سویا، و ویتامین های A, C, E می تواند به هیدارته و افزایش کلاژن و الاستین در پوست کمک کند مواد شوینده خشن مانند سولفات ها در صابون، شامپو و مایعات ظرفشویی را محدود کنید از برنزه کردن پوست خود با نور آفتاب پرهیز کنید. از قرار دادن پوست خود در آب گرم و کلردار خوداری کنید. قبل از حمام رفتن پوست بدن خود را با یک برس نرم به آرامی ماساژ دهید این کار کمک به پوسته پوسته شدن پوست کرده و گردش خون را افزایش، مواد مغذی حیاتی را به پوست رسانده و کیفیت کلاژن و الاستین پوست را بهبود می بخشد. از یک کرم سفت کننده پوست در هر روز برای کمک به داشتن پوست انعطاف پذیر و صاف استفاده کنید.
مصرف آنتی اکسیدان ها
در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید.
نقش مکمل ها در شل شدن پوست
با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A, C, K, E و ویتامین های ب کمپلکس را داشته باشد زیرا این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم می باشند مواد معدنی مانند ( سلنیوم، مس و روی ) برای سلامتی پوست ضروری است. در این مقاله نقش ویتامین های ذکر شده در سلامت پوست را توضیح می دهیم تا با مصرف آنها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید.
ویتامین A و کاهش خطوط چین و چروک صورت
یک ویتامین کلیدی است کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود این ویتامین را می توانید از غذاهایی مانند ( سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات با برگ های تیره ) بدست آورید استفاده از لوسیون حاوی این ویتامین بر روی پوست اکنه را را کنترل و خطوط چین و چروک صورت را کاهش می دهد.
نقش ویتامین B کمپلکس در پوست
این ویتامین در مواد غذایی ( جو، برنج، تخم مرغ و موز ) وجود دارد کمبود این ویتامین در مواد غذایی سبب درماتیت یا ریزش مو می شود کرم های موضعی و پماد های ساخته شده با ویتامین های گروه B می تواند سلولهای پوست را هیدراته و التهابات پوست را از بین ببرد. این ویتامین ها حاوی مواد مغذی بیوتین هستند که اساس ناخن ، پوست و سلولهای مو را تشکیل می دهد.
ویتامین C در کاهش چین و چروک صورت نقش دارد
مرکبات، سبزیجات، فلفل، و گل کلم پر از این ماده مغذی حیاتی است این ویتامین برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده می شود و زمانی که بر روی پوست استفاده شود می تواند به تولید کلاژن، کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک کند.
ویتامین E
مواد غذایی ( آجیل، زیتون و اسفناج ) حاوی ویتامینE است استفاده از این ویتامین بر روی پوست، زخم ، خشکی و زبری پوست را کاهش می دهد و برای نرم و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست از این مواد غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنید این غذاها علاوه بر پوست سبب درخشش و استحکام موهای شما می شود.
این ویتامین در سبزیجات با برگ تیره یافت می شود و لوسیون ها و کرم های حاوی این ویتامین در کاهش چین و چروک و کاهش کبودی پوست موثر است.
ویتامین K و کاهش تیرگی پوست
اگر چه با خوردن سبزیجات با برگ پهن، این ویتامین تامین می شود ولی استفاده موضعی از این ویتامین بهترین سود دهی را برای پوست دارد. ماساژ به صاف شدن پوست کمک می کند
ماساژ هفتگی داشته باشید انجام یک ماساژ مکرر با استفاده از حرکات افلوراژ ( لمس حسی ) یک تکنیکی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است با یک ماساژ حرفه ای می توان به صاف کردن سلولیت کمک کرد. تکنیک های فوق العاده ی زیادی برای ماساژ پوست وجود دارد از یک لوسیون با کیفیت خوب برای پوست استفاده کنید.
فعالیت بدنی در جلوگیری از شل شدن پوست موثر است
[دوچرخه سواری] ورزش های هوازی ( شنا، دوچرخه سواری، دویدن و استفاده از وزنه های سبک ) در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر است.
روزانه 8 - 10 لیوان آب بنوشید. حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید.
خواب کافی داشته باشید.
برای جلوگیری از چین و چروک صورت ورزش های زیر را انجام دهید
لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و سپس به حالت اول برگردانید. این حرکات را چندین بار در روز انجام دهید.
دهان و گونه ها را با هوا پر کرده و 10 ثانیه نگه دارید و بعد هوا را خالی کنید و ده مرتبه در روز انجام دهید.
دهان را تا حد ممکن باز کنید و سپس به حالت اول برگردانید. و این حرکت را ده بار در روز انجام دهید.
از ماسک های صورت استفاده کنید.
منبع: سایت رژیم سلامتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 134]
صفحات پیشنهادی
6 راه برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
6 راه برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن کاهش وزن دلیلی برای خوشحال بودن است اما لذتی که بخاطر سختی کشیدنهای رژیم غذایی و تمرینات شدیدتان احساس میکنید میتواند بمحض اینکه متوجه افتادگی پوستتان شوید کم شود یک بدن زیبا باید سفت باشد و اگر پوست شما در شرایط خوبی نباشد چنین چیچگونه بعد از کاهش وزن استحکام پوست مان را حفظ کنیم؟
چگونه بعد از کاهش وزن استحکام پوست مان را حفظ کنیم بنابراین پوست ظاهر شل و افتاده ای پیدا می کند سوالی که پیش می آید این است که پس از کاهش وزن چگونه باید از شل شدن پوست پیشگیری کرد در ادامه به چند راهکار اشاره می کنیم پوست از لایه های متعددی تشکیل شده است لایه بیرونی آن هنگامآگهی عجیب و غریب یک زن در روزنامه، بعد از متوجه شدن خیانت همسر! +عکس
آگهی عجیب و غریب یک زن در روزنامه بعد از متوجه شدن خیانت همسر عکس هالیوود نیوز در یک روزنامه محلی در تگزاس امریکا آگهی به چشم میخورد که باعث تعجب خنده و کنجکاوی همگان شده است ماجرا از این قرار است که یک زن عصبانی هنگامی که متوجه می شود همسرش به او خیانت کرده و معشوقه اش ازراهی مناسب برای کاهش وزن با بادمجان!
راهی مناسب برای کاهش وزن با بادمجان درباره خواص بادمجان بخصوص در کاهش وزن بیشتر بدانید بادمجان گیاهی یک ساله است و دارای ساقه نسبتاً ضخیم و پوشیده از کرک میباشد نام عربی این گیاه پرخاصیت بادنجان میباشد درباره خواص آن بخصوص در کاهش وزن بیشتر بدانید گیاه بادمجادر گفتوگو با فارس اعلام شد خاکشیر، خارشهای پوستی بهاری را کاهش میدهد
در گفتوگو با فارس اعلام شدخاکشیر خارشهای پوستی بهاری را کاهش میدهدیک متخصص طب سنتی راه درمان آلرژی و خارش فصل بهار مصرف نعنای تازه کاهو و خاکشیر را توصیه کرد و گفت برای جلوگیری از حساسیت بهاری باید از خوردن ادویه و غذاهای با طبع گرم پرهیز کرد علی حسینی در گفت وگو با خبرنگامصرف اسفناج به کاهش وزن کمک می کند
مصرف اسفناج به کاهش وزن کمک می کند تهران-ایرنا- یک مطالعه نشان می دهد که مصرف اسفناج برای سلامت عمومی بدن مفید است و به کاهش وزن کمک می کند به گزارش ایرنا از یونایتدپرس پروفسور شارلوت آلبرتسون از دانشگاه لوند در سوئد و همکارانش در این مطالعه افراد مورد بررسی را به دو گروه تقسیمماساژ صورت با تکنیکهای شش گانه جهت جلوگیری از چروک پوست
تکنیک های شش گانه جهت ماساژ صورت مفید می باشد با انجام تکنیکهای شش گانه ماساژ صورت علاوه بر اینکه مانع از بروز چین و چروکهای صورت میشوید میتوانید به جوانسازی سلولهای پوست کمک کرده و چهرهتان را چند سال جوانتر کنید یکی از پرکاربردترین فواید ماساژ صورت پیشگیری ازچگونه از اضافه شدن وزنمان در تعطیلات جلوگیری کنیم؟
چگونه از اضافه شدن وزنمان در تعطیلات جلوگیری کنیم تحقیقات موسسه ملی بهداشت اروپا نشان میدهد كه پرخوری در تعطیلات میتواند باعث اضافه شدن یك یا حتی دو كیلو وزن شود و در صورتی كه تعطیلات دو هفتهای باشد این میزان ممكن است به پنج كیلوگرم برسد روزهای آغاز سال نو فصل تعطیلات سفر وحفظ استحکام پوست پس از کاهش وزن
حفظ استحکام پوست پس از کاهش وزن پوست از لایه های متعددی تشکیل شده است لایه بیرونی آن هنگام از دست دادن سلول سلول های پوست را بازسازی می کند اما در لایه داخلی و عمیق تر پوست سلول ها به طور طبیعی انعطاف پذیرتر است به گزارش نامه نیوز به نقل از روزنامه خراسان این قسمت از پوستدر گفتوگو با فارس اعلام شد آداب غذا خوردن در سفر از نگاه طب سنتی/برای جلوگیری از آب به آب شدن چه کنیم
در گفتوگو با فارس اعلام شدآداب غذا خوردن در سفر از نگاه طب سنتی برای جلوگیری از آب به آب شدن چه کنیمیک متخصص طب سنتی توصیه کرد برای پیشگیری از بیماریهای منتقل از آب مصرف ترشی سیر و ترشی پیاز مفید است و بهتر است از مصرف آش سوپ و غذاهایی مانند سالاد الویه همبرگر کباب کوبیده وکاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان با کنترل وزن
چهارشنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۵ ۳۲ اعضای یک تیم پزشکی در لندن در بررسیهای جدید خود دریافتند کنترل وزن میتواند زنان را تاحدودی از خطر ابتلا به سرطان تخمدان در امان نگه دارد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا ریکاردو اوائوی یکی از اعضای ارشد این تیم پزشکی گفتبعد از کاهش وزن چگونه شکم مان را سفت کنیم؟
بعد از کاهش وزن چگونه شکم مان را سفت کنیم یک بدن زیبا باید سفت باشد و اگر پوست شما در شرایط خوبی نباشد چنین چیزی شدنی نخواهد بود سفت کردن پوست باعث خواهد شد تا حس کنید که سفر کاهش وزنتان را به خوبی به پایان رساندهایدکاهش وزن دلیلی برای خوشحال بودن است اما لذتی که بخاطر سختی9 روش جهت جلوگیری از پیری زودرس پوست صورت
رژیمهای غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست میشوند پیر شدن زودرس و ظهور چین و چروکهای پوستی در سنین جوانی یکی از وحشتناکترین کابوسها برای خانمهاست ما همیشه سعی میکنیم با کمک کرمها و لوسیونهای ضد چروک تا جایی که میتوانیم ظهور این چروکها را به تعویق بیندازیم6 ماساژ که از چروک شدن پوست تان جلوگیری می کند
6 ماساژ که از چروک شدن پوست تان جلوگیری می کنداین تکنیکها به راحتی میتواند شما را از شر چین و چروکهای سطحی و حتی برخی از چین و چروکهای عمیقی که گذر عمر به شما تحمیل میکند رهایی بخشد با انجام تکنیکهای شش گانه ماساژ صورت علاوه بر اینکه مانع از بروز چین و چروکنفرات برتر مسابقات وزنه برداری قهرمانی یزد مشخص شدند
نفرات برتر مسابقات وزنه برداری قهرمانی یزد مشخص شدند یزد - ایرنا - مسابقات وزنه برداری قهرمانی استان جام کاشی پرسپولیس با معرفی نفرات برتر به کار خود پایان داد به گزارش روز یکشنبه خبرنگار ایرنا این مسابقات با حضور وزنه برداران مناطق یزد در سالن شهید پاکنژاد برگزار و در پایاروش های ایجاد انگیزه برای کاهش وزن
روش های ایجاد انگیزه برای کاهش وزن شروع یک رژیم غذایی همیشه آسان است اما حقیقتا محترم شمردن و ادامهی آن بعد از اینکه وزنتان ثابت شد بسیار دشوار است خیلی اوقات میخواهیم تسلیم شویم و رژیم را کنار بگذاریم و با خودمان فکر میکنیم به گزارش نامه نیوز به نقل از دلگرم چرا باید وق۲ پیشکسوت وزنهبرداری در بیمارستان بستری شدند وزیر ورزش بر بالین میررسول رئیسی/ گودرزی: تکریم بزرگان ورزش را و
۲ پیشکسوت وزنهبرداری در بیمارستان بستری شدندوزیر ورزش بر بالین میررسول رئیسی گودرزی تکریم بزرگان ورزش را وظیفه خود میدانموزیر ورزش و جوانان به همراه رئیس سابق دانشگاه تهران به عیادت آخرین بازمانده کاروان ایران در المپیک ۱۹۴۸ لندن رفت به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت ف-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها