واضح آرشیو وب فارسی:فارس: عیدانه فارس (۱6)
چطور در سفر خسته نشویم؟
خستگی در مسافرتهای طولانی شاید تنها بخش آزاردهنده سفر باشد که راهحلهایی برای این بخش هم وجود دارد.
![خبرگزاری فارس: چطور در سفر خسته نشویم؟ خبرگزاری فارس: چطور در سفر خسته نشویم؟](http://media.farsnews.com/media/Uploaded/Files/Images/1390/10/07/13901007224728_PhotoA.jpg)
به گزارش خبرنگار گروه جامعه فارس، عید نوروز فرصت مناسبی برای انجام سفر است که لازم است برای جلوگیری از خستگی مسافرت به چند نکته توجه داشته باشید: *گرفتگی در ستون مهرهها و گردن یکی از مهمترین شکایتهای مسافرانی است که مجبورند به مدت طولانی در مسیر باشند. برای برطرف کردن این وضعیت کافی است گردنتان را کمی به جلو خم کنید و به آرامی به اطراف بچرخانید. گردنتان را به حالت قبل برگردانید و رو به رو را نگاه کنید. حالا چانه را به سینه بچسبانید. مراقب باشید به هیچ عنوان فشاری به گردنتان وارد نشود. به خصوص در جهتهای جلو و عقب. حالا احتمالا احساس راحتی بیشتری در گردنتان خواهید داشت و مجبور نیستید بعد از رسیدن به مقصد تا ساعتها مثل آدم آهنی راه بروید! *کشیدن شانهها و رها کردن آنها می تواند به کاهش سردرد سفر منجر شود. برای این کار شانهها را به سمت بالا کشیده و رها کنید. به جلو خم کرده و دوباره به جای اصلی خود برگردانید و در حرکت بعدی شانهها را به عقب برده و دوباره آزاد کنید. سعی کنید در حرکت بعدی شانهها را به گوشها نزدیک کرده و به عقب برگردانید. ممکن است شانههایتان شروع به تق تق کنند. ایرادی ندارد.
![](http://media.farsnews.com/media/Uploaded/Files/Images/1392/12/07/13921207000303_PhotoA.jpg)
*طوری که مسافر کنار دستیتان اذیت نشود، بازوی دست راستتان را از روی سینه رد کنید و با دست چپ، آن را از جلو مهار کنید. به طوری که کشیدگی را در بازو و شانه خود احساس کنید. همین کار را با دست چپ انجام دهید. *طولانی نشستن معمولا باعث ایجاد تنش و فشار در بدن شما میشود و احتمالا موقع پیاده شدن احساس سفتی و خشکی میکنید. در این موارد، خیلی مهم است که نیم تنهتان را کمی کش و قوس بدهید تا از کمردردهای ناشی از یک سفر طولانی جلوگیری کنید. یک راه این است که کمر خود را صاف نگه دارید و به آرامی به سمت راست و چپ بچرخید. مراقب باشید خواب نفر کناری را به هم نزنید و مهمتر از آن این حرکت را آنقدر آرام انجام دهید که کمرتان تق تق صدا نکند. هر جا احساس درد کردید زود حرکت را متوقف کنید. *اگر فضای هواپیما، قطار یا اتومبیل اجازه میداد، پاهایتان را به جلو بکشید و کمی بالا بیاورید. طوری که به موازات زمین قرار بگیرند. حرکت بعدی مربوط به پنجه پایتان میشود که باید آن را به سمت جلو و عقب بکشید تا موقع پیاده شدن احساس عدم تعادل و تلو تلو خوردن به شما دست ندهد. انتهای پیام/
92/12/28 - 09:16
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 183]