تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816665800
مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول نکنید
کد خبر: ۳۸۶۸۷۷
تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۳۹۲ - ۲۲:۱۰ - 15 March 2014
عضو انجمن پزشکی خواب ایران با بیان نکاتی درباره بهداشت خواب، از افراد خواست در دقایق پایانی شب مطالعه نکنند و در صورتی که ۲۰ دقیقه بعد از رختخواب رفتن، خوابشان نبرد، در رختخواب بنشینند.
به گزارش فارس، ابوالفضل مظفری با اشاره به شایع بودن اختلالات خواب اظهار داشت: یکی از دغدغههای اصلی جامعه بهداشت خواب است. درصد قابل توجهای از افراد جامعه خواب مناسبی ندارند و پیش نیازهای آن را رعایت نمیکنند.
وی با بیان رعایت نکاتی برای داشتن خوابی راحت افزود: یکی از نکات مهم در بهداشت خواب این است که فرد تا وقت خوابش نرسیده به رختخواب نرود. برخی افراد زودتر از موعد مقرر به رختخواب میروند که این کار نادرست است. از طرفی اگر فرد به رختخواب برود و 20 دقیقه بعد خوابش نرود باید در رختخواب بنشیند.
وی ادامه داد: نکته دوم این است که اگر فردی شب در موعد همیشگی نخوابید، فردا صبح سر ساعت بیدار شود و برای جبران خواب شب گذشته بیشتر نخوابد چرا که این کمبود خواب در شب بعد جبران میشود.
عضو انجمن پزشکی خواب ایران تصریح کرد: شام باید حداکثر 2 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین نوشیدن چای، قهوه و آب پیش از خواب ممنوع است.
این فوق تخصص ریه نور کم را در داشتن خواب راحت، موثر عنوان کرد و افزود: برخی افراد در جایی میخوابند که نورش زیاد است. نور زیاد و نامناسب موجب برهم زدن خواب میشود.
این متخصص بهداشت خواب گفت: مطالعه در شب، خواب را بر هم میزند. بنابراین نباید مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول کرد.
این فوق تخصص ریه داشتن اتاق خواب مجزا، دکوراسیون مناسب و رختخواب نرم را جزو مواردی دانست که بهداشت خواب را تضمین میکند.
وی افزود: خواب آنقدر مهم است که کارشناسان میگویند اگر یک روز را با فردی بگذرانی میتوانی بفهمی که شب قبل خواب خوبی داشته یا خیر، زیرا اختلالات خلقی مانند افسردگی و پرخاشگری با خواب رابطه دارد.
این فوق تخصص ریه با توضیح درباره اهمیت اختلال تنفسی حین خواب و برخی بیماریها گفت: سکته قلبی، مغزی، فشار خون، دیابت، در ارتباط با اختلال تنفسی حین خواب است.
وی افزود: 50 درصد جامعه با اضافه وزن مواجهاند و از هر 3 نفر که اضافه وزن دارند یک نفر با اختلال تنفس حین خواب روبهرو میشود.
وی ادامه داد: لازم است ارگانهای مختلف مانند آموزش و پرورش، وزارت ورزش و جوانان، وزارت بهداشت و رسانهها در این زمینه تلاش کنند تا بیماری افراد زودتر شناسایی شود.
وی افزود: طبق آمار یک سوم بیماران فشار خون اختلال تنفس حین خواب دارند و کسانی که فشار خونی دارند که با دارو کنترل نمیشود 80 درصد در معرض اختلال تنفسی حین خواب هستند.
عضو انجمن پزشکی خواب ایران گفت: 25 درصد زنان و 35 درصد مردان حین خواب خر و پف میکنند.
وی افزود: فرم دهان و عقب بودن فک موجب خر و پف میشود. همچنین در کودکان زمینه آلرژی اهمیت دارد و لوزه سوم به خر و پف کمک میکند.
مظفری ادامه داد: غالب سکتههای قلبی اول صبح اتفاق میافتد و علتش این است که خواب خوش دم صبح است و غالب خر و پفها نیز مربوط به همان زمان است.
وی خاطر نشان کرد: وقتی تنفس قطع میشود اکسیژن رسانی به بدن قطع میشود و فرد خواب سبکی خواهد داشت در این حالت سیستم پاراسمپاتیک مختل و سیستم سمپاتیک فعال میشود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
صفحات پیشنهادی
عضو انجمن پزشکی خواب ایران: مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول نکنید/افسردگی و پرخاشگری حاصل نداشتن خواب خوب
عضو انجمن پزشکی خواب ایران مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول نکنید افسردگی و پرخاشگری حاصل نداشتن خواب خوبعضو انجمن پزشکی خواب ایران با بیان نکاتی درباره بهداشت خواب از افراد خواست تا در دقایق پایانی شب مطالعه نکنند و در صورتی که 20 دقیقه بعد از رختخواب رفتن خوابشان نبرد درخرید آجیل و خشکبار را به روزهای پایانی سال موکول نکنید+قیمتها
یکشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۰ ۱۱ رییس اتحادیه آجیل و خشکبار از افزایش حجم خرید آجیل و خشکبار در روزهای پایانی سال خبر داد و گفت در حال حاضر آنچنان خریدی در بازار صورت نمیگیرد و خرید در روزهای پایانی آثار منفی همچون افزایش کاذب قیمتها را در پی دارد علیرضا ارزانی در گفتوگو با خبرنمردم سفرهای خود را به روزهای پایانی موکول نکنند
شنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۵ ۵۳ مدیرکل پایانهها و حمل و نقل استان همدان از آغاز پیش فروش اینترنتی بلیت نوروزی از فردا خبر داد گودرز محمودی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه همدان با بیان اینکه پیش فروش اینترنتی بلیت ناوگان حمل و نقل عمومی از فردا 11 اسفندمسفرهای خود را به روزهای پایانی سال موکول نکنید
دوشنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۴ ۵۷ مدیرکل حمل و نقل و پایانههای استان همدان با بیان اینکه افزایش نرخ بلیت از ایجاد بازار سیاه جلوگیری میکند گفت در صورت افزایش 40 درصدی میزان مسافر نیز مشکلی در جابهجایی نخواهیم داشت به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه همدان گایستگاه های مطالعه درادارات ومراکز پرتردد کنگان راه اندازی خواهد شد
ایستگاه های مطالعه درادارات ومراکز پرتردد کنگان راه اندازی خواهد شد بوشهر - ایرنا - فرماندار کنگان گفت به منظور ترویج فرهنگ مطالعه و کتاب و کتاب خوانی از سال آینده ایستگاه های مطالعه در ادارات مهم و پر تردد و مراکز عمومی از جمله بیمارستان ها راه اندازی خواهد شد به گزارش ایرنادلایل تعویق سه هفته پایانی لیگ
دلایل تعویق سه هفته پایانی لیگ رئیس سازمان لیگ برتر بار دیگر حضور نمایندگان ایران در لیگ قهرمانان آسیا برگزاری اردوهای تیم ملی بازی این تیم با کویت و گینه و همچنین ضرورت برگزاری همزمان سه هفته پایانی لیگ برتر را دلیل برگزار نکردن مسابقات لیگ در اسفندماه برشمرد مهر همایش مسئولعلت پایداری سازه های چندین هزار ساله باید مورد مطالعه قرار گیرد
استانها غرب کردستان پرفسور ادوارد بلكلي علت پایداری سازه های چندین هزار ساله باید مورد مطالعه قرار گیرد سنندج- خبرگزاری مهر پروفسور ادوارد بلکلی استاد دانشگاه سیدنی استرالیا گفت علت دوام سازه های قدیمی چندین هزار ساله باید توسط محققان و پژوهشگران مورد مطالعه و بررسی بیشتریاعلام دلایل تعویق سه هفته پایانی لیگ سیزدهم/ لیگ برتر باید متحول شود
ورزشی فوتبال - فوتسال مهدی تاج مطرح کرد اعلام دلایل تعویق سه هفته پایانی لیگ سیزدهم لیگ برتر باید متحول شود رئیس سازمان لیگ برتر بار دیگر حضور نمایندگان ایران در لیگ قهرمانان آسیا برگزاری اردوهای تیم ملی بازی این تیم با کویت و گینه و همچنین ضرورت برگزاری همزمان سه هفته پایااعلام دلایل تعویق سه هفته پایانی لیگ
اعلام دلایل تعویق سه هفته پایانی لیگ کد خبر ۳۸۴۱۴۱ تاریخ انتشار ۱۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۶ ۱۷ - 04 March 2014 رئیس سازمان لیگ برتر بار دیگر حضور نمایندگان ایران در لیگ قهرمانان آسیا برگزاری اردوهای تیم ملی بازی این تیم با کویت و گینه و همچنین ضرورت برگزاری همزمان سه هفته پایانی لیگ بمدیرعامل سازمان مدیریت پسماند شهرداری اصفهان اعلام کرد افزایش ۲۵ درصدی پسماند اصفهان در روزهای پایانی سال
مدیرعامل سازمان مدیریت پسماند شهرداری اصفهان اعلام کردافزایش ۲۵ درصدی پسماند اصفهان در روزهای پایانی سالمدیرعامل سازمان مدیریت پسماند شهرداری اصفهان گفت در روزهای پایانی سال به دلیل خانه تکانی و افزایش خرید حجم شهروندان پسماند شهر ۲۵ درصد افزایش یافته است ● گزارش تصويريمراکز آموزش عالی خراسان شمالی برای توسعه فرهنگ مطالعه کار نکرده اند
مراکز آموزش عالی خراسان شمالی برای توسعه فرهنگ مطالعه کار نکرده اند بجنورد - ایرنا - معاون سیاسی امنیتی استانداری خراسان شمالی گفت مراکز آموزش عالی استان در بخش توسعه فرهنگ مطالعه کاری انجام نداده اند به گزارش ایرنا محمدرحیم نوروزیان عصر سه شنبه در نشست انجمن کتابخانه های اسآزمون مطالعه بین المللی روند آموزش ریاضیات وعلوم در بروجرد برگزار شد
آزمون مطالعه بین المللی روند آموزش ریاضیات وعلوم در بروجرد برگزار شد بروجرد - ایرنا - آزمون تیمز مطالعه بین المللی روند آموزش ریاضیات وعلوم در یکی از مدارس ابتدایی بروجرد به نمایندگی از استان لرستان برگزار شد مدیر آموزش و پرورش شهرستان بروجردگفت این آزمون توسط انجمن بین المتکذیب حذف اجباری یارانه در روزهای پایانی سال
تکذیب حذف اجباری یارانه در روزهای پایانی سال معاون اجرایی رئیسجمهور با اشاره به برخی اخبار دروغ منتشر شده در خصوص تصمیمگیری دولت درباره حذف اجباری یارانه مردم اظهار داشت اخبار دروغ منتشره درباره حذف اجباری یارانه مردم که در روزهای پایان سال منتشر میشود بهاطمینان با قصد قربدقایقی پیش؛ دومین همایش بینالمللی خلیج فارس در بوشهر آغاز شد
دقایقی پیش دومین همایش بینالمللی خلیج فارس در بوشهر آغاز شدهمایش بین المللی خلیج فارس دقایقی پیش در مجتمع فرهنگی هنری نهم دی بوشهر آغاز شد به گزارش خبرگزاری فارس از بوشهر دقایقی پیش این همایش با تلاوق آیاتی از کلامالله مجید توسط قاری بینالمللی سید عباس هاشمی و حضور محققان ومطالعه فاز اول تعیین حد حریم سراسری رودخانههای لرستان
چهارشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۳۲ معاون حفاظت و بهرهبرداری شرکت آب منطقهای لرستان گفت مطالعات فاز اول تعیین حد بستر و حریم سراسری رودخانههای استان در قالب 847 کیلومتر انجام شده است به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان مختاری در کارگروه تخصصی سیل و طغیشریعتمداری:انتشار خبر حذف اجباری یارانه مردم در روزهای پایانی سال دروغ است/ دولت تدبیر و امید به دنبال درمان م
شریعتمداری انتشار خبر حذف اجباری یارانه مردم در روزهای پایانی سال دروغ است دولت تدبیر و امید به دنبال درمان مولود علیل هدفمندی است معاون اجرایی رئیسجمهور گفت برخی اخبار دروغ منتشر شده در خصوص تصمیمگیری دولت درباره حذف اجباری یارانه مردم دروغ است به گزارش نامه نیوز محمد شریعهفته پایانی از مرحله دوم لیگ برتر بسکتبال/ ماهشهریها در تهران و مهرام در نصفجهان
چهارشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۹ ۵۴ مرحله دوم لیگ برتر بسکتبال امروز با نبرد مدعیان برابر هم به پایان میرسد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا مرحله دوم لیگ برتر بسکتبال فردا با دیدارهای دو گروه حاضر به پایان میرسد و تیمهای لیگ برتری برای مشخص شدن جایگاهشان در این مرحله به-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها