تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 14 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):نگاه مؤمن عبرت آميز و نگاه منافق سرگرمى است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای اداری

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1849591572




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

تکنیک‌های مهار خشم کدامند؟


واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
تکنیک‌های مهار خشم کدامند؟
یک روانپزشک با تاکید بر شناسایی علائم هشداردهنده خشم، نظام مدیریت خشم و هیجان،‌ انتخاب و تنظیم محیط،‌ بازتعبیر و استفاده از افکار جانشینانه را روش‌های موثر مقابله با خشم عنوان کرد.

به گزارش نامه نیوز، آذرخش مکری در گفت‌وگو با فارس اظهار داشت: بیان جملاتی مانند «من عصبانی هستم» و «اعصاب ندارم» در ایران به دلیل آنکه پزشکی به آن کامل نپرداخته است تنها با داروی آرامبخش یا داروهایی که انسان را لخت می‌کند درمان می‌شود در حالی که باید درمانگاه‌های مدیریت خشم را دایر کنیم تا به درمان‌های غیردارویی بپردازیم.


وی افزود: داروها بخش کوچکی از اختلالات خلقی و بیماری‌های شدید روانپزشکی را درمان می‌کند و اکثر اختلالات به مسائل شخصی، اجتماعی و بین فردی برمی‌گردد.


این متخصص بهداشت و روان با اشاره به تکنیک‌های مقابله با خشم گفت: نظام مدیریت خشم و هیجان اولین تکنیکی است که باید آن را یاد بگیریم بر اساس این روش به افراد یاد می‌دهیم تا به جای مهار خشم نگذارند خشم شکل بگیرد. این تکنیک در دنیا جا افتاده است و پیام بهداشتی آن این است که مهمتر از کنترل خشم جلوگیری از بروز آنهاست.


وی افزود: دیدگاه مدرن می‌گوید باید خشم را پیشگیری کنیم یعنی در لحظاتی که خشم دارد شکل می‌گیرد آن را در نطفه خفه کنیم، برای این منظور باید علائم هشداردهنده را بشناسیم، افراد قبل از خشمگین شدن علائمی را نشان می‌دهند که می‌توان با شناسایی آن پیش از آنکه به قول هیجانی تبدیل شود آن را کنترل کنیم.


این روانپزشک انتخاب و تنظیم محیط را روش دیگری در مقابله با خشم عنوان کرد.


وی اظهار داشت: باید محیط خود را عوض کنیم تا خشممان را حل کنیم بسیاری از مردم به صورت تجربی یاد گرفته‌اند که موقع خشم از محیط دور شوند اگر این رفتار در قالب روشی دائمی آموخته شود تأثیر مؤثری بر آرامش فرد دارد.


وی ادامه داد: بازتعبیر تکنیک دیگری است که بر اساس آن باید کاری کنیم که رفتار دیگران تعبیر دیگری پیدا کند مثلاً به جای این تفکر که دیگران مرا مسخره می‌کنند از افکار جانشینانه استفاده کنیم مثلاً این فکر که آنها هم خسته هستند.


وی خاطرنشان کرد: مدیریت خشم مهارتی است که بر اساس آن افراد یاد می‌گیرند تا موقع عصبانیت کسی را نزنند، دشنام ندهند و رفتاری انجام ندهند که بعدها از انجام آن پشیمان شوند.


این تکنیک‌ها به افراد کمک می‌کند تا زندگی بهتری داشته باشند مثلاً پدری به درمانگاه روانپزشکی مراجعه می‌کند و از اینکه موقع عصبانیت نمی‌تواند خود را کنترل کند و فرزندش را کتک می‌زند شرمنده است، این فرد باید تکنیک‌های مقابله با خشم خود را بیاموزد.


متأسفانه برخی افراد فکر می‌کنند با مصرف دارو می‌توانند بر این مهم فائق آیند در حالی که با دارو نمی‌توان مهارت را یاد گرفت، مدیریت خشم مثل سواد می‌ماند باید آن را از کودکی آموخت چنانچه بخوائیم آن را در بزرگسالی یاد بگیریم باید مانند کودکی 4 ساله تمام تکنیک‌ها را بیاموزیم.




1392/12/13





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن