محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802692516
![نمایش مجدد: 6 اشتباه رایج درباره لاغر شدن refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
6 اشتباه رایج درباره لاغر شدن
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
6 اشتباه رایج درباره لاغر شدن
شما هم جزو کسانی هستید که میخواهند با روشهایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند؟ از اینکه نتیجه نمیگیرید تعجب میکنید؟ تعجبی ندارد چون راه را کاملا اشتباه میروید. به گزارش نامه نیوز ، مجله همشهری تندرستی با این مقدمه نوشت: با ۶ اشتباه رایج برای لاغری بیشتر آشنا شوید.اشتباه رایج: ورزش سنگین و زیاد باعث میشود چربیهای بیشتری بسوزانیم؛ بنابراین زودتر و بهتر هم لاغر میشویم.حقیقت: شاید حسابی تعجب کردهاید که این روش چرا نادرست است. مگر در تمام مقالههای مربوط به سلامت و تناسب اندام از ورزش کردن به عنوان روشی مطمئن و مفید برای لاغری و حفظ تناسب اندام نام برده نمیشود؟ کاملا درست است اما همانطور که از قدیم گفتهاند افراط و تفریط در هیچ کاری درست نیست. رژیم غذایی و ورزش هیچ یک به تنهایی نمیتوانند کمکی به لاغری و حفظ تناسب اندام کنند. فردی که میخواهد لاغر شود باید ورزش را در کنار رژیم غذایی مناسب انجام دهد.این فرمول نیز برای هر فرد متفاوت است و نمیتوان یک دستورالعمل کلی برای همه افراد صادر کرد. پیروی از یک برنامه ورزشی - غذایی مناسب که توسط متخصصان تغذیه و طب ورزشی یا مربیان باتجربه پیشنهاد میشود بهترین راه برای رسیدن به این هدف است زیرا در غیر این صورت، انجام تمرینهای ورزشی بیش از حد، سنگین و بدون برنامه علاوه بر بالا بردن احتمال آسیبهای فیزیکی، حتی ممکن است باعث چاقتر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ میدهد؟ طبق آخرین پژوهشها، ورزش بیش از حد و سنگین میتواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش میدهد.اشتباه رایج: افرادی که بیشتر میخوابند، بیشتر هم چاق میشوند.حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمیشود. در واقع دلیل اصلی، بیتحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوختوساز بدن با میزان کالری دریافتی است. همانطور که هر فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند زیرا خواب بیشتر باعث احساس سیری بیشتر و عدم تمایل به غذا خوردن زیاد و کاهش وزن میشود. کمبود خواب، تعادل هورمونی ما را بر هم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) میشود. در نتیجه احساس گرسنگی در فرد بیشتر شده و تمایل به غذا خوردن پیدا میکند.اشتباه رایج: فقط افراد پرخور چاق هستند.حقیقت: پژوهشها نشان دادهاند که تنها یکسوم مبتلایان به چاقی در اثر پرخوری به این مشکل دچار شدهاند. چاقی به عوامل بسیاری بستگی دارد که پرخوری تنها یکی از آنهاست و طبق نظر کارشناسان مهمترین آنها نیست! زیرا تنها تعداد کمی از افراد آنقدر بیحساب و کتاب غذا میخورند که چاق میشوند.بیتحرکی و ورزش نکردن عامل مهمتری در چاقی هستند. همچنین نباید از نقش ژنتیک، نحوه عملکرد غدد درونریز، سبک زندگی، داروهای مصرفی و سوخت و ساز بدن غافل شد. پژوهشهای دیگر نشان دادهاند ۹۵ درصد افرادی که رژیم میگیرند پس از کنار گذاشتن آن دوباره اضافهوزن پیدا میکنند. بنابراین یک برنامه کاهش وزن موفق تنها باید پس از تعریف دقیق و مناسب از سلامت و درک درست از وزن مناسب برای هر فرد تنظیم شود زیرا در غیر این صورت نتیجهای ندارد.اشتباه رایج: اگر به جای نان معمولی از نان تست استفاده کنیم، دیگر چاق نمیشویم.حقیقت: با وجود اینکه نانهای سبوسدار که نان تست هم جزو این گروه است، ارزش غذایی بیشتری دارند اما گاهی تصور میشود در گروه نانهای رژیمی قرار دارند اما کم و بیش به اندازه سایر نانها کالری دارند. بنابراین اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، میتوانند باعث چاقی شوند. هر برش نان تست حاوی ۶۵ کیلو کالری است و هنگام برشته شدن، این میزان به ۹/ ۶۴ کیلو کالری کاهش پیدا میکند. بنابراین برشته شدن تفاوت چندانی در میزان کالری نانهای تست ایجاد نمیکند.اشتباه رایج: گریپفروت و کرفس باعث چربیسوزی سریع میشوند؛ بنابراین به لاغری فوری کمک میکنند.حقیقت: متخصصان تغذیه معتقدند هیچ ماده غذایی وجود ندارد که باعث سوزاندن بیشتر چربیهای بدن شود و کرفس و گریپ فروت هم مستثنی نیستند. البته مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است در کوتاهمدت باعث افزایش سوختوساز بدن شوند اما به تنهایی به کاهش وزن منجر نمیشوند. متخصصان توصیه میکنند بهترین راه لاغری کاهش میزان کالری دریافتی در کنار برنامه ورزشی منظم است.اشتباه رایج: خوردن شام، دلیل اصلی چاقی است؛ بنابراین حذف آن باعث لاغری میشود.حقیقت: با وجود اینکه خوردن غذای زیاد در شب و چاقی به هم مرتبطند اما این دلیل نمیشود که یک رابطه علت و معلولی بینشان برقرار باشد. ما زمانی چاق میشویم که بیشتر از حد نیاز کالری دریافت کنیم و کمتر از حد معمول آن را بسوزانیم؛ بنابراین میزان دریافت و سوزاندن کالری عامل اصلی چاقی است نه زمان آن. بر همین اساس متخصصان تغذیه توصیه میکنند به جای نگرانی درباره شب و روز به فکر میزان کالری دریافتیتان باشید.
1392/12/9
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 35]
صفحات پیشنهادی
شش اشتباه رایج درباره لاغر شدن
شش اشتباه رایج درباره لاغر شدن کد خبر ۳۸۲۹۰۸ تاریخ انتشار ۰۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۱ ۴۹ - 28 February 2014 شما هم جزو کسانی هستید که میخواهند با روشهایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند از اینکه نتیجه نمیگیرید تعجب میکنید تعجبی ندارد چون راه را کاملا اشتب6 اشتباه رایج درباره آجیل
6 اشتباه رایج درباره آجیل تغذیه سالم آجیل سلامتی1- بعضیها خیال میکنند آجیل ارزش غذایی ندارد و به قول معروف شکمپرکن است اصلا اینطور نیست آجیل منبع سرشاری از پروتئین آهن روی کلسیم پتاسیم و بسیاری دیگر از مواد معدنی و ویتامینهای آنتیاکسیدان است 2- بعضیها فکر میکنند چهفت میوه برای لاغرشدن جادویی
هفت میوه برای لاغرشدن جادویی هرکس که به شما توصیه می کند که از رژیم غذایی تان میوه را حذف کنید توصیه ی احمقانه اش را جدی نگیرید درست است که میوه های دارای کالری بالایی هستند و قند طبیعی سرشاری دارند اما همه چیز به کالری محدود نمی شود به گزارش نامه نیوز به نقل از برترین ها هرواکنش لاریجانی به حمایت آمریکا از سران فتنه: مذاکره با 1+5 و ارتباط با آمریکا ۲ موضوع متفاوت است/موسوی و کروبی
واکنش لاریجانی به حمایت آمریکا از سران فتنه مذاکره با 1 5 و ارتباط با آمریکا ۲ موضوع متفاوت است موسوی و کروبی اشتباهات بزرگی مرتکب شدندرئیس مجلس شورای اسلامی مذاکره با 1 5 و ارتباط با آمریکا ۲ موضوع متفاوت دانست و گفت مجلس شورای اسلامی از مذاکرات هستهای حمایت میکند به گزارش حنماینده مردم سلماس: درباره افتتاح نشدن بازارچه سلماس از وزیر خارجه سوال می پرسم
نماینده مردم سلماس درباره افتتاح نشدن بازارچه سلماس از وزیر خارجه سوال می پرسم سیاست > مجلس - افتتاح نشدن بازارچه مرزی سلماس محور سوال نایب رئیس کمیسیون عمران از وزیر خارجه است علی اکبر آقایی نایب رئیس کمیسیون عمران مجلس در گفت و گو با خبرگزاری خبرآنلاین درباره سواچه حرکات ورزشی برای لاغر شدن شکم مناسب است؟
چه حرکات ورزشی برای لاغر شدن شکم مناسب است عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی گفت باید مصرف هله هولهها و نمک قطع شود و در مقابل آب سبزیجات میوه و لبنیات مصرف شود همچنین چهار نوع حرکت ورزشی نیز برای لاغر شدن شکم توصیه میشود آرش شرافت وزیری در مورد راههای لاغری شکمی گفت در ابتد13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن توصیه شماره 1 مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنیهای بیکالری بنوشیدگاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیرند بنابراین زمانیکه یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید میتوانید به دریافت مقادیر اضافی کالری پایان دهمساله هستهای قابل حل است/ موسوی و کروبی اشتباهات بزرگی مرتکب شدند
سیاسی مجلس لاریجانی در گفت وگو با روزنامه فیگارو مساله هستهای قابل حل است موسوی و کروبی اشتباهات بزرگی مرتکب شدند رئیس مجلس شورای اسلامی مذاکره با 1 5 و ارتباط با آمریکا دو موضوع متفاوت دانست و گفت مجلس شورای اسلامی از مذاکرات هستهای حمایت میکند به گزارش خبرگزاری مهر بهروسیه: ناتو درباره اوکراین اشتباه میکند
روسیه ناتو درباره اوکراین اشتباه میکند کد خبر ۳۸۲۸۱۶ تاریخ انتشار ۰۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۲۳ ۵۵ - 27 February 2014 وزارت خارجه روسیه با اشاره به پیامهای اشتباه ناتو درباره اوضاع اوکراین از همگان خواست که از بیان اظهارات تحریک آمیز اجتناب کنند و به بی طرفی اوکراین و عدم عضویتش در هیچهفت میوه برای لاغرشدن جادویی ولی طبیعی
هفت میوه برای لاغرشدن جادویی ولی طبیعی هرکس که به شما توصیه می کند که از رژیم غذایی تان میوه را حذف کنید توصیه ی احمقانه اش را جدی نگیرید درست است که میوه های دارای کالری بالایی هستند و قند طبیعی سرشاری دارند اما همه چیز به کالری محدود نمی شود برترین ها هر شخصیاشتباهات جبران نشدنی دوران نامزدی!
اشتباهات جبران نشدنی دوران نامزدی البته دروغ نگفتن به این معنی نیست که لازم است ما ریز و درشت زندگی مان را برای نامزدمان بگوییم بسیاری از رازها هستند که فقط ما یک طرف آنها هستیم و آشکار کردنش برای همسرمان تبعاتی برای نفر سوم دارد ضمن اینکه خیلی از رازها را آشکار کردن فقط باعثفیلمهایی که ساخته شدند،فیلمهایی که ساخته نشدند 10نکته درباره سی و دومین جشنواره فیلم فجر
فیلمهایی که ساخته شدند فیلمهایی که ساخته نشدند10نکته درباره سی و دومین جشنواره فیلم فجرحاصل جشنوارهای که دیدیم اکران ناامید کننده ای را در سال آینده پیش رو دارد بعید است که بیشتر از پنج فیلم در گیشه سال آینده به فروش قابل توجهی دست یابند یا حداقل به سود برسند خبرگزاری فارس5 باور رایج دربارهی شیرهای با ماندگاری بالا
5 باور رایج دربارهی شیرهای با ماندگاری بالا شیرهای استریل را پس از حرارت دادن داخل بستهبندیهای چندلایهای 5 تا 6 لایه میریزند تا امکان ورود هیچ نوع مواد ثانویه و نور و هوایی به درون آنها وجود نداشته باشد سرانه مصرف شیر در ایران تقریباً یکچهارم سرانه مصرف این محصولنگاهی به مهمترین عناوین خبرهای جهان در 24 ساعت گذشته/ از کشته شدن 30 نفر در انفجارهای بغداد تا ادعای کری دربار
نگاهی به مهمترین عناوین خبرهای جهان در 24 ساعت گذشته از کشته شدن 30 نفر در انفجارهای بغداد تا ادعای کری درباره بمباران مناطق مسکونی توسط دمشق آمریکا در مورد وقوع حملات تروریستی در سوچی روسیه محل برگزاری المپیک زمستانی هشدار داد به گزارش نامه نیوز به نقل از مهر مهمترین عناوین خ10 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز
10 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز لاغرشدن های سریع و در کمترین بازه زمانی علاوه بر فشارهای زیادی که به بدن می آورند باعث ریزش مو و طاسی نیز می شوند اما یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد لاغر شدن سریع نیز اگر از روی اصول و قواعد خاصی باشد می توانند نتیجه خوبی به همراه داشته بارأی دیوان عدالت اداری درباره تأثیر خصوصی شدن مخابرات در بازنشستگی پیش از موعد کارکنان
شنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۱ ۲۲ هیات عمومی دیوان عدالت اداری اعلام کرد که خصوصی شدن شرکت مخابرات پس از موافقت با بازنشستگی پیش از موعد کارکنان آن مانع از حقوق مکتسب اشخاص در بازنشستگی ناشی از قانون بازنشستگی پیش از موعد کارکنان دولت مصوب ۱۳۸۶ نیست به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایرانظریف:خانم شرمن از حرف های ناشدنی امتناع کند/ با آمریکا درباره سوریه مذاکره نمی کنیم
ظریف خانم شرمن از حرف های ناشدنی امتناع کند با آمریکا درباره سوریه مذاکره نمی کنیم وزیر امور خارجه کشورمان گفت خانم شرمن خوب است که هر چند وقت یک بار واقعیات را مرور و از حرفهایی که شدنی نیست امتناع کند به گزارش نامه نیوز دکتر محمدجواد ظریف صبح چهارشنبه در کنفرانس مطبوعاتی مش-
گوناگون
پربازدیدترینها