تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816401921
اسرار خوشمزه جوان ماندن را بیاموزید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
اسرار خوشمزه جوان ماندن را بیاموزید
اگرچه تأثیر مستقیم ماست در فرایند پیری هنوز به طور قاطع مشخص نشده اما همه ما میدانیم که ماست سرشار از کلسیم است. باشگاه خبرنگاران: به رژیم غذایی مدیترانهای سری بزنید. سبزیها، میوهها، غلات کامل، لبنیات کم چرب و گوشتهای کم چرب با التهاب مقابله کرده و از سرعت فرایند پیری میکاهند. تا حد ممکن تلاش کنید غذاها را به صورت تازه و فراوری نشده مصرف کنید. برای مثال به جای خریدن آبسیب از سوپرمارکت، یک سیب تازه بخورید. در اینجا به چند ماده غذایی که مبارز پیری هستند میپردازیم:کاهواین سبزی که سرشار است از ویتامین C و ویتامین A یکی از مخالفان جدی پیری در نظر گرفته میشود. کلم بروکلی، اسفناج، شاهی و کاسنی هم از دیگر یاران این سبزی هستند.ماستاگرچه تأثیر مستقیم ماست در فرایند پیری هنوز به طور قاطع مشخص نشده اما همه ما میدانیم که ماست سرشار از کلسیم است. ماده معدنی که مهمترین تأثیر را در فرایند پوکی استخوان دارد.روغن زیتوناز مدتها قبل مطالعات جامع و فراگیر جهانی نشان دادند که روغن زیتون به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیراشباع یک ماده غذایی مبارز علیه بیماریهای قلبی و عروقی است و آن را علت آمار پایین بیماریهای قلب و عروقی در یونان دانستند؛ اما امروزه ما میدانیم که این روغن زیتون حاوی پلی فنلها یا همان آنتیاکسیدانهای قوی است که فرایند التهابی پیری را جدا کند میکنند.ماهی30 سال قبل محققان مطالعهای را در آلاسکا شروع کردند با این هدف که علت کم بودن بیماریهای قلبی عروقی و طول عمر بالای مردم در این منطقه را پیدا کنند. امروزه این محققان علت پایین بودن شیوع این بیماری را مصرف بالای ماهی دانستهاند. ماهی از بهترین منابع چربی امگا 3 است که همه ما با تأثیر حفاظتی آن بر علیه بیماریهای قلبی، چربی خون، سلامت پوست و مو، فعالیتهای ذهنی، یادگیری و صدها تأثیر دیگر آن با بدن آشنا هستیم.
مغزها و حبوباتاین مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذیاند. مغزها همچنین از منابع چربی امگا 3 در نظر گرفته میشوند. لازم است این مواد غذایی را حتماً به رژیم غذاییتان وارد کنید. لوبیا قرمز، عدس، لوبیا سویا و سایر لوبیاها و از مغزها گردو، بادامزمینی و پسته بهترین مغزها برای مصرف هستند.شکلاتمصرف شکلات، اما نه هر شکلاتی، منظورمان شکلات تلخ و خالص است، با سلامت قلبی عروقی بهتر و افزایش طول عمر در ارتباط است. از دیگر تأثیرات مصرف شکلات تلخ میتوانیم به کاهش چربی خون و فشارخون، کاهش خطر دیابت نوع 2، بیماریهای کلیوی و افسردگی اشاره کنیم.اما چگونه؟غذاهای با کیفیت پایین، نظیر چربیهای ترانس و اشباع، منجر به التهاب میشوند. بنا بر گفته پزشکان «سالخوردگی و پیری نیز از نظر علمی یک فرایند التهابی مزمن است. پس شما میتوانید در سن جوانی هم به دلیل رژیم غذایی نامناسب و تحریک این التهاب در بدن پیر به نظر برسید.» برای مثال خوردن زیاد شکر و کربوهیدراتهای صنعتی و فراوری شده نظیر ماکارونی، نان باگت و خوراکیهای سوپرمارکتی، میتوانند کلاژن پوست را تخریب کنند.کلاژن ترکیبی پروتئینی است که پوست را شاداب و ارتجاعی کرده و مانع چین و چروکها و افتادگی پوست میشود. دقت کنید که این مواد غذایی دارای کیفیت تغذیهای پایین، با افزایش التهاب بدن همان طور که بر سلامت کلی بدن تأثیرات مخرب میگذارند و باعث افزایش فشارخون، چربی خون، دیابت و چاقی میشوند، بر سلامت پوست و مو نیز تأثیرگذارند.
در واقع این خوراکیها با فعال کردن عوامل التهابی این تأثیر را بر بدن میگذارند؛ اما غذاهای دیگری هم هستند که در جهت مثبت بر سیستم التهابی بدن تأثیر گذاشته و با سرکوب عوامل التهابی، ساخت کلاژن را تحریک کرده و به ما پوستی شاداب و جوان هدیه میکنند. پس بهتر است این مواد غذایی را در دو دسته جدا تعریف کنیم: مواد غذایی که باید محدود شوند و مواد غذایی که باید مصرف شوند.سرخ کردنیهاهر ماده غذایی که طی فرایند تولید و یا پخت آن در چربی غوطهور شده باشد باعث افزایش التهاب در بدن میشود. در این میان لازم است به طور ویژه از مصرف چربیهای اشباع پرهیز کنیم. همان چربیهایی که با ورود به بدن باعث کاهش چربی خوب HDL و افزایش چربی بد LDL میشوند. پس قبل از خرید هر میانوعده و یا هر ماده غذایی بستهبندیشده اول جدول ترکیبات غذایی آن را مطالعه کنید و از خریداری موادی که دارای ترکیبی به عنوان «روغن هیدروژنه» هستند پرهیز کنید.پپرونی و سوخاریهاهمان طور که میدانید گوشتهای فراوری شده دارای سطح بالایی از چربیهای اشباعاند. این گوشتها همچنین مقدار بالایی نیترات هم دارند که طی فراوری به آنها افزوده شده است. نیترات هم مانند چربیهای اشباع عوامل التهابی را در بدن تحریک میکند.گوشتهای پرچرببهترین گوشت، گوشت ناب و بدون چربی است. به همین خاطر است که در رژیم درمانی همیشه توصیه به مصرف گوشت مرغ و ماهی و محدود کردن گوشت قرمز داریم. گوشت قرمز هرچه قدر پرچرب تر باشد قدرت بالاتر در پیر کردن شما خواهد داشت.دوناتها و شیرینیهااین خوراکیها سرشار از شکرند. شکر هم که گفتیم از موادی است که به طور مستقیم با التهاب در ارتباط است. چرا که باعث برانگیخته شدن و تحریک عوامل التهابی در بدن میشود.
1392/12/9
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]
صفحات پیشنهادی
راز جوانی و سالم ماندن سلولهای بدن
راز جوانی و سالم ماندن سلولهای بدن اکنون پژوهشگران دانشگاه ییل آمریکا مانع اصلی را بر سر راه بازگرداندن سلول ها به دوره جوانی شناسایی کرده اند سرعت چرخه سلولی یا همان مدت زمانی که برای تقسیم و تفکیک سلول ها لازم است از دیرباز یکی از اصول اساسی زیست شناسی این بود که سرنوشت سلولراز جوانی و سالم ماندن "سلول های بدن"
راز جوانی و سالم ماندن "سلول های بدن" از دیرباز یکی از اصول اساسی زیست شناسی این بود که سرنوشت سلول مسیری یک طرفه است یعنی زمانی که قرار شد سلولی به ماهیچه پوست یا خون تبدیل شود همیشه به شکل همان سلول باقی خواهد ماند به گزارش نامه نیوز به نقل از شفاف در دهه ی گذشت9 میوه برای جوان ماندن انسان
9 میوه برای جوان ماندن انسان خبرگزاری شینهوا با انتشار تصاویر لیمو ترش آلو زرد گریپ فورت گیلاس انار هویج زیتون خیار و انگور اعلام کرد که مصرف آنها به جوان ماندن انسان کمک می کند به گزارش نامه نیوز به نقل از جنوب نیوز لیمو ترش خاصیت ضدباکتریایی ضدویروسی تقویت کننده سیستتلاش جوانترین کشور جهان برای زنده ماندن
تلاش جوانترین کشور جهان برای زنده ماندن درگیری در سودان جنوبی میان طرفداران سالوا کییر رییس جمهور و طرفداران رییک مچار معاون سابق او در جریان است 1392 10 22مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی: برترینهای هیئت پزشکی ورزشی استان مرکزی تجلیل شدند
مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی برترینهای هیئت پزشکی ورزشی استان مرکزی تجلیل شدندمدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی گفت هیئتهای پزشکی ورزشی نقش به سزایی در تامین سلامت ورزشکاران دارند به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سعید ملکی ظهر امروز در مراسم تجلیل از برترینهای هیئت پزشکی ودیدار تیمهای فوتبال جوانان نفت و استقلال اهواز به تساوی کشید
دیدار تیمهای فوتبال جوانان نفت و استقلال اهواز به تساوی کشید اهواز- ایرنا - از سری مسابقات فوتبال لیگ برتر جوانان باشگاه های ایران و ازهفته هجدهم روزدوشنبه دیدار تیمهای جوانان نفت اهواز و استقلال این شهر برگزار و به تساوی کشید به گزارش خبرنگارایرنا دراین بازی که در زمین شهرک نفتاستقبال شبکه دانشمندان جوان زمین از حضور جوانان ایرانی برای عضویت
در تهران مطرح شد استقبال شبکه دانشمندان جوان زمین از حضور جوانان ایرانی برای عضویت تهران - ایرنا - رئیس شبکه دانشمندان جوان زمین YES گفت ترویج علوم زمین هدف اصلی شکل گیری این شبکه است که اعضای آن از جوانان اقصی نقاط جهان تشکیل شده و برای این منظور از حضور جوانهای ایرانی نیز اغواصان جسد یخ زده زن جوان را یافتند + عکس
غواصان جسد یخ زده زن جوان را یافتند عکس سخنگوی سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر ضمن تشریح تلاش چهار روزه امدادگران برای یافتن جسد زنی در یخهای سد خاکی پلنگی گفت جسد این فرد تحویل عوامل پزشکی قانونی شد به گزارش نامه نیوز حسین درخشان در گفتوگو با ایسنا در تشریح عملیاتهنرمندان جوان را بعد از جشنواره رها نميکنيم
معاون امور هنری وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی هنرمندان جوان را بعد از جشنواره رها نميکنيم علی مرادخانی معاون امور هنری وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در چهارمین روز از جشنواره موسیقی فجر مهمان اجرای گروه رستاک بود به گزارش حوزه موسیقی باشگاه خبرنگاران به نقل از ستاد خبری بیست و نهموظیفه اصلی آموزش و پرورش رشد علمی و معنوی جوانان است
امام جمعه کاشمر وظیفه اصلی آموزش و پرورش رشد علمی و معنوی جوانان است کاشمر- ایرنا-امام جمعه کاشمر گفت رشد علمی معنوی و اخلاقی جوانان وظیفه اصلی آموزش و پرورش است به گزارش ایرنا حجت الاسلام سید قاسم یعقوبی روز دوشنبه در دیدار با مدیر آموزش و پرورش شهرستان کاشمر معاونین وپایان باورنکردنی دو دختر جوان
پایان باورنکردنی دو دختر جوان دو دختر آرایشگر وقتی در محل کار خود تنها بودند دچار گازگرفتگی شومینه شدند 16 دیماه سال جاری وقتی عقربههای ساعت به دقایق پایانی شب میرسید ناقوس مرگ دو دختر جوان نواخته شد به گزارش نامه نیوز به نقل از سرویس حوادث جام نیوز با مخابره این حادثه مرگبپشت پرده عجیب افشای اسرار زندگی خصوصی مجری برنامه ورزشی!
پشت پرده عجیب افشای اسرار زندگی خصوصی مجری برنامه ورزشی ديروز خبري منتشر شد مبني بر مشكلات زندگي خصوصي مجري نامآشناي سيما و طلاق گرفتن او از همسرش به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز اما امروز خبر رسيد همين مشكل خانوادگي موجب شده تا اين مجري نتواند در كارش آنطور كه بايد اقتداویژگی یک اتوی موی خوب برای پسرهای جوان !
ویژگی یک اتوی موی خوب برای پسرهای جوان به گزارش نامه نیوز به نقل از سرویس زیبایی جوان ایرانی- بخش صورت و مو برای پیشگیری از آسیبهایی که ممکن است در اثر رعایت نشدن یکسری مراقبتها به مو وارد می شود هنگام خرید در انتخاب این وسیله دقت کافی داشته باشید از آنجایی که چند صباحی استمدیرکل ورزش و جوانان فارس: برای حرفه ای شدن ورزش در فارس برنامه داریم
مدیرکل ورزش و جوانان فارس برای حرفه ای شدن ورزش در فارس برنامه داریم شیراز - ایرنا -مدیرکل ورزش و جوانان فارس با اشاره به مشکلاتی که فرا روی ورزش حرفه ای فارس قرار دارد بیان داشت با همکاری و حمایت استاندار فارس برای حرفه ای شدن ورزش برنامه داریم به گزارش خبرنگار ایرنا سید غلفعال سازی ستاد های استانی جوانان در دستور کار وزارت ورزش و جوانان
اجتماعی خانواده و جوانان فعال سازی ستاد های استانی جوانان در دستور کار وزارت ورزش و جوانان معاون ساماندهی امور جوانان گفت دغدغه جدی و تلاش همه مسئولان و شخص وزیر ورزش و جوانان این است که مسئله جوانان تحت شعاع ورزش قرار نگیرد و از سایه بودن کلیشه و نمایش خارج شود باید جوان هرسرهنگ بازنشسته آپارتمان 3 میلیارد ریالی را وقف ازدواج جوانان کرد
دین و اندیشه سرهنگ بازنشسته آپارتمان 3 میلیارد ریالی را وقف ازدواج جوانان کرد حوریه غفاریان جعفرزاده با حضور در سازمان اوقاف و امور خیریه یک دستگاه آپارتمان خود را وقف کرد به گزارش خبرگزاری مهر مساحت این موقوفه 76 متر مربع و ارزش تقریبی آن بیش از 3 میلیارد ریال برآورد شده استگذشت اولیاء دم جان جوان 27 ساله را نجات داد
گذشت اولیاء دم جان جوان 27 ساله را نجات داد معاون دادستان عمومی کرمان از گذشت اولیاء دم و رهایی جوان 27 ساله از پای چوبه دام خبر داد آفتاب به گزارش خبرنگار مهر معاون دادستان عمومی و انقلاب کرمان عصر امروز در جمع خبرنگاران گفت ح - س به اتهام قتل عمد مرحوم سجاد خاکساری در دادگا-
گوناگون
پربازدیدترینها