تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816697091
این مطلب را فقط مردان بخوانند
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: این مطلب را فقط مردان بخوانند
سلامت مردان جامعه به اندازه سلامت کودکان و زنان جامعه مهم است به همین بهانه، در این مطلب توصیههای تغذیهای را برای مردان آوردهایم...
مردان و زنان از نظر ساختمانی و فیزیولوژی متفاوتاند و نیازهای تغذیهای آنان نیز بر اساس جنس متفاوت است. اسیدچرب امگا 3، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین ب، آنتیاکسیدانها، ویتامین ای از جمله مواد مغذی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند. این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت میکنند، ریسک بیماریهای قلبی را کم میکنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش میدهند. در ادامه نام چند مادهی غذایی مفید برای مردان آمده است؛ با ما همراه باشید...
کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از بهترین سبزیها برای آقایان به شمار میرود. این سبزی که در گروه سبزیهای برگ سبز تیره جای میگیرد، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و سولفورافان است و به همین دلیل مصرف منظم آن میتواند خطر ابتلا به سرطانهای مثانه، روده بزرگ (کولون) و پروستات را در مردان کاهش دهد؛ بنابراین بهتر است این سبزی را به همراه سایر سبزیهای تازه در سالادشان بریزند. دو مورد اول این سرطانها در میان مردان بیشتر دیده میشود و سرطان سوم، مختص آقایان است.
ماهیهای چرب
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهیهای مختلف، نوعی چربی چند زنجیرهای اشباعنشده هستند که میتوانند به حفظ سلامت قلب، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان کمک کنند. این اسیدهای چرب باعث کاهش تریگلیسرید خون و درد در بدن ورزشکاران هم میشوند. ماهیهای سالمون، کیلکا، ساردین، قزلآلا و شاهماهی از مهمترین منابع این گروه از اسیدهای چرباند بنابراین بهتر است آقایان، آنها را در برنامه غذایی هفتگیشان بگنجانند.
تخممرغ یادتان نرود
این ماده غذایی از منابع مناسب پروتئین، بیوتین و آهن است که همه آنها در روند رشد مو تأثیر دارند و از ریزش مو که در میان مردان بیشتر دیده میشود، جلوگیری میکنند. کمخونی هم میتواند باعث ریزش مو شود و خوردن تخممرغ که منبع آهن است، از بروز این مشکل نیز جلوگیری میکند.
در سالادتان گوجهفرنگی بریزید
گوجهفرنگی به دلیل داشتن لیکوپن فراوان، برای سلامت مردان بسیار مفید است. لیکوپن با خاصیت آنتیاکسیدانیای که دارد، از بروز سرطان پروستات و کولون جلوگیری میکند و با کاهش سطح کلسترول خون، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.
سرطان پروستات یکی از شایعترین سرطانها در میان آقایان است که میتوان با داشتن شیوه زندگی سالم و مصرف خوراکیهای مناسب، تا حدی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد یا از شدت آن کاست. در میان خوراکیهای مختلف، مصرف گوجهفرنگی بیشتر از بقیه به آقایان توصیه میشود. همان طور که ذکر شد گوجهفرنگی سرشار از کاروتنوئیدی به نام لیکوپن است که خاصیت آنتیاکسیدانی دارد و یکی دیگر از خواص لیکوپن، محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV آفتاب است. فراموش نکنید که مصرف حداقل یک عدد گوجهفرنگی کاملا قرمز و متوسط در طول روز میتواند حدود 30-20 درصد شانس ابتلا به سرطان پروستات را در مردان کاهش دهد.
آبمیوهتان آب انار باشد
آب انار منبع آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی است و سطح کلسترول و فشارخون را پایین میآورد. نتایج بررسیها نشان داده نوشیدن یک لیوان آب انار میتواند به طور قابلملاحظهای از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کند.
سبزیهای برگ سبز بیشتر بخورید
این سبزیها از منابع مناسب ماده معدنی منیزیم هستند که دریافت آن به سلامت استخوانها، تامین انرژی و بهبود عملکرد عضلات کمک میکند. نتایج مطالعهها نشان دادهاند دریافت این ماده معدنی حتی خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش میدهد. به این دلایل خوردن سبزیهای برگ سبز به مردان توصیه میشود، به خصوص اگر تازه باشند.
سیر به غذا اضافه کنید
سیر تازه به سلامت قلب مردان کمک میکند زیرا باعث کاهش کلسترول خون میشود. عادت به خوردن سیر تازه، از بروز عوارض ناشی از کلسترول خون بالا پیشگیری میکند، به همین دلیل خوردن این سبزی به عنوان یک عادت تغذیهای مهم به مردان توصیه میشود.
میانوعده تخمه کدو بخورید
مصرف این دانه به دلیل داشتن روی بسیار مفید است زیرا دریافت به اندازه این ماده معدنی، در حفظ قدرت باروری و سلامت جنسی مردان موثر است و قوای جنسی آنها را تقویت میکند. تخمه کدو و حتی گوشت قرمز و جو که منابع عالی روی محسوب میشوند، به مردان توصیه میشود.
موز
موز از بهترین منابع غذایی دریافت پتاسیم و افزایش انرژی بدن است. این میوه خوشمزه و سرشار از پتاسیم و منگنز میتواند باعث تنظیم ضربان قلب و کاهش خطر ابتلا به حملههای قلبی شود. از آنجا که آقایان به انرژی بیشتری برای کار کردن در طول روز نیاز دارند و خطر ابتلا به بیماری و حملههای قلبی هم در آنها بیشتر است، متخصصان تغذیه گنجاندن یک عدد موز در رژیم غذایی روزانه را به آنها توصیه میکنند. ضمن اینکه موز منبع خوبی برای دریافت ویتامین B6 هم محسوب میشود و به همین دلیل میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کارکرد گلبولهای قرمز خون شود. خوردن موز برای آقایان ورزشکار دارای اهمیت بیشتری است.
میوهها و سبزیهای قرمز و نارنجی
این میوهها و سبزیها سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و آنتیاکسیدانهایی هستند که میتوانند به حفظ سلامت سلولهای پوستی کمک کنند و جلوی اکسیداسیون ناشی از تابش نور آفتاب به پوست را بگیرند. از آنجا که معمولاً آقایان ساعتهای بیشتری از روز را بیرون از منزل میگذرانند، کمتر از ضدآفتاب استفاده میکنند و تماس بیشتری با نور خورشید دارند بنابراین متخصصان مصرف میوهها و سبزیهای قرمز و نارنجی را به آنها توصیه میکنند. این خوراکیها شامل زردآلو، انبه، توتفرنگی، فلفل قرمز، هویج، گوجهفرنگی و کدو حلوایی میشوند.
مغزها
انواع مغزها سرشار از آنتیاکسیدانهای مختلف، منگنز و سلنیوم هستند به همین دلیل مصرف مداوم آنها به صورت خام میتواند تا حد قابل قبولی شانس ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد و به حفظ سلامت پروستات نیز کمک کند. به علاوه، سلنیوم میتواند میزان کلسترول بد خون یا همان LDL را هم کم کند و خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماریهای قلبی را در مردان کاهش دهد.
غلات سبوسدار
معمولاً بیشتر آقایان در طول روز فیبر غذایی و کربوهیدرات کافی مصرف نمیکنند. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه به آنها پیشنهاد میکنند که با یک تیر، چند نشان بزنند؛ یعنی با مصرف یک وعده غلات سبوسدار که میتواند شامل نانهای کامل مانند نان سنگک، تافتون، بربری، برنج یا ماکارونی قهوهای و ذرت شیرین باشد هم به میزان مناسب کربوهیدرات در طول روز مصرف کنند و هم از فیبر غذایی، ویتامینها و مواد معدنی موجود در آنها بهره ببرند. غلات سبوسدار میتوانند به حفظ سلامت قلب و ساخت عضله در بدن هم کمک کنند. آنها حاوی ویتامینهای گروه B هم هستند و به همین دلیل باعث کاهش کلسترول بد خون در بدن مردان میشوند. از سوی دیگر، مصرف منظم و روزانه غلات کامل باعث حفظ سلامت پروستات نیز میشود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
صفحات پیشنهادی
این مطلب را فقط مردان بخوانند/ چهار راهکار ساده مخصوص مردان
این مطلب را فقط مردان بخوانند چهار راهکار ساده مخصوص مردان کمبود هورمون تستوسترون علاوه بر کاهش حجم توده عضلانی و تراکم استخوان می تواند تمایل جنسی را به شدت کم کند نتایج بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد کمبود هورمون تستوسترون علاوه بر کاهش حجم توده عضلانی و تراکم استخوانفقط آقایان بخوانند
فقط آقایان بخوانند کارشناس مسائل اجتماعی گفت توجه محبت و تشکر سه اصل احیای عشق در نهاد خانواده است به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا ابراهیم اندرخورا اظهار کرد برپایه فرهنگ اصیل ما نقش زن و اهمیت حضور فعالش بر کسی پوشیده نیست و به جرات می توان گفت که بیش از 80 درصد سلامتمردانی که می خواهند ازدواج دوم داشته باشند، بخوانند
اگر مردی تصمیم به ازدواج مجدد گرفت باید در قدم اول ببیند که آیا همسر اولش قابلیت پذیرش این موضوع را دارد یا نه امروز در این مقاله به بیان مهارت هایی خواهیم پرداخت که مردانی که قصد ازدواج دوم دارند و همچنین همسران آنان قبل از هر چیز باید آن ها را فرا بگیرند تا شاید حوادث تلخ درفقط روحانیون بخوانند
فقط روحانیون بخوانند وقتی مرحوم شریعتی نوشت که تاکنون امضای یک روحانی پای هیچ قرارداد استعماری نیامده است از واقعیتی سخن گفت که پایه واساس آبروی روحانیت بود این نه فقط برای او بلکه معلوم همه تاریخ بود که اکثریت روحانیون در سختی ها در کنار مردم بوده اند اما شیرینی کار به این اسفقط طرفداران فرهاد مجیدی بخوانند!
خبر بسیار خوش برای استقلالی ها فقط طرفداران فرهاد مجیدی بخوانند نخستین دیدار استقلال در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا احتمالا یک میهمان ویژه خواهد داشت آبی پوشان روز سه شنبه در نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان به مصاف تیم الشباب عربستان می روند و این احتمال وجود دارد فرهادمردان ایرانی فقط جذب این زنان می شوند
مردان ایرانی فقط جذب این زنان می شوند بسیاری از زنان فکر میکنند که برای اینکه مردی عاشقشان شود باید مانند یک سوپرمدل باشند اما زمانیکه از مردی می پرسیم چه چیزی او را به سمت زنی جذب می کند اصلا آن چیزی نیست که زنان انتظارش را دارند مردان اصلا انتظار ندارند که زنان شان مانند زنامردان 30 درصد بیشتر از زنان بر اثر سرطان می میرند
مردان 30 درصد بیشتر از زنان بر اثر سرطان می میرند تهران- ایرنا- تحقیقات جدید محققان انگلیسی نشان می دهد احتمال مرگ و میر مردان بر اثر سرطان 30 درصد بیشتر از زنان است به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری دیلی تلگراف اطلاعات منتشر شده توسط مرکز تحقیقات سرطان انگلیس تفاوتبدمینتون مردان دهه فجر؛تیم چین تایپه قهرمان رقابتهای تیمی شد
بدمینتون مردان دهه فجر تیم چین تایپه قهرمان رقابتهای تیمی شد تهران- ایرنا- دیدار مرحله نهایی بیست و چهارمین دوه مسابقات بین المللی بدمینتون دهه مبارک فجر در قسمت تیمی دونفره مردان برگزار شد و تیم چین تایپه به مقام قهرمانی دست یافت به گزارش ایرنا از فدراسیون بدمینتون این دیداربدمینتون باز هندی قهرمان رقابتهای انفرادی مردان شد
ورزشی توپ و تور بدمینتون جام فجر بدمینتون باز هندی قهرمان رقابتهای انفرادی مردان شد دیدار مرحله نهایی بیست و چهارمین دوره مسابقات بینالمللی بدمینتون دهه مبارک فجر در قسمت انفرادی مردان با قهرمانی نماینده کشور هند به پایان رسید به گزارش خبرنگار مهر دیدار فینال انفرادی مرداناسکرتل: فقط 20 دقیقه احساس یک فوتبالیست واقعی را داشتم
اسکرتل فقط 20 دقیقه احساس یک فوتبالیست واقعی را داشتم بازیکن تیم فوتبال لیورپول گفت فقط در 20 دقیقه بازی مقابل آرسنال احساس واقعی یک فوتبالیست را داشتم و بسیار موفق پیش رفتم به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران و به نقل از پایگاه خبری کالچونیوز اسکرتل بازیکن تیم فوتبال لیسرمربی سابق تیم ملی به تعهداتش عمل نکرد و فقط منافع خودش را در نظر گرفت عطایی: ولاسکو قراردادش را یکطرفه فسخ
سرمربی سابق تیم ملی به تعهداتش عمل نکرد و فقط منافع خودش را در نظر گرفتعطایی ولاسکو قراردادش را یکطرفه فسخ کرد تا اسطوره بماند دستیاران ایرانی وی توپ جمعکن بودند نه مربی تیم ملی مربی سابق تیم ملی والیبال ایران گفت ولاسکو انسان زیرکی بود و قراردادش را یکطرفه فسخ کرد تا اسطوبانوان قانونمندتر از مردان هستند
سرپرست معاونت سیاسی امنیتی استانداری هرمزگان بانوان قانونمندتر از مردان هستند بندرعباس- ایرنا- سرپرست معاونت سیاسی امنیتی و اجتماعی استانداری هرمزگان با اشاره به توانمندی های ویژه زنان و روحیه قانونگرایی در میان آنها گفت به طور معمول مدیریت بانوان قانونمندتر از آقایان بوده وعلمالهدی: افرادی در نظام اشتباه کردهاند اما تا به امروز مزدور نداشتهایم/ برخورد با منتقدان فقط بردن آنها به
علمالهدی افرادی در نظام اشتباه کردهاند اما تا به امروز مزدور نداشتهایم برخورد با منتقدان فقط بردن آنها به زندان نیست امام جمعه مشهد گفت فناوری هستهای ما در معرض سقوط و تعطیلی قرار گرفته و اگر محققان بیکار شوند یا فسیل شده یا در این کشور نمیمانند ما کسی را مسئول نمیدانیمجوابیه دفتر نشر فرهنگ اسلامی به مطلب منتشر شده در الف
جوابیه دفتر نشر فرهنگ اسلامی به مطلب منتشر شده در الفبخش داخللی الف 27 بهمن 92تاریخ انتشار يکشنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۲ ساعت ۲۰ ۴۶ مدیر محترم سایت الفبا سلامروز گذشته مورخ ۲۶ ۱۱ ۱۳۹۲ خبری در مورد فروش ملک سوهانک متعلق به دفتر نشر فرهنگ اسلامی به نقل از مدیر سابق و برکنار شده این دفتربازار کمرونق تئاتر ایران برپا شد / بدون غرفه و فقط 5 میز
بازار کمرونق تئاتر ایران برپا شد بدون غرفه و فقط 5 میز بازار تئاتر ایران همزمان با جشنوارهی تئاتر فجر کم رونقتر از دورههای پیش برپا شده است به گزارش نامه نیوز این بازار صبح 4 بهمن ماه در لابی تالار وحدت آغاز به کار کرد اما بازار سیودومین جشنواره تئاتر فجر در مقایسه بنفرات برتر مسابقات قوی ترین مردان آباده مشخص شدند
نفرات برتر مسابقات قوی ترین مردان آباده مشخص شدند شیراز- ایرنا - دومین دوره مسابقات قوی ترین مردان شهرستان آباده برگزارشد و نفرات برترآن مشخص شدند سرپرست ورزش و جوانان آباده یکشنبه به ایرنا بیان داشت دروزن 85- کیلوگرم این رقابت ها ایمان کربلایی رحیمی عنوان اول را کسب کرد محمتوضیحات مدیرعامل آتشنشانی درباره حادثه خیابان جمهوری/ فقط اگر ۱۵ ثانیه دوام میآورد.../ دو آتشنشان بازداشت ش
توضیحات مدیرعامل آتشنشانی درباره حادثه خیابان جمهوری فقط اگر ۱۵ ثانیه دوام میآورد دو آتشنشان بازداشت شدند رئیس کمیسیون ایمنی و مدیریت بحران شورای شهر تهران مدیر عامل سازمان آتش نشانی و همچنین معاون عملایت این سازمان در برنامه گفتگوی ویژه خبری درباره حادثه خیابان جمهوری ت-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها