تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804689273
اگر موهای سالم میخواهید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
اگر موهای سالم میخواهید
مواد مغذی برای داشتن موهای سالم،متن زیر درمورد ۷ ماده مغذی است که موهای تان برای سالم ماندن باید از آن ها تغذیه کند.اصلا مهم نیست که چقدر برای موهای تان هزینه می کنید و از محصولات بهداشتی محافظت مو استفاده می کنید.
به گزارش نامه نیوز به نقل از ایران مطلب، متن زیر درمورد ۷ ماده مغذی است که موهای تان برای سالم ماندن باید از آن ها تغذیه کند.اصلا مهم نیست که چقدر برای موهای تان هزینه می کنید و از محصولات بهداشتی محافظت مو استفاده می کنید. آن ها خیلی از مواقع هیچ کاری برای موهای تان نمی توانند انجام بدهند چون موهای تان مرده و از داخل بیمار است. یادتان باشد آنچه را که به دهان می گذارید بیشتر سلامت موهای تان را تضمین می کند تا محصولات بهداشتی گرانقیمت مو.
ظاهر پر پشت و براق و همچنین داشتن ریشه سالم موها مدیون تغذیه خوب شماست و موهای ضعیف، نازک و کدر، تغذیه ضعیف را نشان می دهد. از وقتی که مو جوانه می زند و شروع به رشد می کند نیاز به مراقبت دارد. بهبود تغذیه تنها راه برای رسیدن به مویی سالم است که هم قوی و مستحکم است و هم ظاهر زیبایی دارد.
متن زیر درمورد ۷ ماده مغذی است که موهای تان برای سالم ماندن باید از آن ها تغذیه کند.
1 - پروتئین کامل بخورید
مو از کراتین تشکیل شده که خود شامل صدها نوع پروتئین است؛ اگر رژیم غذایی که به مقدار کافی پروتئین دارد را رعایت نکنید، موهای تان کندتر رشد می کند و تارهای آن نازک تر می شود. پس می توان نتیجه گرفت که موی سالم به وعده اصلی غذایی شما بستگی دارد.
پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم مرغ و لبنیات، تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن که خود قادر به ساختن آن نیست را دارد و به همین دلیل این نوع پروتئین، به پروتئین کامل معروف است. پروتئین هایی که کامل نیستند در غلات، حبوبات، مغز ها و دانه ها یافت می شوند. خوشبختانه ترکیب پروتئین هایی غیرکامل، با هم آمینو اسید مورد نیاز یک وعده شما را تامین می کند.
در اینجا چند نمونه از ترکیب ۲ نوع پروتئین غیر کامل را می خوانید که با یک پروتئین کامل برابری می کنند:
غلات+ لبنیات = ماست و برشتوک، جو دوسر و شیر
غلات + حبوبات = برنج و لوبیا، کره بادام زمینی و نان جو سیاه
حبوبات+ لبنیات = لوبیا و پنیر
دانه ها+ غلات= نان کنجدی
دانه ها + لبنیات= تخم آفتاب گردان و پنیر
2 - خانواده B را به سفره تان دعوت کنید
ویتامین های گروه ب از جمله فولات، بیوتین و ویتامین های B۶ و B۱۲ برای رشد موها بسیار ضروری هستند. کمبود ویتامین های گروه B موجب ریزش، رشد کم و ضعیف و شکننده شدن موهای تان می شود. اگر ریزش موهای تان مربوط به کمبود بیوتین باشد، قطعا با مصرف ویتامین مشکل تان حل می شود. فولات و اسیدفولیک هر ۲ یک کار انجام می دهند اما فرق آن ها این است که فولات در مواد غذایی یافت می شود اما اسیدفولیک ساخته دست بشر است و در مکمل های غذایی و مولتی ویتامین ها وجود دارد.
منابع غنی گروه ویتامین B :
فولات: آووکادو، مارچوبه، آرتیشو، چغندر، پرتقال، بروکلی، بروکسل، جوانه ها، اسفناج، نخود فرنگی، سویا، نخود، عدس و بوقلمون
بیوتین: گل کلم، هویج، موز، غلات، مخمر، آرد سویا، جگر و ماهی سالمون
B ۶ : پوست سیب زمینی سفید، نخود، موز، عدس، گوشت گاو، مرغ و ماهی سالمون
B ۱۲ : گوشت گاو، گوشت گوسفند، جگر، زرده تخم مرغ و پنیر
3 - سبزی بخورید و زیبا شوید ( ویتامین c )
این ویتامین نه تنها به جذب آهن کمک بسیاری می کند، بلکه برای کلاژن سازی هم بدن به آن نیاز دارد.
این پروتئین لیفی شکل در تمام بافت پوست و مو وجود دارد و عامل شکل گیری ساختار پوست و مو ،انعطاف پذیری، شفافیت و استحکام آن هاست و در واقع موجب زیبایی مو می شود. رژیم غذایی که سرشار از میوه ها و سبزی هایی مانند مرکبات و سبزی هایی که برگ های سبز تیره دارند( کلم پیچ، بروکسل، جوانه ها، اسفناج) باشد، نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند.
4 - ماهی را در روغن کتان بپزید ( امگا 3 )
پیروی از رژیمی که غنی از امگا ۳ ( اسید چرب مفید ) باشد، موهای خشک و ضعیف را زنده و مرطوب می کند و کمبود امگا ۳ احتمال ابتلا به شوره های خشک و چسبناک، اگزما و پسوریازیس را زیاد می کند.
بهترین منبع امگا ۳ ماهی های چرب، دانه کتان و انواع مغز هاست.
شاه ماهی بیشترین میزان امگا ۳ را در یک وعده غذایی دارد و بعد از آن ماهی شیر، سالمون، قزل آلا و ماهی تن بیشترین میزان امگا ۳ را دارند.
یک چهارم فنجان دانه کتان، ۷ گرم امگا ۳ دارد اما جویدن این مقدار دانه مسلما آسان نیست. بهترین کار، جایگزین کردن روغن دانه کتان به جای دانه آن است. یک قاشق چای خوری روغن دانه کتان، ۵/۲ گرم امگا ۳ دارد. روغن را می توانید به سرکه مصرفی تان اضافه کرده و همراه سالادتان میل کنید.سویا و گردو هم مقدار قابل توجهی امگا ۳ دارند که می توانید به عنوان میان وعده از آن ها استفاده کنید.
5 - تربچه، سویا و غلات سبوس دار
مهم ترین ماده مورد نیاز بدن آب است. وقتی تشنه هستید فقط دهان تان نیست که خشک شده، بلکه موهای تان نیز بی آب است. بی آبی مزمن موجب خشکی پوست و پوسته، پوسته شدن کف سر می شود.
متاسفانه حمام طولانی مدت، کمکی به این موضوع نمی کند، شما باید از درون این تشنگی را بر طرف کنید. پس آب بنوشید، یعنی روزی ۸ لیوان آب بنوشید.
اگرزیاد کافئین مصرف می کنید، بد نیست بدانید که کافئین مضر است و آب بدن را جذب خود کرده و بعد هم شما آن را دفع می کنید، پس بهتر است در ازای هر فنجان چای، قهوه یا نوشابه کافئین دار یک لیوان آب بنوشید که دچار کم آبی نشوید.
6 - تیر آهن را وارد غذای تان بکنید
آهن، نقش مهمی در روند خون سازی دارد و همچنین نقش مهمی در اکسیژن رسانی سلول های بدن از جمله موها دارد. اگر آهن موجود در رژیم غذایی تان کم باشد؛ به آنمی ( کم خونی مزمن ) مبتلا خواهید شد که یکی از عوارض آن ریزش موست. آهن موجود در گوشت حیوانات راحت تر از آهن موجود در پروتئین های گیاهی مثل عدس و لوبیا جذب می شود.
اگر گیاه خوار هستید و به دنبال گیاهانی هستید که غنی از آهن هستند، حتما آن ها را با میوه یا گیاهی مصرف کنید که میزان قابل توجهی ویتامین C داشته باشد، چون مصرف همزمان آهن و ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد.
چند نمونه از ترکیب این دو :
فلفل دلمه ای و عدس
بروکلی و شیر سویا
گوجه فرنگی پخته شده و لوبیا
آب پرتقال و برشتوک غنی شده از آهن
7 - مس و روی
هر دوی این مواد معدنی برای سلامت مو ضروری هستند. بدن ما به فلز روی برای رشد و ترمیم بافت ها نیاز دارد و مو هم از این قاعده مستثنا نیست. کمبود روی موجب رشد کم، ریزش موها و شوره سر می شود. مس جزئی از ملانین است که رنگدانه های پوست و مو از آن ساخته می شوند. کمبود مس موجب سفید شدن موها می شود. روی و مس برای جذب شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می کنند و باید هر ۲ با هم مصرف شوند تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود.
موادغذایی غنی از روی : پروتئین های حیوانی، بادام زمینی، تخم کدو، نخود و گندم
مواد غذایی غنی از مس : جگر، آرتیشو، آووکادو، موز، سیر، حبوبات، قارچ، مغز ها، دانه ها، سیب زمینی،
1392/12/3
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]
صفحات پیشنهادی
اگر پوستی زیبا میخواهید
اگر پوستی زیبا میخواهید افزایش سن بر هر بخشی از بدن اثر میگذارد از جمله بر پوست صورت هر چه سن بالاتر میرود و تجربه و خرد آدم بیشتر میشود به گزارش نامه نیوز به نقل از نبک صالحی افزایش سن بر هر بخشی از بدن اثر میگذارد از جمله بر پوست صورت هر چه سن بالاتر میرود و تجربه واگر موهای مشکی دارید بخوانید
اگر موهای مشکی دارید بخوانید هر شخصی انواع مختلف رنگ مو دارد که هررنگی ویژگیهای مخصوص خودش را دارد در این بخش درباره مشخصات موهای مشکی مطالبی داریم از قبیل به گزارش نامه نیوز به نقل از پارسینه هر شخصی انواع مختلف رنگ مو دارد که هررنگی ویژگیهای مخصوص خودش را دارد در ایننامزد حزب اسلامگرای ترکیه: اگر پول دارید و کبدتان هم سالم است تا صبح مشروب بخورید!
نامزد حزب اسلامگرای ترکیه اگر پول دارید و کبدتان هم سالم است تا صبح مشروب بخورید اظهارات یک نامزد مورد حمایت حزب اسلامگرای عدالت و توسعه در انتخابات در پیش روی شوراها در رسانه های ترکیه بازتاب گسترده ای داشته است به گزارش نامه نیوز به نقل از سی ان ان ترک علی سرور یازگان نامعلمی که به خاطر شاگرد بیمارش، موهای سر خود را تراشید
معلمی که به خاطر شاگرد بیمارش موهای سر خود را تراشید محمدعلی محمدیان معلم مقطع دبستان پس از اطلاع در مورد یکی از دانشاموز خود که به دلیل اختلال در سیستم ایمنی بدن دچار ریزش مو شده بود برای همدردی با این کودک موهای سر خود را تراشید 1392 11 6اگر میخواهید از شر این ویروس خبيث خلاص شوید
اگر میخواهید از شر این ویروس خبيث خلاص شوید ویروس سرماخوردگی حسایتهای پوستی و آنفولانزا از بیماریهای شایعی هستند که در خانمها و آقایان خود را به صورت دیگری نشان میدهند و نحوه بروز آن در زنان و مردان متفاوت است به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران بدن خانمها نسبت بهاگر روحیه ای بهتر میخواهید
اگر روحیه ای بهتر میخواهید بسیاری از ما در این فکر هستیم که باید بهتر از خودمان باشیم و خودمان را دست کم می گیریم پس اگر این چنین است شما اعتماد به نفس ندارید امروز برایتان مواردی را بیان میکنیم تا اعتماد به نفس را تقویت کنید به گزارش نامه نیوز به نقل از ایران مطلب شما می توااگر می خواهید موهایتان را فر یا صاف کنید این نکات را فراموش نکنید
اگر می خواهید موهایتان را فر یا صاف کنید این نکات را فراموش نکنیداگر مو آسیبدیده باشد استحکام تارهای آن کاهش مییابد و توان تحمل فعل و انفعالات جدید با مواد فر را ندارد بافت مو عامل مهم کسب نتیجه خوب در فر کردن است اگر قصد دارید موهای خود را صاف یا فر کنید قدم نخست برای ایجاداگر میخواهید مغزتان توانا بماند
اگر میخواهید مغزتان توانا بماند پژوهشگران توان ذهنی هر شرکتکننده را طی یک جلسه که هر کدام دو ساعت طول میکشید آزمودند درطول جلسه زمان واکنش شرکتکنندگان نسبت به وظایف ذهنی ساده اندازهگیری و همچنین اندازهگیریهای مختلف فیزیولوژیک انجام میشد به گزارش نامه نیوز به نقل ازاگر دنیا را هم میخواهید، ترک دنیا کنید!/ چگونه یک بقال همنشین دائمی آیتالله العظمی بروجردی شد؟
دین و اندیشه پای درس اخلاق آیت الله قرهی اگر دنیا را هم میخواهید ترک دنیا کنید چگونه یک بقال همنشین دائمی آیتالله العظمی بروجردی شد آيتالله قرهي در جلسه درس اخلاق گفت اگر میخواهید حقیقت ایمان را بچشید جلیس دائمی عرفا باشید و از جایی شروع کنید و به فرمایشاتشان عملاگر دندان و لثه سالم دارید، دهانشویه مصرف نکنید
اگر دندان و لثه سالم دارید دهانشویه مصرف نکنید گروهی از دانشمندان با طرح این ادعا که دهان شویههای ضد عفونی کننده با افزایش فشار خون خطر حملههای قلبی و سکتهها را افزایش میدهند آنها را فاجعهای برای سلامتی نامیدند تحقیق جدیدی نشان میدهد که دهان شویههای ضد عفونی کناگر مودم Wi-Fi رايگان ميخواهيد اين نرمافزار را از دست ندهيد + دانلود
نرم افزار كاربردي اگر مودم Wi-Fi رايگان ميخواهيد اين نرمافزار را از دست ندهيد دانلود Connectify Hotspot نرم افزاری است که توسط آن می توانید لپ تاپ خود را تبدیل به مودم وای فای نمایید به گزارش اورژانس IT باشگاه خبرنگاران Connectify Hotspot نرم افزاری است که توسط آن می توانیداگر چشمانی زیبا میخواهید
اگر چشمانی زیبا میخواهید از مهمانی یا گشت و گذارهای دوستانه وسط هفته همیشه گریزانم چون بعد از یک روز سخت کاری و بودن در فضای بیرون از خانه و زیر نورآفتاب یا ساعت های طولانی خیره ماندن به مانیتور رایانه همیشه چشمانم خسته و قرمز است به گزارش نامه نیوز به نقل از ایران مطلب اطراگر نمیخواهید کودکتان دیابت بگیرد
اگر نمیخواهید کودکتان دیابت بگیرد از ابتلای کودک به دیابت پیشگیری کنید رژیم غذایی نامناسب مادر تکامل پانکراس لوزالمعده جنین را تحت تاثیر قرار می دهد به گزارش نامه نیوز به نقل از ایران مطلب رژیم غذایی نامناسب مادر تکامل پانکراس لوزالمعده جنین را تحت تاثیر قرار می دهد یکیتوصیههایی برای مراقبت از والدین سالمند
به ملاقات مادر پیر خود رفتهاید و به محض باز کردن در یخچال ناگهان با منظرهای مواجه میشوید که تا پیش از این توقع آن را از مادرتان نداشتید چون با تعجب میبینید که همه خوردنیهای داخل یخچال خراب و فاسد شدهاند این صحنه را معمولا فرزندانی که پدر و مادر سالخورده دارند دیدهاند جبازسازی تئاترشهر همچنان در هزارتوی اما و اگرهای مدیریتی
فرهنگ و هنر تئاتر بازسازی تئاترشهر همچنان در هزارتوی اما و اگرهای مدیریتی مجموعه تئاتر شهر در حالی به روزهای پایانی سال 92 نزدیک میشود که هنوز پرونده بازسازی آن به نتیجه مطلوبی نرسیده و زمزمههایی تعطیلی چندماهه آن به منظور بازسازی از سوی وزیر ارشاد در حد شایعات تکذیبشده خوانبریویک: اگر به من بازی کامپیوتری بهتر ندهید، اعتصاب غذا میکنم
شنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۱۹ آندرس بریویک عامل کشتار گسترده 77 جوان نروژی در سال 2011 در نامهای تهدید کرد در صورت نرساندن بازیهای کامپیوتری بهتر به دست وی به منظور تخفیف شکنجهای که تحمل میکند دست به اعتصاب غذا میزند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگاشکهای ولاسکو پیش چشم شاگردانش
والیبال ایران قابلیت ایستادن در جایگاه اول جهان را دارد اشکهای ولاسکو پیش چشم شاگردانش خولیو ولاسکو که در حاشیه نشست خصوصی با بازیکنان اشک ریخته بود و با چشمانی سرخ در ضیافت شام شرکت کرد در حاشیه این مراسم گفت امیدوارم والیبالیستهای ایران راه خود را ادامه دهند و موفقیتشان در-
گوناگون
پربازدیدترینها