تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820999834
خود درمانی و خود سری در سردرد!
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
خود درمانی و خود سری در سردرد!
یکی از انواع سردرد که شاید بتوان به عنوان رایجترین و شایعترین سردردها در میان زنان و مردان از آن نام برد سردردهای تنشی است این مطلب تکنیک ماساژ برای کاهش سردردهایی است که در اصطلاح به آنها سردر.دهای تنشی میگوییم.
به گزارش نامه نیزو به نقل از برترین ها، یکی از انواع سردرد که شاید بتوان به عنوان رایجترین و شایعترین سردردها در میان زنان و مردان از آن نام برد سردردهای تنشی است که به دلیل التهاب و انقباضهای عضلانی ناشی از تنشها و استرسهای روزمره به وجود میآید. بسیاری از مردم برای درمان تمامی سردردها دست به دامن انواع مسکنها میشوند در حالی که چاره تسکین همه دردها قرص و داروی شیمیایی نیست. آنچه پیش روی شماست تکنیک ماساژ برای کاهش سردردهایی است که در اصطلاح به آنها سردردهای تنشی میگوییم.
گام اول
پیش از شروع ماساژ یک لیوان آب بنوشید و یک لیوان آب هم کنار دستتان بگذارید تا بعد از اتمام ماساژ بنوشید. اینکه بدن شما به هنگام دریافت ماساژ و 24 ساعت بعد از آن آب کافی دریافت کرده باشد بسیار اهمیت دارد زیرا نوشیدن آب به میزان کافی موجب دفع سموم و اخلاط زائد از بدن میشود بنابراین 24 ساعت بعد از گرفتن ماساژ به میزان کافی آب بنوشید تا علاوه بر دفع سموم با آبرسانی مناسب به سلولهای عضلانی به خوبی آنها را تخلیه، راحت و ریلکس کنید.
گام دوم
انگشت شست هر دو دست را روی پل بینی قرار دهید، به گونهای که نرمی انگشت روی نقطه پل قرار بگیرد؛ درست آنجایی که بینی به پیشانی اتصال پیدا میکند. این دو نقطه را با فشار اندک دستها ماساژ دهید. این ماساژ یک نوع ماساژ نقطهای است. فشاری که به دستتان وارد میشود نباید آنقدر زیاد باشد که درد احساس کنید. نقطه پل روی بینی را 5 بار و هر بار به مدت 10 ثانیه فشار دهید. سعی کنید هر دو نقطه را به طور همزمان ماساژ دهید.
گام سوم
در این مرحله در حالی که هنوز انگشتتان روی نقطه پل وجود دارد هر دو شست را به سمت بالا بچرخانید، به این شکل که سرانگشتتان روی نقطه باقی بماند و نرمی شستتان روی ابتدای ابرویتان قرار بگیرد. وقتی این تکنیک را اجرا کردید آن را به مدت 10 ثانیه نگهدارید و چند بار آن را تکرار کنید.
گام چهارم
ناحیه زیر ابروها یکی دیگر از نقاطی است که ماساژ آن تاثیر زیادی در کاهش سردردهای تنشی دارد. برای ماساژ این نقطه از انگشت شست و سبابه کمک بگیرید. پوست زیر ابرو را بگیرید و سعی کنید آن را ابتدا به سمت بینی و سپس به سمت خارج ابرو بکشید و این حرکت را چند بار تکرار کنید. این تکنیک را 10بار تکرار کنید و هر بار آن را 5 ثانیه ادامه دهید.
گام پنجم
نرمی سرانگشتان 3 انگشت اشاره، میانی و حلقه را روی شقیقهتان قرار دهید و با فشاری اندک این نقطه را برای 10 ثانیه فشار دهید و پس از این با حرکت دایره وار سرانگشتانتان را در جهت عقربههای ساعت دایره وار حرکت دهید و نقطه مشخص شده را ماساژ دهید.
گام ششم
در این مرحله سرتان را مستقیم نگهدارید و سپس آن را آرام و آهسته به سمت شانه راست خم کنید. در این حالت نباید گوشتان با شانهتان تماس پیدا کند. 10 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت یک کشش طبیعی و مناسب برای عضلات گردن است که ارتباط مستقیم با عضلات ناحیه سر و صورت دارد. این حرکت را به همین صورت روی شانه چپ نیز اجرا کنید.
گام هفتم
کشش عضلات ناحیه گردن اهمیت زیادی در کاهش سردردهای تنشی دارد چرا که ریلکسی عضلات ناحیه گردن موجب ریلکسی عضلات سر و کاهش انقباضهای عضلانی در ناحیه سر میشود بنابراین به کاهش اسپاسمهای عضلانی در این ناحیه کمک میکند. برای مدیریت این حرکت دستتان را روی گردن و زیر گوشتان قرار دهید و به آرامی گردن را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این حرکت را باید به آرامی انجام دهید و بیش از اندازه به گردنتان فشار نیاورید. این حرکت را در هر دو سوی چپ و راست تکرار کنید.
گام هشتم
برای کشش کامل عضلات و ماهیچههای ناحیه گردن و سر علاوه بر حرکتهایی که به سمت چپ و راست انجام میدهید لازم است عضلات سر و گردن را در ناحیه جلو و پشت گردن نیز تقویت کنید. برای این منظور باید خیلی آهسته سر را به سمت پایین هدایت کنید و چانهتان را به قفسه سینه بچسبانید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس سر را به آهستگی به سمت عقب هدایت کنید و اجازه دهید سرتان به مدت 10 ثانیه در این شرایط باقی بماند تا کشش عضلات به طور کامل انجام شود. این تکنیک را 3 تا 4 بار تکرار کرده و هر بار مدت زمان 10 ثانیه را رعایت کنید.
گام نهم
در این مرحله از سرانگشتان هر دو دست کمک بگیرید تا عضلات ناحیه پس گردن و پایین سر را به خوبی لمس کنید و به آرامی ماساژ دهید. این ماساژ به تخلیه فشارهای عصبی و اسپاسمهای ناحیه گردن کمک میکند و در عین حال به آزاد شدن عضلات این ناحیه و سردردهای ناشی از اسپاسم گردن منجر میشود.
گام دهم
در این مرحله از سرانگشتان برای ماساژ دادن عضلات و رفع اسپاسم پشت گردن استفاده کنید. این بار سرانگشتانتان را به سمت گوشها هدایت کنید و به آرامی با چرخشهای دایرهوار عضلات این ناحیه را ماساژ دهید. این ماساژ به شما کمک میکند تا راهی به جز مصرف داروهای شیمیایی برای تسکین سردردتان داشته باشید.
1392/11/27
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
صفحات پیشنهادی
جشنواره سراسری تبیان قم برترینهای خود را شناخت
استانها مرکز قم در تبلیغات اسلامی قم جشنواره سراسری تبیان قم برترینهای خود را شناخت قم - خبرگزاری مهر مراسم اختتامیه دومین جشنواره تبیان قم و جشنواره محراب در اداره کل تبلیغات اسلامی استان قم برگزار شد به گزارش خبرنگار مهر این مراسم پیش از ظهر شنبه با سخنرانی حجتالپروژه مسکن مهر خورموج تسریع شود/ مردم آورده خود را تکمیل کنند
استانها جنوب بوشهر حجتالاسلام مصلح پروژه مسکن مهر خورموج تسریع شود مردم آورده خود را تکمیل کنند بوشهر - خبرگزاری مهر امام جمعه خورموج خواستار تسریع در واگذاری واحدهای مسکن مهر شد و از مردم خواست نسبت به تکمیل آورده خود اقدام و ادرات ذیربط نیز در ساخت سازو انی واحدها نظارتضرغامی در باره سریال سرزمین کهن به معاون خود تذکرداد
ضرغامی در باره سریال سرزمین کهن به معاون خود تذکرداد تهران -ایرنا - رییس سازمان صداوسیما در نامه ای به معاون این سازمان و در پی گزارش توضیحی کارگردان و سایر دست اندرکاران این فیلم تذکراتی را به وی داد به گزارش گروه فرهنگی ایرنا به نقل از صداوسیما در پی ارسال گزارش توضیحی کارگردعضو ناظر شورای رقابت در گفتوگو با فارس خبر داد کسری بودجه ۶۰درصدی شورای رقابت/ ورود شورا به نحوه فروش خودروسا
عضو ناظر شورای رقابت در گفتوگو با فارس خبر دادکسری بودجه ۶۰درصدی شورای رقابت ورود شورا به نحوه فروش خودروسازانعضو ناظر شورای رقابت با اشاره به کسری ۶۰ درصدی بودجه این شورا گفت شورای رقابت نحوه فروش خودروسازان را ارزیابی خواهد کرد عیسی امامی در گفت و گو با خبرنگار اقتصادی خبمناظره قیمت تمام شده خدمات بهداشتی و درمانی در کشور/۹ اولیاییمنش: خود ما مقصریم/ طریقت منفرد: هزینه 14 هزار و
مناظره قیمت تمام شده خدمات بهداشتی و درمانی در کشور ۹اولیاییمنش خود ما مقصریم طریقت منفرد هزینه 14 هزار و 500 میلیاردی را با 40 هزار میلیارد تمام کردیموزیر سابق بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت در سال 89 40 هزار میلیارد تومان در کشور بابت بهداشت و درمان هزینه شد در حالی که محجتالاسلام ذاکری در گفتوگو با فارس: پروژه رفع حصر سران فتنه سناریوی آمریکاست/آمریکاییها به زندانهای خود سر
حجتالاسلام ذاکری در گفتوگو با فارس پروژه رفع حصر سران فتنه سناریوی آمریکاست آمریکاییها به زندانهای خود سری بزنندعضو شورای مرکزی حزب موتلفه اسلامی بابیان اینکه پروژه رفع حصر سران فتنه سناریوی آمریکاست گفت سران فتنه متاسفانه با عدم بازگشت به نظام و توبه از عملکرد گذشته خودشانخواص درمانی نخود از نگاه امام رضاعلیه السلام
خواص درمانی نخود از نگاه امام رضاعلیه السلام حسینعلی پورافضلی حبوبات را باید بهترین گروه مواد غذایی دانست که می توانند جایگزین مناسبی برای گوشتها باشند چرا که سرشار از انواع ویتامین ها و پروتیئن های گیاهی و مواد معدنی و املاح مورد نیاز بدن است به گزارش نامه نیوز به نقل از قدسیک روانپزشک: آمادگی ژنتیکی در ابتلا به سوء مصرف مواد مؤثر است/مبتلایان از خوددرمانی بپرهیزند
یک روانپزشک آمادگی ژنتیکی در ابتلا به سوء مصرف مواد مؤثر است مبتلایان از خوددرمانی بپرهیزندیک روانپزشک با اشاره به دلایل سوء مصرف مواد آمادگی ژنتیکی عدم مدیریت استرس و نداشتن مهارتهای نه گفتن و ابراز وجود را در ابتلا به این اختلال موثر دانست و از مبتلایان خواست تا از خودخودروب ام و سری2 اکتیو تورر2015
خودرو ب ام و سری2 اکتیو تورر2015 ۱۳۹۲ ۱۱ ۲۶ - ۱۰ ۱۴تصاویر سریع ترین ابرخودروی جهان منتشر شد
تصاویر سریع ترین ابرخودروی جهان منتشر شد یک شرکت خودروسازی کروات خودروی سریع Concept One را عرضه کرده است که خودروی فوق الکتریک خوانده می شود و به لطف برخورداری از باتری 91 کیلووات ساعتی خود دارای قدرت هزار و 88 اسب بخار است مهر شرکت خودروسازی ریماک فعلا قصد دارد فقط 88 نسخه ازمحمود سریع القلم مهمان امروز خبرآنلاین/ پرسش های خود را مطرح کنند
محمود سریع القلم مهمان امروز خبرآنلاین پرسش های خود را مطرح کنند فرهنگ > دین و اندیشه - دکتر محمود سریع القلم امروز مهمان خبرآنلاین خواهد بود کاربران گرامی می توانند پرسش های خود را به صورت کامت مطرح کنند محمود سریعالقلم متولد ۱۳۳۸ در تهران پژوهشگر حوزه توخودرویی که هم در آب سریع میرود و هم در خاکی!
خودرویی که هم در آب سریع میرود و هم در خاکی این خودرو توسط یک شرکت کالیفرنیایی در ساله 2012 شبیه جیپ اسپرت طراحی شده که پرسرعت است این خودروی آبی خاکی پلنگی با قدرت 250 اسب بخار و مجهز به V6 3 7 Honda است به همان اندازه که در خشکی پر سرعت است در آب هم هست 1392 10 30افسری: بازیکنان برای ثبت رنکینگ خود باید 4 بازی رسمی داشته باشند/ اعضای تیم ملی تا 6 ماه ثابت میمانند
افسری بازیکنان برای ثبت رنکینگ خود باید 4 بازی رسمی داشته باشند اعضای تیم ملی تا 6 ماه ثابت میمانند سرمربی اهداف پروازی گفت ورزشکاران اهداف پروازی برای ثبت رنکینگ خود باید چهار بازی رسمی داشته باشند که فدراسیون برای اینکه بهانهای برای ورزشکاران وجود نداشته باشد چهار مسابقه رمسابقه سراسری «پاسخ ملی به شرمن و کری» برندگان خود را شناخت
مسابقه سراسری پاسخ ملی به شرمن و کری برندگان خود را شناختداوری مسابقه سراسری پاسخ ملی به شرمن و کری در خبرگزاری فارس به پایان رسیده و اسامی برندگان اعلام شد به گزارش حبرگزاری فارس علی رغم توافق ژنو و حرکت دولت ایران در فرایند اعتمادسازی درباره صلح آمیز بودن برنامه هسته ای جانمحمد كيادربندسري:به اندازه خودم خوب اسكي كردم/بزرگترين مشكل ما بدنسازي و نبود اسپانسر است
محمد كيادربندسري به اندازه خودم خوب اسكي كردم بزرگترين مشكل ما بدنسازي و نبود اسپانسر است اسكي باز المپيكي كشورمان گفت به اندازه خودم در سوچي خوب اسكي كردم اگرچه معتقدم مي توانستم 2 ثانيه بهتر كار كنم به گزارش خبرنگار ورزشي باشگاه خبرنگاران محمد كيا دربندسري گفت نسبت به نفر اولنخستین ستاره هستی کشف شد/ دوچرخه تیتانیومی و سریعترین خودروی دنیا
دانش و فناوری گزارش علمی فناوری هفته نخستین ستاره هستی کشف شد دوچرخه تیتانیومی و سریعترین خودروی دنیا عرضه مدل ریاضی سه دانشمند ایرانی برای شبیه سازی عملکرد یک باکتری کشف شواهدی از وجود آب مایع بر روی مریخ و آزمایش عینکی که بافت سرطانی را به جراح نشان می دهد از جمله اخبار مهمتکرار/فارس گزارش میدهد «خود درمانی» با داروخانههای خانگی و داروهای مانده
تکرار فارس گزارش میدهدخود درمانی با داروخانههای خانگی و داروهای ماندهذخیره دارو یا در اثر وفور آن در خانه است و یا برای خود درمانی و علیرغم حضور پزشک در هر کوچه و برزن هنوز برخی خانوادهها ترجیح میدهند دکتر خودشان باشند و هزینهای بابت سلامتی پرداخت نکنند خبرگزاری فارس- زهر-
گوناگون
پربازدیدترینها