محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803886319
![نمایش مجدد: خوردن صبحانه را جدی بگیرید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
خوردن صبحانه را جدی بگیرید
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
خوردن صبحانه را جدی بگیرید تهران- ایرنا- صبحانه درحالی مورد تاکید جدی بسیاری از متخصصان تغذیه است که این وعده غذایی بعضا مورد بی توجهی قرار می گیرد به طوری که برخی حتی آن را از سه وعده اصلی غذایی خود حذف کرده اند.
![خوردن صبحانه را جدی بگیرید](http://img7.irna.ir/1392/13921127/81045675/81045675-5502313.jpg)
به گزارش خبرنگار اجتماعی ایرنا، خوردن صبحانه علاوه برافزایش میزان انرژی روزانه، افزایش تمرکز و طول عمر انسان را به دنبال دارد.
صبحانه همچنین اشتیاق فرد به مصرف تنقلات را کاهش می دهد و سبب می شود تا فرد تغذیه سالم تری داشته باشد.
** صبحانه یک چهارم از انرژی روزانه فرد را تامین می کند
به گفته کارشناسان تغذیه، صبحانه حدود یک چهارم از انرژی روزانه افراد را تامین می کند، به همین منظور خوردن آن را می توان از ضروریات زندگی انسان تلقی کرد.
متخصصان تغذیه می گویند که مصرف صبحانه باعث افزایش 20 درصدی قدرت تمرکز مغزی در بزرگسالان شده و تمرکز در کودکان دبستانی را هم بالا می برد و می تواند یکی از راه های جلوگیری از چاقی کودکان نیز باشد.
خوردن صبحانه علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابتی و سرطان ، باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مزمنی همچون سرماخوردگی و آنفلوانزا می شود.
کارشناسنان تغذیه معتقدند در افرادی که تمایل به صرف صبحانه ندارند، نوشیدن یک لیوان آب و نرمش 20 تا 30 دقیقه ای هنگام صبح می توانند در افزایش میزان اشتها و تمایل به خوردن صبحانه تاثیر جدی داشته باشد.
** 10 تا 30 درصد نوجوانان و بزرگسالان به خوردن صبحانه اهمیت نمی دهند
آمارها نشان می دهد 10 تا 30 درصد نوجوانان و بزرگسالان صبحانه را نادیده می گیرند و نخوردن صبحانه، به خصوص در دختران 13 تا 17 ساله، خیلی شایع است.
براساس آمار، ثابت شده نخوردن صبحانه، می تواند تا 5 / 4 برابر استعداد چاقی را زیاد کند که این مقدار در نوجوانان و بزرگسالان به یک اندازه است.
** مهمترین وعده غذایی نباید هیچگاه فراموش شود
خوردن صبحانه در ابتدای روز، باعث تعدیل قند خون و در نتیجه تنظیم انرژی و اشتها می شود و کسانی که صبحانه می خورند در طول روز کمتر گرسنه می شوند و بنابراین در خوردن کمتر زیاده روی می کنند و می توان نتیجه گرفت که صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روز محسوب می شود.
مدیر گروه آزمایشگاه تحقیقات تغذیه ای دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص تغذیه و رژیم درمانی در این باره می گوید: داشتن سه وعده غذایی برای تامین نیازهای غذایی روزمره افراد دارای اهمیت خاصی است.
دکتر ˈ تیرنگ نیستانی ˈ در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا افزود: داشتن نظم غذایی و به موقع خوردن غذا در سه وعده غذایی نیز بسیار بااهمیت است به همین منظور افراد نباید حتی یک وعده از وعده های غذایی خود را حذف کنند.
نیستانی به اهمیت خوردن صبحانه اشاره کرد و گفت: متاسفانه یکی از مشکلات امروزی ما خوردن صبحانه با عجله فراوان یا اصلا نخوردن این وعده غذایی مهم است به طوری که هر فرد تنها چند دقیقه را برای صرف صبحانه اختصاص می دهد.
وی تصریح کرد: خوردن صبحانه باید با دقت کامل و به دور از هرگونه استرس و اضطراب باشد تا بتوان نیازهای روزانه خود را از طریق خوردن آن تامین کنیم.
دکتر نیستانی افزود: در صورتی که خانواده ها در یک محیط اجتماعی امن و آرام و در کنار فرزندانشان به خوردن صبحانه اقدام کنند، به طور یقین روز پرانرژی برای کار و فعالیت مفید در بیرون از منزل یا مدرسه و دانشگاه برای فرزندان خواهند داشت.
وی نخوردن صبحانه را یکی از دلایل چاقی و بروز بسیاری از بیماری های دیگر عنوان کرد و گفت: از آنجا که صبحانه نخوردن باعث چاقی می شود، پدر و مادر در خانه باید زمانی کوتاه را برای خوردن صبحانه اختصاص دهند تا از بروز برخی مشکلات فرزندانشان جلوگیری کنند.
نیستانی اظهار داشت: برخی کودکان نیز به دلیل دیر بیدار شدن از خواب، هیچ تمایلی به خوردن صبحانه ندارند که باید در این زمینه والدین با برنامه ریزی دقیق و چیدن میزی اشتهاآور در صبح، کودکان و حتی بزرگسالان را به خوردن صبحانه سوق دهند.
وی داشتن نظم غذایی را به عنوان یکی از نیازهای روزمره در زندگی های امروزی عنوان کرد و گفت: از آنجا که اغلب مادران نیز بیرون از منزل اشتغال دارند، خودشان نیز تمایل چندانی به خوردن صبحانه ندارند و همین موضوع باعث شده که دیگر اعضای خانواده نیز از این موضوع امتناع ورزند.
سرانجام می توان نتیجه گرفت که به خاطر فواید بسیار بالای صبحانه از جمله بهبود وضعیت تغذیه، افزایش میزان تمرکز ذهن و کنترل بهتر وزن، بهتر است هر روز صبح چند دقیقه ای مفید را به خوردن صبحانه اختصاص دهیم تا بدنی سالم تر و تغذیه ای مناسب تر داشته باشیم.
خوردن صبحانه، دریافت مواد مغذی مورد نیاز روزانه را بهبود می بخشد واز آنجا که صبحانه ساده شامل نان، شیر، پنیر و میوه، مقدار زیادی کلسیم، آهن و ویتامین های B2 و B6 را به بدن می رساند، باید با خوردن آن از بروز انواع بیماری ها از جمله چاقی جلوگیری کرد.
حذف یک وعده غذایی مثل صبحانه، میزان گرسنگی در ساعات بعدی روز را افزایش می دهد، در نتیجه فرد غذای بیشتری خواهد خورد و کالری بیشتری دریافت خواهد کرد.
با اهمیت دادن بیشتر به این وعده مهم غذایی می توان از بروز مشکلات جسمی نظیر چاقی در کودکان و بزرگسالان جلوگیری کرد.
اجتمام (5)**7268**1478
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
![](http://www.irna.ir/Theme1/images/icons/mail32.png)
[email protected]
27/11/1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 151]
صفحات پیشنهادی
عوارض ناشی از درمان نشدن یبوست را جدی بگیرید
شنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۵۰ یک فوق تخصص بیماریهای گوارشی و کبد با بیان این که یبوست در بین حدود 10 درصد افراد جامعه مشاهده میشود بیاشتهایی درد شکم و هموروئید را از مهمترین عوارض درمان نشدن این مشکل دانست دکتر مهدی زبیری در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطبرای جلوگیری از سرما خوردگی خوردن این غذاهارا جدی بگیرید
برای جلوگیری از سرما خوردگی خوردن این غذاهارا جدی بگیرید برسیهای جدید دانشمندان نشان میدهد در روزهای گرم و یا سرد سال مصرف برخی از موادغذایی ضرورت بیشتری دارد امام على عليه السلام عدالت را اجرا كن و از زورگويى و ستمگرى بپرهيز زيرا زورگويى مردم را به ترك از وطن وا م«رتینوپاتی» در نوزادان زودرس را جدی بگیرید
چهارشنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱ ۴۱ نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد نوزادان زودرسی که در دوران نوزادی به نوعی اختلال چشمی مبتلا بودهاند تا حدود پنج سالگی سه تا چهار برابر بیش از سایر کودکان در معرض خطر سایر اختلالات و بیماریهای جدی هستند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ا"یبوست" مزمن را جدی بگیرید
یکشنبه ۱۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۱۷ یک متخصص بیماریهای داخلی گفت بهتر است برای درمان یبوست مزمن به دارو اکتفا نشود دکتر تورج احمدی جویباری در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه یبوست را دشواری در دفع مدفوع دانست و گفت افرادی که مبتلا به یبوست هستند معموخونریزی غیر طبیعی رحمی را جدی بگیرید
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱ ۰۰ یک جراح و متخصص زنان تاکید کرد خونریزی پس از یائسگی و یا هر گونه خونریزی غیرمعمول باید هر چه سریعتر مورد ارزیابی قرار گیرد دکتر الهام السادات هاشمیان نایینی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه بیشتر زنان حداقلوسواس یک بیماریست، آن را جدی بگیرید
چهارشنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱ ۵۷ یک روانپزشک میگوید بسیاری از افراد وسواس را بیماری نمیدانند و گاه 10 سال بعد برای درمان مراجعه میکنند دکتر فائزه تاتاری در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه اظهار داشت خصوصیت اصلی بیماری وسواس افکار یا اعمال وسوالتهاب و خشکی پوست نوزادان را جدی بگیرید
التهاب و خشکی پوست نوزادان را جدی بگیرید چه کسی گفته پوست بچهها همیشه لطیف و شاداب است و هیچ مشکل پوستیای برایشان پیش نمیآید اگر این طور بود که هیچ کودکی خشکی و التهاب پوست را تجربه نمیکرد و قرمزی و ضایعات پوستی روی بدن و صورتش دیده نمیشد به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگخوردن چای شیرین در وعده صبحانه چه تاثیری بر بدن دارد؟
خوردن چای شیرین در وعده صبحانه چه تاثیری بر بدن دارد شکر با چای مخلوط شود میزان نفخ را کاهش می دهد و درجه حرارت بدن را تنظیم می کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز بررسی ها نشان می دهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش می دهدبوگیر توالت را جدی بگیرید
بوگیر توالت را جدی بگیرید این روزها یک چیزهایی وارد بازار شده که به آن خوشبوکننده توالت میگویند چیز فوقالعادهای است محیط توالت را به اندازه یک رستوران دلپذیر میکند به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرپو بخصوص بوگیرهایی که عطر قهوه را در فضا پخش میکنند به جان شما که نباشد بهقدرت خواب موبایلها را جدی بگیرید/ استفاده از تلفنهای هوشمند حتی در زمان بلااستفاده
دانش و فناوری قدرت خواب موبایلها را جدی بگیرید استفاده از تلفنهای هوشمند حتی در زمان بلااستفاده پژوهشگران اتریشی قصد دارند از توان محاسباتی تلفن های هوشمند شهروندان برای انجام تحقیقات علمی استفاده کنند به گزارش خبرگزاری مهر تلفن های همراه ما معمولا وقتی که خواب هستیم بلا استفاصبحانههای خوردنی از 50 نقطه دنیا+ تصاویر
صبحانههای خوردنی از 50 نقطه دنیا تصاویر هر کشوری آداب و رسوم مخصوص خود را دارد و یکی از اصلی ترین موارد تشکیل دهنده فرهنگ هر کشور غذاهای آن است در این میان صبحانه در میان سایر وعده های غذایی از اهمیتی فوق العاده در اکثر کشورهای جهان برخوردار است در این مطلب قصد داریم شمشماره جدید برای اطلاع از سبد کالا اعلام شد/با # ۷۹۹* تماس بگیرید
در اطلاعیه شماره ۲ وزارت صنعت شماره جدید برای اطلاع از سبد کالا اعلام شد با # ۷۹۹ تماس بگیرید درپی بروز مشکل در سامانه پیامکی و اینترنتی وزارت صنعت با صدور اطلاعیه شماره ۲ راهکار جدید استعلام از تعلق گرفتن سبد کالا و ثبت درخواست افرادی را که مشمول دریافت سبد هستند ولی پاسخ مثبکپک خاکستری کیوی را جدی بگیرید
کپک خاکستری کیوی را جدی بگیرید مدیر حفظ نباتات سازمان جهاد کشاورزی مازندران گفت کپک خاکستری میوه کیوی یکی از مهمترین بیماریهایی است که پس از برداشت کیوی بروز مییابد به گزارش نامه نیوز به نقل از روابط عمومی سازمان جهاد کشاورزی مازندران محمد اخوان اظهار کرد کپک خاکستری جزء خهشدارهای سرطان معده را جدی بگیرید
هشدارهای سرطان معده را جدی بگیرید یک فوق تخصص گوارش و کبد به افراد توصیه کرد هشدارهای ابتلا به این سرطان را جدی بگیرند به گزارش نامه نیوز دکتر همایون بشیری در گفت وگو با ایسنا سرطان معده را در فهرست سرطانهایی قرار داد که پیش آگهی بدی دارد و گفت معمولا سرطان معده زمانی تشخیصامام جمعه چالوس: مسئولان سیلاب ناشی از برف را جدی بگیرید
امام جمعه چالوس مسئولان سیلاب ناشی از برف را جدی بگیریدامام جمعه چالوس گفت با توجه به ذوب شدن برفها در روزهای آینده برای مشکلات ناشی از بروز سیلاب در این ایام مسئولان باید تدابیر ویژهای بیندیشید به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان چالوس حجتالاسلام محمدمهدی راشدینوری امشب دررئیس شورای شهر تهران: ۲ مرکز جدید درمان معتادان سال آینده در تهران ایجاد میشود
رئیس شورای شهر تهران ۲ مرکز جدید درمان معتادان سال آینده در تهران ایجاد میشودرئیس شورای شهر تهران گفت اعتیاد یک مسئله مهم و اساسی در کشور است و دولت به تنهایی نمیتواند مشکل اعتیاد را در کشور حل کند بلکه مبارزه با آن به حضور و مشارکت نهادها و تشکلهای مردمی نیاز دارد به گزارشخطر جدی سرطان پستان در زنان مسن
چهارشنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۸ ۳۲ مرکز بهداشت عمومی انگلیس در گزارش جدیدی هشدار داد که از هر سه زن مبتلا به سرطان پستان یک نفر بالای 70 سال سن دارد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا مطالعات این مرکز نشان میدهد بیش از نیمی از موارد سالانه مرگ و میرهای ناشی از-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها