تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804709096
![نمایش مجدد: دستگاههای درازونشست؛ مضرند یا مفید؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
دستگاههای درازونشست؛ مضرند یا مفید؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1392/11/23/635278019746049847.jpg)
![](http://www.jamejamonline.ir/images/mask3.png)
اگر شما هم شکم بزرگی دارید و تبلیغ دستگاههای دراز و نشست را از شبکههای ماهوارهای دیدهاید، احتمالا با خودتان گفتهاید با خرید یکی از این دستگاهها و انجام ورزشهای دراز و نشست از شر چربیهای اضافه خلاص شوید. در این نوشتار برخی ویژگیهای این وسایل بررسی شدهاند تا مشخص شود آیا میتوان با آنها پلههای سلامت را طی کرد یا نه. جام جم سرا: اکثر این وسایل درست مثل یک صندلی است. پشتی آن بالا و پایین میشود و میتوان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. مبلغین این وسیله ادعا میکنند این دستگاه حرکت دراز و نشست را برای شما آسان میکند و باعث میشود بتوانید با راحت انجام دادن این حرکت وزن کم کرده و شکمتان را کوچک کنید.
آیا این وسیله واقعا شما را لاغر و شکمتان را کوچک میکند؟ آیا از خطرات احتمالی آن آگاه هستید؟ روش صحیح دراز و نشست و اثر آن بر اندامتان را میدانید؟ سپیده زاهدی، مربی تناسب اندام از مدرسه Gold «s Gym ایالاتمتحده درباره دستگاههای درازونشست به شما توضیح میدهد. با چربیهای شما کاری ندارد چاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربیهای شکم لزوما با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل دراز و نشست انجام نمیشود. انجام ورزشهایی مثل دراز و نشست و سایر حرکات شکمی تنها باعث میشوند عضلات شکم که در واقع زیرسازی چربیها هستند، تقویت شوندو تاثیر کمی روی سوزاندن چربیها دارند.
شکم شما از عضلات مختلفی مثل مورب داخلی، مورب خارجی، عرضی شکم و راست شکم تشکیل شده است. چه روی زمین دراز و نشست انجام دهید و چه با دستگاههایی مثل این، با این حرکات بیشتر از همه روی تقویت عضلات شکم کار میکنید. اما لازم است بدانید هرقدرهم این عضلات را تقویت کنید، تاثیری روی چربیها نخواهد داشت و تنها عضلات زیر چربیها را تقویت کردهاید که اگر شکم چاقی داشته باشید اصلا دیده نمیشوند. بدون رژیم غذایی و ورزشهای هوازی و تنها با استفاده از دستگاه دراز و نشست، شکم بزرگ به هیچ عنوان کوچک نخواهد شد این دستگاه بتنهایی بخصوص برای افراد چاق هیچ تاثیری ندارد و نمیتواند چربیهای هیچ شکمی را آب کند. لاغر شدن نیاز به ورزشهای هوازی دارد برای آب کردن شکم باید چند کار با هم انجام شود، اول از همه باید روی ورزشهای هوازی تکیه شود که کار چربیسوزی را انجام میدهند. برای این کار باید حرکاتی را انجام دهید که در آنها ضربان قلب تا میزان ثابتی بالا میرود و مدتی در آن میزانبالا باقی میماند.
مقدار ضربان قلب برای چربیسوزی برای هر کس از یک فرمول خاص پیروی میکند که به سن، وضعیت بدنی و چند پارامتر دیگر وابسته است و برای یک فرد عادی ۲۵ یا ۲۶ ساله حدودا بین ۱۳۰ تا ۱۶۰ ضربان در دقیقه است.
ورزشهایی مثل پیادهروی سریع، دو، دوچرخهسواری و شنا از معمولترین ورزشهای هوازی هستند و ورزشهایی مانند یوگا یا فوتبال و بسکتبال هم میتوانند هوازی به حساب بیایند. این ورزشها تمام عضلات را تقویت کرده و به تناسب اندام شما و چربیسوزی بدنتان کمک میکنند.
البته لازم است بدانید تمام این ورزشها در صورتی باعث کاهش وزن شما میشوند که با رژیم غذایی و کمکردن انرژی دریافتی بدن همراه باشند. بدون رژیم غذایی و ورزشهای هوازی و تنها با استفاده از دستگاه دراز و نشست، شکم بزرگ به هیچ عنوان کوچک نخواهد شد. مواظب کمرتان باشید برخی از این دستگاهها اگر دقت نکنید میتواند به بدن صدمات متفاوتی برساند. شما با استفاده از این وسیله امکان تنها یک حرکت ورزشی را خواهید داشت. دراز و نشست برای کمر ورزش سنگینی است و استفاده از این دستگاه معمولا این گونه است که بدون اینکه بدنتان را گرم کنید ورزش را شروع میکنید. یعنی فرد با بدن سرد روی دستگاه میخوابد و یک ورزش سنگین برای کمر را شروع میکند که در نتیجه کمرش آسیب خواهد دید.
پس در مرحله اول قبل از استفاده از این دستگاه کمرتان را به خوبی با انجام نرمشهای کمر گرم کنید و بعد ورزش را آغاز کنید. دامنه نشست و برخاست در این وسیله زیاد است. شما با استفاده از آن بیشتر از ۴۵درجه دامنه حرکت خواهید داشت و درواقع بالاتنه شما از حالت نیمه افقی به عمودی درمیآید. این حالت بهخصوص وقتی عضلات آماده نیست میتواند باعـث ایجــاد مشکل در کمـر شود. امکان دراز و نشست اصولی را از خود نگیرید در حالت کلی برای تقویت عضلات شکم راههای فراوانی وجود دارد که میتوان بدون استفاده از دستگاهی خاص آنها را انجام داد. این حرکات میتوانند برای هر فرد به گونهای تنظیم شوند که برای بدن او مناسب باشد. توجه کنید که برای داشتن شکمی لاغر و خوشفرم، لازم است ورزشهای هوازی را انجام داده و به همراه آن ورزشهایی برای تقویت عضلات شکم انجام دهید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 186]
صفحات پیشنهادی
بعیدینژاد اسامی بانکها و دستگاههای مجری توافق ژنو را اعلام کرد
یکشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۵ ۳۴ رییس دبیرخانه اجرای توافق ژنو با اشاره به برگزاری اولین جلسه این دبیرخانه گفت قرار است برای پیگیری اجرای توافق ژنو در هر یک از سازمانها و وزارتخانههای ذیربط بخشهای جداگانه ایجاد شود حمید بعیدینژاد در گفتوگو با خبرنگار انرژی هستهیی خبرگزاری دانفرماندار چالوس: بارش برف در چالوش شدت گرفت/آمادهباش دستگاههای امدادرسان
فرماندار چالوس بارش برف در چالوش شدت گرفت آمادهباش دستگاههای امدادرسانفرماندار چالوس گفت با توجه به شدت بارش برف و وجود شرایط بحرانی در این شهرستان تمام مدیران در آماده باش کامل قرار دارند ● گزارش تصويري مرتبط------------------------------- سید قدیر رضایی در گفتوگو بنوبخت رئیس شورای دستگاههای نظارتی شد/ منتظری خداحافظی کرد
نوبخت رئیس شورای دستگاههای نظارتی شد منتظری خداحافظی کردجلسه شورای دستگاههای نظارتی کشور در سازمان بازرسی کل کشور برگزار و رئیس و دبیر جدید این شورا انتخاب شد به گزارش خبرگزاری فارس این جلسه با حضور حجتالاسلام منتظری رئیس دیوان عدالت اداری ناصر سراج رئیس سازمان بازرسی کنوبخت رئیس شورای دستگاههای نظارتی شد
نوبخت رئیس شورای دستگاههای نظارتی شد جلسه شورای دستگاههای نظارتی کشور در سازمان بازرسی کل کشور برگزار و رئیس و دبیر جدید این شورا انتخاب شد این جلسه با حضور حجت الاسلام منتظری رئیس دیوان عدالت اداری ناصر سراج رئیس سازمان بازرسی کل کشور رحیمی رئیس دیوان محاسبات کشور محمدمدیرعامل شرکت شهرکهای صنعتی اردبیل: تورهای صنعتی در رونق فضای کسب و کار مفید بوده است
مدیرعامل شرکت شهرکهای صنعتی اردبیل تورهای صنعتی در رونق فضای کسب و کار مفید بوده استمدیرعامل شرکت شهرکهای صنعتی استان اردبیل گفت راهاندازی تورهای صنعتی که اکثراً با مشارکت دانشگاهها اتفاق افتاده نتایج مفیدی را به همراه داشته است به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل محمد ملاطفیدر دیدار استاندار با جانبازان 70 درصد اعلام شد دستگاههای اداری کهگیلویه و بویراحمد به خانواده شهدا سرکشی میک
در دیدار استاندار با جانبازان 70 درصد اعلام شددستگاههای اداری کهگیلویه و بویراحمد به خانواده شهدا سرکشی میکنندکارشناس پیگیری دفتر استاندار کهگیلویه و بویراحمد گفت همه دستگاههای اداری استان کهگیلویه و بویراحمد مهلت دارند تا پایان روز 25 اسفند امسال از خانوادههای شهدای این استامواج تلفن همراه مفید یا مضر؟
امواج تلفن همراه مفید یا مضر امروزه با پیشرفت تکنولوژی بیماریهای سرطانها گوناگون سردردهای مزمن نازایی و سقط جنین شیوع بیشتری پیدا کرده که بعضی از متخصصان این بیماریها را بیماریهای تکنولوژی نام گذاشتهاند به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران با پیشرفت تکنولوژی و شیوع بیماریهارئیس دانشگاه پیامنور ساری: بعضی از دستگاههای اجرایی با دانشگاه پیامنور ساری همکاری نمیکنند
رئیس دانشگاه پیامنور ساری بعضی از دستگاههای اجرایی با دانشگاه پیامنور ساری همکاری نمیکنندرئیس دانشگاه پیام نور ساری گفت بعضی از دستگاههای اجرایی ساری با دانشگاه پیامنور این شهرستان همکاری لازم را نمیکنند به گزارش خبرگزاری فارس از ساری حسن مبینی ظهر امروز در دیدار اساتاستاندار البرز درخواست کرد آمادگی دستگاههای البرز برای خدمات در ایام پایانی سال
استاندار البرز درخواست کردآمادگی دستگاههای البرز برای خدمات در ایام پایانی سالاستاندار البرز گفت تمامی دستگاههای خدمات رسان در البرز باید از هم اکنون خود را آمادگی خدمت رسانی در ایام پایانی سال را داشته باشند به گزارش خبرگزاری فارس از کرج سید طاهر طاهری ظهر امروز در جمع مدیدور زدن VPN دستگاههای اندرویدی
شنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱ ۳۲ با توجه به یافتههای محققان یک آسیب پذیری در اندروید به برنامههای مخرب اجازه میدهد تا ارتباط VPN دستگاه را دور زده و ترافیک آن را از طریق سیستمی که تحت کنترل مهاجم است و می تواند آن را ردگیری کند عبور دهند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا محآهنگهای زیرزمینی برای موسیقی مضرند/ چاره جویی در تقابل با کپی رایت
استانها مرکز تهران کورش صنعتی آهنگهای زیرزمینی برای موسیقی مضرند چاره جویی در تقابل با کپی رایت پردیس - خبرگزاری مهر خواننده پاپ کشورمان آهنگ های زیرزمینی را برای موسیقی کشور مضر دانست و گفت موسیقی هایی با سبک راک و رپ با سلیقه مردم در جامعه همخوان نیست کورش صنعتی در گفکاکائو برای این بیماران مفید است
کاکائو برای این بیماران مفید است اپی كاتچین نوعی فلاونوئید است كه در شكلات تلخ به فراوانی یافت میشود تحقیقات انجام شده در دانشگاه كالیفرنیا نشان داد مبتلایان به نارسایی پیشرفته قلبی و دیابت نوع دو پس از مصرف كاكائوی غنی از اپی كاتچین به مدت سه ماه تا حد زیادی بهبود پیداادویه ای مفید برای کاهش دردهای قاعدگی
ادویه ای مفید برای کاهش دردهای قاعدگیدر طب سنتی دم کرده فلفل سیاه را جهت تسکین دردهای قاعدگی توصیه کرده اند بر اساس تحقیقات فلفل سیاه در تسکین دردهای قاعدگی و کاهش انقباضات رحمی مفید است میوه فلفل سیاه یکی از مواد تشکیل دهنده مهم و عمده ادویه خوراکی است و پپرین فراوان ترین مادهنورمفیدی: رهبری و مردم پشتیبان مذاکره کنندگان هسته ای هستند
نورمفیدی رهبری و مردم پشتیبان مذاکره کنندگان هسته ای هستند گرگان - ایرنا - نماینده ولی فقیه در گلستان و امام جمعه گرگان گفت مذاکرات هسته ای تاکنون پیشرفت خوبی داشته و رهبری و مردم پشتیبان مذاکره کنندگان هسته ای هستند به گزارش خبرنگار ایرنا آیت الله سیدکاظم نورمفیدی ردانلود Movavi Video Suite v12.0.0 - مجموعه نرم افزارهای مفید در کار با
Movavi Video Suite مجموعه ای کامل از ابزارهای پرکاردی است که اغلب کاربران در کار با فایل های ویدئویی و تصویری به آن ها نیاز پیدا می کنند این پکیج نرم افزاری شامل برنامه هایی مفید برای انجام اموری مانند تبدیل فرمت فیلم ها و فایل های تصویری ضبط هرآنچه که روی صفحه مانیتور اتفاق میاستاندار لرستان: مدیران دستگاههای اجرایی دستاوردهای انقلاب را برای مردم بازگو کنند
استاندار لرستان مدیران دستگاههای اجرایی دستاوردهای انقلاب را برای مردم بازگو کننداستاندار لرستان گفت مدیران دستگاههای اجرایی دستاوردهای 35 ساله نظام را برای مردم بازگو کنند به گزارش خبرگزاری فارس از خرمآباد هوشنگ بازوند دقایقی پیش در دیدار مسئولان اجرایی لرستان با نماینده وچاپ سوم كتاب «اقتصاد بخش عمومی» دكتر یدالله دادگر توسط انتشارات دانشگاه مفید
دین و اندیشه چاپ سوم كتاب اقتصاد بخش عمومی دكتر یدالله دادگر توسط انتشارات دانشگاه مفید به گزارش روابط عمومي دانشگاه مفيد كتاب اقتصاد بخش عمومي تأليف دكتر يدالله دادگر توسط انتشارات دانشگاه مفيد با تجديد نظر كلي به چاپ سوم رسيد به گزارش خبرنگار مهر يكي از زير مجموعهه-
گوناگون
پربازدیدترینها