پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1847953137
یک روانپزشک: خواب REM خستگی‌ها را می‌برد
واضح آرشیو وب فارسی:فارس: یک روانپزشک:
خواب REM خستگی‌ها را می‌برد
یک روانپزشک با اشاره به تأثیر خواب با حرکات سریع چشم و بدون این حرکات در تجدید قوای روانی و جسمی، زمان خواب را به خستگی افراد نسبت داد و از کسانی که شبکار هستند خواست تا صبح خواب کافی داشته باشند.
مجید صادقی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: زمانی که به خواب می‌رویم تا وقتی بیدار می‌شویم، مراحل مختلفی را پشت سر می‌گذاریم که این مراحل با حرکات سریع کره چشم و بدون این حرکات همراه است. وی افزود: بعد از 90 دقیقه که به خواب می‌رویم، مرحله‌ای از حرکات سریع کره چشم که با رویا دیدن همراه است شروع می‌شود که به نام خواب REM می‌گویند. وی ادامه داد:خواب با حرکات سریع چشم در طول شب 4 تا 5 بار تکرار می‌شود. در مرحله خواب REM در مغز پروتئین‌سازی‌های جدیدی صورت می‌گیرد که موجب برگشت سلامت روانی و ذهنی فرد می‌شود. بنابراین چنانچه فرد در طول روز استرس داشته باشد، اما شب خواب راحت و سالمی تجربه کند، صبح با برگشت سلامت روانی‌اش مواجه خواهد بود. صادقی گفت: از طرفی خواب بدون حرکات سریع کره چشم یا NREM در جهت ترمیم قوای جسمی است. وی افزود: بنابراین اگر عملکرد این مراحل در فرد به درستی نباشد، وی احساس نشاط نخواهد کرد. استاد گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: برخی مراجعان می‌گویند با وجود مقدار خواب مناسب باز احساس نشاط نمی‌کنند که این به دلیل بی‌نظمی در مراحل مختلف خواب است. وی تصریح کرد: باید بهداشت خواب را رعایت کنیم و هر شب در ساعت معینی بخوابیم. حتی در شبی که فردایش تعطیل است نباید بیش از حد بیدار بمانیم. وی ادامه داد: مصرف غذای سنگین، مواد محرک مانند قهوه، چای، دخانیات و الکل می‌تواند خواب را مختل کند. این متخصص بهداشت و روان گفت: دوش گرفتن و فعالیت جسمی ملایم به ویژه در بعدازظهر خواب شبانه راحت را به همراه دارد. وی گفت: برای داشتن خوابی راحت، نور، تهویه محل خواب و جریان هوا نیز اهمیت دارد. نور شدید و صداهای اضافه، موجب اختلال در عملکرد خواب می‌شود. وی افزود: زمان خاصی برای خواب وجود ندارد و هر وقت فرد احساس خستگی کند، باید بخوابد. استاد گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: بعضی افراد شب‌ها بیدارند و راحت‌تر کار می‌کنند، این افراد باید بعد از فعالیت به اندازه کافی بخوابند تا صبح با نشاط بیدار شوند. وی خاطرنشان کرد: زمان خواب به تفاوت ساختار بدنی و مغزی افراد بستگی دارد و کسانی که دیرتر می‌خوابند یا به دلیل شرایط شغلی شب‌ها بیدار هستند، باید پس از آن به اندازه کافی خوابیده و بهداشت خواب را رعایت کنند. به گزارش فارس، شهروندان ایرانی از سراسر کشور می توانند سؤالات خود را درباره مسائل بهداشتی و درمانی با شماره تلفن 02188911667 یا ایمیل [email protected] خبرنگاران گروه بهداشت و درمان خبرگزاری فارس در میان بگذارند. انتهای پیام/
92/11/05 - 11:47
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-