محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804022751
زنان شاغل برای جلوگیری از آرتروز گردن و کمر درد ورزش کنند
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۳:۵۴
مدیر گروه سلامت جمعیت، خانواده و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: در صورت عدم اجرای حرکات ورزشی امکان ابتلاء زنان شاغل به آرتروز گردن و کمر درد بسیار زیاد است. به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان یران (ایسنا)- منطقه خراسان شمالی، مریم پورآدینه با بیان این که زنان شاغل با توجه به نوع اشتغال و فعالیت روزانه ممکن است دچار آسیب و ناتوانی‌های متعدد شوند، اظهار کرد: انجام فعالیت‌های ورزشی در محیط کار برای بانوان شاغل توصیه می‌شود. وی آسیب‌دیدگی مهره‌های گردن و بروزآرتروز گردن را یکی از موارد آسیب دیدگی در این افراد عنوان کرد و گفت: این عوارض به خصوص در افرادی که در طول روز بیشتر به سمت پایین نگاه می‌کنند، رخ خواهد داد. به گفته وی پشت میز نشینی به عضلات ناحیه گردن آسیب می‌زند بنابراین به کارمندان توصیه می‌شود هر دو ساعت از جای خود بلند شده و حرکات کششی انجام دهند. پورآدینه ادامه داد: حرکات کششی سینه‌ای، حرکات پاروزنی در حالت نشسته، بالا آوردن شانه‌ها، کشیدن تنه و پایین آوردن آن، تاب دادن تنه، جلو آوردن چانه، تمرین ایزومتریک گردن و چرخش گردن می‌تواند از گردن درد جلوگیری کند. وی اظهار کرد: کمردرد نیز از عوارضی است که زنان کارمند به دلیل نشستن‌های طولانی مدت پشت کامپیوتر به آن دچار می‌شوند. پورآدینه کشش عضلات کمر، تقویت عضلات شکمی و اصلاح گودی کمر را از جمله حرکات موثر برای پیشگیری از این عارضه عنوان کرد. وی افزود: انقباض عضلات شکمی به سمت ستون مهره‌ها، رساندن یک زانو به سینه، بالا بردن پا به شکل صاف، کشش پایین کمر، پل زدن، بلند کردن لگن و خم شدن به جلو در وضعیت زانو زده از جمله عواملی هستند که به تقویت عضلات کمری کمک می‌کنند. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
-
گوناگون
پربازدیدترینها