تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804820517
![نمایش مجدد: روش های ساده برای تقویت حافظه refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
روش های ساده برای تقویت حافظه
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
![اخبار،سرگرمی،آشپزی،مد،روانشناسی،اینترنت اخبار،سرگرمی,آشپزی,مد,روانشناسی,اینترنت](http://www.beytoote.com/images/beytheme/logo.png)
![تقویت حافظه,راههای تقویت حافظه تقویت حافظه,راههای تقویت حافظه](http://www.beytoote.com/images/stories/psychology/ra4-2482.jpg)
امروز بیشتر مردم است ، حتما برای شما هم پیش آمده است که فراموش کرده اید کلیدهایتان را کجا گذاشته اید، نام دوست دوران کودکی تان چه بوده است و یا شماره تماس محل کار همسرتان را فراموش کرده اید و... تمام ما در روز با چنین اتفاقاتی روبرو هستیم،اگر گاهي چنين مسائلي برايتان اتفاق مي افتد، كاملاً طبيعي است، ولي اگر مرتب دچار اين قبيل مشكلات مي شويد، بايد به درمان آن بيشتر توجه كنيد. تحقيقات نشان داده است از دست دادن حافظه در واقع مي تواند زماني آغاز شود كه شما با سال هاي ميانسالي و پيري، فاصله زيادي داريد؛ يعني اوايل دهه بيست سالگي و با افزايش سن ادامه يابد. خوشبختانه با به كار بردن توصيه هاي زير در طول روز مي توانيد ذهن خود را هوشيارتر كنيد و حتي موارد زيادي را به خاطر آوريد.
-براي صبحانه نان مصرف كنيد
حذف كامل كربوهيدرات ها از رژيم غذايي به ضرر حافظه شماست. بر طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه تافتس، كساني كه خانواده كربوهيدرات ها را از رژيم غذايي خود حذف مي كنند، نسبت به افرادي كه كربوهيدرات مصرف مي كنند، بيشتر به بيماري هاي كمبود حافظه مبتلا مي شوند.براساس مطالعات دكتر رابين كانارك، پروفسور روانشناس دانشگاه تافتس، سلول هاي مغزي براي اينكه در بهترين حالت كاركرد خود قرار گيرند، نياز به كربوهيدرات دارند، زيرا مولكول هاي كربوهيدرات در بدن به گلوكز تبديل مي شوند.
بنابراين در رژيم غذايي خود از غلات كامل و كربوهيدرات هاي پيچيده استفاده كنيد، زيرا نسبت به ساير مواد غذايي، هضم آهسته تري دارند و به صورت يك جريان پيوسته، به بدن گلوكز مي رسانند؛ به عنوان مثال براي وعده صبحانه مي توانيد از يك كيك (تهيه شده از آرد كامل) يا يك تكه نان تست و يك تخم مرغ نيمرو، به همراه يك فنجان چاي يا قهوه استفاده كنيد تا سلول هاي خاكستري مغز شما صبح ها بهتر فعاليت روزانه خود را آغاز كنند.
-قبل از شروع به كار روزانه، كمي ورزش كنيد
دكتر سندرا آموت، نويسنده مقاله «به مغز خود خوشامد بگوييد»، مي گويد: ورزش كردن، سرعت جريان خون را در بدن افزايش مي دهد و در نتيجه مقدار اكسيژن و گلوكز بيشتري به عنوان سوخت به سلول هاي مغزي مي رساند.
براساس تحقيق انجام شده در مجله «نوروبيولوژي آموزش و حافظه»، توصيه مي شود چنانچه مي خواهيد كلماتي را حفظ كنيد، بهتر است بعد از انجام تمرينات بدني شديد اين كار را انجام دهيد، زيرا سرعت يادگيري مغز بعد از انجام تمرينات ورزشي شديد، نسبت به زماني كه تنها فعاليت هاي ساده بدني انجام مي دهيد، بيست درصد بيشتر است. با شركت در كلاس هاي ورزشي و يا حتي انجام حركات موزون نرمشي، سرعت فعاليت هاي مغز خود را افزايش دهيد، سپس به يادگيري و حفظ كردن مطالب روزانه خود بپردازيد.
- هر روز مدت كوتاهي به جستجوي اينترنتي بپردازيد
طبق آخرين تحقيقات انجام شده در دانشگاه كاليفرنيا، حداقل يك ساعت در روز جستجوي اينترنتي، به ويژه در مورد مطالبي كه بيشتر به دانستن آنها علاقه داريد (مثل بررسي ديدارهاي ورزشي آخر هفته)، باعث مي شود نيمكره پيشين مغز فعال شود؛ اين بخش مسئول كنترل حافظه كوتاه مدت ماست. دكتر گري اسمال، سرپرست گروه تحقيقات مي گويد: «هنگامي كه شما در حال جستجوي مطلبي در اينترنت هستيد، رشته هاي عصبي مربوط به تصميم گيري در مغز و همچنين اعصاب بينايي و مهارت هاي گويايي، همگي بسيار فعال مي شوند.به توصيه دكتر اسمال، اين تمرين جستجو را به صورت بي هدف انجام ندهيد، زيرا هر چند كار ساده تر مي شود، ولي در مورد تقويت حافظه، بي اثر خواهد بود.
- به منظور يادآوري مطالب از كدهاي رمزي استفاده كنيد
برطبق تحقيقي كه در مجله كاگنيشن به چاپ رسيده است، استفاده از كلمات كمي متفاوت و رمزگونه باعث مي شود در هنگام يادگيري، حافظه طولاني مدت شما تقويت شود، زيرا تمركز روي كلمات جديد، فعاليت مغز در هنگام يادآوري مطالب را كمي سخت تر مي كند و در نتيجه، قدرت حافظه افزايش مي يابد. مي توانيد متناسب با موردي كه مي خواهيد حفظ كنيد، از كلمات طنز داستان هاي كمدي استفاده كنيد تا مطالب آموزشي كه توجه شما را جلب نمي كنند و نمي توانيد آنها را ياد بگيريد، به سرعت توسط مغز دريافت شوند.
- استفاده از نخ دندان قبل از خواب
استفاده از نخ دندان در زيباتر شدن دندان ها و لبخند شما بسيار مفيد است، اما شايد برايتان شگفت آور باشد كه بدانيد اين كار، در تقويت حافظه نيز بسيار سودمند است. به گفته دكتر دندانپزشك، جاناتان. بي. لي واين، پروفسور دانشگاه نيويورك و نويسنده مقاله «لبخند»، هنگامي كه از نخ دندان استفاده نمي كنيد، لثه ها دچار نوعي تورم مي شود و كار باكتري هاي موجود در دهان براي ورود به جريان خون، بسيار ساده تر مي شود. زماني كه باكتري ها به جريان خون راه پيدا مي كنند، باعث ايجاد نوعي عفونت در تمام بدن مي شوند كه مغز نيز از اين روند مستثني نيست. اين عفونت، در مغز ايجاد تورم مي كند و در نهايت باعث از بين رفتن قدرت تشخيص فرد مي گردد. بنابراين سعي كنيد روزانه (حتي دو بار در روز) از نخ دندان استفاده كنيد تا از مشكلات فراموشي رهايي يابيد.
- تمرين ساده به ياد آوردن جاي پارك
اگر هميشه جاي پارك اتومبيل خود را فراموش مي كنيد، توصيه مي كنيم براي چند لحظه اين تمرين را انجام دهيد. زماني كه براي خريد مواد غذايي به فروشگاه رفته ايد، چند لحظه در مكاني ثابت بايستيد، صحنه اي كه از ماشين پياده شديد را به خاطر بياوريد. توجه كنيد كه در چه مكاني پارك كرده ايد، سپس مردمك چشم تان را به مدت سي ثانيه به سمت چپ و راست حركت دهيد.محققان دانشگاه متروپوليتن منچستر در انگلستان مي گويند:انجام اين حركات ساده چشمي، ميزان حافظه طولاني مدت را تا ده درصد افزايش مي دهد.پروفسور اندرو پاركر مدير اين تحقيقات مي افزايد:انجام اين تمرين ساده تقويت حافظه مي تواند تنها كاري باشد كه به شما كمك مي كند بتوانيد خاطرات مهم زندگي تان را به ياد آوريد.
منبع :افکار نیوز
مطالب مرتبط - روانشناسی راه هایی ساده برای تقویت حافظه چیزی به خاطر ندارم!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 150]
صفحات پیشنهادی
روشهايي سريع و ساده براي افزايش بي نظير حافظه شما
روشهايي سريع و ساده براي افزايش بي نظير حافظه شما مردمك چشم تان را به مدت سي ثانيه به سمت چپ و راست حركت دهيد امروز بیشتر مردم است حتما برای شما هم پیش آمده است که فراموش کرده اید کلیدهایتان را کجا گذاشته اید نام دوست دوران کودکی تان چه بوده است و یا شماره تماس محل کار همسردعاهايي به جهت تقويت حافظه
دعاهايي به جهت تقويت حافظه در ادامه دعاهايي جهت تقويت حافظه قرار داده شده است به گزارش خيمه گاه باشگاه خبرنگاران ۱ـ سوره الرحمن را تا فباي آلاء ربكما تكذبان هر روز بعد از نماز صبح بخواند ۲ـ مرحوم شيخ بهائي در كتاب تهذيب فرموده است به جهت زيادتي حافظه اين دعا را بخواند الَلِّهروشهاي انتقال و پيشگيري از ايدز اطلاعرساني شود
روشهاي انتقال و پيشگيري از ايدز اطلاعرساني شود رئيس مركز تحقيقات ايدز ضمن تأكيد بر لزوم اطلاعرساني و ارائه آموزشهاي لازم به جامعه بويژه جوانان و نوجوانان در زمينه راههاي انتقال و پيشگيري از HIV ايدز گفت نبايد HIV ايدز را انكار كرد اين مسأله وجود دارد و بايد جلوي آن گرفت6 نشانه استرس و روشهای درمان آن
بدن انسان می تواند با انواع شرایط سخت و دشوار کنار بیاید و به آن عادت کند اما استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح به جسم انسان نیز آسیب های بسیاری وارد می کند هورمون استرس کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن روح و جسم انسان را نابود می کند استرس بر مو پوست و ناخن تاثیر مليست قيمت لپ تاپهاي پر فروش و محبوب بازار ايران + عكس و مشخصات
ليست قيمت لپ تاپهاي پر فروش و محبوب بازار ايران عكس و مشخصات پيشرفت تكنولوژي و ورود كالاهاي جديدتر و پيشرفته تر باعث شده كه لپ تاپ به يك كالاي پر كشش تبديل شود و روز به روز به تقاضاي اين كالا اضافه شود به گزارش دريچه فناوري اطلاعات پيشرفت تكنولوژي و ورود كالاهاي جديدتر و پفروش شماره رند به بهای یک میلیارد و 300 میلیون تومان!
فروش شماره رند به بهای یک میلیارد و 300 میلیون تومان گذری در سایتهای فروش سیمکارتهای رند نشان از بیسامانی این حوزه دارد تا جایی که برخلاف ارزان شدن قیمت پایه سیمکارتهای صفر همراه اول همچنان روند قیمتی این پایگاهها صعودی است به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز با کاهش قیمتنساجي بروجرد به بهاي اندك و چك هاي بي وصول فروش رفت
نساجي بروجرد به بهاي اندك و چك هاي بي وصول فروش رفت يكي از نمايندگان مردم بروجرد در مجلس شوراي اسلامي گفت نحوه واگذاري كارخانه نساجي اين شهر در سال 89 در هاله اي از ابهام قرار دارد و اين واحد توليدي به بهاي اندك فروخته شده است به گزارش ايرنا بهرام بيرانوند در گفت وگو با خبرنگاپرفروشترين تبلتهاي هفته/ اقبال مردم به خريد تبلتهاي ارزان قيمت
پرفروشترين تبلتهاي هفته اقبال مردم به خريد تبلتهاي ارزان قيمت بازار خريد و فروش تبلتها مانند ساير اقلام ديجيتال اگرچه رونق گذشته خود را ندارد اما با اين حال و با توجه به افزايش ضرورت استفاده از تكنولوژيهاي جديد خريداران به سمت خريد كامپيوترهاي جيبي با قيمت ارزانتر ميروندکیروش در میان چهرههای خبرساز سال ۲۰۱۳ ورزش جهان
کیروش در میان چهرههای خبرساز سال ۲۰۱۳ ورزش جهان سایت maisfutebo طی گزارشی به جنجالیترین اتفاقات سال ۲۰۱۳ پرداخته که در این میان درگیری لفظی سرمربی پرتغالی تیم ملی ایران در کنار دیگر رویدادهای خبرساز سال قرار گرفته است به گزارش نامه نیوز به نقل از مهر سال 2013 رویدادهای خبرساسرمربي تيم بسكتبال ذوب آهن اصفهان:ابزارهاي مورد استفاده هواداران پتروشيمي بندرامام مديريت شود
سرمربي تيم بسكتبال ذوب آهن اصفهان ابزارهاي مورد استفاده هواداران پتروشيمي بندرامام مديريت شود سرمربي تيم بسكتبال ذوب آهن اصفهان گفت مجريان برگزاري مسابقات ابزارهايي را كه توسط هواداران تيم پتروشيمي بندر امام استفاده ميشود را كنترل و مديريت كنند فرزاد كوهيان پس از باخت تيمش دردر نشست امروز شوراي شهر بوشهر چه گذشتفروش دل و قلوه در دكههاي فرهنگي/ تعيين وضعيت تلويزيون شهري بوشهر
در نشست امروز شوراي شهر بوشهر چه گذشتفروش دل و قلوه در دكههاي فرهنگي تعيين وضعيت تلويزيون شهري بوشهر فروش دل و قلوه در دكههاي فرهنگي و تعيين آخرين وضعيت تلويزيون شهري ازجمله موضوعات مطرح شده در شوراي شهر بوشهر بود به گزارش خبرگزاري فارس از بوشهر نشست رسمي و علني شوراي اسلاميخانواده هاي ايراني در معرض فقر محبت/ شب يلدا بهترين فرصت براي تقويت فرهنگ گفتگو
خانواده هاي ايراني در معرض فقر محبت شب يلدا بهترين فرصت براي تقويت فرهنگ گفتگو رئيس انجمن مددكاران اجتماعي ايران با اشاره به اينكه فقر محبت در خانواده هاي ما تهديدي جدي است گفت چنانچه نياز دوست داشتن و محبت در خانواده ها برآورده نشود به سلامت و ثبات خانواده آسيب جديد وارد شدهروش های جالب پس انداز کردن
روش های جالب پس انداز کردن پس انداز و میزان آن یکی از عوامل نشان دهنده میزان توسعه یافتگی جوامع است جوامع کم توسعه یافته پس انداز کمتری دارند جوامع کم توسعه یافته پس انداز کمتری دارند این اصل را می توان به خانواده ها نیز تعمیم داد به این معنا که خانواده های مرفه پس-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها