محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829623325
فواصل بين جلسات ورزشي چقدر بايد باشد
واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: فواصل بين جلسات ورزشي چقدر بايد باشد
جلسات ورزشي نبايد زياد از هم فاصله داشته باشند. محققان بيان كرده‌اند كه بهترين فاصله بين جلسات ورزشي يك روز است.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، مايكل جوينر، فيزيولويست كلنيك مايو در روچستر بيان مي‌كند كه همان طور كه مشخص است ورزش تاثير طولاني مدت و زيادي بر سلامت و آمادگي جسماني مي‌گذارد، اما تاثيراتي نيز ايجاد مي‌كند كه زياد طولاني نيست.
پياده روي سريع باعث افزايش كنترل قند خون و فشار خون به صورت آني مي‌شود اما اگر براي مدتي پياده روي را كنار بگذاريد. اين فوايد كمرنگ مي‌شوند. تحقيقاتي كه بر روي حيوانات انجام شده است نشان مي‌دهد كه تحرك نداشتن آنها براي چند روز فوايد ورزشي كه كرده‌اند را بسيار كمرنگ مي‌كند.
استقامت بدن نيز با ورزش نكردن به مدت چند روز متوالي كم مي‌شود. همين قضيه درباره انگيزه نيز صادق است. مطالعات نشان داده‌اند كه يكي از دلايل ادامه دادن به ورزش اين است كه فرد از ورزش در روزهاي گذشته لذت برده است، احساس سلامتي بيشتري داشته و مي‌خواهد اين احساس ادامه پيدا كند. فواصل طولاني بين جلسات ورزش اين هيجان را از بين مي‌برد. ضمنا شواهد نشان داده‌اند كه ميزان آسيب ديدگي با وجود چند روز استراحت بين جلسات ورزشي افزايش مي يابد.
محققان توصيه كرده‌اند كه بيشتر از دو روز بين جلسات ورزش فاصله نيافته و يك روز در ميان ورزش كردن بهترين راه است.
انتهاي پيام
شنبه 23 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ايسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
-
گوناگون
پربازدیدترینها