تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819579625
با اين ورزش‌ها كمردرد خود را درمان كنيد
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: با اين ورزش‌ها "كمردرد" خود را درمان كنيد
كمردرد شايد جز شايع‌ترين دردهاي ستون فقرات باشد و تقريبا همه افراد براي يك بار هم كه شده اين درد آزاردهنده را تجربه كرده‌اند اما با انجام حركاتي ساده، به راحتي مي‌توان از بروز چنين دردهايي پيشگيري كرد.
دكتر غلامرضا رئيسي، متخصص طب فيزيكي در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: در ابتداي صبح ديسك‌ها حداكثر مايع را به خود جذب كرده‌اند، رباط‌‌ها كشيده شده و انعطاف‌پذيري ستون فقرات كم است، بنابراين در اين زمان احتمال آسيب ديسك يبش‌تر است.
وي گفت: در هنگام صبح ديسك‌ها داراي حداكثر مايع هستند، در نتيجه بايد از بلند كردن اجسام در هنگام صبح و يا بعد از نشستن طولاني مدت پرهيز كرد.
رئيسي افزود: در اكثر موارد استراحت طولاني مدت در هنگام كمردرد، باعث ضعف عضلاني شديد در كمر، پوكي استخوان و شديد شدن درد كمر مي‌شود.
وي تصريح كرد: فرد در هنگام كمردرد براي آنكه فشار كمتري به كمر وارد شود، بايد بر روي سطحي كه نه زياد سفت باشد و نه زياد نرم، بخوابد. فرد مبتلا به كمردرد بايد به پهلو بخوابد، زانوهاي خود را به داخل شكم خم كند و ميان زانو‌ها يك يا دو بالش بگذارد. اگر فرد به پشت مي‌خوابد، براي جلوگيري از فشار زياد به كمر، زير زانوهاي خود بالش قرار دهد.
اين متخصص طب فيزيكي تاكيد كرد: اگر فرد محدوديت حركتي در يك يا دو جهت داشته باشد، مبتلا به اختلال خواب ناشي از درد باشد و به درمان‌هاي اوليه پاسخ ندهد، بايد به پزشك مراجعه كند.
وي در پايان براي پيشگيري از كمردرد توصيه كرد: انجام مرتب ورزش‌هاي پياده‌روي و شنا، تكنيك‌هاي ريلكسيشن و كنترل استرس در پيشگيري از كمردرد مفيد هستند. همچنين بلند كردن اصولي اجسام، قوز نكردن و عقب نگه داشتن شانه‌ها نيز براي پيشگيري از كمردرد مفيد هستند.
انتهاي پيام/
سه شنبه 19 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
-
گوناگون
پربازدیدترینها