محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1841946334
ميان وعده غذايي براي کودکان
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ميان وعده غذايي براي کودکان بسياري از عادات و از جمله عادات غذايي در سنين ۲-۵ سالگي شکل مي گيرد . با توجه به اينکه عادات غذايي در دوران کودکي مي تواند در پيشگيري از بسياري از بيماريهاي سنين بزرگسالي مانند پرفشاري خون ، چاقي ، پوکي استخوان ، بالا بردن کلسترول خون و بيماريهاي قلبي و عروقي نقش داشته باشد . به دليل شکل گيري عادت غذايي در سنين پايين ، از همين زمان بايد مواد غذايي سالم در اختيار کودک قرار داد و به تامين مواد مغذي مورد نياز او از طريق وعده هاي اصلي و ميان وعده هاي غذايي توجه نمود . استفاده از يک ميان وعده با ارزش غذايي مناسب نظير شير ، ميوه ، خرما ... در برنامه غذايي کودک موجب رشد جسمي و مغزي او مي گردد . در حاليکه مصرف تنقلات غذايي کم ارزش به عنوان ميان وعده موجب کاهش دريافت مواد مغذي مورد نياز کودک از جمله پروتئين ، ويتامين واملاح گرديده و زمينه را براي تأخير رشد کودک مساعد مي کند . از سوي ديگر مصرف تنقلات تجارتي کم ارزش به دليل زيادي نمک ، چربي و شکر زمينه ساز بروز بيماريهاي مزمن ( قلبي - عروقي ، چاقي و ... ) در دوران بزرگسالي است . به علاوه اين گونه تنقلات حاوي افزودنيهاي رنگي ، نگهدارنده ها و طعم دهنده هاي مصنوعي است که مصرف بي رويه آنان موجب پرتحرکي کودکان مي گردد . متأسفانه تغيير الگوي مصرف مواد غذايي در طول دهه هاي اخير موجب جايگزيني تنقلات غذايي کم ارزش به جاي ميان وعده هاي غذايي مناسب و با ارزش گرديده است . احياء فرهنگ سازي غذاهاي سنتي و به ويژه مصرف ميان وعده هاي مغذي مانند خرما و کشمش مي تواند موجب اصلاح عادات غذايي کودکان گردد . ميان وعده هاي غذايي مانند نان و پنير ، خرما ، شير ، بيسکوئيت ، سيب ، توت خشک ، پرتقال براي تغذيه کودکان مناسب هستند . نقش ميان وعده غذايي کودک بايد هر روز حداقل ۵ وعده غذا شامل سه وعده غذاي اصلي ( صبحانه ، ناهار ، شام ) و دو ميان وعده بخورد . ميان وعده غذاي مختصري است که بين دو وعده اصلي به کودک داده مي شود . از آنجايي که معده کودک کوچک است ولي نياز او به انرژي زياد مي باشد با خوردن سه وعده اصلي غذا نيازهايش تأمين نمي گردد . بايد به ياد داشته باشيم که ميان وعده تنها سهم کوچکي در تأمين نيازهاي غذايي کودک دارد و هيچگاه جاي وعده اصلي را نخواهد گرفت . بنابراين ميان وعده ها بايد بين وعده هاي اصلي به کودک داده شود . به طوري که ۲ تا ۳ ساعت با وعده اصلي غذايي فاصله داشته باشد . • ساعت ۷ صبح : صبحانه • ساعت ۱۰ صبح : ميان وعده • ساعت ۳۰/۱۲: ناهار • ساعت ۳ بعدازظهر : ميان وعده • ساعت ۶ عصر : شام • قبل از خواب : ميان وعده ( در صورت ضرورت ) ميان وعده هايي مانند شيرپاستوريزه يا جوشيده شده ، نان و پنير و خرما ، بيسکوئيت ، کيک ، ميوه ، خشکبار مانند : بادام ، گردو ، پسته ، کشمش ، نخودچي ، برگه ها ، توت خشک و ... جهت تغذيه کودکان مناسب مي باشد . از دادن مواد غذايي چرب ، شور ، شيرين مثل : پفک ، چيپس ، يخمک و ساير تنقلات کم ارزش غذايي جدا خودداري شود ،چون خوردن اين مواد غذايي اشتهاي کودک را کم کرده و باعث مي شود تا نتواند غذاي اصلي خود را بخورد . تنقلاتي مانند چيپس و پفک علاوه بر کاهش اشتها ، ذائقه کودک را به طعم شور عادت مي دهد و احتمال بوجود آوردن مشکلات تغذيه اي کودک در سنين بزرگسالي به ويژه پرفشاري خون بيشتر مي شود . خوردن شکلات نيز در کودکان در حد متوسط مجاز است زيرا ذائقه کودک را به خوردن شيريني عادت مي دهد . همچنين مصرف غذاهاي چرب و شيرين باعث بروز چاقي و پوسيدگي دندان ها در سنين بالاتر مي شود . مصرف بي رويه نوشابه نيز خصوصاً همراه با غذا علاوه بر سيري کاذب جذب مواد مغذي مانند کلسيم را مختل مي کند . در هنگام دادن ميان وعده به کودکان بايد ، نکات زير مورد توجه قرار گيرد : • ميان وعده ها از ميان ۴ گروه اصلي غذايي ( گروه شير و لبنيات ، گروه نان و غلات ، گروه گوشت ، حبوبات و تخم مرغ ، مغزها و گردو و گروه ميوه و سبزي ) انتخاب شوند که اين امر خود موجب تأمين بخشي از نيازهاي تغذيه اي کودک و ايجاد تنوع و تعادل در رژيم غذايي او مي گردد . • حداقل پانزده دقيقه زمان براي خوردن ميان وعده غذاي کودک در نظر گرفته شود . • بين وعده هاي اصلي و ميان وعده ، حداقل ۲ تا ۳ ساعت فاصله گذاشته شود . در غيراينصورت اگر فاصله کم باشد کودک احساس سيري کرده و از مصرف وعده هاي اصلي غذايي خودداري مي کند . • اگر کودک در بين وعده اصلي غذا و ميان وعده احساس تشنگي کرد ، به او آب داده شود زيرا اگر آب ميوه بخورد ، احساس سيري مي کند . • از دادن ميان وعده هايي نظير شکلات ، آب نبات ، شيريني ، چيپس که فقط حاوي انرژي است خودداري شود . • ميان وعده هاي غذايي کودک مي تواند عادات غذايي درست و نادرست را در کودک ايجاد نمايد . با توجه به اينکه کم خوني ناشي از فقر آهن يکي از مشکلات تغذيه اي کودکان مي باشد و يکي از دلايل اصلي آن استفاده از يک برنامه غذايي نامناسب است ، بنابراين انتخاب ميان وعده هاي غذايي مناسب مانند انواع خشکبار ( پسته ، بادام و ... ) همراه با ميوه ها موجب افزايش آهن دريافتي کودک مي گردد . کداميک از ميان وعده هاي غذايي را مي توان به کودک داد ؟ کداميک از ميانوعده هاي غذايي را مي توان به کودک داد ؟نامناسبمناسبپفکذرت بوداده خانگي کم نمک چيپس مغزها ( گردو ، فندق ، بادام ، پسته ) - ميوه ها سوسيس و کالباسساندويچ پنير و گردوساندويچ گوجه + خيار + پنيرساندويچ تخم مرغ ساندويچ مرغنوشابهدوغ ، شير ، انواع آبميوه هايطبيعييخمک و نوشمکبستنيلواشه ، آلوچه ، تمرهنديانواع برگه هاي ميوه و آلو- خشکبار
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 836]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها