تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 15 آذر 1403    احادیث و روایات:  
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1838153122




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

6 نکته تازه برای سالم‌سازی یک میان‌وعده


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: بستنی، یکی از پرطرفدارترین میان‌وعده‌ها در تمام دنیا است، خاصه در فصل گرم. بعضی‌ها بستنی‌های میوه‌ای را ترجیح می‌دهند و بعضی دیگر، بسنتی‌های سنتی را. اما بعضی‌ خانواده‌ها هم هستند که ترجیح می‌دهند به جای خرید بستنی از بیرون، خودشان برای تهیه آن در منزل اقدام کنند. برای این گروه سوم، توصیه‌های ویژه‌ای وجود دارد که می‌تواند به هرچه سالم‌تر شدن این بستنی‌های خانگی کمک کند و ضمناً ارزش غذایی آن را نیز بالاتر ببرد. 1- خیلي از آن‌هایي كه نمي‌توانند شير بخورند يا طعم شیر را دوست ندارند، از بستني به عنوان جايگزين شير استفاده مي‌كنند. اما با وجودي كه بستني از شير تشكيل شده، از نظر ارزش غذایی نمي‌توان يك ليوان از آن را به جاي يك ليوان شير در نظر گرفت. اما مي‌توانيد بستني‌تان را با يك ليوان شير مخلوط كنيد و با تغيير طعم شيرتان، اين نوشيدني مغذي را ميل كنید تا با يك تير، دو نشان زده باشید. 2- هنگام تهيه بستني‌های خانگي سعي كنيد از شيرهاي كم‌چرب استفاده كنيد، مخصوصاً اگر اضافه‌وزن داريد. اما اگر فرزند كم‌غذایی دارید که از طريق برنامه غذايي روزانه‌اش كالري کافی دریافت نمی‌کند، مي‌توانيد با افزودن 1 تا 2 قاشق غذاخوري خامه پاستوريزه، كالري بستني را بالاتر ببريد. 3- بعضی‌‌ها عادت دارند كه بستني‌شان را با مربا ميل كنند، در حالي كه متخصصان تغذیه توصيه مي‌کنند به جاي مربا يا حتي كمپوت، از ميوه‌هاي تازه خردشده به همراه كمي ژله استفاده كنيد تا از اين طريق، ميوه مورد نياز روزانه‌تان نيز دريافت شود. 4- مي‌توانيد براي غني‌تر كردن بستني، انواع مغز‌ها مانند پسته، بادام و فندق را به آن اضافه كنيد تا به اين ترتيب، ارزش غذایي آن را بالا ببرید. افزودن مغز‌ها در مقايسه با افزودن خامه، ارزش تغذيه‌اي بيشتري نیز دارد و به غير از تأمین چربي‌هاي گياهي مورد نیازتان، مي‌تواند انواع مواد معدنی را نيز به بدنتان برساند. 5- توصيه می‌شود در تهيه بستني‌هاي خانگي، کمتر از شكر استفاده كنيد و به جاي آن، از مخلوط شير و ميوه‌هاي شيرين رنده‌شده استفاده نمایيد تا به اين ترتيب، كالري زیاده‌ از حد دريافت نكنيد. 6- اگر اضافه‌وزن داريد، بهتر است از بستني‌هاي شكلاتي استفاده نكنيد؛ زيرا در اين بستني‌ها مجبورند برای كاهش تلخي كاكائو از شكر بيشتري استفاده كنند و به اين ترتيب، كالري اين نوع بستني‌ها بيشتر از حد استاندارد است.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 369]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن