محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830613120
رفع كج خُلقي با تغذيه سالم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مردم، انواع و اقسام دليل ها را مقصر و عامل اصلي كج خلقي و بي حالي خود مي دانند، مثل آب و هوا، روز سخت كاري يا ترافيك. گاهي اوقات، خستگي شديد يا كج خلقي، مشكل احساسي پيچيده اي نيست، بلكه معمولاً به نوع تغذيه مربوط مي شود. جينا ساترلند- متخصص تغذيه- مي گويد : ثابت شده است كه انتخاب هاي غذايي، بيش از گذشته با بدحالي و افسردگي مرتبط هستند؛ بنابراين قبل از اينكه براي گذاشتن ظرف هاي كثيف در ظرفشويي به همسر خود غُر بزنيد، به اين فكر كنيد كه چه غذايي را در اين ظرف ها سرو كرده ايد. ساترلند غذاها و مواد مغذي را در جريان خلق و خو بسيار مهم مي داند. وي در مورد مواد غذايي مي گويد: كربوهيدرات ها بسياري از مردم هنوز هم كاهش وزن را با نخوردن كربوهيدرات ها مرتبط مي كنند، در حالي كه كربوهيدرات ها بخش مهمي از يك رژيم غذايي سالم و متعادل هستند. براي اينكه در طول روز، انرژي لازم را داشته باشيد، بسيار مهم است كه حتماً از غلات سبوس دار و حبوبات استفاده كنيد. سروتونين(يك ماده شيميايي در مغز و مرتبط با حالات عاطفي) تحت تأثير نوع تغذيه است. اختلالات احساسي و اخلاقي مانند عصبانيت هاي فصل زمستان يا اختلالات فصلي (SAD) نيز با فقدان سروتونين در بدن مرتبط هستند و از اين نظر، كربوهيدرات ها مي توانند به توليد سرتونين كمك كنند. پروتئين غذاهاي سرشار از پروتئين مانند تن ماهي، شير، مرغ، جوانه گندم و تخم مرغ نيز توليد سروتونين در بدن را تحت تأثير قرار مي دهند. اسيدهاي چرب اُمگا 3 ماهي آزاد، قزل آلا و ديگر غذاهاي سرشار از امگا-3 نيز در بهترشدن حالات احساسي مؤثرند. ويتامين C ثابت شده است كه ويتامين C نيز به بدن كمك مي كند تا با شرايط پُراسترس کنار بيايد و عملكرد سيستم اعصاب را بهبود مي بخشد. آب پرتقال خالص و ساير مركبات ، منابعي بسيار غني از ويتامين C هستند. ويتامين E تجربيات پزشكي نشان داده است افرادي كه دچار افسردگي هستند نيز از كمبود ويتامين E رنج مي برند. هر چند روغن داراي چربي بالايي است، ولي بايد به طور متعادل آن را مصرف كرد. به طور مثال، روغن كانولا( روغن گلزا) سرشار از ويتامين E است. آجيل هاي مختلف نيز منبع غني اين ويتامين هستند. نويسنده : سودابه قيصري
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 381]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها