تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834751495
توصيههاي پزشكان براي ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: سلامت :وقتي كوچكتر بوديم، شبها با اصرار از پدرو مادرمان مي خواستيم حتما ما را براي خوردن سحري بيدار كنند. آنها هم خيلي وقتها با اين تصور كه روزه موجب ضعيف شدن بچه ها مي شود ما را بيدار نمي‌كردند و اجازه روزه گرفتن را به ما نمي دادند. ما هم وقتي صبح بيدار مي شديم و سفره صبحانه را حاضر و آماده جلومان مي‌ديديم، از روي لجبازي صبحانه نخورده به مدرسه مي رفتيم و تا برگشت به خانه لب به چيزي نمي زديم. شايد بعضي‌ها باشند كه در بزرگسالي هم با اين تصور كه روزه توان آنها را تحليل مي‌برد، از روزه سر بازمي‌زنند. اما آيا واقعا روزه گرفتن باعث ضعف بدن ميشود؟ اصلا چرا بايد روزه گرفت؟ جواب اين قرار نيست فقط يك جواب علمي باشد. اما به غير از آثار معنوي كه در اجابت اين فريضه الهي وجود دارد، روزه آثاري بر جسم هم دارد كه مي‌توانند مثبت باشند يا منفي. نمي‌توان انكار كرد كه روزه مي‌تواند براي برخي آثار منفي داشته باشد و براي همين است كه روزه براي برخي بيماران جايز نيست. اما آيا براي همه همين‌طور است؟ هشدارهاي ماه رمضان پرتحركي نوجوانان در ماه رمضان، ممنوع متخصصان تغذيه به نوجوانان كه معمولا پرتحرك هستند، توصيه مي‌كنند براي پيشگيري از ضعف قواي جسماني در ماه مبارك رمضان، از انجام حركات ورزشي سنگين اجتناب كنند. فعاليت زياد نوجوانان روزه‌دار در ماه مبارك رمضان، منجر به صرف انرژي بيشتر و افزايش تعريق در طي ساعات روز است كه مي‌تواند زمينه‌ساز سوء تغذيه خفيف يا شديد شود. بهترين ورزش در طول ماه مبارك رمضان شنا و پياده‌روي پس از صرف افطار است چرا كه از گرفتگي عضلات و بروز يبوست نيز پيشگيري مي‌كند. به دليل آنكه گروهي از نوجوانان و بيماران روزه‌دار در معرض ابتلا به سوء تغذيه هستند، اين افراد بايد پس از مشورت با متخصص تغذيه اقدام به روزه‌داري كنند. ماه رمضان قرص ضدبارداري شروع نكنيد مصرف قرص‌هاي تركيبي ضد بارداري ممكن است با لكه بيني، حالت تهوع و استفراغ همراه باشد لذا استفاده از اين قرص‌ها در ماه رمضان براي نخستين بار توصيه نمي‌شود. بيماران گوارشي روزه نگيرند چنانچه بيماران گوارشي در حين روزه‌داري دچار علائمي چون دل درد خصوصا مالش رفتن شديد سردل در هنگام ظهر شوند نشانه فعاليت بيماري بوده و بايد از روزه‌داري پرهيز كنند. افرادي كه مبتلا به زخم‌هاي فعال گوارش فوقاني هستند مثل معده و اثني عشر چون روزه‌داري با تشديد ترشح اسيد معده منجر به فعال سازي زخم و عوارضي چون خونريزي ميشود ترجيحا از روزه‌داري معافند. هنگام افطار زياد آب نخوريد روزهداران از مصرف آب زياد در هنگام صرف افطار خودداري كنند، چرا كه سبب اختلال در هضم مواد غذايي ميشود. يكي از عادات غلط غذايي روزهداران اين است كه به دليل تشنگي زياد در هنگام شروع افطار آب سرد، نوشابه و... استفاده مي‌كنند، لذا روزهداران بايد افطار خود را با كمي آب گرم يا چاي آغاز كنند. پس از آن مي‌توانند از خرما يا كشمش استفاده كنند، زيرا اين دو سبب كنترل اشتها ميشود و از بيش‌خواري به هنگام افطار ممانعت مي‌كند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارك رمضان در تنظيم قندخون بسيار مفيد است، لذا توصيه ميشود كه در وعده افطار حتي‌المقدور 3 تا 5 عدد خرما مصرف كنيد و از مصرف بيش از حد خرما نيز مانند ساير شيريني‌ها پرهيز شود. بعد از صرف سحري نيز بسياري از افراد از بيم تشنگي در طول روز به مقدار فراوان آب مي‌نوشند كه كار درستي نيست. نوشابه در افطار ممنوع از مصرف نوشابه‌هاي گازدار به دليل دارا بودن قند فراوان خودداري كنيد زيرا فرد را دچار سردرد خواهند كرد. روزهداران هنگام افطار بايد از مصرف نوشيدني‌هاي خيلي سرد و خيلي داغ و نوشابه‌هاي گازدار كه منجر به ناراحتي‌هاي گوارشي ميشود پرهيز كنند. روزهداران مي‌توانند از دوغ، آبميوه و شربت خانگي نيز استفاده كنند. توصيههاي ماه رمضان نوجوانان حتما سحري بخورند صرف سحري براي همه روزهداران به خصوص نوجوانان در حال رشد ضروري بوده و سحري بايد شامل يك وعده غذاي كامل براي هر فرد باشد. يك روزه‌دار در طول روز با كمبود آب و نمك‌ها يا الكتروليت و قند مواجه است، بنابراين در هنگام افطار به نحو شايسته‌اي اين كمبودها بايد جبران شود. نان، پنير، سبزي و مايعات، به همراه خرما بهترين افطار به شمار مي‌رود و صرف شام به منظور جلوگيري از ولع بعد از افطار دو ساعت بعد توصيه ميشود اما درمورد نوجوانان و افرادي كه تازه به سن تكليف رسيده‌اند چون در دوران رشد هستند بايد صرف افطار و شام توام صورت گيرد و غذا شامل مواد گوشتي، مرغ، ماهي، تخم مرغ، سالاد، ماست باشد. براساس بررسي‌هاي علمي، بلوغ فيزيولوژي دختران 13 سال به بالاست، بنابراين 9 سالگي سن زودي براي روزه‌گيري است و در صورت تمايل بايد از مواد مغذي پر پروتئين و پر ويتامين استفاده شود و در فاصله افطار تا قبل از خواب دو ليوان شير بخورند. كشمش و خرما جايگزين زولبيا و باميه به جاي مصرف زولبيا و باميه در ماه مبارك رمضان بايد از كشمش و خرما كه سودمندترين قندهاي طبيعي است استفاده شود كه اثرات جانبي بسيار كمي هم دارند. مصرف شيريني به‌خصوص شيريني‌هايي مصنوعي هم بايد متعادل باشد چون مصرف قند در بروز بيماري‌هاي قلبي و عروقي سهيم است و به نسبت افزايش آن در بدن، بدن از مواد غذايي ديگر محروم ميشود. اول افطار، بعد شام متخصصان معتقدند اينكه برخي افراد هنگام افطار غذاهاي بسيار ساده‌اي نظير آش و سوپ مصرف مي‌كنند و بعد از چند ساعت شام مي‌خورند بد نيست چون دستگاه گوارش ابتدا با حجم كمي از غذا آماده فعاليت ميشود و از عطش نيز كاسته ميشود و بدن با به دست آوردن حالت ثبات آماده شام ميشود؛ اما اينكه برخي از همان ابتدا افطار و شام را با هم مصرف مي‌كنند و يكدفعه مواد غذايي بسياري را وارد دستگاه گوارش مي‌كنند زياد مطلوب نيست و روش اول بهتر است. براي شروع افطار بهتر است از خرما، شير گرم يا چاي استفاده شود تا معده به آرامي كار خود را شروع كند يا بهتر است از مايعات و موادي مثل شله زرد استفاده كرد. زنان شيرده روزه‌دار مواد غذايي با كيفيت بخورند زنان شيرده چون بخش عمده‌اي از مواد غذايي كه مصرف مي‌كنند وارد شير شده و به كودك مي‌رسد نيازهاي تغذيه‌اي آنها بالا مي‌رود لذا براي شيردهي موفق نيازمند مصرف مواد غذايي بيشتري از نظر كمي و كيفي هستند و در صورت روزه‌دار شدن بايد هنگام سحر و افطار مواد غذايي را با كميت و كيفيت مطلوبي مصرف كنند تا لطمه‌اي به كودك وارد نشود. سنگ كليه مانع روزه‌داري نيست بيماران مبتلا به سنگ كليه مي‌توانند با نوشيدن 8 ليوان آب يا مايعات در فواصل افطار تا سحر روزه بگيرند. سنگ كليه بيماري نيست كه مانع روزه‌داري شود. همانطور كه به چنين بيماراني در ايام غير از ماه رمضان توصيه ميشود 8 ليوان آب يا مايعات بنوشند در ماه رمضان هم با تقسيم وعده‌هاي آب و مايعات در ساعات بين افطار تا سحر بيمار مي‌تواند به روزه‌داري بپردازد. بعد از ماه رمضان صبحانه را فراموش نكنيد وعده‌هاي غذايي پس از ماه رمضان بايد طوري برنامه‌ريزي شود تا فايده‌اي كه بدن در اين ماه از آن برده، از بين نرود. نبايد فراموش كرد كه صبحانه به عنوان يك وعده غذايي كامل مي‌تواند در طول روز انرژي و قند خون بدن را تامين كند. افرادي كه در اين ماه به طور مطلوب وزن كم كرده‌اند با يك برنامه‌ريزي مناسب مي‌توانند ميزان كالري خود را در حد تعادل نگه دارند. تجربه نشان داده كه اگر افراد بعد از ماه رمضان در خوردن مواد غذايي زياده‌روي كنند دوباره به وزن قبلي خود برمي‌گردند. افرادي كه در اين ماه وزنشان در حد ثابتي مانده مي‌توانند بعد از ماه رمضان از همان برنامه غذايي قبلي خود استفاده كنند و حتما 4 گروه غذايي را در برنامه غذايي خود قرار دهند. روزه‌داري به‌مثابه يك درمان روزه‌داري به عنوان يك متد درماني بسيار قديمي در علم پزشكي، هزاران سال است كه استفاده مي شود. به طوري كه، بسياري از پزشكان بزرگ قديم اين روش را توصيه كرده و آن‌را يك روش پيشگيري و درمان به حساب مي‌آورند. بقراط پدر علم پزشكي معتقد است كه: پاراسلسوس، يكي از حكيمان طب سنتي غربي، قرن‌ها پيش نوشته است كه روزه‌داري بزرگترين فرصت براي تقويت و آمادگي جسماني است. طب آيروودا نيز كه از قديمي ترين سيستمهاي درماني محسوب مي شود، اين عمل را از بزرگترين و مهم ترين راه‌هاي درمان مي داند. حارث بن كله در زمان بعثت، از پزشكاني بود كه براي درمان بسياري از بيماريها از روزه و امساك استفاده مي نمود. ابن سينا نيز بخشي از كتاب قانون خود را به روزه اختصاص داده است و همه اينها نشان‌دهنده آنند كه روزه از قديم مورد توجه حكما و انديشمندان بوده است. در كشورهاي اروپايي، سال‌هاي زيادي است كه از روزه‌داري در جهت درمان استفاده مي شود و مراكز درماني كشورهايي چون آلمان، سوئد و روسيه به طور گسترده از آن استفاده مي نمايند. جالب تر آنكه، بسياري از پزشكان آمريكايي اثرات مفيد اين عبادت را در تسريع درمان بيماريها مهم دانسته و به بكارگيري آن معتقد شده اند. دكتر مظهري، متخصص تغذيه و ريس انجمن تغذيه ايران در اين‌باره معتقد است: دكتر مظهري مي افزايد: توصيههاي پزشكان متخصصين تغذيه همواره توصيه مي كنند كه بايد افراد با دقت زياد وارد روزه شده و از آن خارج شوند. براي آنكه روزه‌داري بتواند در رشد سلامتتان موثر باشد، چند نكته تغذيه‌اي را بيشتر مورد توجه قرار دهيد: در روزهاي اول بهتر است از غذاهاي سنگين كه حاوي گوشت و لبنيات هستند كمتر استفاده نماييد. و بيشتر از غلات و خشكبار استفاده كنيد. در ضمن اگر قصد داريد از فردا روزه بگيريد بهتر است در وعده شام از غذاهاي سهل الهضمي نظير انواع سالاد و سوپ‌هاي سبك به همراه انواع ميوه ها استفاده نماييد و توصيه ميشود كه وعده هاي غذايي از سبك به سنگين ميل گردد. پياده‌روي در سطح صاف و آرام مي تواند احساس خستگي كه در طول روزه‌داري به افراد دست مي‌دهد را بر طرف نمايد. دكتر مظهري در اين رابطه مي گويد: پس از باز كردن روزه نيز بهتر است از غذاهاي كامل و تازه استفاده شود و بايد از پرخوري جدا دوري نمود. بهتر است در ساعاتي كه اجازه غذا خوردن وجود دارد به جاي آب خالي از نوشيدني هايي نظير انواع چاي هاي گياهي استفاده نماييد. چاي بابونه و چاي نعناع به منظور آرامش اعصاب و جلوگيري از سوءهاضمه، تهوع و نفخ توصيه ميشود. مصرف ميوه‌هايي نظير هندوانه، سيب و ليمو در اين دوران بسيار مفيد است. به علاوه، مصرف سبزيجاتي نظير هويج و كلم نيز در وعده هاي غذايي بسيار توصيه مي گردد. در هنگام باز كردن روزه بهتر است از خرما و يا آب ولرم استفاده نماييد. از آنجا كه روزه در ساعات پاياني موجب افت قند خون ميشود، باز كردن روزه يك منبع قندي در كنار پروتئين نظير شير با خرما و يا شير با عسل بسيار توصيه مي شود. از آنجايي كه مصرف منابع غذايي پروتئيني مانع بروز افت قند در طول روز مي گردند، مصرف شير، تخم مرغ، انواع گوشت سفيد (مرغ و ماهي ) در كنار سبزيجات و ميوه هاي تازه بسيار موثر است. مصرف آب ليمو موجب كاهش خشكي دهان و طعم بد آن در طول روزه‌داري ميشود. در ضمن به دليل مدر بودن مواد غذايي كافئين دار توصيه مي گردد در سحر از آنها به هيچ عنوان استفاده نشود. هرگز وعده سحري را حذف ننماييد زيرا يك وعده اي كردن غذا خوردن عوارضي نظير افت قند خون، فشار خون، تهوع و اختلالات گوارشي را به همراه دارد. به اين دليل توصيه مي شود كه حتما سحري و افطار و با كمي فاصله شام ميل شود و مصرف ميوه‌ها و مغزها در فاصله افطار تا سحر به مصرف برسد.> توصيه مي شود از سبزيجات تازه و يا بخار پز شده بيشتر در وعده سحري استفاده شود تا احساس عطش در طول روزه بروز ننمايد. به علاوه، بايد از خوردن آب سرد نيز دوري كرد زيرا عطش را نه تنها كم نكرده بلكه افزايش مي دهد. روزه‌داري، از آغاز تا امروز به طور كلي، روزه‌داري به معناي غذا نخوردن داوطلبانه در مقطعي از زمان است. زمان و دستوراتي كه در آيين روزه‌داري بايد رعايت گردد در اديان مختلف متفاوت است به اين ترتيب كه، در روزه‌داري ميان مسلمانان، افراد به مدت يك ماه البته هر روز از طلوع تا غروب آفتاب از هر خوردني و يا نوشيدني امساك مي كنند، در حالي كه در آيين مسيحيت در روزهاي مشخصي از خوردن هر نوع گوشت خودداري كرده و مي توانند از سبزيجات و ميوه جات استفاده نمايند. در آيين يهوديت هم يهوديان به مدت 24 ساعت از خوردن هر نوع غذايي پرهيز مي نمايند. روزه هم دراديان شرقي وجود دارد وهم دراديان غربي. درميان طرفداران مذاهب شرقي، هندوان، پيروان كنفوسيوس، تائوئيست ها وبودائيان بخصوص درتبت روزه گرفتن رواج دارد. ازديدگاه بودائيان تبت، روزه بايد منجربه شرايط بي حركتي شود كه نمادي است ازمرگ يا حالت قبل ازتولد. گاهي هدف ازروزه‌داري آن است كه رهبرروحاني را آماده سازد تا شايستگي آن را بيابد تا به خداوند نزديك تر گردد. مثلاً در جينسيم، روزه، همراه با دعا وديگرمراسم مذهبي، فرد را ازعالم خاكي جدا مي كند وبه او مدد مي رساند كه به حالت فراروي يا تصعيد برسد. دربين بودائيان، گاهي روزه به منظوري خاص قبل وبعد ازانجام مراسمي مقدس گرفته مي شود. به علاوه، راهبان بودائي دربسياري ازمناطق درروزهاي معيني روزه مي گيرند و با لحني آهسته وزمزمه وار به گناهان خود اعتراف مي كنند. سادوها (روحانيون هندو)، به بهانه هاي مختلف چه دردورانهاي خوشي وچه ناخوشي، روزه مي‌گيرند وبدين وسيله براي خود كسب اعتبارمي كنند. يهوديان هم ازديرباز، بخصوص درروزهاي متعدد بخاطرياد آوري فجايعي كه برقوم يهود رفته است، روزه مي گرفتند. درموارد معيني شاهان بني اسرائيل نيزفرمان روزه را صادر مي كردند. هدف ديگرروزه دربين يهوديان، تزكيه نفس، توبه وانابت است كه به‌خاطراين موضوع درروزهاي معيني به‌ويژه روز روزه مي گيرند. روزه‌داري ابتدا دربين مسيحيان ازاهميت چنداني برخوردارنبود اما ازقرن سوم ميلادي مسيحيان براهميت روزه‌داري تا‡كيد نمودند. دراين قرن، شمارزيادي ازمسيحيان، روزهفتم هرهفته را روزه مي گرفتند. درسال 813 ميلادي كليساي رومن كاتوليك فرمان داد كه كاتوليك‌ها هفته دوم ژوئن، هفته سوم سپتامبرويك هفته ي كامل قبل ازكريسمس روزه بگيرند. كاتوليك ها بيش ازچهل روز درسال روزه مي گرفتند. جالب تر آنكه، كليساي كاتوليك رم مصرف گوشت را در روزهاي روزه‌داري به عنوان نمادي از گناه دانسته و آن را منع كرده بود. البته عرفي شدن هرچه بيشترجوامع غربي، كليسا را مجبورساخت كه به خاطربقاي خود هم كه شده خود را با ضرورت هاي جامعه مدرن هماهنگ سازد. امروزه هم پروتستان ها روزه را امري اختياري قلمداد مي كنند وهم كاتوليك ها. نتيجه كلي اينكه روزه منحصر به اديان الهي نيست و شايد بتوان گفت از ابتدا انسان‌ها اين نكته را دريافته‌بودند كه امساك از خوردن و نوشيدن، نوعي حالت معنوي در انسان ايجاد مي‌كند. تناسب اندام با روزه يكي از مهم ترين فوايد روزه‌داري بهبود وضعيت بدن و تناسب اندام است كه با سوخت بافت چربي و كاهش انرژي دريافتي ميسر شود. به طور كلي، بدن هر روز با دريافت غذاي مازاد بر نياز در حال ذخيره انرژي است كه در حالت عادي به مصرف نمي رسد، بلكه در شرايط نياز، با مكانيسم هاي جبراني كه به همراه دارد از اين ذخاير استفاده مي كند. تحقيقات نشان داده اند، حتي افراد لاغرمي توانند تا 40 روز بدون دريافت غذا زنده بمانند و از ذخاير خود براي بقا بهره‌مند شوند. از آنجايي كه در بدن مقداري كربوهيدرات از مصرف مازاد مواد غذايي نشاسته اي نظير برنج، نان و انواع شيريني جات ذخيره ميشود، بدن قادر است كه در روز اول روزه‌داري از آن براي تامين نياز به انرژي استفاده نمايد. اين ذخيره گليكوژن نام دارد كه در كبد و اندكي در عضلات موجود است و با تخليه آن بدن در روزهاي آتي روزه‌داري به سوزاندن چربي ها پرداخته تا انرژي مورد نياز خود را تامين نمايد. حتي مغز كه براي همه فعاليت هاي خود به گلوكز نياز مند است در روزهاي دوم از بافت عضلاني براي توليد گلوكز استفاده كرده و بافت عضلاني به اين ترتيب كاهش مي يابد، اما در روز سوم بدن براي آنكه عضلات خود را از دست ندهد به سوزاندن هر چه بيشتر چربي ها پرداخته و كبد با سوزاندن چربي ها و توليد تركيبات كتوني انرژي را براي بافت هاي عضلاني و قلب فراهم آورده و تركيبات زايد نيز از طريق سيستم هاي دفعي نظير ريه ها، روده و كليه ها از بدن خارج مي‌شوند. در نتيجه در طول روزه‌داري بدن اين اجازه را مي يابد كه با تخليه چربي هاي اضافي و عوامل آسيب رسان تجمع يافته از اثرات منفي آنها جلوگيري نمايد و با رفع چاقي كه امروزه مادر بيماريها شناخته شده است، بروز بيماريها را در بدن به تاخير بيندازد. دكتر مظهري در اين رابطه مي‌گويد: روزه بر عليه سموم يكي از فرايند هاي مهمي كه در ايام روزه‌داري در بدن اتفاق مي افتد سم زدايي طبيعي بدن است. در حين اين فرايند سموم يا خنثي مي‌گردند و يا آنكه به طور كلي حذف مي شوند. اندامهايي نظير روده بزرگ، كبد، كليه ها، ريه ها، غدد لنفاوي و پوست از مكانهاي تجمع سموم هستند كه در طول روزه‌داري از اين آلاينده ها پاك مي گردند. در تحقيقاتي كه در سال 1984 به انجام رسيد، ديده شد در كارگران تايواني كه به دليل نوع شغلي كه دارند بيشتر در معرض سموم قرار دارند، بعد از 10 روز روزه‌داري ميزان سموم در بدنشان كه به بيشترين حد خود رسيده بود، به كمترين ميزان خود رسيد. به علاوه، روزه‌داري فرصت مناسبي براي تصحيح عادات بد غذايي نظير خوردن وعده هاي غذايي سنگين، زياده خواري و مصرف بيش از حد مواد غذايي است كه داراي افزودني هستند. دكتر مظهري در زمينه سم‌زدايي بدن به كمك فرايند روزه‌داري معتقد است: از آنجايي كه در اين ايام پرخوري كمتر اتفاق مي افتد، در نتيجه سمومي كه اغلب از طريق غذا و آب آشاميدني وارد بدن مي گردند و عوارضي را به همراه دارند، كمتر به بدن رسيده و اندام‌ها چون فرصت بيشتري براي پاكسازي دارند، اين مواد زائد را از بدن دفع مي‌كنند. به اين دليل است كه متخصصين تغذيه توصيه مي‌كنند كه افراد حتما در زمان‌هايي كه اجازه غذا خوردن دارند بهتر است كه هر چه بيشتر از مايعاتي نظير شير، آب، آبميوه و چاي استفاده نمايند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 730]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها