چه طور تورم و باد شکم را برطرف کنیم

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: چه طور تورم و باد شکم را برطرف کنیم

تجمع گازها در مراحل پایانی گوارش، هنگامی که موادغذایی به رودۀ بزرگ یا کولون می رسند، براساس فرآیند طبیعی تخمیر باکتریایی، گازهایی تولید می شوند. تجمع این گازهای روده ای می تواند باعث ایجاد نفخ، باد و ورم بشود. برخی پدیده ها باعث بروز این مشکلات می شوند. برخی موادغذایی بیشتر از بقیه گاز تولید می کنند این موادغذایی حاوی قند، هیدرات های کربن (قندهای ملایم) و فیبرهای غذایی هستند. مصرف مقدار زیاد محصولات لبنی در کوتاه مدت ممکن است باعث تولید گاز و ایجاد نفخ شود. کسانی که برای مدت زیادی (چندین ماه) از محصولات لبنی استفاده نکرده اند، عدم تحمل در برابر لاکتوز، در آنها ممکن است به صورت نفخ و تورم بروز پیدا کند. شایان ذکر است که غذای زیاد و چرب نیز روند هضم شدن غذا را مشکل می کند و می تواند باعث بروز ناراحتی شود زیرا این غذاها فعالیت روده را کند می کنند. یبوست، آئروفاژی و برخی بیماری های کبدی و روده ای در زمان یبوست، مدفوع جمع شده در رودۀ بزرگ فرآیند تخمیر باکتریایی و در نتیجه تولید گازها را افزایش می دهد. آئروفاژی نیز منشأ بروز نفخ و باد است. برخی بیماری های کبدی و روده ای مستعد به همراه داشتن افزایش حجم روده (سرطان، بیماری های کرُن) هستند، به حدی که سیروز کبدی ممکن است باعث جمع شدن آب در شکم شوند. چند توصیه درمان معجزه آسایی برای این مشکلات وجود ندارد اما می توان بر علائم آنها مسلط شد. در اینجا چند توصیۀ بسیار ساده ارائه می شود که می توانند مشکلات تورم روده ای را بهبود بخشند. غذاهایی کمتر و با چربی های کمتری بخورید. وعده های غذایی کوچک را در الویت قرار دهید. زمانی را برای خوب جویدن غذا اختصاص دهید. از نوشابه های گازدار و آب جو پرهیز کنید. حبوبات را به مدت طولانی خیس کنید و بپزید. بعد از غذا یک ربع راه بروید. بعد از غذا دم کرده (بابونه، نعناع، رازیانه) بنوشید. از داروساز مشورت بگیرید: داروهایی برای کاهش نفخ و گاز وجود دارند که بدون نسخه هم به فروش می رسند، مانند کربن فعال، سیمتکُن، … . برای درمان یبوست، مصرف فیبرهای غذایی را افزایش دهید، البته این افزایش باید به تدریج و به مرور زمان باشد تا روده به آن عادت کند. در صورت ناراحتی های شدید و یا علائم بیماری، با پزشک تان مشورت کنید. مهم ترین غذاهایی که باعث ایجاد نفخ و باد می شوند: غذاهای چرب (گوشت خوک، چیپس، شکلات، …) آب جو و نوشابه های گازدار غلاتی مانند گندم، برنج و جو که تصفیه و شیرین شده باشند سبزیجات خام میوه ها (اکثر میوه ها خصوصاً زردآلو و موز) سبزیجات خانوادۀ کلم ها (بروکلی، کلم سبز، گل کلم، کلم چینی، کلم بروکسل) حبوبات (لوبیا، عدس، نخود … ) پیاز نان سفید سیب زمینی نخود فرنگی مصرف لبنیات در حجم زیاد و در مدت کوتاه.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 192]