دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1863039654
رازهای طولانی كردن عمر
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: رازهای طولانی كردن عمر
در تحقیقات اخیرى كه انجمن تغذیه آمریكا (ADA) روى 1437 نفر افراد بالاى 73 سال انجام داده است، راز طول عمر این افراد به دلیل 4 مورد زیر گزارش شده است:* داشتن وزن ایده آل* عدم مصرف دخانیات* استفاده از رژیم غذایى مدیترانه اى* ورزش مستمر روزانه حداقل به مدت 30 دقیقهرژیم غذایى مدیترانه اى شامل مصرف زیاد غذاهاى حاوى فیبر فراوان نظیر سبزیجات و میوه ها، گوشت سفید مثل گوشت مرغ و ماهى ، مصرف کم غذاهاى پر چرب و پر كربوهیدرات بالاخص كربوهیدرات هاى ساده است.الگوهاى غذایى و رفتارهاى تغذیه اى صحیح در رسیدن به وزن ایده آل و ثابت نگه داشتن آن نقش بسزایى دارد. بسیارى از افراد چاق با رژیم هاى بسیار سخت و كوتاه مدت اقدام به كاهش سریع وزن خود مى كنند و در نتیجه پس از مدتى دچار ضعف و ناتوانى، بیماری هاى دستگاه گوارش و حتى بیماری هاى روانى مى شوند و با ادعاى اینكه : " ضعیف شده ام و رژیم با من سازگارى ندارد"، شروع به پرخورى مجدد كرده و به چاقی اولیه یا شاید بدتر از آن باز مى گردند. یك مسأله مهم را همیشه بایستى مد نظر داشت كه هدف از رژیم گرفتن، رسیدن به وزن سالم و یادگیری یك سرى الگوها و رفتارهاى صحیح تغذیه اى است. فردى كه تصمیم مى گیرد از رژیم غذایى براى كاهش وزن استفاده كند، باید كاملاً آگاهى داشته باشد كه رویه قبلى كه داشته غلط بوده و بایستى این رفتارها را تغییر دهد.توصیه هایى در جهت حفظ وزن مناسب :- تغییر در شیوه زندگى و یافتن رفتارهاى صحیح تغذیه اى بر مبناى عادات غذایى بومى- انجام فعالیت بدنى متناسب به صورت مستمر و روزانه- كنترل مصرف مواد غذایى پر كربوهیدرات و پرچرب- پیشگیرى از استرس هاى متفرقه و كم اهمیتدکتر رضا آمری نیا- متخصص تغذیه* مطالب مرتبط: - رژیم غذایى مدیترانه اى چگونه است؟ - رژیم غذایی كشورهای حاشیه مدیترانه خطر سكته و سرطان را كاهش می دهد - مطالبی در مورد چاقی و کاهش وزن اضافی - تغذیه سالمندان - تغذیه در افراد مسّن - بیماری های مرتبط با تغذیه در دوران پیری
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-