محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844954629
راز هایی برای طول عمر
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: راز هایی برای طول عمر
به رغم این كه دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامتی بدن و پیشگیری از بیماریهای مزمن به اثبات رسانیدهاند، ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماریهای مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت، نارسایی قلبی و... كه همگی در كاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم.به طور كلی رعایت شیوه‌های صحیح تغذیه كه در پیشگیری از بروز انواع بیماری‌ها، سرطان‌ها و پیری زودرس نقش دارند، برای افرادی كه می‌خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است.این شیوه‌ها عبارتند از:1- خود و فرزندانتان را به خوردنصبحانه عادت دهید، حتی اگر یك میوه یا یك لیوان آب میوه تازه باشد.2- از خوردن میان وعده‌های غذایی بین صبحانه، ناهار و شام غافل نشوید. سعی كنید در این میان وعده‌ها بیشتر از میوه، سبزی، كیك و كلوچه‌های كم شكر با یك لیوان شیر باشد، استفاده كنید.3- در هنگام گرسنگی، تنقلات نخورید. استفاده از مواد غذایی كم‌ارزش نظیر چیپس و پفك تنها باعث ایجاد عادات غذایی ناسالم می‌شود و هیچ نقشی جزء برهم زدن رژیم غذایی شما نخواهد داشت.4- روزانه8 تا 10 لیوان آب بنوشید.5- از خوردن شام سنگین، حجیم و پرچرب بپرهیزید. خوردنسالاد و سبزی به همراه روغن زیتون را در كنار شام فراموش نكنید.6- مصرف گوشت قرمز را به 2مرتبه در هفته كاهش دهید و سعی كنید بیشتر ازماهی، مرغ و میگو استفاده كنید.7- در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ مواد غذایی توجه كنید. حتما قبل از طبخ، چربی‌های زاید گوشت ومرغ را بكنید و بیشتر از روشبخارپز و كباب كردن استفاده كنید.8- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید. 3 ساعت فاصله بین شام و خواب كافی است.9- از مصرف زیادنمك خودداری كنید.10- هرگز پس از صرف غذا،چای ننوشید زیرا مانع جذب آهن می‌شود.11- به اندازه‌ی كافیمیوه و سبزی بخورید. خوردن روزانه 5 واحد سبزی و میوه تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.12- مصرف غذاهای آماده حاویچربی‌های اشباع و سس را محدود كنید.13- از انجام روزانهنیم ساعت ورزشكوتاهی نكنید.منبع :PANORAMAلینک : - رازهای طولانی كردنعمر - قدرت ایمنی بدن وطول عمر - چرا زنها بیشتر از مردهاعمر می كنند؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 370]
-
گوناگون
پربازدیدترینها