رازهای افزایش وزن سریع و سالم را کشف کنید.

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، حدود ۴۶۲ میلیون نفر در سر تا سر دنیا دچار مشکل کمبود وزن هستند. به همان اندازه که چاقی زیاد و اضافه وزن شدید می‌توان مشکل آفرین باشد و به تنهایی منجر به بروز بیماری‌های مختلف شود، کمبود وزن هم می‌تواند بر روی سلامتی شما تاثیرات منفی بسیار زیادی بگذارد. در نتیجه چنانچه شما هم به دنبال این هستید که رازهای افزایش وزن سریع و سالم را کشف کنید و می‌خواهید که به محدوده وزنی امنی برسید، در این مقاله ما قصد داریم رازهای افزایش وزن سریع و سالم را به شما بگوییم؛ پس با ما همراه باشید.

علل لاغری مفرط چیست؟

تعداد بسیار زیادی از افراد خیلی لاغر، از لحاظ جسمی سالم هستند. ولی خودشان این حالت را دوست ندارند و به دنبال چاق شدن سریع هستند و می‌خواهند علت لاغری خود را بدانند و آن را رفع کنند. از جمله علل لاغری مفرط عبارت است از:

·         ژنتیک: چنانچه در خانواده شما تمامی افراد لاغر هستند، شاید شما به طور ژنتیکی متابولیسمی بالاتر از حد معمول دارید و برای چاق شدن باید اندکی بیشتر از بقیه تلاش کنید. همچنین ممکن است به طور ارثی کم اشتها باشید.

·         فعالیت بدنی بالا: چنانچه شما همیشه پر انرژی، بی قرار و در حال جنب و جوش هستید در نتیجه علت لاغری زیادتان همین مورد است. کار زیاد، ورزش زیاد، فعالیت بدنی زیاد شما را لاغر می‌کند؛ چرا که هر چه می‌خورید سریعا صرف تولید انرژی برای انجام فعالیت‌هایتان می‌شود. جهت چاق شدن سریع بهتر است از فعالیت‌هایتان کم کنید.

·         بیماری: بعضی از بیماری‌ها می‌توانند بر اشتها و توانایی بدن شما در تولید و ذخیره انرژی مواد غذایی تأثیرگذار باشند. اگر اخیراً به طور ناگهانی و بدون تلاش، وزن زیادی را از دست داده اید ممکن است دچار بیماری خاصی شده باشید. بیماری‌هایی مثل مشکلات تیروئید، دیابت، بیماری‌های گوارشی و یا حتی سرطان. کاهش وزن ناگهانی را جدی بگیرید و حتما با پزشک ملاقات کنید.

·         داروها: بعضی از داروها می‌توانند منجر به تهوع و کاهش وزن شوند. احتمالا یکی از عوارض جانبی دارویی که مصرف می‌کنید، لاغری و کاهش وزن می‌باشد. این مورد را باید با پزشک خود مطرح کنید. پس از آن می‌توانید اقدام به افزایش وزن و چاق شدن سریع کنید.

·         مسائل روانشناختی: سلامت روان بر روی تمامی قسمت‌های از زندگی ما تأثیر گذار است. مواردی از قبیل استرس و درمان افسردگی می‌توانند عادات غذایی شما را مختل و میل شما به غذا را کور کند. چنانچه از مسائل عاطفی رنج می‌برید با پزشک و مشاور خود صحبت کنید. مشاوران متخصص می‌توانند ریشه مشکلات را پیدا کرده و در رفع آن به شما کمک کنند. تلاش جهت افزایش وزن بدون رفع کردِن مشکلات روانشناختی به جایی نمی‌رسد. چنانچه مسائل روانشناختی مربوط به بی اشتهایی عصبی را درمان نکنید، ممکن است به بیماری آنورکسیا ختم شود.

رازهای افزایش وزن سریع و سالم را کشف کنید.

در ادامه چند تا از رازهای افزایش وزن سریع و سالم را برای چاق شدن سریع به شما معرفی می‌کنیم.

برنامه غذایی تان مبتنی بر کالری مثبت باشد!

مهم ترین کاری که جهت افزایش وزن باید انجام دهید دریافت کالری اضافی در بدن است، به این معنی که بیشتر از مقدار کالری که در روز می‌سوزانید، باید کالری دریافت کنید. فرمول کالری مثبت برای چاق شدن سریع به شکل زیر است:

افزایش وزن به آرامی و پیوسته	دریافت ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر در روز
افزایش وزن خیلی سریع و در مدت زمان کوتاه	دریافت ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بیشتر در روز

البته باید به خاطر داشته باشید که این اعداد به صورت تخمینی ارائه شده است. ممکن است احتیاجات شما چند صد تایی متفاوت و بالا تر یا پایین تر باشد. در نتیجه در رابطه با شمردن کالری‌های دریافتی خود به وسواس نیفتید. حتماً روزانه حداقل سه وعده غذایی اصلی و همچنین سه میان وعده میل کنید. سعی کنید هر وقت که ممکن است، میان وعده‌هایی با کالری بسیاربالا (ولی سالم، نه غذای مضر) مصرف اضافه کنید.

پروتئین، به مقدار فراوان مصرف کنید!

مهم ترین ماده مغذی جهت افزایش وزن سالم، پروتئین است. عضلات، از پروتئین ساخته شده‌ و شما برای عضله سازی نیاز به پروتئین دارید. مطالعات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، منجر به افزایش وزن می‌شود و وزنی که گرفتید را به حالت عضله در بدنتان ذخیره می‌کند. چنانچه واقعا افزایش وزن می‌خواهید، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، باید ۱.۵ تا ۲.۲ گرم پروتئین به سبد غذایی خود اضافه کنید. غذاهای پر پروتئین به منظور افزایش وزن شامل گوشت سفید مانند مرغ، ماهی سالمون، اکثر لبنیات، تخم مرغ و مخصوصا ماست یونانی، حبوبات، کره بادام زمینی، آجیل و… است. همچنین مکمل‌های پروتئینی نیز از قبیل پروتئین وی می‌تواند در چاق شدن سریع مفید باشد. البته مصرف سرِخود هیچ مکملی پیشنهاد نمی‌شود. بنابراین حتما قبل از خوردن مکمل با کارشناسان تغذیه مشورت کنید.

مصرف کربوهیدرات و چربی را بالا ببرید!

بسیاری از افراد موقع تلاش کردن برای لاغر شدن سعی می‌کنند کربوهیدرات یا چربی دریافتی خود را محدود کنند. ولی شما که هدف لاغری ندارید و برعکس هدف تان چاق شدن سریع است در نتیجه باید برعکس عمل کنید و با آغوش باز کربوهیدرات و چربی را وارد بشقاب غذایی خود کنید.

 

قرص افزایش وزن و چاقی 

قرص‌های افزایش وزن ممکن است به عنوان یک گزینه برای افرادی که با مشکل کمبود وزن یا کاهش اشتها مواجه هستند، در نظر گرفته شوند، اما باید با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف شوند. استفاده از قرص‌های افزایش وزن باید به عنوان بخشی از یک برنامه جامع تغذیه و ورزشی در نظر گرفته شود. قرص های چاقی به افزایش اشتها یا جذب بهتر مواد مغذی کمک میکنند، اما نباید به تنهایی به آنها اتکا کرد. 

سخن آخر

چاق شدن برای افرادی که ژنتیک لاغری دارند ممکن است مدت زیادی به طول بیانجامد. جهت رسیدن به این هدف سعی کنید همیشه کالری دریافتی تان بیشتر از کالری مصرفی تان باشد و از ورزش قدرتی نیز غافل نشوید. برای یک موفقیت ماندگار در فرآیند افزایش وزن و چاق شدن سریع، لطفا از صاحب نظران و متخصصان کمک گرفته تا اصولی و حرفه ای پیش بروید.

البته از تاثیر بسیار زیاد قرص‌های چاقی در این زمینه نباید غافل شد؛ چرا که این قرص‌ها روند چاق شدن را تسریع می‌کنند. جهت خرید این قرص‌ها بهتر است با مشاوران مجرب مشورت کرده تا متناسب با وضعیت بدنی شما بهترین قرص چاقی را به شما معرفی کنند. مشاوران مجموعه فراز طب با دانش کافی در زمینه انواع قرص های  لاغری، چاقی و قرص میگرن آماده خدمت رسانی به شما عزیزان هستند.