محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827162966
استرس های شب امتحان
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: با تغییردادن دیدگاه‌ها درباره امتحان، می‌توان از مطالعه کردن لذت برد وکارایی را نیز بالا برد. برای این موضوع باید سعی شود تا زیاد از حد به نمره اهمیتداده نشود. نمره نه بازتابی از ارزش فردی است، اما می‌تواند موفقیت در آینده راپیش‌بینی یا تضمین کند. برای تغییر دیدگاه باید این باور به وجود آید که امتحانتنها یک امتحان است و چیزهای دیگر هم در زندگی وجود دارد. پدرها و مادرها گاهی والدین به قصد محبت موجب پسرفت دلبند خود می‌شوند. زمانی که والدین بانزدیک شدن زمان امتحان، فشار مضاعفی برای آماده شدن و گرفتن نمره (معمولا بیست) درمورد فرزند خود به کار می‌برند، شرایط ویژه و سخت در ایام امتحان برقرار می‌کنند وفرزند خود را از گرفتن نمره کم یا عدم قبول شدن می‌ترسانند و تهدید می‌کنند یاپی‌درپی درباره امتحان به او هشدار می‌دهند باید انتظار افزایش اضطراب در کودک راداشته باشند. مقایسه کودکان باهم یکی از بدترین کارهاست. هرگاه ناتوانی‌های کودکی باتوانایی‌های کودک دیگر سنجیده شود و این امر با سرزنش همراه باشد، اعتماد به نفس کمو بر اضطراب کودک افزوده میشود. چند نکته برای کاهش اضطراب 1- شب قبل از امتحان اندازه کافی استراحت کنید. وقتی بسیار خسته‌اید کار آمدیخود را از دست می‌دهید. 2- وقتی احساس می‌کنید به قدر کافی برای امتحان آماده‌اید،دست به فعالیتی آرامش بخش بزنید. 3- صبح روز امتحان غذای ساده صرف کنید. 4- قبلاز شروع امتحان از همدیگر سوال نکنید. 5- سعی کنید زود در محل امتحان حاضر شوید،این عمل به آرامش شما کمک میکند. 6- از نوشیدن قهوه یا چای غلیظ پرهیز کنید. حتیکسانی که قهوه را خوب تحمل می‌کنند؛ اگر روز امتحان در مصرف آن زیاده‌روی کنند ممکناست احساس سبکی سر، دلهره و دلشوره کنند. 7- اگر انتظار شروع امتحان موجب اضطرابشما میشود با خواندن مجله یا روزنامه‌ای توجه خود را از امتحان منحرف کنید. 8- ابتدا به سوالات آسانتر پاسخ دهید و سپس سوالات دیگر را بخوانید و پاسخ دهید. 9- اگر در حین مطالعه حواستان پرت میشود و اضطراب دارید، چند دقیقه به خود استراحتدهید. خودش را در اتاقش حبس میکند و مشغول درسخواندن میشود. به کوچکترین مزاحمت اعتراض میکند با صدای بلند درس میخواند، دراتاق راه میرود یا دراز می‌کشد. به‌درخواست‌های اطرافیان توجه نمی‌کند یا در مقابلخواسته‌ها با اعتراض می‌گوید که درس دارد. کم غذا میشود. اینها نشانه‌های درسخوانبودن نیست، بلکه همگی نشانه‌های اضطراب پیش از امتحان است. همه ما پیشاز امتحان، درجاتی از نگرانی یا تنش را تجربه می‌کنیم. میزان کم این اضطراب ونگرانی می‌تواند ما را بر انگیزاند و به ما کمک کند. ولی نگرانی بیش از حدمی‌تواند مشکل ایجاد کند مخصوصا اگر در جریان آماده سازی و انجام امتحان‌ها مزاحمتایجاد کند.اما برای مقابله با اضطراب در این مواقع هم راهکارهایی وجود دارد. اولینقدم این است که مشخص کنیم اضطراب براثر عدم آمادگی است یا بر عکس کاملا آماده‌هستید. اگر آمادگی کافی ندارید، حق با شماست باید مضطرب باشید، اما اگر با وجودآمادگی هنوز وحشت زده یا حساس هستید، واکنش شما منطقی نیست. zist1.ir پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 726]
-
گوناگون
پربازدیدترینها