محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830575489
جلوگیری از بیماریهای ناشی از گرما
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: روزهای گرم تابستان برای بعضی افراد که در اثر گرمای هوا، کمآبی بدن و فعالیت بدنی زیاد دچار گرمازدگی می‌شوند، خیلی طاقت فرسا است و نمیتوانند خود را خنک کنند. بری جلوگیری از بروز بیماری های ناشی از گرما به توصیه های زیر عمل کنید: 1- شناخت آب و هوایی که باعث بروز بیماریهای ناشی از گرما میشود یعنی دمای 32 درجه سانتیگراد و بیشتر و رطوبت نسبی بالا. 2- به میزان کافی بخوابید و میوهها و سبزیهای سرشار از پتاسیم را به میزان زیاد مصرف کنید تا بدنتان خودش را با گرما تطبیق دهد. 3- بدن خود را خنک نگه دارید. اگر میتوانید جلوی آفتاب نروید، در سایه راه بروید یا از یک سایبان مثل چتر استفاده کنید، کرم ضدآفتاب بزنید، کلاه لبهدار روی سرتان بگذارید، عینک آفتابی بزنید و لباسهای نخی و نازک و گشاد با رنگ روشن بپوشید. سعی کنید فعالیتها و کارهای بیرون خود را در اوقات خنکتر روز انجام دهید. 4- ورزش و فعالیت بدنی کمتری در گرما انجام دهید، مخصوصاً اگر باعث می شود عرق زیادی کنید. اگر قطرات عرق از سر و صورت و بدن شما می چکید، نشان میدهد عرق شما به مقدار کافی از سطح پوست شما تبخیر نمیشود تا آن را خنک نگه دارد. 5- اگر ناچار هستید در گرمای روز فعالیت کنید، اجازه دهید بدنتان با این شرایط کنار بیاید، به این صورت که یک ساعت در هوای گرم کار کنید یا هر 10 روز یک بار این عمل را انجام دهید. بهتدریج مدت فعالیت در هوای گرم را افزایش دهید تا بدنتان با گرما تطابق یاید. نوشیدن آب زیاد 6- همیشه آب و مایعات کافی بنوشید. حداقل 3 لیتر در روز مایعات بنوشید و اگر میزان فعالیتتان زیاد است، کمکم آن را به 4 تا 5 لیتر برسانید. اگر فعالیت ورزشی شدید دارید یا خیلی عرق میکنید، مصرف آب به تنهایی کافی نیست، بلکه باید به ازای هر یک ساعت ورزش، یک لیتر نوشابههای ورزشی که حاوی الکترولیتها و املاح هستند، را استفاده کنید. 7- از مصرف داروهای آمفتامین، آنتی هیستامین ، ضدافسردگیها و سایر داروهایی که روی اعمال حیاتی بدن شما تاثیر میگذارند، خودداری کنید. تذکرات: 1- تشنگی، شاخص مناسبی برای نشان دادن گرمازدگی نیست. به توصیهی شماره 6 عمل کنید و توجه داشته باشید که ادرار کم و پُررنگ نشان میدهد که به مصرف آب و مایعات بیشتری نیاز دارید. 2- کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماریهای پوستی و غدد از گروه های مستعد برای ابتلا به بیماریهای ناشی از گرما هستند. 3- اگر شخصی نشانههای گرمازدگی را بروز داد (مثل گرفتگی عضلانی، خستگی، سردرد، سرگیجه، تهوع و تعریق بیش از حدّ) فورا او را به یک مکان خنک ببرید. اگر فردی در اثر گرما دچار تهوع، گیجی، غش و ضعف، پوست داغ و قرمز یا سرد و مرطوب، تب ، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس شد، او را هر چه سریعتر به بیمارستان یا درمانگاه برسانید. گرمازدگی شدید، میتوند فرد را بکشد. 4- اطلاعات فوق نمیتواند جایگزین توصیهها یا درمان پزشکی شود. سایت تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 737]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها