خارش سر به خاطر کمبود چه ویتامینی است؟

 راھکارھای مقابله با خارش سر ناشی از کمبود ویتامین

خارش سر یکی از مشکلات پوستی شایع است که می‌تواند باعث ناراحتی فراوان شود و از طریق کم کردن امکان تمرکز بر روی فعالیت‌های اصلی حتی منجر به ایجاد مشکلاتی در روند انجام فعالیت‌های مهم زندگی اجتماعی فرد نیز گردد.

عوامل مختلفی می‌توانند باعث بروز خارش سر شوند، از جمله عفونت‌های قارچی، عوامل آلرژیک، خشکی پوست سر، و عدم توازن ویتامینی در بدن. در این مقاله، بر روی کمبود ویتامین‌ها و راهکارهای مقابله با خارش سر ناشی از آنها تمرکز کرده و در پایان روشی فوق العاده خاص و ساده برای رفع این مشکل به شما معرفی خواهیم کرد.

علل خارش پوست سر چیست؟

خارش پوست سر ممکن است از عوامل مختلفی ناشی شود. عفونت‌های قارچی مانند کندیدیا و دندریت به عنوان علت شایع خارش سر مطرح هستند. علاوه بر آن، عوامل آلرژیک مانند حساسیت به شامپوها، محصولات مراقبت از مو، رنگ مو و حتی آلرژی به مواد معدنی موجود در آب، نیز می‌توانند باعث خارش پوست سر شوند.

خشکی پوست سر نیز یکی از علل شایع خارش است. عوامل دیگری مانند تنش روانی، تغییرات هورمونی و استفاده بیش از اندازه از محصولات شیمیایی روی پوست سر نیز می‌توانند خارش را تشدید کنند.

کمبود ویتامین‌ها و خارش سر

ویتامین‌ها نقش حیاتی در حفظ سلامتی پوست دارند. کمبود ویتامین‌های مختلف می‌تواند به خارش و خشکی پوست سر منجر شود. در پاسخ به این سوال که : " خارش سر بخاطر کمبود چه ویتامینی است؟" در زیر به بررسی برخی از ویتامین‌هایی که کمبود آنها می‌تواند باعث خارش سر شود، می‌پردازیم:

•    ویتامین A
ویتامین A یکی از ویتامین‌های مهم برای حفظ سلامت پوست است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث خشکی و خارش پوست سر شود. ویتامین A به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و در ترمیم بافت پوست نقش حیاتی دارد. برای جلوگیری از کمبود ویتامین A و مقابله با خارش سر، می‌توانید مواد غذایی غنی از این ویتامین مانند هویج، کدو حلوایی، تخم مرغ و ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

•    ویتامین B
ویتامین‌های گروه B نیز برای سلامتی پوست حائز اهمیت هستند.در حقیقت یکی از بهترین پاسخها در جهت آگاهی از این موضوع در مقاله سامانا اویل با عنوان " کمبود کدام ویتامین باعث خارش و خشکی پوست سر می شود" است که می‌توان گفت که عدم توازن ویتامین B می‌تواند به خارش و خشکی پوست سر منجر شود. به ویژه ویتامین B7 یا بیوتین، کمبود آن می‌تواند به خارش پوست سر منجر شود. برای تامین ویتامین B7 می‌توانید مواد غذایی مانند تخم مرغ، کره بادام زمینی، کلم و ماهی را مصرف کنید. همچنین، مکمل‌هایی که حاوی ویتامین B7 هستند نیز می‌توانند مفید باشند.

•    ویتامین C
ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی پوست دارد. کمبود این ویتامین ممکن است باعث خشکی و خارش پوست سر شود. برای جلوگیری از کمبود ویتامین C و مقابله با خارش سر، میوه‌ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، توت فرنگی، کیوی و گیاهان سبز برگ را توصیه می‌کنیم.

مقابله با خارش سر با استفاده از روغن‌های طبیعی

علاوه بر تأمین ویتامین‌های مورد نیاز، روش‌های دیگری نیز برای مقابله با خارش سر می‌تواند مفید باشد. از جمله یکی از بهترین، به صرفه‌ترین و موثرترین روش‌ها استفاده از روغن‌های ارگانیک همچون روغن آرگان اصل و روغن کالاندولای ارگانیک می‌باشد. در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت:

روغن‌های طبیعی مانند روغن آرگان و روغن کالاندولا و نیز روغن ‌تراپی مو می‌توانند بهبود خشکی و خارش پوست سر را تسهیل کنند. این روغن‌ها به دلیل دارا بودن خواص تغذیه‌ای و ضد التهابی، به عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی عمل کرده و خشکی و خارش پوست سر را کاهش می‌دهند. همچنین، چون این روغن‌ها حاوی ترکیبات ضد قارچ و ضد التهاب است که می‌تواند خشکی پوست سر را کاهش دهند از خارش سر نیز جلوگیری می‌کنند.
روغن تراپی‌ مو بوسیله روغن آرگان و یا روغن کالاندولا به شدت توسط کارشناسان و متخصصان توصیه شده است. استفاده منظم از این روغن‌ها‌ می‌تواند بهبود چشمگیری در شرایط خشکی و خارش پوست سر به همراه داشته باشد.

همانطور که در سایت سامانا اویل گفته شده:

"یکی از خواص روغن آلوئه‌ورا این است که یک مرطوب کننده طبیعی و ارگانیک است که می‌تواند خارش سر را تسکین دهد. بعلاوه خواص ضدمیکروبی و تسکین‌دهنده نیز دارد که به درمان شوره سر و خارش سر کمک می‌کنند".

در مقاله مفصلی در مجله تخصصی سامانا اویل نیز در مورد روغن تراپی مو به این موضوع اشاره شده است:

“مراقبت خوب از موها به آن‌ها کمک می‌کند تا بافت سالم و درخشندگی خود را حفظ کنند. روغن تراپی مو به صورت گرم به موهای شما درخشش فوق العاده می‌دهد. بعلاوه با این‌کار سلامت آن‌ها را تضمین می‌کنید.ضمنا این‌کار بسیار آسان‌تر از آن است که تصورش را می‌کنید!"

همچنین در سایت allthingshair.com به تاثیر روغن‌های گیاهی از جمله روغن نارگیل قبل از استحمام، جهت رفع خارش سر اشاره شده است، البته این روغن نباید بیشتر از نیم ساعت روی موها بماند و باید سریع شسته شود:

"Vitamin E is a great remedy for dry or irritated scalp to relieve itching and remove flakes. You can apply vitamin E directly to your scalp the night before washing your hair to hydrate and moisturize your irritated scalp. Vitamin E oil can be used alongside other oils, such as coconut oil."

کلام آخر

خارش سر می‌تواند از عوامل مختلفی ناشی شود، از جمله کمبود ویتامین‌ها در بدن. کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین A، ویتامین B و ویتامین C می‌تواند به خشکی و خارش پوست سر منجر شود. برای مقابله با خارش سر ناشی از کمبود ویتامین‌ها، تأمین رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل‌های ویتامینی می‌تواند مفید باشد. همچنین، استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن آرگان مراکشی و کالاندولا و نیز  روغن‌تراپی مو نیز می‌تواند بهبودی در خشکی و خارش پوست سر به همراه داشته باشد. در نهایت، در صورت بروز مشکلات مزمن خارش سر، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق تشخیص داده شده و درمان خاص شما شروع شود.