تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 19 آذر 1401    احادیث و روایات:  امام محمد باقر(ع):هيچ شفيعى براى زن نزد پروردگارش نجات بخش تر از رضايت شوهرش نيست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

خرید کتاب کودک

خرید ارز دیجیتال

خرید فالوور اینستاگرام

آموزش حسابداری در اصفهان

قیمت تیرآهن

خبر استخدامی اذر

سررسید 1402

اسم نخست وزیر یونان

برنامه غذایی

واردات از چین

تور ارزان

طراحی سایت تهران سایت

آرایشگاه زنانه در پردیس

درمان خروپف

تحصیل در کانادا

تور وان

ویرایش نیتیو

پایگاه خبری اینتیتر

زوم تک

کافه دانش

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

ترک اعتیاد

دانلود فیلم

ناب مووی

تور دبی

خرید رم سرور اچ پی

crypto trading signals

ماشین تزریق پلاستیک

مرکز لیزر کرج

لوستر سقفی

مجوز موسسه فرهنگی هنری تک منظوره

ثبت شرکت در ترکیه ارزان

خرید ابزار جراحی

خرید فوری ووچر پرفکت مانی

آگهی تدریس خصوصی

درمان بواسیر

سیستم اعلام حریق

crypto trading signals

برج خنک کننده

rdiet.ir

خرید فالوور

دستکش کار

دانلود سریال آفتاب پرست

خرید سابسکرایب

خرید فالوور اینستاگرام

پارتیشن اداری

مهاجرت

پنل خدمات اینستاگرام

استرچ فیلم صنعتی

سفارش سایت فروشگاهی

خرید نایلون حبابدار

pianoforte

قیمت روز آهن

موسسه مهاجرتی مهرآیین مخبری

خرید دستگاه تصفیه آب صنعتی

مرکز لیزر کرج

قیمت روز آهن آلات

اتاق فرار

واردات از چین

دانلود سریال آنتن دی دی فیلم

اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی

خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت

خرید فالوور ارزان

طراحی سایت

خرید فالوور اینستاگرام

جاسازی در منزل

آموزش آنلاین زبان انگلیسی

آهن آلات

دانلود فیلم ایرانی

سیگنال ارز دیجیتال

اجاره سند

دارالترجمه رسمی

سایت نوبت دهی

خرید ارز دیجیتال

قیمت بیت کوین

خرید اتریوم

پارتیشن شیشه ای

خرید لایسنس نود 32

دزدگیر اماکن

دزدگیر

طراحی کاتالوگ دیجیتال

خرید بلیط هواپیما

طراحی سایت فروشگاهی

آرایشگاه زنانه در پردیس

تور کیش از تهران

وکیل طلاق

خرید و فروش پرفکت مانی

ساعت هوشمند

خرید گوشی شیائومی

 




محبوبترینها

قیمت مسکن در محدوده چیتگر، به‌صورت نقدی و اقساط + جدول


علت تشنج در کودکان


چه چیزی باعث افزایش استفاده از اپلیکیشن ارز دیجیتال شده است؟


مقایسه بیت کوین و اتریوم Ethereum vs Bitcoin


ماهپار محبوب‌ ترین فروشگاه اینترنتی باسابقه لباس


آیا صرافی ارز دیجیتال غیر متمرکز قابل اعتماد است؟


مراقبت تخصصی برای نیازهای سلامت زنان در کلینیک تخصصی زنان دکتر لیدی


بروکر آلپاری نقد و بررسی


بانک اطلاعاتی شماره موبایل


گران‌ترین و لوکس‌ترین برج‌های مسکونی تهران


بهترین اره برقی و بهترین اره بنزینی در بازار ایران


پولسازترین شغل ایران را بشناسید، احداث باغ با خرید انواع نهال میوه!


لحظه آخر، معتبرترین مرجع برای خرید تور ارزان و لحظه آخری


بهترین اره برقی و بهترین اره بنزینی در بازار ایران


آشنایی با انواع تابلو های ترافیکی


لحظه آخر، معتبرترین مرجع برای خرید تور ارزان و لحظه آخری


مایکرو استراتژی بزرگترین دارنده سازمانی بیت کوین در سطح جهان


خرید بک لینک دائمی ، باکیفیت و قوی با لینکسازی کاملا دستی


پردازنده سرور dl380 g10 plus چه ویژگی‌هایی دارد






حقایقی که باید در مورد خرید لایک اینستاگرام بدانید!


انواع بلندگو در فروشگاه آوازک




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1711955421




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

با سه نمونه از پرطرفدارترین رژیم های لاغری آشنا شوید


واضح آرشیو وب فارسی::

رژیم لاغری مدیترانه ای، رژیم کتوژنیک و رژیم کانادایی در حال حاضر جزء پرطرفدارترین رژیم های لاغری هستند. البته پرطرفدار بودن این رژیم ها به معنای بی عیب و نقص بودن آنها نیست. ما در این نوشتار قصد داریم به طور مفصل درباره این سه نوع رژیم لاغری و مزایا و معایب آن صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

رژیم لاغری مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای نوعی رژیم مفید با برنامه غذایی سالم و مدرن است. رژیم مدیترانه ای برگرفته از تغذیه اسپانیایی ها، یونانی ها و ایتالیایی ها است. این رژیم باعث کاهش وزن، کاهش ابتلا به آلزایمر و بهبود بخشی عملکرد قلب می شود. یکی ازکامل ترین و بهترین رژیم های لاغری رژیم مدیترانه ای است.

این رژیم به سالم بودن مشهور است و به عنوان یک رژیم معتبر شناخته شده است. رژیم لاغری مدیترانه ای توجه زیادی به سبزیجات، میوه ها، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و روغن زیتون دارد. همچنین در این رژیم مصرف گوشت قرمز، غذاهای شیرین و لبنیات (به غیر از مقدار کمی ماست و پنیر) حذف یا محدود می شود.

برای استفاده از این رژیم هیچ روش ثابتی وجود ندارد به این دلیل که افراد در مناطق مختلف غذاهای متفاوتی میخورند.



فواید رژیم مدیترانه ای

این رژیم بیشتر به دلیل فوایدی که برای قلب دارد معروف است. همچنین این رژیم علاوه بر حفظ و بهبود سلامت قلب باعث کاهش بیماری های قلبی، فشار خون، کلسترول خون، آلزایمر، پوکی استخوان، افسردگی و دیابت می شود.

نقاط قوت و ضعف رژیم مدیترانه ای

این رژیم مانند تمام رژیم های دیگر نقاط قوت و ضعف دارد که در ادامه برخی از آن ها را بررسی کردیم.

نقاط قوت: 

  • استفاده از این رژیم کار آسانی است. این رژیم تنوع زیادی دارد و هیچ گروه غذایی را حذف نمی کند همچنین لازم نیست فرد غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارد و هر شخصی می تواند به آن پایبند باشد. 
  • در این رژیم با محدود کردن مقدار زیاد گوشت های قرمز و استفاده از اسید های چرب غیر اشباع مانند آووکادو، روغن زیتون و یا مغز ها، سطح چربی اشباع شده را پایین نگه می دارد و این چربی ها همانند چربی های اشباع شده باعث کلسترول بالا نمی شوند.
  • طبق مطالعات انجام شده افرادی که از این رژیم تغذیه می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به پروستات و سرطان روده بزرگ قرار می گیرند.

نقاط ضعف:

این رژیم مصرف شیر را محدود می کند. خطر بلند مدتی از رژیم مدیترانه ای وجود ندارد اما اگر فرد دوست داشته باشد شیر بیشتری را مصرف کند و برای کلسیم مورد نیاز خود به آن تکیه کند کم می آورد. می توانید پنیر و ماست بخورید ولی به مقدار کمتر.

برای داشتن کلسیم کافی در رژیم غذایی بدون شیر، افراد باید پنیر و ماست مصرف کنند و یا از منابع کلسیم غیر لبنیاتی استفاده کنند که شامل شیر بادام، کلم بروکلی، ساردین، توفویی است که از کلسیم سولفات درست شده است. حتی اگر لازم بود شیر خشک بنوشید.

رژیم کتوژنیک 

رژیم غذایی کتوژنیک (ketogenic diet) که به آن رژیم کتو هم گفته می شود برای سلامتی بسیار مفید است و با کربوهیدرات کم و چربی زیاد سروکار دارد. 

رژیم کتوژنیک رژیمی است با کربوهیدرات کم و چربی زیاد که شباهت بسیاری با رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارد. کتو باعث کاهش قند خون، انسولین و تغییر سوخت و ساز بدن از کربوهیدرات به کتون ها و چربی می شود.

فواید رژیم کتوژنیک

این رژیم در اصل برای درمان بیماری های عصبی استفاده می شود ولی طبق مطالعات انجام شده این رژیم می تواند برای درمان بیماری هایی که ادامه آورده ایم نیز استفاده می شود:

  • سندرم تخمدان پلی کیستیک: این رژیم به کاهش میزان انسولین کمک می کند که نقش مهمی در سندروم تخمدان پلی کیستیک ایفا می کند.
  • سرطان: می توان از این رژیم برای درمان انواع سرطان ها و کاهش سرعت تومور استفاده کرد.

عوارض رژیم کتوژنیک

این رژیم ممکن است در برخی موارد عوارضی ایجاد کند. این عوارض به کتو فلو (keto flu) یا آنفولانزای کتو معروف است که به طور معمول چند روز بیشتر طول نمی کشد. علائم این عارضه شامل اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، عدم توانایی در ورزش و کاهش سطح انرژی می باشد.

برای کمتر کردن احتمال بروز عارضه می توان به جای قطع کردن کامل کربوهیدرات چند هفته ی ابتدایی را با رژیم کم کربوهیدرات شروع کرد.

بسیاری از عوارض رژیم کتوژنیک را می توان کنترل یا از بین برد. حساسیت نشان ندادن در رژیم و مصرف مکمل های مواد معدنی می تواند کمک کننده باشد.

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی، یکی از انواع رژیم های لاغری می باشد. اخیرا به دلیل تغییر سبک زندگی افراد دچار اضافه وزن شده اند. این رژیم باعث کاهش وزن می شود و سلامت و تندرستی شما را تضمین می کند.

اضافه وزن و چاقی مشکلاتی را برای سلامت افراد به وجود می آورد همچنین ظاهر زیبایی را به همراه ندارد، به همین دلیل افراد به دنبال رژیم های مختلف می روند.



رژیم لاغری کانادایی ادعا می کند که در مدت زمان کم وزن چشمگیری را کم می کند.

به طور کلی رژیم کانادایی یک رژیم سرشار از پروتئین می باشد و همچنین میزان مصرف غلات و میوه ها را محدود می کند. بعد از به پایان رسیدن این رژیم به اصطلاح بدن دچار قحطی می شود؛ برای مثال تمایل به دریافت انواع مواد غذایی را دارد یا حتی میزان آب بدن نیز کاهش می یابد. همچنین این رژیم برنامه ی مناسبی ندارد.

مواد غذایی مجاز رژیم کانادایی

  • کاهو
  • اسفناج
  • دانه ها و غلات ها 
  • پاستا 
  • انواع میوه ها
  • گوشت بدون چربی
  • تخم مرغ 

عوارض رژیم کانادایی

تا اینجای مقاله با این رژیم آشنا شدیم حال می خواهیم در مورد عوارض این رژیم صحبت کنیم.

از جمله مهم ترین عوارض رژیم کانادایی می توان به پرخاشگری و تغییر خلق و خوی اشاره کرد. این عوارض به این دلیل است که فرد در هنگام تحمل گرسنگی این عوارض را موجب می شود. از طرفی گرسنگی باعث کاهش شدید قند خون می شود و سرگیجه و از بین رفتن تعادل را در پی دارد.

کلام آخر

هدف ما از این مقاله کمک کردن و آگاه شدن افراد در مورد رژیم غذایی های مناسب و نامناسب بود. اگر از اضافه وزن رنج می برید و می خواهید رژیمی را شروع کنید حتما از یک پزشک یا مشاوره تغذیه مشاوره دریافت کنید تا به سلامت جسم و روح شما صدمه نزند.

 

 






این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: ]
[مشاهده در: ]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1092]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:



-


سبک زندگی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن