8 عادت برای اینکه روز خود را خوب شروع کنی

افراد آرزوی موفق بودن را در سر می‌پرورانند، اما مقابل انجام ساده‌ترین چیز‌ها مقاومت می‌کنند. اگر نگاهی به زندگی افراد موفق بیندازید متوجه خواهید شد آنها برنامه موفقی برای شروع روز خود دارند. در این مطلب نیز شما با ۸ عادت مؤثر برای شروع هرچه بهتر روز خود آشنا می‌شوید. این عادت‌ها را یاد بگیرید و آنها را در زندگی رعایت کنید. بعد از مدتی تأثیر عادت‌های خوب را در کیفیت زندگیتان مشاهده خواهید کرد.

۱ - بهترین ساعت بیدارشدن در صبح را پیدا کنید

خیالتان راحت باشد. قرار نیست با یک دستور از پیش تعیین شده به شما بگوییم چه وقت بخوابید و چه وقت بیدار شوید. اگر ساعت بیدارشدن افراد موفق را نگاهی بیندازید، اغلب آنها اقرار کرده‌اند که قبل از اینکه همه شهر بیدار شوند آنها هستند که اولین چراغ شهر را روشن می‌کنند. همه از مزایای صبح زود بیدارشدن اطلاع دارند، اما واقعاً چند درصد از افراد می‌توانند ۴ صبح از خواب بیدار شوند؟ ساعتی را انتخاب کنید که برای ادامه روز توان و انرژی کافی برای انجام کار‌های روزانه خود را داشته باشید. سعی کنید با تمرین سر ساعت مشخصی بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید. در ضمن حواستان باشد انسان به ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی در طول روز نیاز دارد؛ بنابراین برای تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن خود به انجام درست این برنامه پایبند باشید.

رابین شارما نویسنده کتاب باشگاه پنج صبحی ها در قالب یک داستان، مرد میلیاردری را به تصویر کشیده که با انجام فرمولی خاصی توانسته رشد و شکوفایی خارق‌العاده‌ای را در زندگی‌اش ایجاد کند. این کتاب از شما می‌خواهد که مهم‌ترین ساعات روزتان را با چک کردن گوشی همراه یا خواندن اخبار از دست ندهید و روی مهم‌ترین موضوعات تمرکز کنید.

۲ - قبل از خوابیدن و بعد از بیدارشدن از موبایل دوری کنید

یک ساعت زنگ دار بخرید تا بهانه‌ای برای استفاده از گوشی قبل از خواب نداشته باشید! اگر قبل از خواب از گوشی استفاده می‌کنید حتما در جریان اتلاف وقت و بهم خوردن خواب خود هستید. با این استراتژی ساده، صبح‌ها بدون نگاه کردن به گوشی و بالا و پایین کردن صفحات اینستاگرام و دیگر شبکه‌های مجازی از خواب بیدار می‌شوید. سعی کنید تا مدتی بعد از بیدار شدن به گوشی خود نگاه نکنید. این کار به شما کمک می‌کند تا با ذهنی متمرکز و با حواس پرتی کم روز خود را شروع کنید.

۳ - پرده را کنار بزنید تا مقداری نور صبحگاهی دریافت کنید

نور خورشید باقی‌مانده خواب شب را از سرتان می‌پراند! سعی کنید بلافاصله بعد از بیدارشدن پنجره را باز کنید یا زیر نور خورشید کمی قدم بزنید. این کار به شما کمک می‌کند سرحال‌تر بشوید و ذهنتان بیدار شود. بعضی از کشور‌های دنیا پاییز و زمستان سختی را می‌گذرانند و چند ماه از سال نور خورشید کمی دریافت می‌کنند. معمولاً افراد در این وقت سال رخوت و کسالت بیشتری را تجربه می‌کنند و احساس افسردگی دارند. این موضوع اهمیت نور خورشید را در احساس سلامتی و نشاط بیشتر نشان می‌دهد.

۴ - تخت خود و اطراف آن را مرتب کنید

همیشه تخت خود را مرتب کنید. شاید کار خاصی به نظر نرسد، اما انجام یک کار ساده در اول صبح احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند. تخت مرتب و اتاق تمیز انرژی مثبت زیادی دارد، پس چرا با این حرکت روز خود را قشنگ‌تر نکنید؟ طبق مطالعات انجام شده افرادی که صبح‌ها تخت خود را مرتب می‌کنند، شب‌ها خواب بهتری در یک اتاق تمیز و مرتب دارند. این کار نظم و دیسیپلین را نیز در شما رشد می‌دهد. خواندن خلاصه کتاب های سایت بوکاپو منبع خوبی برای یادگیری این مهارت‌های فردی و آشنا شدن با زندگی افراد موفق است. شما می‌توانید هر روز یک کتاب بخوانید.

۵ - روز خود را با نوشیدن آب کافی شروع کنید

همه ما شنیده‌ایم که یک فرد عادی باید روزی ۸ لیوان آب بنوشد. البته می‌دانید که این میزان از آب با تغییر فعالیت شما و دمای هوا نوسانات زیادی دارد. متأسفانه بسیاری از افراد پیام تشنگی را مانند پیام گرسنگی جدی نمی‌گیرند و در برابر آب خوردن مقاومت می‌کنند. اگر بلافاصله بعد از بیدارشدن احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید، ممکن است به دلیل کم‌آبی بدن شما در خواب شبانه باشد. نوشیدن یک لیوان آب صبحگاهی به شما کمک می‌کند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، این عادت به شما یادآوری می‌کند که در طول روز آب کافی بنوشید.

۶ - لیست کوتاهی از برنامه روزانه خود بنویسید

فهرستی از مهمترین کارهایی که می‌خواهید در طول روز انجام دهید، تهیه کنید. فهرستی طولانی از کار‌های مختلف شما را گیج و سردرگم می‌کند و با استرس زیادی روز خود را شروع خواهید کرد؛ بنابراین بر اساس اولویت‌های خود یک لیست کوتاه را هدف‌گذاری کنید. به‌این‌ترتیب انرژی و وقت خود را روی کار‌هایی متمرکز می‌کنید که بیشترین اهمیت را دارند. کتاب اولویت دادن به اولویت ها یک راهنمای دقیق برای پایان دادن به سردرگمی، بی‌هدفی و عذاب نرسیدن به رؤیاهای بزرگ است. مطالعه این کتاب باعث می‌شود درک کنید وقت آن رسیده است که به‌جای ساعت از یک قطب‌نما برای برنامه‌‎ریزی استفاده کنید.

۷ - یک صبحانه مغذی بخورید

صبحانه اولین سوخت انرژی بدن شما را تأمین می‌کند، پس خیلی مهم است که روز خود را با چه نوع خوراکی‌هایی شروع کنید. به برنامه صبحانه افراد موفق نگاهی بیندازید، احتمالاً تخم مرغ و جو دوسر را خواهید دید. این دو ماده غذایی انرژی خوبی در اول صبح به بدن می‌دهند و بسیار مغذی هست، اما قرار نیست همه روز خود را با این دو مدل صبحانه شروع کنند. بعضی از افراد حتی هنوز با خوردن صبحانه کنار نیامده‌اند و صبح اشتهای کمی دارند. به همین دلیل از بین خوراکی‌های موردعلاقه خود چند تا را برای صبح در نظر بگیرید.

۸ - برنامه صبح خود را زیاد شلوغ نکنید

عادات و روتین صبحگاهی را مناسب با ظرفیت خود انتخاب کنید. برنامه‌های فشرده شما را خسته و دل‌زده کرده و پایبندی به آنها سخت است. اگر روز خود را با انبوهی از کار‌های انجام نشده شروع کنید در طول روز حس منفی و عدم رضایت همراه شما خواهد بود. از طرف دیگر، این احساس در خواب شب نیز با شما همراه است و خواب با کیفیتی نخواهید داشت.

انجام این ۸ توصیه شاید ساده به نظر برسند، اما اجرای همین کار‌های ساده به نظم و دیسیپلین نیاز دارد. سعی نکنید کار‌های پیچیده و سختی را اول کار از خود بخواهید یا از روز اول بخواهید ۵ صبح از خواب بیدار شوید! رعایت و اجرای کامل این توصیه به زمان نیاز دارد. پس با صبوری این نکات را رعایت کنید.