تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 16 آذر 1401    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم(ص):برترین ایمان آن است که معتقد باشی هر کجا هستی خداوند با توست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

خرید کتاب کودک

خرید ارز دیجیتال

خرید فالوور اینستاگرام

آموزش حسابداری در اصفهان

قیمت تیرآهن

خبر استخدامی اذر

سررسید 1402

اسم نخست وزیر یونان

برنامه غذایی

واردات از چین

تور ارزان

طراحی سایت تهران سایت

آرایشگاه زنانه در پردیس

درمان خروپف

تحصیل در کانادا

تور وان

ویرایش نیتیو

پایگاه خبری اینتیتر

زوم تک

کافه دانش

کانکس دپوماشین

تبلیغات گوگل

ترک اعتیاد

دانلود فیلم

ناب مووی

تور دبی

خرید رم سرور اچ پی

crypto trading signals

ماشین تزریق پلاستیک

مرکز لیزر کرج

لوستر سقفی

مجوز موسسه فرهنگی هنری تک منظوره

ثبت شرکت در ترکیه ارزان

خرید ابزار جراحی

خرید فوری ووچر پرفکت مانی

آگهی تدریس خصوصی

درمان بواسیر

سیستم اعلام حریق

crypto trading signals

برج خنک کننده

rdiet.ir

خرید فالوور

دستکش کار

دانلود سریال آفتاب پرست

خرید سابسکرایب

خرید فالوور اینستاگرام

پارتیشن اداری

مهاجرت

پنل خدمات اینستاگرام

استرچ فیلم صنعتی

سفارش سایت فروشگاهی

خرید نایلون حبابدار

pianoforte

قیمت روز آهن

موسسه مهاجرتی مهرآیین مخبری

خرید دستگاه تصفیه آب صنعتی

مرکز لیزر کرج

قیمت روز آهن آلات

اتاق فرار

واردات از چین

دانلود سریال آنتن دی دی فیلم

اجاره اسپیس فریم نمایشگاهی

خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت

خرید فالوور ارزان

طراحی سایت

خرید فالوور اینستاگرام

جاسازی در منزل

آموزش آنلاین زبان انگلیسی

آهن آلات

دانلود فیلم ایرانی

سیگنال ارز دیجیتال

اجاره سند

دارالترجمه رسمی

سایت نوبت دهی

خرید ارز دیجیتال

قیمت بیت کوین

خرید اتریوم

پارتیشن شیشه ای

خرید لایسنس نود 32

دزدگیر اماکن

دزدگیر

طراحی کاتالوگ دیجیتال

خرید بلیط هواپیما

طراحی سایت فروشگاهی

آرایشگاه زنانه در پردیس

تور کیش از تهران

وکیل طلاق

خرید و فروش پرفکت مانی

ساعت هوشمند

خرید گوشی شیائومی

 




محبوبترینها

قیمت مسکن در محدوده چیتگر، به‌صورت نقدی و اقساط + جدول


علت تشنج در کودکان


چه چیزی باعث افزایش استفاده از اپلیکیشن ارز دیجیتال شده است؟


مقایسه بیت کوین و اتریوم Ethereum vs Bitcoin


ماهپار محبوب‌ ترین فروشگاه اینترنتی باسابقه لباس


آیا صرافی ارز دیجیتال غیر متمرکز قابل اعتماد است؟


مراقبت تخصصی برای نیازهای سلامت زنان در کلینیک تخصصی زنان دکتر لیدی


بروکر آلپاری نقد و بررسی


بانک اطلاعاتی شماره موبایل


گران‌ترین و لوکس‌ترین برج‌های مسکونی تهران


بهترین اره برقی و بهترین اره بنزینی در بازار ایران


پولسازترین شغل ایران را بشناسید، احداث باغ با خرید انواع نهال میوه!


لحظه آخر، معتبرترین مرجع برای خرید تور ارزان و لحظه آخری


بهترین اره برقی و بهترین اره بنزینی در بازار ایران


آشنایی با انواع تابلو های ترافیکی


لحظه آخر، معتبرترین مرجع برای خرید تور ارزان و لحظه آخری


مایکرو استراتژی بزرگترین دارنده سازمانی بیت کوین در سطح جهان


خرید بک لینک دائمی ، باکیفیت و قوی با لینکسازی کاملا دستی


پردازنده سرور dl380 g10 plus چه ویژگی‌هایی دارد






حقایقی که باید در مورد خرید لایک اینستاگرام بدانید!


انواع بلندگو در فروشگاه آوازک




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1711546375




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

آیا کرفس تاثیری در لاغری دارد؟


واضح آرشیو وب فارسی::

در دنیای امروزی با پیشرفته شدن زندگی و جایگزین شدن ماشین‌ به جای انسان‌، تحرک بدنی و فعالیت‌های روزمره کاهش یافته و چاقی به معضلی تبدیل شده که اکثر مردم با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. در این میان سایت‌های مختلف اینترنتی و شبکه‌های مجازی، فعالیت‌های گسترده‌ای برای ارائه خدمات لاغری می‌کنند و بازار تبلیغات در این زمینه داغ است. از تبلیغ قرص‌های لاغری گرفته تا انواع پکیج‌ها و رژیم‌های لاغری.


کرفس چیست

خوردن سبزیجات و میوه‌ها همیشه برای کاهش وزن توصیه شده است. یکی از این سبزیجات که این روزها خیلی از گوشه کنار به گوشمان می‌رسد، کرفس می‌باشد. اما آیا کرفس واقعاً در لاغری موثر است؟ آیا متخصصان این مسئله را تائید می‌کنند؟ با ما در سایت مهدوی نسب همراه باشید و با خواندن این مقاله با خواص و فواید  این ماده غذایی بیشتر آشنا شوید:

کرفس چیست؟

کرفس جزو دسته سبزیجات می‌باشد و به صورت خام یا به صورت پخته در تهیه غذا استفاده می‌شود و ارتفاع آن تا یک متر می‌رسد. کرفس دارای ویتامین سی، ویتامین کا، آنتی اکسیدان، منیزیم و پتاسیم می‎باشد و موجب سم زدایی بدن و همچنین بهبود رماتیسم می‌گردد. این گیاه به خاطر داشتن آنتی اکسیدان باعث مبارزه با سرطان نیز می‌شود.

ارزش غذایی به ازای 100 گرم کرفس را در زیر آورده‌ایم:

ویتامین C            ۱۰۰ میلی‌گرم

ویتامین K            ۲۹٫۳ میکروگرم

ویتامین E            ۰٫۲۷ میلی‌گرم

چربی      0.17 گرم

قند         1.4 گرم

فیبر       1.83 گرم

انرژی    ۱۲ کیلوکالری

آهن       ۰٫۲ میلی‌گرم

فسفر      ۲۴ میلی‌گرم

کلسیم     ۴۰ میلی‌گرم

پروتئین 0.69 گرم

منیزیم    ۱۱ میلی‌گرم

روی     ۰٫۱۳ میلی‌گرم

سدیم      ۸۰ میلی‌گرم

پتاسیم    ۲۶۰ میلی‌گرم

تأثیر آب کرفس بر روی لاغری

تابحال وقتی در خیابان راه می‌روید دقت کرده‌اید که روی تابلوی بسیاری از آبمیوه فروشی‌ها نوشته‌اند آب کرفس برای لاغری موجود است؟ آیا این موضوع واقعیت دارد یا صرفا جنبه تبلیغاتی دارد و حقه‌ی فروشندگان است؟

واقعیت این است که خوردن هیچ ماده‌ای سبب لاغری و چربی سوزی نمی‌شود. بلکه نخوردن است که انسان را لاغر می‌کند. پس این مواد غذایی که بارها شنیده‌ایم که خوردن آن‌ها لاغر می‌کند چه؟ یا پکیج لاغری که در بسیاری از فروشگاه‌ها و عطاری‌ها وجود دارد و بسیاری از موسسات آن را تبلیغ می‌کنند چه می‌شود؟

جواب این است که بعضی خوراکی‌های نظیر همین آب کرفس به دلیل آب زیاد و فیبر بالایی که دارند، باعث می‌شوند که شما احساس سیری کنید و اشتهایتان را کاهش می‌دهند. آب کرفس همچنین باعث جذب کمتر چربی‌ها شده و شما تصور می‌کنید که وزنتان پایین آمده و لاغر شده‌اید. درصورتی که اینطور نیست.

آب کرفس تمایل فرد را به خوردن خوراکی و شیرینی‌جات کمتر می‌کند. این نوشیدنی علی رغم داشتن کالری خیلی کم، بسیار انرژی زا می‌باشد. دلیل کم کالری بودن آب کرفس این است که 95 درصد آن از آب تشکیل شده است. آب کرفس یک ماده دیورتیک است. به این معنی که باعث تخلیه سریعتر آب بدن می‌شود و همچنین موجب افزایش سوخت و ساز در بدن نیز می‌گردد و همین مسئله باعث کاهش وزن و لاغری می‌گردد. بنابراین افراد می‌توانند آب کرفس را جایگزین آبمیوه‌های با کالری بالا نمایند تا هم کالری کمتری مصرف کنند و هم با داشتن احساس سیری، کمتر غذا بخورند.

می‌توانید برای داشتن طعمی بهتر آب کرفس را با آب میوه‌های دیگر ترکیب کنید و یک نوشیدنی جذاب داشته باشید:

  • ترکیب آب کرفس با خیار و سیب
  • آب کرفس به همراه لیمو
  • آب کرفس و جعفری و آب آناناس

جالب ترین مطالب: راه های افزلایش اعتماد به نفس


خواص کرفس

استفاده از کرفس کنار غذا برای لاغری

از آن جایی که کرفس کالری کمی دارد می‌توانید آن را کنار غذا مصرف کنید و از این طریق حجم غذایی که می‌خوردید را بالا ببرید بدون اینکه کالری زیادی دریافت کنید. با این کار حجم زیادی از معده پر می‌شود و تا مدتی احساس گرسنگی نخواهید کرد.

برای مثال می‌توانید در کنار برنج یا گوشت مقداری کرفس را تفت بدهید و با مقداری هویج نوش جان کنید. همچنین می‌توانید کرفس را کنار مرغ یا تن ماهی مصرف کنید یا آن را به سوپ اضافه کنید و حجم غذا رابیشتر کنید.

استفاده از کرفس به عنوان میان وعده

برای از بین بردن گرسنگی در طول شبانه روز و بین وعده‌های غذایی می‌توانید دو ساقه کرفس بخورید تا شما را سیر نگه دارد. این ماده غذایی را می‌توانید جایگزین خوراکی‌های پر کالری و چاق کننده مانند چیپس و پفک یا شکلات بکنید.

یک میان وعده دیگر برای لاغری استفاده از کرفس و کره بادام زمینی در طول روز می‌باشد که یک میان وعده سالم و مقوی و همچنین کم کالری است. به دلیل داشتن کربوهیدرات پایین، این ترکیب، میان وعده مناسبی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این میان وعده برای خوردن قبل از خواب گزینه مناسبی است.

تأثیرات کرفس بر روی لاغری

یکی از موثرترین راه‌های افزایش اعتماد بنفس داشتن اندامی ایده‌آل و بدون چربی اضافه می‌باشد. در این قسمت از فواید کرفس برای لاغری می‌گوییم تا بتوانیم از آن برای رسیدن به وزن ایده‌آل بهره‌مند شویم:

داشتن فیبر بالا

فیبر نوعی کربوهیدرات است که به کاهش اشتها کمک می‌کند و هیچ کالری ای ندارد و با پر کردن حجم معده به کنترل اشتها کمک می‌کند. غذاهایی که حاوی فیبر زیاد هستند، نیاز به جویدن بیشتر دارند و صرف کردن زمان بیشتر برای جویدن، سبب می‌شود شما آهسته تر غذا بخورید و مغز فرصت بیشتری برای ارسال فرمان سیری به معده را دارد. بنابراین زود سیر می‌شوید.

داشتن کالری کم

یک فنجان کرفس خرد شده تقریبأ 16 کالری دارد و این یعنی تنها یک در صد از نیاز کالری روزانه می‌باشد. کرفس پخته شده کالری بیشتری نسبت به نوع خام آن دارد و این مقدار حدود 27 کالری می‌باشد. ولی این مقدار نیز همچنان خیلی پایین است.

دارا بودن انواع ویتامین‌ها

کرفس خام حاوی مقدار قابل ملاحظه‌ای ویتامین K می‌باشد که این ویتامین در کرفس پخته بیشتر است. حاوی آنتی اکسیدان می‌باشد و در مبارزه با بیماری‌ها به طرز موثری عمل می‌کند و همچنین دارای پتاسیم است که برای سلامت قلب و عروق و آرامش اعصاب بسیار مفید است.

به طور کلی باید این مطلب را یادآور شویم که اگر چه ممکن است خوردن کرفس یا آب کرفس تاثیری در لاغری و کاهش وزن داشته باشد، اما برای لاغری باید تغذیه مناسب داشته باشید و همچنین ورزش کردن را از یاد نبرید.






این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: ]
[مشاهده در: ]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 3224]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:



-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها

طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن