محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1854578289
چند دلیل برای تند نخوردن عذا
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: چند دلیل برای تند نخوردن عذا
این روزها آمار و ارقام عجیبی از سراسر دنیا می‌شنویم که با تامل در برخی از این آمار می‌توانیم به نتایجی برسیم و کیفیت زندگی و طول عمر خود را افزایش دهیم. تند غذا خوردن یکی از همین موارد است.
آفتاب‌‌نیوز : این روزها آمار و ارقام عجیبی از سراسر دنیا می‌شنویم که شاید دیگر خیلی برایمان عجیب نباشند. اما با تامل در برخی از این آمار می‌توانیم به نتایج جالبی برسیم. نتایجی که بتوانند کیفیت و طول عمرمان را افزایش دهند.
انگلیسی‌ها فقط 41 دقیقه از طول روز را صرف خوردن صبحانه، ناهار و شام می‌کنند. این زمان بیانگر آن است که هر نفر در بریتانیا 8 دقیقه برای خوردن صبحانه، 13 دقیقه و 45 ثانیه برای خوردن ناهار و 19 دقیقه و 27 ثانیه برای خوردن شام زمان می‌گذارد. البته در آمریکا زمان اختصاص یافته برای غذا خوردن کمی بیشتر از بریتانیایی‌هاست به‌طوری که هر آمریکایی 1 ساعت و 14 دقیقه از روز را مجموعا به خوردن صبحانه، ناهار و شام اختصاص می‌دهد.
شاید همه ما زمان خیلی کمی را به غذا خوردن اختصاص دهیم و با جمله‌ی "وقت ندارم" این کار را توجیه کنیم. اما آیا واقعا وقت نداریم؟ هر کدام از ما هرچقدر هم که سرمان شلوغ باشد، مدت زمانی در طول روز را اتلاف می‌کنیم که معمولا در این روزها خرج گوشی‌های موبایل و شبکه‌های اجتماعی میشود. در نتیجه شاید جمله وقت ندارم توجیه خیلی خوبی برای این کار نباشد.
جالب است بدانیم که تند غذا خوردن می‌تواند عوارض و نتایج خیلی بدی در پی داشته باشد که یقینا هیچ کدام از ما نمی‌خواهیم دچار این مشکلات شویم.
احتمال دچار شدن به چاقی و سندروم متابولیک در افرادی که تند غذا می‌خورند بیشتر از سایر افراد است که این مشکلات می‌توانند باعث بروز بیماری‌های قلبی، دیابت و سکته‌ی قلبی هم بشوند.
هنگام تند غذا خوردن چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
هنگامی که یک فرد به سرعت به سمت یک خوراکی هجوم می‌برد باعث اخلال در سیستم گوارشی خواهد شد و این اتفاق باعث میشود که مغز نتواند به موقع فرمان سیر بودن و کامل بودن فرد را صادر کند. در نتیجه طبیعی است که فرد دچار چاقی خواهد شد.
پس یادمان باشد که با تند غذا خوردن، فرصت کافی به مغز جهت اعلام سیری نمی‌دهیم و این عمل باعث چاقی و پرخوری میشود.
جالب است بدانیم که وقتی چیزی را می‌خوریم، مدت زمانی طول می‌کشد تا آن خوراکی به معده ما برسد. این زمان می‌تواند تا 20 دقیقه طول بکشد. همچنین نکته‌ی جالب دیگر این است که تا زمانی که غذا به معده شما نرسد هیچ دستورالعملی صادر نخواهد شد و مغز شما چیزی را پردازش نخواهد کرد. طبیعی است که اگر کمی زمان به بدن خود بدهیم و در خوردن عجله نداشته باشیم، غذا به معده خواهد رسید و مغز تصمیم درست گرفته و دستور درست را صادر خواهد کرد. همان‌طور که می‌بینید در این‌صورت روند به‌درستی طی خواهد شد و ما هم دچار پرخوری نخواهیم شد.
مزایای آرام غذا خوردن
آرام غذا خوردن به معده فرصت می‌دهد تا بیشتر روی غذاها کار کنند. آخرین باری که خیلی گرسنه بودید را به یاد بیاورید. احتمالا زمانی که می‌خواستید شروع کنید به غذا خوردن با خود می‌گفتید که هر چیزی که روی میز باشد را خواهم خورد و فکر می‌کردید که واقعا می‌توانید تمام غذاها را به تنهایی بخورید. بعد هم با سرعت هر چه تمام‌تر شروع کردید به خوردن. البته تا اینجای کار احتمالا لذت بخش بوده اما احتمالا بعد از مدت کوتاهی با سوزش معده مواجه شده‌اید. این اتفاق ناشی از آن است که معده شما در تلاش است تا خود را به همان سرعتی که شما غذا به درون او می‌فرستادید برساند و بتواند آن‌ها را هضم کند.
چگونه لاغر شویم؟
اگر بتوانید زمان غذا خوردن خود را به حدود 20 دقیقه برسانید در واقع به سیستم گوارش خود لطف بزرگی کرده‌اید و به او اجازه می‌دهید تا کار گوارش خود را به درستی انجام دهد.
یکی دیگر از مضرات تند غذا خوردن این است که هوا وارد معده فرد شده و معده را پر می‌کند. البته اگر فکر می‌کنید با این‌کار و پر کردن معده از هوا می‌توانید کمتر غذا بخورید در اشتباه هستید. این کار باعث میشود معده اسید بیشتری تولید کند که منجر به سوزش معده و ریفلاکس خواهد شد.
آرام غذا خوردن باعث لذت شما خواهد شد
طبیعی است که وقتی احساس سوزش معده، بیش از حد خوردن و نفخ را نداشته باشید، لحظات آرام‌تر و لذت‌بخش‌تری هم خواهید داشت. همچنین آرام غذا خوردن به فرد اجازه می‌دهد تا از طعم غذا هم لذت ببرد و متوجه غذایی که می‌خورد باشد.
منبع: تبيان
۱۹ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۱:۴۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها