محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829551929
چگونه می‌توانیم صبح‌ها راحت از خواب بیدار شویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: چگونه می‌توانیم صبح‌ها راحت از خواب بیدار شویم؟
راه راحت بیدار شدن از خواب چگونه صبح زود بیدار شویم بهترین راه برای زود بیدار شدن در صبح یکی از سخت ترین کارها در این روزهای سرد صبح زود از خواب بیدار شدن است که اکثر افراد این مشکل دارند.
آفتاب‌‌نیوز : دانش آموزان که عادت کرده اند که صبح ها تا دیر وقت بخوابند و به راحتی نمی توانند از خواب بیدار شوند.
به گزارش آفتاب‌‌نیوز، بیدارشدن از خواب سخت است، آن هم در فصل زمستان و پاییز و بهار. نمی‌توانیم به خودمان دروغ بگوییم، بسیاری از ما در طول سال تحصیلی همه‌ی صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شویم.
درواقع براي بسياري از دانش‌آموزان اصلاً دير يا سخت بيدارشدن عادت شده است. يعني گاهي اصلاً خستگي يا کم خوابي وجود ندارد، اما باز هم صبح به سختي بيدار مي‌شويم.
برخي روان‌شناسان معتقدند که براي تنظيم خواب و در نتيجه براي اين که صبح‌ها راحت‌تر بيدار شويم، بهتر است که به نظم خواب عادت کنيم. اين يعني با يک شب زود خوابيدن ممکن است به سرحالي اول صبح نرسيم، بنابراين بهتر است خواب شبانه و روزانه‌مان را مديريت کنيم.
مثلاً ما به هشت ساعت خواب شبانه نياز داريم، پس ساعت بيدارشدن صبح را پيدا کنيم و هشت ساعت قبل برگرديم و ساعت خوابمان را تنظيم کنيم و هر‌شب درست همان ساعت براي خواب برويم.
تکرار اين کار براي شش تا هشت هفته، ساعت بدن ما را تنظيم مي‌کند. البته لازم است در روزهاي تعطيلات آخر هفته هم مراقب باشيم كه چرخه‌ي خوابمان به هم نخورد.
از سوي ديگر لازم است صبح وقتي بيدار مي‌شويم به سرعت از رخت‌خواب بيرون بياييم. البته نرمش صبحگاهي هم مي‌تواند اين حالت را به سرعت از بين ببرد.
يک راه تلقيني هم اين است که قبل از خواب به خودمان يادآوري کنيم که بايد صبح زود بيدار شويم. اين روش قديمي، اما مؤثر است. مثلاً مادربزرگ من نيازي به ساعت نداشت و موقع خواب به بالش سفارش مي‌کرد که بيدارش کند و هرساعتي که مي‌خواست بيدار مي‌شد. امتحان‌کردنش ضرري ندارد.
منبع: همشهری آنلاین
۱۲ آذر ۱۳۹۶ - ۰۴:۲۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 99]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها