پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1847584843
چگونه ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: چگونه ترکیب رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند
محققان دانشگاه آلاباما دریافتند که ترکیب کردن رژیم غذایی با کالری محدود همراه با ورزش اینتروال با شدت زیاد می‌تواند راه‌حل برای جلوگیری از برگشتن وزن باشد.
آفتاب‌‌نیوز : بررسی‌ها نشان داده است افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را کاهش می‌دهند معمولاً بعد از چهار تا پنج سال دوباره افزایش وزن خواهند داشت. یکی از مشکلاتی که رژیم غذایی ایجاد می‌کند این است که کم کردن کالری دریافتی باعث کاهش حجم عضلات نیز می‌شود و در نتیجه سوخت و ساز بدن کندتر می‌شود.
۸۰ درصد افرادی که با رژیم غذایی کاهش وزن دارند در دوره‌ای چهار تا پنج ساله دوباره افزایش وزن خواهند داشت.
ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع باعث می‌شود که از کاهش سوخت و ساز بدن جلوگیری شود.
بنابراین رژیم غذایی همراه با ورزش می‌تواند بهترین راه برای کاهش وزن و جلوگیری از بازگشت وزن باشد.
نتایج این تحقیقات در مجله فیزیولوژی منتشر شده است.
هر چقدر شدت ورزش بیشتر باشد می‌تواند تاثیرگذارتر باشد، زیرا عضلات بیشتری حفظ می‌شود و بدن بهتر می‌تواند از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: این مطالعات به ما کمک می‌کند که بهترین راه راهنمایی افراد برای کاهش وزن را پیدا کنیم. یافتن بهترین راه کاهش وزن می‌تواند از دیابت جلوگیری کند و باعث بهتر شدن فشار خون و جلوگیری از بیماری‌ها می‌شود.
ورزش‌های اینتروال یا کوتاه مدت و شدید بهترین روش انجام ورزش موثر در کوتاه مدت است.
به گزارش ایسنا و به نقل از Science daily، برای مثال فردی که بر روی تردمیل می‌دود بهتر است که هر یک دقیقه دویدن را به پیاده روی تبدیل کند.
انجام اینتروال با شدت زیاد بهترین روش سوزاندن کالری است. در این روش می‌تواند در ۲۰ دقیقه به اندازه ۶۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط کالری سوزاند.
بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت ورزش نمی‌کنند.
۰۴ آذر ۱۳۹۶ - ۰۱:۴۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-