محبوبترینها
آیا روش های تقویت رزومه را می شناسید؟
راهنمای انتخاب بهترین هارد باکس + معرفی تولیدی آن
با محبوب‌ترین عطرهای مردانه آشنا شوید
ارزانترین و بهترین برند پنجره دوجداره سال 1402
معرفی بهترین سایت ایرانی برای آموزش فارکس
چگونه میتوانیم روکش صندلی شاهین را شستشو دهیم؟
با فراکنش به راحتی شهریه خوابگاه خارجی خود را پرداخت کنید.
طلاق توافقی چگونه است؟ شرایط طلاق توافقی سال ۱۴۰۲
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1757064993
فواید شگفت انگیز عصاره فلفل دلمه ای سبز
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: فواید شگفت انگیز عصاره فلفل دلمه ای سبز
کالری فلفل دلمه ای سبز نسبتا پایین بوده به طوریکه طبق یک رژیم غذایی روزانه با ۲۰۰۰ کالری، یک فنجان از این ماده غذایی حاوی ۴۰ کالری یا ۲ درصد از کالری دریافتی روزانه است. همچنین مصرف یک فنجان از این عصاره ۷.۴ گرم کربوهیدرات حاوی ۶ گرم قند طبیعی برای بدن فراهم می کند.
فلفل دلمه ای سبز بومی آمریکای مرکزی و آمریکای جنوبی است. همچنین برای اولین بار کریستف کلمب فلفل دلمه ای را به اروپا معرفی کرد. امروزه فلفل دلمه ای سبز یکی از اجزای اصلی بسیاری از رژیم های غذایی سالم است. عصاره فلفل دلمه ای سبز همچنین می تواند جایگزین یک فلفل کامل باشد که راهی آسان برای افزایش میزان دریافت سبزیجات در طول روز است. فلفل دلمه ای حاوی ارزش غذایی بالا و کالری پایینی بوده بنابراین عصاره این ماده غذایی برای یک رژیم غذایی سالم انتخاب مناسبی است. اطلاعات غذایی اصلی کالری فلفل دلمه ای سبز نسبتا پایین بوده به طوریکه طبق یک رژیم غذایی روزانه با ۲۰۰۰ کالری، یک فنجان از این ماده غذایی حاوی ۴۰ کالری یا ۲ درصد از کالری دریافتی روزانه است. همچنین مصرف یک فنجان از این عصاره ۷.۴ گرم کربوهیدرات حاوی ۶ گرم قند طبیعی برای بدن فراهم می کند. منگنز و مس نوشیدن عصاره فلفل دلمه ای سبز میزان دریافتی موادمعدنی ضروری بدن مانند منگنز و مس را نیز افزایش می دهد. به طوریکه هر یک فنجان از این عصاره مغذی حاوی ۳۰۷ میکروگرم منگنز بوده و تامین کننده ۱۳ درصد از نیاز روزانه مردان و ۱۷ درصد از نیاز روزانه بانوان به این ماده معدنی است. همچنین یک فنجان از این عصاره ۱۶۶ میکروگرم مس دارد که معادل ۱۸ درصد از میزان مصرف روزانه توصیه شده به این ماده معدنی است. دریافت کافی منگنز به سلامت مغز کمک کرده زیرا باعث خروج ماده سمی گلوتامات از بافت مغز می شود. از طرفی مس نیز به ارتباطات سلولی در مغز و ساخت ملانین (پروتئین موجود در چشم و پوست ) کمک می کند. ویتامین A و ویتامین B6 عصاره فلفل دلمه ای سبز حاوی ویتامین A و ویتامین B6 است. ویتامین B6 برای کمک به ساخت سلول های قرمز خون (مسئول انتقال اکسیژن در بدن) و حمایت از ارتباطات عصبی مغز کاربرد دارد. همچنین ویتامین A به حفظ سلامت پوست و رشد سلول های جدید قرمز و سفید خون کمک می کند. مصرف یک فنجان عصاره فلفل دلمه ای سبز، ۹۳۲ واحد بین الملل ویتامین A دارد که معادل ۳۱ درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه برای مردان و ۴۰ درصد برای بانوان است. همچنین یک فنجان از این عصاره ۰.۵۶ میلی گرم ویتامین B6 برابر ۵۴ درصد از میزان توصیه شده روزانه را شامل می شود. ویتامین C و ویتامین K با نوشیدن عصاره فلفل دلمه ای سبز می توانید ویتامین C و ویتامین K بیشتری دریافت کنید. این دو ویتامین دستگاه گردش خون را تغذیه می کنند. ویتامین C همچنین در تولید کلاژن (جزئی از رگ های خونی سالم ) نقش داشته و ویتامین K نیز به عملکرد درست سلول های خونی به نام پلاکت ها کمک می کند. ویتامین K همچنین نقش مهمی در ارتباطات سلول به سلول ایفا می کند، ویتامین C نیز با عملکرد آنتی اکسیدانی مانع از آسیب بافت ها می شود. مصرف یک فنجان عصاره فلفل دلمه ای حاوی ۲۰۲.۶ میلی گرم ویتامین C بوده که معادل ۲ برابر نیاز روزانه ویتامین C برای مردان و تقریبا ۳ برابر نیاز روزانه برای بانوان است. همچنین نوشیدن یک فنجان از این عصاره میزان ویتامین K دریافتی را تا ۱۸.۶ میکروگرم افزایش می دهد که معادل ۱۵ درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه برای مردان و ۲۱ درصد از این میزان برای بانوان است. منبع: نسخه
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 112]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها