محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843168604
نکاتی که زنان باردار باید به هنگام ورزش رعایت کنند
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: نکاتی که زنان باردار باید به هنگام ورزش رعایت کنند
ورزش مداوم در حین بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود و احتمال افزایش وزن بیش از حد و کمردرد را کاهش دهد.
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT، ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری به نوزاد کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تری را شروع کند. ورزش سلامت قلب مادر را افزایش می‌دهد و باعث کاهش خستگی و بهتر شدن کیفیت خواب مادر می‌شود.
مادران بهتر است در دوران بارداری برای تغییر برنامه ورزش خود با پزشک مشورت کنند.
در زمان بارداری برای ورزش به نکات زیر توجه کنید:
- ورزش باید شدت مناسب داشته باشد و باید بدانید که چه وقتی ورزش را متوقف کنید.
- شنا، پیاده‌روی، یوگا و دوچرخه ثابت راه‌های خوبی برای ورزش در زمان بارداری هستند.
- اگر قبل از بارداری ورزش نمی‌کردید، بهتر است بعد از بارداری با نظارت پزشک ورزش را آغاز کنید.
- بهتر است در روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.
- حتما نکات ایمنی را در حین ورزش کردن رعایت کنید.
- پنج دقیقه بدن خود را قبل از ورزش گرم کنید. می‌توانید از حرکات کششی استفاده کنید.
- از لباس‌های راحت و سبک استفاده کنید.
- کفش برای ورزش در زمان بارداری بسیار مهم است و کفش خوب می‌تواند از آسیب‌دیدگی جلوگیری کند.
- بر روی سطح صاف ورزش کنید.
- قبل و حین ورزش به میزان کافی آب بنوشید.
- به یاد داشته باشید که در زمان بارداری بدن به اکسیژن بیشتری احتیاج دارد.
- تغییر وزن در زمان بارداری باعث می‌شود که مرکز ثقل بدن تغییر کند و فشار بیشتری به مفاصل و کمر وارد شود.
- از ورزش در دما و رطوبت بالا خودداری کنید.
- در جایی که فشار هوا کمتر یا بیشتر است مانند ارتفاعات ورزش نکنید.
- هرگز تا آستانه خستگی ورزش نکنید.
- اگر به هنگام ورزش نمی‌توانید حرف بزنید شدت ورزش را کمتر کنید.
فواید ورزش در دوران بارداری:
- افزایش ضربان قلب و بهتر شدن جریان خون
- افزایش انعطاف‌پذیری بدن
- کنترل وزن
- آماده کردن عضلات برای زایمان
- راحت شدن زایمان
- کمتر شدن نیاز به مسکن‌ها
- سریع‌تر شدن ریکاوری بعد از زایمان
۲۷ تير ۱۳۹۶ - ۰۹:۱۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 99]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها