تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869670238
نکاتی که زنان باردار باید به هنگام ورزش رعایت کنند
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: نکاتی که زنان باردار باید به هنگام ورزش رعایت کنند
ورزش مداوم در حین بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود و احتمال افزایش وزن بیش از حد و کمردرد را کاهش دهد.
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT، ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری به نوزاد کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تری را شروع کند. ورزش سلامت قلب مادر را افزایش می‌دهد و باعث کاهش خستگی و بهتر شدن کیفیت خواب مادر میشود.
مادران بهتر است در دوران بارداری برای تغییر برنامه ورزش خود با پزشک مشورت کنند.
در زمان بارداری برای ورزش به نکات زیر توجه کنید:
- ورزش باید شدت مناسب داشته باشد و باید بدانید که چه وقتی ورزش را متوقف کنید.
- شنا، پیاده‌روی، یوگا و دوچرخه ثابت راه‌های خوبی برای ورزش در زمان بارداری هستند.
- اگر قبل از بارداری ورزش نمی‌کردید، بهتر است بعد از بارداری با نظارت پزشک ورزش را آغاز کنید.
- بهتر است در روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.
- حتما نکات ایمنی را در حین ورزش کردن رعایت کنید.
- پنج دقیقه بدن خود را قبل از ورزش گرم کنید. می‌توانید از حرکات کششی استفاده کنید.
- از لباس‌های راحت و سبک استفاده کنید.
- کفش برای ورزش در زمان بارداری بسیار مهم است و کفش خوب می‌تواند از آسیب‌دیدگی جلوگیری کند.
- بر روی سطح صاف ورزش کنید.
- قبل و حین ورزش به میزان کافی آب بنوشید.
- به یاد داشته باشید که در زمان بارداری بدن به اکسیژن بیشتری احتیاج دارد.
- تغییر وزن در زمان بارداری باعث میشود که مرکز ثقل بدن تغییر کند و فشار بیشتری به مفاصل و کمر وارد شود.
- از ورزش در دما و رطوبت بالا خودداری کنید.
- در جایی که فشار هوا کمتر یا بیشتر است مانند ارتفاعات ورزش نکنید.
- هرگز تا آستانه خستگی ورزش نکنید.
- اگر به هنگام ورزش نمی‌توانید حرف بزنید شدت ورزش را کمتر کنید.
فواید ورزش در دوران بارداری:
- افزایش ضربان قلب و بهتر شدن جریان خون
- افزایش انعطاف‌پذیری بدن
- کنترل وزن
- آماده کردن عضلات برای زایمان
- راحت شدن زایمان
- کمتر شدن نیاز به مسکن‌ها
- سریع‌تر شدن ریکاوری بعد از زایمان
۲۷ تير ۱۳۹۶ - ۰۹:۱۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها