تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820157682
چگونه اثر پرخوری روزانه را از بین ببریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
برنامه غذایی سالمی داشتم تا اینکه .... روز مادر رسید و من خودم در مقابل انبوهی از شیرینی و کیک و غذاهای خوشمزه و زیبا یافتم. بنابراین برنامه غذایی فراموش شد! چگونه یک روز پرخوری را جبران کنیم! اگر شما هم دچار چنین وضعی شده اید، در اینجا توصیه های متخصصین را برای کنترل اثر چنین وضعی را بریتان می آوریم. استفانی میدلبرگ، متخصص تغذیه در این باره می گوید: تا می توانید آب بنوشید، به جای قهوه، در هنگام عصر چای سبز بنوشید. پس از شام، آب گرم با لیمو بخورید. "همچنین مصرف یکی از کربوهیدرات ها را قطع کرده و اگر ممکن است بدوید حتی به اندازه 20 دقیقه." استفانی میدلبرگ برای جبران یک روز پرخوری ، برنامه غذایی زیر را پیشنهاد می کند: صبحانه : روز را با پروتئین و میوه شروع کنید( به طور مثال دو تا تخم مرغ - به هر شکل- با یک میوه) اگر تخم مرغ دوست ندارید یا وقتش را ندارید، می توانید از ماست خامه دار به علاوه یک عدد میوه استفاده کنید. یا به جای اینها، می توانید یک غذای درست شده با ماست، 5/1 فنجان میوه، دارچین، کمی شیر و یک قاشق غذاخوری بزرک(تخم کتان). ناهار: یک ماده پروتئینی به علاوه سبزیجات مثل سالاد ماهی تن، سالاد تخم مرغ، املت سبزیجات و از این قبیل. عصرانه و تنقلات: یک اونس(28 گرم) آجیل و چای سبز. شام: پروتئین به علاوه سبزیجات و سیب زمینی پخته. تنقلات شبانه : میوه به علاوه آب همراه با لیمو( اگر گرسنه بودید کمی ماست هم بخورید. استفانی در پایان می گوید: توجه کنید که برگشتن به شرایط قبلی کمی بیشتر از زمانی که صرف اضافه وزن کردید، طول می کشد بنابراین فورا روی ترازو نروید! www.iranerooz.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 505]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها