تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817300996
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی - پایگاه خبری تحلیلی گیتی آنلاین
واضح آرشیو وب فارسی:گیتی آنلاین: گیتی آنلاین -بعید است فردی با حالات افسردگی، حاضر باشد تمرین های منظم ورزشی را دنبال کند اما با وجود این ورزش کردن برای این افراد تاثیرات فوق العاده مفیدی را بر جای می گذارد و به عنوان یک استراتژی ضد افسردگی قدرتمند عمل می کند چراکه باعث افزایش سطح سروتونین و دوپامین (دو ماده شیمیایی مغزی که اغلب در زمان افسردگی فروکش می کند) می شود.1.بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست. 2.بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند. 3.از کمک حرفه ای استفاده کنید. 4.از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید. 5.نقاشی کنید. 6.ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید. 7.آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید. 8.برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید. 9.مدیتیشن و یوگا انجام دهید. 10.گریه کنید. 11.از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید . 12.با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد. 13.لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند. 14.از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید. 15.تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید. 16.نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستید فقط افسرده هستید. 17.خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.
جمعه ، ۸بهمن۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیتی آنلاین]
[مشاهده در: www.gitionline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها