محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829280278
بازوان خود را با این حرکات حجم دهید/ آموزش تصویری
واضح آرشیو وب فارسی:افکار نیوز: این چهار حرکت را به صورت چرخشی انجام دهید ( یکی پس از دیگری )و ۲ تا ۴ مرتبه کل چرخه را کامل کنید. بین هر دوره یک دقیقه استراحت کنید.
به گزارش افکارنیوز ،
انگیزه شما برای ورزش کردن چیست؟پاسخ هایی که معمولا می شنویم: ساخت عضله، پیشگیری از آسیب دیدگی، کاهش چند کیلو وزن و یا قوی تر شدن. یکی دیگر از انگیزه های شایع که کمتر به زبان آورده می شود علاقه به داشتن ظاهری خوب است. کسانی که ورزش می کنند برای بیان این انگیزه ممکن است مردد باشند اما بی جهت نگرانند و باید همه انگیزه هایشان را به زبان بیاورند.
علاقه به داشتن ظاهری خوب هیج اشکالی ندارد. از نظر روانی داشتن ظاهری خوب معمولا برابر است با حال بهتر که منجر می شود فرد اعتماد بنفس بیشتری در زندگی کسب کند و در رسیدن به اهدافش راحت تر گام بردارد. چه کسی را می توان پیدا کرد که دوست نداشته باشد، حس خوبی نسبت به خودش داشته باشد؟
اگر می خواهید بازوها و به صورت کلی دستانتان ظاهر خوبی داشته باشند، روتین ورزشی که در این مقاله به شما آموزش می دهیم را چند روز در هفته به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به پایان ورزش هایتان اضافه کنید. خواهید دید که این ۴ حرکت چگونه به شکل گرفتن دست ها کمک خواهد کرد.
neutral grip pull ups
این حرکت بیشتر برای کمتر در نظر گرفته می شود، اما تاثیر فوق العاده ای روی هدف قرار دادن عضله دو سر دارد.
همینطور که حرکت را شروع می کنید تصور کنید بارفیکس یا دستگیره ها را به سمت خود پایین می کشید. همینطور که قفسه سینه تان را به سمت بارفیکس یا دستگیره ها می برید آرنج ها را پایین و عقب بکشید. در برابر تمایل به حرکت دادن و لگد زدن با پاها مقاومت کنید.
وقتی در این حرکت پایین می روید دست ها را کاملا بکشید ( اگر مفاصل شانه ها اجازه می دهند ). همیشه به خاطر داشته باشید: کیفیت بر مقدار ارجحیت دارد.
Dips
تا زمانی که ...
[ مشاهده متن کامل بازوان خود را با این حرکات حجم دهید/ آموزش تصویری در پایگاه خبری افکار نیوز ]اخبار پیشنهادی:
شنبه ، ۴دی۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: افکار نیوز]
[مشاهده در: www.]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
گوناگون
پربازدیدترینها