تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 1 مهر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هرگاه از رسول اكرم صلى‏الله‏عليه‏و‏آله چيزى تقاضا مى‏شد، اگر ايشان آن را مى‏خواستن...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

تریدینگ ویو

لمینت دندان

لیست قیمت گوشی شیائومی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

طراحی کاتالوگ فوری

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

وکیل کرج

خرید تیشرت مردانه

وام لوازم خانگی

نتایج انتخابات ریاست جمهوری

خرید ابزار دقیق

خرید ریبون

موسسه خیریه

خرید سی پی کالاف

واردات از چین

دستگاه تصفیه آب صنعتی

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

خرید نهال سیب سبز

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

دیوار سبز

irspeedy

درج اگهی ویژه

ماشین سازان

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

شات آف ولو

تله بخار

شیر برقی گاز

شیر برقی گاز

خرید کتاب رمان انگلیسی

زانوبند زاپیامکس

بهترین کف کاذب چوبی

پاد یکبار مصرف

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

بلیط هواپیما

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1817508306




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

بازوان خود را با این حرکات حجم دهید/ آموزش تصویری


واضح آرشیو وب فارسی:افکار نیوز: این چهار حرکت را به صورت چرخشی انجام دهید ( یکی پس از دیگری )و ۲ تا ۴ مرتبه کل چرخه را کامل کنید. بین هر دوره یک دقیقه استراحت کنید.
به گزارش افکارنیوز ،
انگیزه شما برای ورزش کردن چیست؟پاسخ هایی که معمولا می شنویم: ساخت عضله، پیشگیری از آسیب دیدگی، کاهش چند کیلو وزن و یا قوی تر شدن. یکی دیگر از انگیزه های شایع که کمتر به زبان آورده می شود علاقه به داشتن ظاهری خوب است. کسانی که ورزش می کنند برای بیان این انگیزه ممکن است مردد باشند اما بی جهت نگرانند و باید همه انگیزه هایشان را به زبان بیاورند.
علاقه به داشتن ظاهری خوب هیج اشکالی ندارد. از نظر روانی داشتن ظاهری خوب معمولا برابر است با حال بهتر که منجر می شود فرد اعتماد بنفس بیشتری در زندگی کسب کند و در رسیدن به اهدافش راحت تر گام بردارد. چه کسی را می توان پیدا کرد که دوست نداشته باشد، حس خوبی نسبت به خودش داشته باشد؟
اگر می خواهید بازوها و به صورت کلی دستانتان ظاهر خوبی داشته باشند، روتین ورزشی که در این مقاله به شما آموزش می دهیم را چند روز در هفته به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به پایان ورزش هایتان اضافه کنید. خواهید دید که این ۴ حرکت چگونه به شکل گرفتن دست ها کمک خواهد کرد.
neutral grip pull ups

این حرکت بیشتر برای کمتر در نظر گرفته می شود، اما تاثیر فوق العاده ای روی هدف قرار دادن عضله دو سر دارد.
همینطور که حرکت را شروع می کنید تصور کنید بارفیکس یا دستگیره ها را به سمت خود پایین می کشید. همینطور که قفسه سینه تان را به سمت بارفیکس یا دستگیره ها می برید آرنج ها را پایین و عقب بکشید. در برابر تمایل به حرکت دادن و لگد زدن با پاها مقاومت کنید.
وقتی در این حرکت پایین می روید دست ها را کاملا بکشید ( اگر مفاصل شانه ها اجازه می دهند ). همیشه به خاطر داشته باشید: کیفیت بر مقدار ارجحیت دارد.
Dips

تا زمانی که ...
[ مشاهده متن کامل بازوان خود را با این حرکات حجم دهید/ آموزش تصویری در پایگاه خبری افکار نیوز ]اخبار پیشنهادی:





شنبه ، ۴دی۱۳۹۵


[مشاهده متن کامل خبر]





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: افکار نیوز]
[مشاهده در: www.]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن