محبوبترینها
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
بگ خرید تبلیغاتی راهی نوین برای معرفی برند شما
10 اشتباهی که ممکن است هنگام خرید هدایای تبلیغاتی انجام دهید
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1801768098
کاهش وزن و لاغری با کمک ماست - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
واضح آرشیو وب فارسی:بلاغ نیوز: اگر طرفدار ماست ساده نیستید، می توانید با استفاده از خیار، زیتون و پونه کوهی خشک شده طعم بهتری به ماست خود بدهید. در این صورت قادر خواهید بود ماست را بر سر سفره خود بیاورید.به گزارش بلاغ ، ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. اگر شما بتوانید تنها یک محصول لبنی را در تمام عمر خود مصرف کنید، باید اولین و آخرین گزینه انتخابیتان ماست یونانی باشد. اگرچه همه محصولات لبنی حاوی پروتئین هستند و مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند اما ماست بیشتر از بقیه موارد می تواند به بدن شما کمک کند. پروبیوتیک هایی که در ماست وجود دارد محیطی را ایجاد می کند که در آن باکتری های خوب قادرند رشد و توسعه یابند. خوب حتما از خودتان می پرسید این موضوع چه معنایی دارد؟ زمانی که روده شما با وجود آنتی بیوتیک ها و غذاهای نامناسب ضعیف تر می گردد، احتمال التهاب بیشتر خواهد شد. در این شرایط فرد بیشتر از قبل چاق می شود. مطالعه منتشر شده نشان می دهد زنانی که اضافه وزن دارند و رژیم غذایی با کالری محدود و به همراه مکمل های حاوی پروبیوتیک را به مدت ۱۲ هفته دنبال می کنند، بیشتر از سایر افراد وزن کم خواهند کرد. گروهی از محققان دریافته اند که مصرف کنندگان ماست؛ نسبت به سایر افراد حجم عضلات بیشتری دارند و چربی شکمی بیشتری کم می کنند. این یک خبر بسیار خوب است زیرا هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، کالری سوزانده شده بیشتر می شود و همین امر کاهش وزن را ساده تر و اسان تر خواهد کرد. خوشبختانه روش های زیادی برای استفاده از ماست وجود دارد و می توان از خواص بی نظیر آن برای کاهش وزن استفاده کرد. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سلامت بخوانید تا چند مورد از این روش ها را با هم مرور کنیم. از ماست به جای خامه ترش استفاده کنید: به جای اینکه بر روی سالاد یا غذای خود از خامه ترش استفاده کنید؛ ماست یونانی را با گشنیز و ادویه تاکو مخلوط کنید و طعم دلخواه خود را به آن بیفزایید. اگر ادویه ای در دسترس ندارید می توانید از ماست یونانی ساده استفاده کنید. اینکار نه تنها یک جایگزین ساده برای کمتر کردن کالری و چربی ورودی به بدن فراهم می کند بلکه باعث می شود پروتئین بیشتری وارد بدن گردد و این یک انتخاب هوشمندانه است. آن را در سفره غذایی خود داشته باشید: اگر طرفدار ماست ساده نیستید، می توانید با استفاده از خیار، زیتون و پونه کوهی خشک شده طعم بهتری به ماست خود بدهید. در این صورت قادر خواهید بود ماست را بر سر سفره خود بیاورید. از ماست به عنوان لایه پوششی کم کالری استفاده کنید: بیشتر پوشش هایی که برای مواد غذایی یا کیک مورد استفاده قرار می گیرد از خامه تهیه می شود که سلامت چندانی ندارد. در چنین شرایطی می توانید از یک نسخه کم چرب استفاده کنید. ماست یونانی بهترین جایگزین برای خامه محسوب می شود. زمانی که از این گزینه به جای پنیر خامه ای یا خامه استفاده می شود، تعداد کالری های ورودی به بدن تا حد زیادی کاهش پیدا می کند. برای اینکه بتوانید بیشترین استفاده را از این گزینه ببرید، یک پیمانه ماست یونانی، یک قاشق غذاخوری عصاره وانیل و یک سوم تا یک دوم پیمانه از پودر شکر را در یک کاسه بزرگ بریزید. مواد را با هم ترکیب کنید تا یک ماده نسبتا ضخیم ایجاد گردد. این ماده را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید و اجازه دهید بیشتر خودش را بگیرد. بعد از آماده شدن، می توانید آن را بر روی بیسکوییت ها، کیک های فنجانی، کیک یا سایر دسرها بریزید و سرو کنید. ماست را به اسموتی های خود اضافه کنید: همانطور که می دانید روش های مختلفی برای تهیه اسموتی وجود دارد. معمولا مواد و ترکیبات متعددی برای اسموتی ها استفاده می شود. اما اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است دفعه بعد که تصمیم به تهیه اسموتی گرفتید ماست را فراموش نکنید. بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله منتشر شده است، نوشیدنی های غلیظ تر همچون اسموتی های تهیه شده از ماست می تواند باعث سیری طولانی مدت در فرد شود و در عین حال کالری های مصرفی را بکاهد. برای دستیابی به نتایج موثر، محققان ترکیبات مختلفی را برای تهیه اسموتی مورد بررسی قرار دادند. افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند بعد از مدتی گزارش کردند که خوردن اسموتی تهیه شده از ماست آن ها را سیرتر کرده است. پس خوردن چنین اسموتی هایی را فراموش نکنید. از ماست برای تهیه یک دیپ خوشمزه استفاده کنید: برخی از دیپ هایی که تهیه می شوند سالم نیستند و استفاده از آن ها می تواند معایب زیادی برای بدن داشته باشد. بیشتر مواد تشکیل دهنده همچون سس مایونز، باترمیلک یا خامه ترش ممکن است کالری اضافی وارد بدن کند و شما را از رسیدن به هدفتان( کاهش وزن) بازدارد. به همین خاطر برای تهیه یک دیپ آسان و سالم بهتر است از ماست کمک بگیرید. کافیست پودر سیر، پودر پیاز، شوید خشک شده، نمک، سس ورسترشایر،فلفل و پیازچه تازه را با یک پیمانه ماست یونانی ساده ترکیب کنید. یک چیز کیک(کیک پنیری) سالم تهیه کنید: همانطور که می دانید، چیزکیک های سنتی معمولا از پنیرهای خامه ای تهیه می شوند. استفاده از چنین کیک هایی می تواند باعث افزایش وزن بیشتر در شما گردد. دستور های کلاسیک معمولا بیان می کنند که یک چهارم پیمانه شکر دانه ریز را با یک چهارم پیمانه خامه ترش ترکیب کنید. این گزینه نیز برای سلامت بدن مفید نیست. برای اینکه بتوانید چیز کیک سالم تری تهیه کنید، دو پیمانه ماست یونانی را با یک چهارم پیمانه عسل، دو عدد تخم مرغ بزرگ و یک قاشق چایخوری عصاره وانیل ترکیب کنید و یک پینچ به آن نمک بیفزایید. بقیه مواد را همانند قبل بپزید و سپس ماده آماده شده را روی آن بریزید. یک پن کیک غنی از پروتئین بپزید: پن کیک هایی که با ماست یونانی تهیه می شوند هنوز هم بهترین گزینه برای صبحانه شما خواهند بود. برای تهیه این پن کیک خوشمزه تنها به ۴ ماده تشکیل دهنده نیازدارید. یک پیمانه ارد سبوس دار را با یک قاشق غذاخوری بکینگ پودر، دو عدد تخم مرغ، یک و دو سوم پیمانه ماست ترکیب کنید تا مایع غلیظی حاصل شود. سپس پن کیک را به شیوه معمول بپزید. ماست را به یک ماده طعم دهنده تبدیل کنید: اگر یک آشپز حرفه ای باشید به خوبی می دانید که ماست باعث می شود طعم پروتئین هایی همچون مرغ، بوقلمون یا گوشت بهبود یابد و تردتر شود. به همین خاطر بیشتر افراد از ماست به عنوان یک ماده طعم دار کننده استفاده می کنند. برای انجام اینکار کافیست یک پیمانه ماست ساده را با سیر، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو قاشق چایخوری گیاه خشک شده( به انتخاب خود) ونمک و فلفل ترکیب کنید. در نهایت پروتئین خود را با این ماده مزه دار کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. از ماست به عنوان سس سالاد استفاده کنید: اگر دوست ندارید از سس های ناسالم بر روی سالاد خود استفاده کنید می توانید ماست را جایگزین آن نمایید. شما می توانید ماست یونانی را با مواد سالمی همچون آووکادو ترکیب نمایید. البته به خاطر داشته باشید که هیچ محدودیتی برای ترکیب مواد ندارید اما کالری موجود در این مواد را نیز مد نظر داشته باشید. از ماست به جای سس مایونز استفاده کنید: اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است مصرف سس مایونز را کنار بگذارید و به دنبال یک جایگزین سالم تر و تازه تر همچون ماست بروید. این گزینه به نظر بسیار ساده می رسد اما شما می توانید با اضافه کردن خیار یا ترب به ماست یونانی طعم بهتری به آن ببخشید. همچنین می توانید روغن زیتون، دانه کنجد، شوید خشک و سایر گیاهان را به ماست خود بیفزایید. زمانی که می خواهید سالاد مرغ، سالاد ماهی، سالاد سیب زمینی تهیه کنید به جای سس مایونز از ماست استفاده نمایید.
جمعه ، ۱۲آذر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بلاغ نیوز]
[مشاهده در: www.bloghnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
صفحات پیشنهادی
شفق زیبای قطبی در ایسلند+تصاویر - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
به گزارش بلاغ شفق قطبیاز پدیده های جویکره زمیناست شفق قطبی پدیده ظهور نورهای رنگین و متحرک در آسمان شب است و معمولاً در عرض های نزدیک به دو قطب زمین به وجود می آید شفق های قطبی در بلندای 300 تا 700 کیلومتری بالای زمین و بیشتر اوقات در بلندی 100 کیلومتری پدیدار می شوند شفق هامقایسه آزمون با مسی چیزی عجیبی نیست - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
رئیس شرکت مدرن سازی فن آوری ورزش روسیه مقایسه سردار آزمون با لیونل مسی ستاره آرژانتینی بارسلونا را چیز عجیبی ندانست به گزارش بلاغ گل زیبای سردار آزمون ملی پوش ایرانی تیم روستوف روسیه در بازی هفته پنجم لیگ قهرمانان اروپا همچنان مورد توجه رسانه های ورزشی این کشور قرار دارد پستیم برتر این هفته لیگ اروپا +عکس - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
به گزارش بلاغ شب گذشته بازی پنجم مرحله گروهی لیگ اروپا برگزار شد که در مهمترین بازی ها منچستر و رم با پیروزی پرگل صعود خود را به جمع 32 تیم برتر هموار کردند سایت یوفا تیم برتر دیدار های شب گذشته را مشخص کرد دروازه بان روفیر سن اتین فرانسه مدافعین سرنا شاختاردونتسک اوکراینعکس/ زیارت روحانی از بارگاه حضرت معصومه (س) - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
به گزارش بلاغ حسن روحانی رئیس جمهوری روز جمعه بارگاه مطهر حضرت فاطمه معصومه س را زیارت کرد جمعه ۵آذر۱۳۹۵برنامه دو ساله کی روش و ظرفیت نداشته فوتبال ایران - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
درحالی که کی روش برنامه پیش روی دو ساله تیم ملی در راه جام جهانی را ارائه کرده اما اجرا نشدن برنامه های قبلی نگرانی ها برای اتفاقات پیش روی تیم ملی فوتبال ایران را افزایش داده است به گزارش بلاغ صدای اعتراض به کارلوس کی روش مثل همه تعطیلات قبلی آرام آرام دوباره بلند می شود غرولمسی:بارسلونا به من وابسته نیست - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
ابرستاره آرژانتینی بارسلونا در حاشیه یک مراسم ویژه جملاتی بر زبان آورد که به ابهام بیشتر در مورد آینده اش نزد کاتالان ها افزود به گزارش بلاغ یکی از موضوعاتی که در ارتباط با لیونل مسی و آینده اش نزد آبی و اناری ها از چندی قبل مطرح است بحث ادامه حضور وی است موردی که تاکنون تکلیآغاز مرحله پنجم عملیات حشدالشعبی در غرب موصل - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
به گزارش بلاغ به نقل از المنار نیروهای داوطلب مردمی عراق پنجمین مرحله عملیات در غرب موصل برای آزادسازی مناطق باقی مانده و شهرهای تابع تلعفر را آغاز کردند نیروهای داوطلب مردمی در دقایق نخست مرحله پنجم عملیات آزادسازی غرب موصل از چندین محور به سمت ناحیه تل عبطه در جنوب تلعفرجایزه یک میلیون دلاری برای قهرمان سنگاپوری المپیک - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
به گزارش بلاغ شورای ملی المپیک سنگاپور به جوزف اسکولینگ شناگر این کشور در بازی های المپیک 2016 ریو جایزه ای به ارزش یک میلیون دلار سنگاپور را اهدا کرد اسکولینگ 21 ساله در شنای 100 متر پروانه در بازی های المپیک ریو موفق به مقام قهرمانی رسید و اولین طلایی این کشور در تاریخ المپیکشته شدن یک نظامی آمریکایی در سوریه - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
فرمانده نیروهای مرکزی آمریکا در خاورمیانه از کشته شدن یک نظامی این کشور در نزدیکی الرقه در شمال سوریه خبر داد به گزارش بلاغ به نقل از نووستی فرمانده مرکزی آمریکا در خاورمیانه روز پنجشنبه از کشته شدن یک سرباز آمریکایی در جریان انفجار یک بمب در ناحیه عین عیسی نزدیک الرقه در شمآزمون: کار کردن زیر نظر کلوپ در لیورپول آرزویم است - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ مازندران
مهاجم جوان تیم ملی فوتبال کشورمان که با درخشش در روستوف مورد توجه باشگاهی چون لیورپول قرار گرفته می گوید که کار کردن در این تیم زیر نظر سرمربی مشهور آلمانی اش یکی از آرزوهای اوست به گزارش بلاغ سردار در صدر اخبار بسیاری از سایت های اروپایی قرار گرفت وقتی به اتلتیکومادرید گل زد-
گوناگون
پربازدیدترینها